Формирование осознанного отношения к здоровью у дошкольников через физическое воспитание

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

СЕВЕРО-ЗАПАДНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГИМНАЗИЯ № 1551

125364, г. Москва, ул. Свободы, дом 42, корп.2

Телефон (499) 493-90-80; телефон/факс (499) 493-90-70

http://www.gym1551.ru E-mail:gym1551@szouo.ru

___________________________________ ___________________________________

Вид: проект

Тип проекта: практико-ориентированный

Тема: «В здоровом теле здоровый дух»

Воспитатель Хмелева Т.Ю.

Москва 2014

Содержание

Стр.

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………….

Здоровье детей………………………………………………

Двигательная активность

Гигиена

- тела……………………………………………………….

- одежды……………………………………………………

- питания…………………………………………………..

Рациональное питание…………………………………….

Продукты проекта……………………………………..

Взаимодействие с родителями………………………..

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………

Список литературы……………………………………………

ПРИЛОЖЕНИЯ

Введение

«Самое дорогое у человека – это жизнь …»

/Н. Островский/

Сегодня мы живем в таком мире, в мире различных информационных технологий, когда события совершаются стремительно, гораздо быстрее, чем человеческий ум может осознать и проанализировать, необходимы быстрые принятия решений, мы живем в век поспешности.

Самое дорогое у человека – это жизнь, а одно из самых главных в жизни – это здоровье. Про здоровье можно говорить не только при отсутствии каких-либо заболеваний, но и при условии гармоничного нервно-психического развития, высокой умственной и физической работоспособности.

Большинство детей дошкольного возраста имеют различные нарушения в психофизическом развитии

Проблема сохранения и укрепления здоровья детей в настоящее время является как никогда ранее актуальной, превращается в первоочередную социальную проблему.

Все самые главные события в жизни происходят в обществе, среди людей.

Для маленьких детей, которые только пришли к нам в детский сад и делают первые шаги в жизни, в обществе, в отрыве от мамы самым главным является поддержание и укрепление физического здоровья, которое даст им силы и уверенность в жизни, в построении себя, для того, чтобы в будущем дети выросли взрослыми, самостоятельными, интересными, креативными, общительными, с хорошим кругозором и интересными для окружающих личностями.

Противоречие между высокими требованиями, предъявляемыми к детям, и состоянием их здоровья определило проблему работы: как в современном быстроразвивающемся обществе сохранить и укрепить здоровье детей.

Объект: здоровье детей.

Предмет: процесс формирования здорового образа жизни детей.

Цель проекта: воспитание у детей осознанного отношения к себе, к своему здоровью.

Гипотеза. Процесс формирования здорового образа жизни детей будет успешным, если:

- формирование необходимых навыков и умений приведет к осознанию факторов здорового образа жизни, определяющих здоровье;

- повышение психолого-педагогической компетенции родителей будет способствовать более ответственному отношению родителей к факторам, укрепляющим здоровье.

Задачи:

- воспитание позитивного отношения к своему здоровью;

- освоить систему упражнений, способствующих развитию психо-физических качеств детей.

- дать элементарные знания о строении тела человека;

- ознакомить родителей с некоторыми комплексами утренней гимнастики для проведения дома вместе с детьми.

Практическая значимость. Формирование у детей стойких понятий о здоровом образе жизни поможет сохранению и укреплению здоровья детей.

Методы: наглядные, словесные, рассказ, беседа, практические.

Этапы: I этап – поисково-аналитический (подбор и анализ материала для занятий, обоснование проблемы, объекта, предмета и цели проекта, формулировка гипотезы и задач);

II этап – сравнительный (проверка и уточнение гипотезы проекта в ходе анализа и систематизации материала);

III этап – обобщающий (анализ результатов).

Сроки: февраль 2014 г. – апрель 2014 г.

Здоровье детей

Настоящее время характеризуется достаточно быстрыми изменениями природной и социальной среды, а это ведет к переменам в каждом человеке и человеческом сообществе в целом. Особо такие перемены сказываются на здоровье человека.

Здоровье детей связано с условиями их жизни, особенностями обучения и воспитания, зависит от состояния здоровья их родителей, наследственности и даже профессии родителей.

Основные компоненты здоровья:

- физическое;

- психическое;

- нравственное.

Компоненты физического здоровья – это:

- гигиена;

- правильное и рациональное питание;

- двигательная активность.

Но одно из самых главных в поддержании физического здоровья детей, то, чем в наибольшей мере располагают воспитатели, - это двигательная активность, которая включает физкультурные занятия, проводимые воспитателем по физической культуре, и утреннюю гигиеническую гимнастику, физкультминутки, подвижные игры на улице и в группе, закаливающие мероприятия в сочетании с физическими упражнениями, проводимые воспитателями групп.

Двигательная активность

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика – один из важных компонентов воспитательной работы с детьми.

Активная двигательная деятельность, помимо положительного воздействия на здоровье и физическое развитие, обеспечивает психоэмоциональный комфорт ребенка, формирует навыки будущего поведения в обществе.

Для того, чтобы грамотно проводить гимнастику с детьми, надо учитывать физические особенности ребенка, надо помнить, что в 3 – 4 года тело ребенка быстро растет.

Крупная мускулатура в своем развитии опережает мелкую. Крупные мышцы – спина, ноги, грудь; мелкие – дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, икроножные мышцы. Происходит дифференциация мышечных волокон. При быстром росте мышца, вытягиваясь, истончается и слабнет. Дети в этом возрасте склонны наклонять голову вниз, наклонять туловище вправо, влево. Неправильные позы могут стать причиной нарушения осанки. Поднимание рук вверх, в стороны, наклоны, покачивания и повороты туловища одновременно способствуют овладению своим телом. Ребенок в 3 – 4 года еще не может сознательно регулировать дыхание и согласовывать его с движением. Очень полезны упражнения, требующие усиленного выдоха. У ребенка в 3 – 4 года взаимодействие сигнальных систем еще не совершенно. Уровень межанализаторных связей таков, что в момент выполнения упражнений дети порой не могут воспринимать словесные коррективы воспитателя. Более эффективным будет оказать ребенку непосредственную помощь: повернуть его корпус, руки, задавая правильную амплитуду движений. На этом этапе важно сочетать непосредственные и словесные воздействия на детей.

Представленные комплексы утренней гимнастики (приложение 1) направлены на то, чтобы привить детям желание и умение учиться, не только сегодня, не только пока они находятся в детском саду или в школе, но и привить эту необходимость на всю жизнь, чтобы дети, потом уже взрослые люди, захотели развиваться всегда, чтобы у них была такая потребность – уметь и хотеть учиться, чтобы они могли получать знания, быстро анализировать информацию и применять на практике.

Представленная утренняя зарядка содержит семь комплексов по числу дней недели. Каждый комплекс выполняется с новым инвентарем. Разный спортивный инвентарь дает разную степень утяжеления, разные ощущения и обеспечивает разную работу зрительного анализатора.

А ребенку будет просто интереснее делать зарядку с новым инвентарем.

Комплекс № 1. Зарядка с гимнастическим (массажным) кольцом (13 упражнений).

Комплекс № 2. Зарядка с гимнастической палкой (14 упражнений).

Комплекс № 3. Зарядка на фитболе (12 упражнений).

Комплекс № 4. Зарядка с гимнастическим обручем (12 упражнений).

Комплекс № 5. Зарядка с тактильными мячами (ежиками) (9 упражнений).

Комплекс № 6. Зарядка с утяжеленным мешочком и массажным валиком (10 упражнений).

Комплекс № 7. Зарядка с мячом (8 упражнений).

Утяжеленные мешочки наполнены солью массой 150 грамм в соответствии с возрастом.

Что нужно помнить о зарядке? Во-первых, не надо забывать, что зарядка – это не физическая тренировка, и то, что цель зарядки – это разбудить организм и повысить жизненный тонус, во-вторых – зарядка не должна включать в себя упражнения, направленные на развитие силы и выносливости. В зарядке должны использоваться упражнения, исключительно направленные на такие психофизические характеристики, как гибкость, дыхание и подвижность. В представленных комплексах приведены упражнения на координацию движений, мелкую моторику, глазодвигательные движения, на ловкость, профилактику плоскостопия, развитие и укрепление мышц спины, развитие мышц ног, брюшного пресса, растягивание мышц спины и ног.

На начальных этапах гимнастику надо делать вместе с детьми, пока они не овладеют некими двигательными навыками, и у них появится больше уверенности в том, что они ее выполнят, после чего рекомендовать родителям проконтролировать, как они делают гимнастику дома самостоятельно. Вначале, пока у детей не сформируются некоторые двигательные навыки, у них будут небольшие затруднения, но подключив к выполнению упражнений некую игру или представляя их в некоторой игровой форме, эта задача ребенку будет облегчена. На формирование определенных навыков уходит достаточно много времени, поэтому не будем гнаться за результатами в ближайшее время. Выполняя зарядку каждый день и с разным инвентарем у ребенка может уйти на формирование неких навыков до нескольких месяцев. Самая главная задача заключается в том, чтобы ребенку было интересно. И он старался каждый день заниматься зарядкой и чтобы ему не было сложно, а сложно ему не будет, потому что на первых, начальных этапах мы будем ему помогать. Главная задача на данном этапе для ребенка, чтобы у него выработалась привычка делать зарядку каждый день, научить выполнять ее без помощи взрослого, привить интерес к выполнению всех этих упражнений, потому что все сложное, что у него было, мы выполняли вместе с ним.

Каждый комплекс начинаем с обычной ходьбы, так как важно научит ребенка ходить правильно, т.е. с пятки на носок, что способствует формированию правильной осанки.

Двигательная активность в режиме дня

Для формирования осанки также важно следить, чтобы дети сидели правильно за столом, т.е. ноги ставили на всю ступню, сидели на краю стула, чтобы не разваливаться, тогда спина будет ровной. Неправильная постановка ног приводит к напряжению икроножных мышц и зажатию диафрагмы, что нарушает дыхание и моторику кишечного тракта.

Во время мытья рук, намылив руки мылом, делаем самомассаж кистей рук в соответствии со схемой (приложение 2). Внимание на кончиках пальцев формирует более тонкое восприятие.

В процессе гимнастики делаем расслабляющие упражнения для уравновешивания нервной системы: потрясти руками, ногами; лежа на полу вдох – выдох животом, вдох через нос, выдох через рот.

После дневной прогулки для уравновешивания нервной системы проводим расслабление под музыку («природные звуки»).

Рисование под музыку дает детям навыки саморегуляции, обеспечивает сочетание музыкального ритма с мелкой моторикой пальцев рук и зрительным анализатором, что обеспечивает развитие ЦНС.

Физкультминутки

Физкультминутки для детей предназначены для того, чтобы сбросить напряжение от занятий. На занятиях ребенок часто утомляется, внимание его рассеивается. Дети 3 – 4 лет еще не владеют произвольным вниманием и способны работать не более 15 минут.

Врачи советуют делать небольшие физкультминутки в середине занятия продолжительностью 2- 3 минуты, после чего ребенок может снова приступить к занятию (приложение 3).

Подвижные игры

Игры в развитии детей играют как развлекательную, так и развивающую роль (приложение 4).

Некоторые игры направлены на физическое развитие, другие на память и мышление. Подвижные игры для детей 3 – 4 лет являются приоритетом, поскольку развивается детская моторика, приучают детей быть честными и правдивыми.

При проведении сюжетных подвижных игр в детском саду дети стараются повторять и закреплять нужные навыки и действия.

Народные подвижные игры. В этих играх радость движения сочетается с духовным обогащение детей, формируя у них устойчивое отношение к культуре родной страны, создавая эмоционально-положительную основу для развития положительных чувств. Народные игры способствуют воспитанию сознательной дисциплины, воли, настойчивости в преодолении трудностей.

Гигиена

Некоторые элементарные знания по валеологии, такие, как: 1) строение тела (приложение 5); 2) гигиена тела (приложение 6); 3) гигиена питания (приложение 7); 4) гигиена одежды (приложение8) помогли вызвать интерес детей к себе и сохранению своего здоровья.

Продукты проекта

Лепка из пластилина: 1) футболисты; 2) пловцы (приложение 9).

Коллаж по опросу детей: «Каким видом спорта ты хотел бы заниматься?» (приложение 10).

Созданный коллаж представлен родителям для ознакомления.

Гимнастика «Игровой стретчинг. Веселые рыбки в пруду»(приложение 11). Гимнастика стретчинг - это комплекс упражнений на растягивание определенных мышц, связок и сухожилий, что обеспечивает правильное питание всего организма. Эластичные мышцы лучше снабжаются кровью и питательными веществами. Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов. Мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг снижает мышечное напряжение, повышает их эластичность, что, в свою очередь, снижает травматичность. Напряженные мышцы худо снабжаются кислородом и дольше восстанавливаются, что может привести к негативным последствиям. Целенаправленно используемая музыка при двигательной деятельности может способствовать настройке организма детей на определенный темп работы, повысить работоспособность, отдалить наступление утомления, ускорить протекание восстановительных процессов, в зависимости от задач занятия возбуждать или успокаивать ребенка, снимать нервное напряжение.

Взаимодействие с родителями

Создание коллажа родителями вместе с ребенком «Гигиена тела»

Создание коллажа родителями вместе с ребенком «Гигиена одежды»

Создание коллажа родителями вместе с ребенком «Гигиена питания»

Приобретен и создан своими руками инвентарь для гимнастики.

Выставка коллажей в группе для ознакомления всех родителей с обобщающими понятиями по темам.

Заключение

В настоящее время пути и средства оздоровления детей – дошкольников сводится в основном к комплексу профилактических мероприятий, т.е. утверждается принцип «Здоровье  — это отсутствие болезней».

Учеными доказано, что здоровье человека только на 7-8% зависит только от здравоохранения и более чем на половину -  от образа жизни. Сегодня установлено, что 40% заболеваний взрослых  берут свое начало с дошкольного возраста.

Учиться управлять своим здоровьем следует с самого рождения, и успех такого обучения на начальном этапе зависит от знаний и умений воспитателей и родителей, которым, к сожалению иногда не хватает соответствующей информации о методах сохранения и защиты здоровья у детей.

Существует теснейшая связь между деятельностью мышц и внутренних органов. Ученые установили, что это объясняется наличием нервно-висцеральных связей. Так, при раздражении нервных окончаний мышечно-суставной чувствительности импульсы поступают в нервные центры, регулирующие работу внутренних органов. Соответственно изменяется деятельность сердца, лёгких, почек и др., приспосабливаясь к запросам работающих мышц и всего организма. Сочетанная деятельность мышц и внутренних органов регулируется нервной системой, функция которой также совершенствуется при систематическом выполнении физических упражнений. Существует тесная связь дыхания с мышечной деятельностью. Выполнение различных физических упражнений оказывает воздействие на дыхание и вентиляцию воздуха в лёгких, на обмен в лёгких кислорода и углекислоты между воздухом и кровью, на использование кислорода тканями организма.

При многих заболеваниях правильно дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.

Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Комплекс № 1. «Зарядка с гимнастическим (массажным) кольцом»

Ходьба на месте. Подготовка организма к зарядке и последующим нагрузкам.

Развитие ловкости и мелкой моторики. Руки бегут по кольцу. В одну сторону 8 раз и 8 раз в другую. Всего 4 раза по 8 раз.

Упражнение на развитие мелкой моторики. «Выжимание кольца».

Упражнение на развитие ловкости. «Подбрось и поймай кольцо». 2 раза по 8.

Упражнение на развитие мышц спины. Прямые руки с кольцом перед грудью, Повороты направо – налево. 2 раза по 8.

Упражнение на развитие мышц спины. Локти разведены в стороны. Повороты вправо – влево. Стопы на месте. 2 раза по 8.

Упражнение на растягивание мышц спины. Наклоны с гимнастическим кольцом. Ноги на ширине плеч. Наклоны вниз к полу. Кольцом достаем пол .Выпрямляемся. При наклоне ноги в коленях не сгибать. Спина прямая. 2 раза по 8.

Упражнение на развитие мышц ног. Руки вперед перед грудью, прямые. Сгибая ноги в коленях, делаем присяд, выпрямляя ноги, поднимаемся. Спину при присядании держать прямой. 2 раза по 8.

Упражнение на развитие ловкости и мелкой моторики. Передачи кольца из руки в руку. Прячем кольцо за спину и передаем кольцо из руки в руку. Показываем кольцо спереди (передаем) и т.д. То же самое в обратную сторону.

Упражнение на профилактику плоскостопия. Сжимаем пальцами ног кольцо и поднимаем его. Лучше делать без носок.

Упражнение на профилактику плоскостопия. Становимся на кольцо стопами и делаем переступы.Обходим круг по колечку влево и потом вправо.

Упражнение на растягивание. Сидя на полу, наклоны вперед. Колечко одели на стопу, выпрямились, руки на бедра. Забрали колечко – выпрямились. 4 по 8.

Дыхательное упражнение. Сидя на полу, колени прямые. Поднимаем кольцо вверх – выпрямились, делаем небольшой вдох носом и продолжительный выдох ртом. 6 – 8 раз.

Комплекс № 2. «Занятия с гимнастической палкой»

Упражнения для подготовки мышц к работе. Гимнастическую палку располагаем на плечах. Шаг на месте. Поднимаем колено – опускаем.

Упражнения на развитие мышц спины. Палку кладем на плечи. Ноги на ширине плеч. Наклоны вправо – влево. Наклоняемся одним туловищем. Голова на месте, головой не машем. 2 раза по 8.

Упражнение на растягивание мышц спины. Ноги на ширине плеч .Палка на плечах. Наклоны вперед и выпрямление. При этом колени держим прямыми. 8 раз.

Упражнение на развитие ловкости. Вращение палки в правой, левой руке. Рука ставится впереди перед грудью. Ладонь расположена на середине палки. Рука в локте не сгибается, прямая.

Упражнение на развитие ловкости. «Гусеница». Ставим ладошки внизу палки. Палка перед собой. Переставляем ладошки снизу вверх. Потом опускаемся вниз.

Упражнение на развитие мышц спины. Повороты туловища. Палка на плечах и делаем повороты. Спину держим прямо.

Упражнение на развитие мышц спины. «Часики». Ноги на ширине плеч. Палка на плечах. Наклоны туловища вправо – влево. Туловище стремимся сохранить прямым.

Дыхательное упражнение. Жим гимнастической палкой. Легли на спину. Подняли руки с палкой вверх. Опускаем палку – делаем вдох, поднимаем – выдох. Вдох носом короткий, выдох через нос длинный.

Профилактика плоскостопия. Ставим стопу на палку и перекатываем палку и перекатываем палку с пальчиков ног до пятки. Спина прямая. На палку нажимаем ногой как можно сильнее.

Профилактика плоскостопия. Пальчики на палке и передвигаемся по палке до конца палки и в обратную сторону. Спина прямая. 2 раза.

Упражнение на развитие координации движений, умения ориентироваться в пространстве. Исходное положение – ноги вместе, руки на плече. Делаем шаг вперед, через палку одной ногой, переставляем другую и возвращаемся назад. 2 раза по 8.

Упражнение на развитие координации движений. Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе. Делаем прыжок через палку лицом вперед. Разворачиваемся лицом к палке, прыжок в обратную сторону. Приседать глубоко не нужно, ноги в коленях сгибаются не сильно. Отталкиваясь пальцами, делаем прыжок через палку. Приземляемся на носочки.

Упражнение на развитие мышц пресса. Руки с палкой перед грудью прямые. Тянем колено к палке. Носочек вытянут.

Упражнение на растягивание мышц спины. Сидя на полу, ноги вместе. Палочка на плечи. Делаем наклоны туловища к ногам. Наклоняемся как можно дальше к носочкам. Руками тянем себя за палочку к коленкам.

Комплекс № 3. «Зарядка на фитболе».

Упражнение на подготовку к зарядке. Сидя на фитболе. Руки ставим на коленки и делаем небольшие раскачки вверх, вниз. Спину держим ровно. Можно усложнить, раскачивание в стороны.

Упражнение на развитие координации движений. Сидя на футболе, ногу поднимаем и под коленом делаем хлопок. 8 раз.

Упражнение дыхательное. Сидя на фитболе, вдох носом, выдох ртом. Руки на коленях или опущены на мяч. Спина прямая. 6 – 8 раз.

Упражнение на координацию движений. Перекаты на мячах. Стоя на коленях, перекатываем мяч от одной руки к другой. Расстояние между руками можно увеличивать. Спина прямая.

Упражнение на координацию движений. «Перекаты на мяче». Ложимся животом на мяч. Руки ставим на пол вперед. Выкатываемся до уровня пояса и назад. Если получается, можно выкатываться до уровня колен. Вперед – назад. Потом выкатиться до уровня колен, прогнуться, вернуться в исходное положение, откатиться назад.

Упражнение на развитие равновесия и координации движений. Отжаться с мяча, при этом сохраняем равновесие, пробовать удержать себя на мяче. Ложимся животом на мяч, немного выкатываемся вперед до уровня пояса и сгибаем руки в локтях. Согнули руки, выпрямились. 8 раз.

Упражнение на развитие ловкости и координации движений. Ведение фитбольного мяча на месте. Руки согнуть в локтях, руки держат мяч. Мяч толкаем вниз в пол и ловим. Толкнули, поймали.

Упражнение на развитие мышц спины. Прогибы спины вверх на мяче фитбол. Ложимся животом на мяч. Ребенка держать за таз. Руки спрятать за спину и погнуться в спине и опуститься вниз. Если ребенку тяжело, можно помочь за руки. 6 раз.

Упражнение на развитие мышц ног. Сгибаем ноги в коленях, садимся, а руки с мячом вытягиваем вперед. Выпрямляемся, а руки опускаем вниз.

Упражнение на развитие мышц брюшного пресса. Ноги вытянуты вперед, мяч зажимаем стопами. Подняли ногами мяч, опустили. Руки в опоре сзади.

Упражнение на растягивание. Служит для того, чтобы мышцы были эластичными. Ноги расставляем как можно шире. Мяч находится перед нами Отодвигаем мяч от себя, животом наклоняемся к полу и возвращаемся в исходное положение. 6 раз.

Упражнение на растягивание мышц спины. Перекаты на мяче. В этом упражнении необходима помощь взрослого. Ребенок ложиться спиной на мяч, руки выставляет к голове и касается пола, возвращается на зад. Голова не касается пола. 6 – 8 раз.

Комплекс № 4. «Зарядка с гимнастическим обручем»

Упражнение на подготовку к зарядке. Ставим руки с обручем вперед, руки на обруче вверху, руки в локтях вытянуты. Руки перехватываем по периметру обруча и в обратную сторону. 2 раза по 8

Упражнение на подготовку к зарядке. Руки с обручем над головой прямые. Повороты вправо – влево. 2 раза по 8.

Упражнение на укрепление мышц спины. Руки ставим перед грудью. Обруч зажат в руках. Повороты вправо – влево. 8 раз.

Упражнение на растягивание. Наклоны вперед к ногам с обручем. Ноги на ширине плеч, прямые. Наклон вниз, вверх. Главное, чтобы не сгибались ноги в коленях.

Упражнение на формирование координацию движений. Одеваем на себя обруч, опускаем его вдоль тела, шаг одной ногой назад, потом другой. 6 – 8 раз.

Упражнение на формирование координацию движений. Только наоборот. Шагаем в обруч одной ногой, потом другой. Обруч поднимаем вдоль туловища и вылезаем из него. 6 – 8 раз.

Упражнение на развитие ловкости и координацию движений. Вращение обруча на руке. Рука вытянута вперед, сильно напряжена. Помещаем обруч на предплечье ребенка и помогаем ему запустить обруч своими руками. Вращение обруча на руке. 6 – 8 раз. Постепенно отстраняясь от ребенка, позволяем ему делать самостоятельно.

Упражнение на формирование ловкости. Встаем на колени и перекатываем обруч от одной руки к другой. 2 раза по 8.

Упражнение на развитие мышц брюшного пресса. Поднимаем ноги вместе с обручем. Продели ноги в обруч. Руки сзади в упор и вместе с ногами поднимаем обруч и опускаем. 6 – 7 раз

Упражнение на формирование ловкости. «Волчок». Обруч ставим на пол, отходим подальше от обруча и, раскручивая, запускаем обруч. Только обруч приземлился на пол, пробуем повторить еще раз. 4 – 6 раз.

Упражнение на развитие координации движений, подвижности ребенка. Стоим, руки на поясе. Прыгаем и выпрыгиваем из обруча. 6 – 8 раз.

Упражнение на развитие координации движений, подвижности ребенка. Стоим, руки на поясе. Впрыгиваем и выпрыгиваем из обруча боком.

Комплекс № 5. «Зарядка с тактильными мячами (ежиками)»

Упражнение на развитие мелкой моторики. Мяч ставим между ладошками, пальцы вместе и перекатываем мячик между ладошками вперед-назад. 6 – 8 раз.

Упражнение на развитие мелкой моторики. Опускаемся вниз на коврик, садимся на ягодицы. Ставим ежик на ковер и ладошку опускаем сверху на ежик. Перекатываем ежик вперед-назад, пальцы держим вместе. Сначала правой рукой, потом левой. Пальцы держим вместе.

Упражнение на развитие мелкой моторики. Поочередно мяч сжимаем ладошкой правой и левой рукой. 2 раза по 8.

Массаж. Кладем ежика на животик. Перекатываем ежика по животику из стороны в сторону. Сначала одной рукой, потом другой. Можно круговые движения по животу. Потом покатаем мячик по руке одной и другой. Потом катаем по ногам.

Упражнение на развитие ловкости. Поставить руки вместе. Двумя руками невысоко подбросить мячик и поймать.

Упражнение на профилактику плоскостопия. Кладем мячик на пол. Ставим сверху стопу и перекатываем мяч вперед –назад. Сначала одной ногой, потом другой. 2 по 8.

Упражнение на растягивание мышц спины и мышц ног. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед. Наклоны к ногам, мячик кладем при этом то справа, то слева к пяточкам. Ежика забрали, выпрямились.

Упражнение дыхательное. Поднимаем мячик до уровня ротика, делаем короткий вдох носом и длинный выдох ртом, пытаясь как бы сдуть мячик. Сначала одной рукой, потом другой. 6 – 8 раз.

Упражнение глазодвигательное. Сидя на полу, ребенок следит глазами за движущимся мячом.

Комплекс № 6. «Зарядка с утяжеленными мешочками и массажным валиком»

Упражнение на развитие мелкой моторики. Мешочки кладем на ладошку, а другой будем похлопывать по нему. Перекладываем мешочек в другую ладошку и также похлопываем.

Упражнение на развитие мелкой моторики. Перебирать мешочек в руках, лепим комочек.

Упражнение на формирование осанки. Из мешочка делаем плоскую лепешечку и кладем на голову. Руки развели в стороны, спина прямая. Делаем два шага вперед и два шага назад. 6 – 8 раз.

Упражнение на развитие ловкости. Подбрасываем мешочек двумя ладошками. 6 – 8 раз.

Упражнение на развитие ловкости и координации движений. Мешочек положим на одну руку, сделаем его плоским и подбрасываем мешочек одной рукой, удерживая его. 6 – 8 раз.

Упражнение на формирование правильной осанки. Делаем мешочек плоским, кладем его на голову. Руки в стороны. Ноги на ширине плеч. Приседаем, спину держать ровно. Присели, встали. 6 – 8 раз.

Упражнение на координацию движений и ориентирование в пространстве. Из утяжеленных мешочков строим дорожку, по которой ребенок будет перебираться. 7 мешочков. Пройти по мешочкам. Вначале помогаем.

Упражнение на растягивание. Сели на пол. Ноги прямые. Наклоны вперед. Наклоны вперед к ногам и класть мешочек то справа, то слева от стоп. Грудью стремимся коснуться коленей. Мешочек положили, выпрямились, мешочек забрали – выпрямились. 6 – 8 раз.

Упражнение дыхательное. Сжимаем мешочек ладошками. Разводим локти в разные стороны. Делаем маленький вдох носом и длинный выдох ртом. С выдохом одновременно сжимаем мешочек сильно. На вдохе расслабляем ладошки.

Упражнение на профилактику плоскостопия. Ставим на валик поочередно правую и левую стопу и делаем себе массаж, перекатывая валик вперед-назад. Одной, потом другой ногой.

Комплекс № 7. «Зарядка с мячом»

Упражнение на подготовку организма к зарядке. Руки с мячом перед собой. Мяч зажать кистями рук. Начинаем маршировать на месте. Спину стараемся держать прямой и натягиваем носочки. Колени поднимаем как можно выше.

Упражнение на растягивание мышц спины и ног. «Колобок». Стоя. Мяч ставим на груди. Ноги вместе. Колобок по передней поверхности тела перекатился до пола. Ноги в коленях не сгибаем. Мяч возвращаем вверх, в исходное положение. Ноги прямые.

Упражнение дыхательное. Мяч ставим между ладоней перед грудью. Локти разводим в разные стороны. Давим на мяч. Выдыхаем. Вдох носом, выдох ртом.

Упражнение на формирование ловкости и координацию движений. Мяч толкнули вниз, поймали.

Упражнение на растягивание мышц ног. Мяч в руках, перед грудью. Ноги вместе. Делаем выпад, шаг вперед правой ногой, потом левой. Спину держим ровно. Выпады в разные стороны - вправо-влево.

Упражнение на координацию движений. Мяч зажимаем между ног. Сжимаем мяч сильно коленками и прыгаем на месте. Мяч опускаем между стоп и пробуем пройти несколько шагов.

Упражнение на формирование мышц брюшного пресса. Садимся на ковер. Ноги прямые. Сгибаем ноги в коленях, поднимаем ноги и под ногами прокатываем мяч. Ставим мяч сбоку, поднимаем мяч и прокатываем его.

Упражнение на растягивание мышц спины и мышц ног. Сидя на полу, ноги прямые. Мяч прижимаем к груди, мяч покатился до стоп и возвращаем назад к груди.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/351620-v-zdorovom-tele-zdorovyj-duh