Физкультурная пауза

№

Содержание упражнения

(методические указания)

Дозировка

1.

Ходьба на месте, высоко поднимая колени

1 минута

2.

Исходное положение – основная стойка.

(1) - руки в стороны – вдох,

(2) - руки расслабленно опустить вниз – выдох

3-4 раза

3.

Исходное положение – основная стойка, руки к плечам.

(1-4) - круговые движения руками вперёд

(5-8) - круговые движения руками назад

Дыхание произвольное

3-4 раза

4.

Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки опущены.

(1) - наклониться влево, скользя левой рукой по бедру, а правую руку подтягивая к плечу

(2) - исходное положение

(3) - то же, наклон вправо

(4) - исходное положение

3-4 раза

5.

Исходное положение – основная стойка.

(1) - присесть, руки вперёд, выдох

(2) - вернуться в исходное положение - вдох

3-4 раза

6.

Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки опущены.

Маховые движения ногой перед собой из стороны в сторону. Дыхание произвольное

8-10 раз каждой ногой

7.

Исходное положение – основная стойка, руки опущены вниз

(1) - прыжок ноги в стороны, руки вверх – хлопок

(2) - исходное положение. Дыхание произвольное

6-8 раз

8.

Исходное положение – основная стойка.

(1) - руки медленно поднять вверх - вдох,

(2) - вернуться в исходное положение,

расслабиться - выдох

3-4 раза