Профилактика плоскостопия у дошкольников: гимнастика, массаж и упражнения

Профилактика плоскостопия

Массаж стоп Массаж можно выполнять руками, а так же удобно использовать массажный ролик.

Прекрасным средством для профилактики плоскостопия являются массажные коврики, которые можно приобрести в магазинах или изготовить самим из подручных материалов. Возьмите кусок материи и нашейте на него все, что найдете подходящее в доме (бусинки, пуговицы, пробки). Можно сделать в коврике отдельные кармашки и заполнить их: один песком, другой керамзитом или камушками, третий гречкой, четвертый - фасолью… Это будет не только массажер для ножек, но и увлекательная игрушка для малыша. Поверьте, это понравится больше, чем покупная подобная дорожка. Это же сделано мамой…Ваше задача - максимально предоставить разнообразных ощущений для ножек. И помните, что ходить по таким коврикам необходимо босиком, а не в носках!

Гимнастика Для более веселой и увлекательной борьбы с плоскостопием следует проводить занятия с малышом. Для этого выполняют различные упражнения. Комплекс движений: поднимание на носочки, затем на пяточки; попеременное поднимание на носочки правой, затем левой ноги; перекаты с пятки на носок; ходьба на внутренней/внешней стороне стопы; перекаты с внешнего края стопы на внутренний; круговые движения стопой с опорой на носочек; натягивание стопы на себя и от себя; попеременные прыжки то на одной, то на другой ноге; сгибание пальчиков ног, и ходьба в таком положении; невысокие прыжки на носочках; захват мелких предметов пальцами ног; прокат палки или скалки с помощью стоп; повороты туловища, при этом положение стоп должно оставаться статичным.

Профилактика плоскостопия

Плоскостопие - это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия - все это приводит к неправильному развитию стопы. Процесс формирования стоп начинается с первыми шагами ребѐнка и окончательно формируется к семи - восьми годам.

Стопа - фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка. При плоскостопии снижается или исчезает амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищенными от сотрясений. Одним из частых симптомов плоскостопия является боль в стопе и голени. Главной причиной его возникновения является слабость мышечносвязочного аппарата стопы. Врожденное плоскостопие встречается редко. Оно чаще развиваются у детей ослабленных, плохо развитых физически, перенесших рахит. Перегрузка, переутомление стопы часто возникает у детей с избыточным весом. Диагноз деформации стопы подтверждается плантографией - получением отпечатков стопы.

Как предупредить плоскостопие? Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить. Профилактика плоскостопия включает в себя ношение правильной обуви, массаж и специальные упражнения для укрепления мышц и связок ног, на фоне общего укрепления организма ребенка. Выбор обуви. • Обувь у ребѐнка должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твѐрдым супинатором, поднимающим внутренний край стопы. • Подошва детской обуви, должна быть гибкой и иметь каблук 5-10мм, искусственно поднимающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов. • Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы, быть удобной при носке и не должна мешать естественному развитию ноги, сдавливая стопу, нарушая кровообращение и вызывая потертости. • Обувь должна быть максимально легкой, достаточно жесткой, с хорошим задником • Помните, длина следа должна быть больше стопы в носочной части, припуск в 10 мм. При определении размера обуви ребенка, руководствуйтесь длиной стопы, которая определяется расстоянием, между наиболее выступающей точкой пятки и концом самого длинного пальца.

Для профилактики плоскостопия и укрепления мышц стоп используют стелькитренажѐр Плата. При наличии плоскостопия используют ортопедические стельки. Упражнения при плоскостопии: 1. Без предметов: - движения пальцами ног (сжимание и разжимание); - круги; - перекаты с пятки на носок; - разведение и сведение пяток, передних отделов стоп; - пружинящие движения с сопротивлением; - ходьба и бег по наклонной плоскости. 2. С предметами: - ходьба и бег по массирующим коврикам; - захват мелких предметов, удержание их и бросание; - перекатывание палок, карандашей, мячей разных размеров; - упражнение на равновесие. 3. На снарядах и приспособлениях: - ходьба по специальным дорожкам; - ходьба по лесенке, дорожке под разным углом наклона; - ходьба по ребристым доскам; - лазание по гимнастическим лесенкам и шведской стенке; - вход на возвышение и спрыгивание с него. - ходьба по гимнастической палке, канату

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/353344-profilaktika-ploskostopija