Конспект урока физической культуры по теме «Общая физическая подготовка»

Содержание

Дозировка

Методические указания

Коммуникативные УУД

Познавательные УУД

Регулятивные УУД

Личностные УУД

I. Вводная часть урока 10 минут

1. Построение, приветствие.

2.Сообщение задач урока.

3. Повороты на месте.

-на лево;

-на право;

-кругом;

4.Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки за голову

- на внешней, внутренней стороне стопы, руки в стороны

- с перекатом с пятки на носок, руки в локтях согнуты.

5. Бег с заданием

-обычный.

- приставными шагами правым боком, то же левым боком, руки на поясе.

- спиной вперед

- змейкой

6. Ходьба на восстановление дыхания.

1-3 подняться на носки, руки через стороны вверх - вдох, 4-выдох.

7. Перестроение .

8. ОРУ на месте с мячами.

1. И.п. основная стойка, мяч в руках внизу, на «раз» мяч поднять вверх над головой прогнувшись, правую ногу отставить назад, на 2 - и.п., на 3 - мяч поднять над головой, прогнувшись, левая нога назад, 4 –и.п.

2. И.п. широкая стойка, мяч перед грудью в прямых руках; 1 – спрятать мяч за голову, 2 – и.п. – “вот” – 4 раза

3. И.п. широкая стойка, мяч положить на голову и крепко его удерживать; 1 – повернуться вправо, 2 – и.п., 3 – повернуться влево, 4 – и.п. – 4 раза.

4. И.п. широкая стойка, мяч прижат к груди, локти разведены в стороны; 1 – наклон в сторону “тик”, 2 – и.п. “так” – 4 раза.

5. И. п. – ноги врозь, мяч в согнутых руках за головой. 1– 4. – Круговое вращение туловищем влево – вперед, вправо – назад, удерживая мяч за головой. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз.

6. И.п. основная стойка руки в стороны, мяч в правой руке. На «раз» наклон в лево в сторону с передачей мяча в другую руку. На «два» и.п., 3- тоже самое только в другую руку, 4- и.п.

7. И.п. сидя на коленях, мяч на полу перед собой; прокатить один раз вокруг себя в одну сторону, затем в другую – 2 раза.

8. Мальчики отжимаются, стараются грудью коснуться мяча. Девочки приседают с мячом, вытянув руки вперед.

9. И. п. – основная стойка, мяч лежит у носков стоп. 1. – Прыгнуть через мяч вперед. 2. – Прыгнуть через мяч назад. 3. – Прыгнуть через мяч влево. 4. – Прыгнуть через мяч вправо. Повторить 4 – 5 раз.

1 мин

1 мин

0,5 мин

1 мин

3 мин

0,5 мин

3 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся, выполнение команд. Отметить отсутствующих.Учитель

Поворот выполняется на носке одной,пятке другой ноги.

Спина прямая! Локти в стороны!

Руки точно в стороны!

Следить за дыханием, соблюдать дистанцию, не обгонять направляющего. Углы не срезать

Смотреть через левое плечо!

Следить за дыханием, соблюдать дистанцию, не обгонять направляющего. Углы не срезать

Дышим глубже!

Слушаем счет!

В колонну по трое .

Следить за правильностью выполнения упражнений.

Активно включаться в общение с учителем, сверстниками. Проявлять дисциплинированность, трудолюбие.

II Основная часть урока 28 минут

9. Обучение выполнению висов на навесной перекладине.

Исходное положение: Вис на перекладине узким хватом снизу.

Выполнение упражнения: Сгибая руки, выполнить подтягивание до положения, когда подбородок выше уровня перекладины. Зафиксировать это положение и, медленно разгибая руки, вернуться в исходное положение.

И. п.: висим на перекладине, ноги не касаются пола.

Очень плавно отводим ноги в правую сторону, таз и корпус остаются неподвижными. Задерживаемся в этом положении 2–3 секунды. Возвращаемся в исходное положение. Затем очень плавно отводим ноги в левую сторону, таз и корпус остаются неподвижными. Задерживаемся в этом положении 2–3 секунды. Возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. 8 – в одну сторону, 8 – в другую. Это будет 1 подход. Надо выполнить 3 подхода, между которыми отдыхаем 2–3 минуты.

Следим за дыханием! Его нельзя задерживать. В исходном положении – вдох. В момент наивысшего напряжения – выдох.

10. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Учитель

Снова дальше мы идем. 
Перед нами водоем.
Прыгать мы уже умеем,
Прыгать будем мы смелее:
Раз-два, раз-два – 
Позади уже вода.

Учитель показывает упражнение и объясняет технику его выполнения.

Техника прыжка в длину с места 

Прыжок выполняется толчком двух ног.

Последовательность выполнения 

И.п. – стойка ноги врозь. Приседая, отвести руки назад, активно разогнуть ноги и выполнить толчок, мягко приземлиться на обе ноги – на всю стопу, ноги согнуты в коленях.

11.Совершенствование прыжков через скакалку.

Скакалка - мягкий предмет. Это определяет специфику упражнений с ней. Хват в упражнениях со скакалкой может быть более или менее произвольным. При прыжках ее концы находятся у основания ладони. Технически правильное владение скакалкой в значительной степени определяется темпом и ритмом движениям предмета. Чтобы сохранять свою форму, скакалка должна постоянно находиться в движении. Это достигается активной работой кисти. При исполнении движений типа прыжков действия кистями выполнятся при фиксированном положении рук, которые согнуты в локтевых суставах (плечо и предплечье образуют тупой угол).

Изменение темпа вращения скакалки связано не только с действиями кистями, но и с тягой скакалки, когда радиус ее вращательного движения меняется. Его уменьшениям приводит к увеличению скорости вращения предмета. Напротив, увеличения радиуса вращения способствует снижению темпа движения (Т.С. Лисицкая, 1982).

В школе используются разнообразные прыжки через короткую и длинную скакалки. Для овладения прыжками важно, чтобы скакалка соответствовала росту ребенка: вставшему на нее обеими ногами ручки скакалки должны доходить до подмышек. Скакалка не должна быть слишком легкой. Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом действий ребенка.

Первая фаза начинается с вращения скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвижном состоянии. Вращательное движение совершают кисти. Несколько позже производится небольшое сгибание ног в коленных суставах.

Вторая фаза — выпрямлением ног обеспечивается незначительное отталкивание, достаточное для подпрыгивания вверх на 5— 10 см.

Третья фаза — полет. Скакалка в это время проходит внизу под ногами ребенка.

Четвертая фаза. Приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение. Этот цикл повторяется неоднократно.

12.Развитие даигательно-кардионационных способностей через танцы – «Танец маленьких утят».

Исходное положение: Танцоры встают  в круг, лицом к центру. Движения очень простые и доступны каждому (в этом и прелесть танца). Очень важный аспект – наличие хорошего настроения. Танец состоит из четырех движений для куплета и одного для припева.

Движение “Клювики”:

 Танцоры имитируют движения утиного клюва – четыре раза складывают поднятые кверху ладони рук на слова “на танцующих утят”

Движение “Крылышки”:

Имитируем движение крыльев маленьких утят. На фразу “быть похожими хотят” 4 раза прижимаем, согнутые в локтях, руки к туловищу, не забывая возвращать их в исходное положение.

Движение “Хвостики”:

Исполняется на фразу “быть похожими хотят”.  Движение напоминает твист – скручивание корпуса вправо и влево на слегка согнутых ногах, как будто утята шевелят хвостиками, отряхиваясь после купания.

Движение “Хлопаем в ладоши”:

На слова “не зря, не зря” танцоры, выпрямившись, четыре раза хлопают в ладоши.

Далее все движения, в описанном выше порядке, повторяются до конца куплета.

Движение “Хоровод”:
На припеве танцоры берут друг друга за руки и ходят по кругу, один раз меняя направление движения на противоположное.
“На мговенье надо детство возвратить
Мы теперь утята, и как прекрасно
На свете жить!”
В конце припева можно три раза крякнуть или хлопнуть в ладоши.

13.Воспитывать у учащихся самостоятельность, ответственное отношение к выполняемым заданиям.

6 мин

6 мин

6 мин

10 мин

Следить за правильностью выполнения упражнения. Держать вис 3 секунды.

Вис для мальчиков.

Вис для девочек.

Следить за правильностью выполнения прыжка через скакалку.

Следить за правильностью выполнения танцевальных движений.

Уметь оказать помощь и эмоциональную поддержку однокласснику

Технически правильно выполнять двигательные действия.

Бережно обращаться с инвентарем и оборудованием.

Активно включаться в общение со сверстниками на принципах уважения, доброжелательности

Формирование социальной роли ученика. Формирование положительного отношения к учению.

III Заключительная часть 2 минуты

14. Построение, подведение итогов урока.

15. Упражнения на расслабления

Учащиеся стоя в кругу на «Раз» поднимают руки вверх и на «Два» резко опускают перед собой вниз, слегка наклоняясь вперед.

16. Рефлексия.

17. Д/З

- отжимание М-15 раз, Д-10 раз

0,5 мин

0,5 мин

0,5 мин 0,5 мин

Выделить лучших учащихся урока.

Следить за правильностью выполнения упражнения на расслабление.