Влияние стресса на организм

Влияние стресса на организм

Жизнь человека насыщена всевозможными событиями, постоянно открывает перед нами новые возможности и ставит новые проблемы, оказывающие на наше состояние определенное воздействие. Событие, оказывающие на человека сильное влияние, независимо от того, положительные оно или отрицательные, называются стрессовым фактором.

Стрессовый фактор – это любое воздействие на психику человека, которое вызывает стрессовый ответ (стресс). Существует много потенциальных стрессоров: перемены в жизни, эмоциональный конфликт, страх, усталость, физическая травма, резкие изменения температуры наружного воздуха, шум, заболевание и др.

Действия этих факторов накапливаются и суммируются. Чем больше их в жизни в данный период, тем выше будет уровень стресса. Концепцию стресса сформулировал канадский патолог Ганс Селье (1907-1982 г), который определил стресс как совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким - либо из стрессовых факторов.

Стресс влияет на организм человека: повышается кровяное давление, учащается пульс, замедляется или останавливается пищеварение, углубляется или ускоряется дыхание, увеличивается сахар в крови.

У человека может возникнуть обезвоживание организма и наступает повышение вязкости крови, недостаточное питание кожи, нарушение обмена веществ.

Различают три стадии при стрессе: мобилизация, сопротивление и истощение.

1 стадия – стадия мобилизации. В ответ на действие стрессора возникает тревога. Эта реакция мобилизует организм, готовит его к срочной защите. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам. Человек готов к действиям по защите своей жизни и здоровья, т.к. в результате происшедших физиологических изменений кратковременно улучшаются возможности и деятельность организма. Но долгое пребывание в таком состоянии может привести к различным нарушениям функций организма.

2-я стадия – стадия сопротивления. Когда непосредственная опасность для человека минует, его организм переходит в стадию сопротивления. На этой стадии стресс снижается до более низкого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессов.

3-я стадия – стадия истощения. Если уровень стресса слишком долго остается на высоком уровне, наступает стадия истощения. Сильный стресс обуславливает значительную потерю энергии организма и создает такие физиологические условия, при которых способность организма противостоять стрессорам уменьшается. Симптомы сильного стресса: нервозность, смутная тревога, быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, бессонница, потеря аппетита и др. Человек страдает от полного упадка физических и духовных сил.

Но стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционирует наиболее эффективно, и делают организм готовым к оптимальному режиму работы, обеспечивается достижение поставленных целей без истощения жизненных сил организма. Высокий уровень стресса может оставаться положительным только очень короткое время.

У человека, не научившегося управлять своей психикой и долгое время живущего в состоянии стресса увеличивается вероятность появления различных заболеваний: сердечных, инфекционных. Сильный стресс может привести к язве желудка и двенадцатиперстной кишки. В некоторых пределах стресс психически благоприятен, но, когда стресс переходит границы этого уровня, он начинает истощать психическую энергию организма и приводит к нарушению нормальной деятельности человека.

Разные люди отвечают на стресс по - разному. Некоторые - преуспевают в ситуациях, которые приводят других людей в состояние истощения. Одни начинают много есть, другие наоборот теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, другие испытывают сонливость даже днем.

Одним из самых мощных средств восстановления эмоционального равновесия является аутотренинг - особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. Аутотренинг помогает быстро снять излишнюю нервно - мышечную напряженность, волнение, проявление неврозов и вегетативно - сосудистой дистонии, головные боли, вялость, раздражительность, неприятные ощущения, позволяет управлять настроем.

Ещё от стресса помогает регулярные занятия физкультурой и спортом. Надо ставить себе посильные задачи. Реально смотрите на жизнь, не ждать от себя слишком многого. Учиться радоваться жизнью, получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня. Стараться питаться правильно, соблюдать гигиену питания, режим дня, высыпаться. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов. Следует вырабатывать у себя привычку здорового образа жизни. Учиться противостоять вредным привычкам.

Специалисты утверждают, что в состоянии стресса следует выпить восемь стаканов воды. Ни кофе, ни чая, никакой либо другой жидкости.

Простой душ также поможет заметно ослабить стресс. Это отчасти происходит потому, что капли воды увеличивают количество отрицательно заряженных ионов в воздухе, которыми мы дышим. Кроме того, приятные ощущения, возникающие при попадании воды на кожу, сами по себе оказывают успокаивающий эффект.

Известный английский врач Т. Гибсон советует: «Самый лучший способ избавиться от стресса - просто полежать в постели без всяких мыслей». Полный покой, советует он, способен эффективно вылечить человека от нервной перегрузки.

И ещё один совет - не проводить в постели свыше 48 часов, так как это может вызвать стресс от безделья.

Список литературы

Котова И.Б. Общая психология [Текст]: уч. пособие / И.Б. Котова, О.С. Канаркевич.- М.: Дашков и К; Ростов н/Д: Академцентр, 2009.- 479 с

Степанов С. Психологические подсказки на каждый день [Текст]. - М.: Изд - во Эксмо, 2005 – 560 с

Хван Т.А., Хван П.А., Безопасность жизнедеятельность [Текст]. Серия «учебники и учебные пособия». Ростов н/Д : «Фенис», 2000. – 352 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/348576-vlijanie-stressa-na-organizm