- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Оказание первой помощи в образовательных учреждениях»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Утренняя зарядка для взрослых и людей с особыми потребностями: комплекс для здоровья
Комплекс упражнений утренней зарядки для людей среднего и старшего возраста
№ | Содержание упражнения (методические указания) | Дозировка |
1. | Исходное положение - основная стойка, руки вдоль туловища. - повернуть голову вправо, посмотреть влево и наоборот; - наклонить голову вниз, посмотреть вверх и наоборот; - не двигая головой, посмотреть вправо, вверх, влево, вниз. | 5-6 раз 5-6 раз |
2. | Исходное положение - основная стойка, руки на поясе. (1-2) - руки вверх, приподняться на носках, потянуться за руками, вдох (3-4) - слегка наклонить туловище вперёд, расслабить мышцы плечевого пояса и рук, «уронить» руки и встряхнуть ими, выдох. | 4-6 раз |
3. | Исходное положение - стоя, ноги врозь, расслабить мышцы плечевого пояса и рук. - повороты туловища направо и налево со свободно висящими руками. Амплитуда поворотов постепенно увеличивается, дыхание произвольное. | 6-8 раз |
4. | Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. (1-4) - круговые движения тазом влево; (5-8) - круговые движения тазом вправо; | 4-6 раз |
5. | Исходное положение - основная стойка, руки опущены. (1) - поднять руки вверх, вдох; (2) - 3 пружинистых наклона вперёд, кончиками пальцев потянуться к полу, выдох. | 8-10 раз |
6. | Исходное положение - стоя, руки на поясе. - маховые движения ногой вперёд - назад. Дыхание произвольное. | 10-15 раз каждой ногой |
7. | Исходное положение - основная стойка, руки вдоль туловища (1) - присесть, касаясь руками пола, выдох (2) - исходное положение, вдох | 8-10 раз |
8. | Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. (1) - полуприсед (2) - 4 лёгких прыжка, затем сделать четыре глубоких дыхания, ходьба на месте. Дыхание произвольное. | 3-4 раза |
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/351478-utrennjaja-zarjadka
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Обеспечение безопасности экскурсионного обслуживания»
- «Искусственный интеллект и нейросети в работе современного педагога»
- «Особенности подготовки обучающихся к итоговому сочинению (изложению)»
- «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО): организационно-методические особенности подготовки обучающихся к выполнению нормативов»
- «Теоретические основы медиации в образовательной организации»
- «Современные подходы к преподаванию русского языка в условиях реализации ФГОС ООО»
- История и обществознание: теория и методика преподавания в образовательной организации
- Социально-педагогическое сопровождение обучающихся в образовательном процессе
- Социальная работа. Обеспечение реализации социальных услуг и мер социальной поддержки населения
- Социальное сопровождение и социальная поддержка семей с детьми
- Дошкольное образование: обучение и воспитание детей дошкольного возраста
- Основы реабилитационной работы в социальной сфере

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.