Статья: Правильный выбор обуви для занятий физической культуры

Правильный выбор обуви для занятий физической культуры.

Физкультуру некоторые родители считают совершенно необязательным школьным предметом. О целесообразности присутствия данной дисциплины в программе современных учебных заведений можно спорить очень долго, но лучше задуматься о том, какую обувь подобрать своему ребенку для занятий спортом. Но что это такое, знает далеко не каждый. Для ребенка, только начинающего ходить, правильная обувь – это твердый задник, поддерживающий лодыжку, и хороший супинатор. Естественно, обувь должна быть подобрана по размеру – пусть для этого ее и приходится часто менять. Взрослые при выборе обуви для себя ставят во главу угла уже несколько другие параметры: фасон, цвет, цену и потом уже размер, совершенно не ориентируясь на то, насколько полезной для стопы будет такая обувь. Однако неправильная обувь может привести к очень серьезным проблемам. Сейчас среди лиц пожилого возраста практически невозможно найти человека со здоровыми суставами.

Подбор обуви является одной из форм профилактики деформации позвоночника и суставов, образования мозолей, кожной потертости и боли. Основным требованием к обуви растущего человека является ее рациональность. Рациональная обувь позволяет нормализовать ходьбу, правильно распределить нагрузку по всей кинематической цепи ОДС, обеспечить нормальный тонус мышц нижних конечностей и туловища. При недостаточности стоп назначают обувь, либо вкладные ортопедические стельки, которые соответствуют форме подошвенной поверхности стопы. Правильно подобранная обувь дает возможность уменьшить ударную нагрузку на суставы ног и позвоночник во время всех видов двигательной активности, которая встречается в школе, предотвратить появление патологии ОДС.

Бег – обязательный элемент физической подготовки, во время него на позвоночник оказывается невероятно сильная нагрузка. При неправильно подобранной обуви нагрузка увеличивается в несколько раз, что чревато неприятными последствиями для растущего организма школьника, вплоть до получения серьезных травм. Как правило, выбор делается между двумя вариантами: кеды и кроссовки.

Сразу необходимо отметить, что, не смотря на огромную популярность кед, особенно производства  Converse, этот вид обуви совершенно не предназначен для занятий спортом. Их можно носить в качестве сменной обуви, но для уроков физкультуры следует приобрести хорошие кроссовки.

Главное требование к обуви – способность обеспечивать амортизацию. Зачастую амортизационные элементы расположены в пяточной и носочной части кроссовок. Оба они снижают нагрузку на позвоночник во время бега. Сейчас существует достаточно большое количество различных амортизаторов на обуви для бега, однако наиболее популярными все также считаются пяточная пружинка и «воздушная подушка».

Что касается фиксирующих элементов, то для занятий физкультурой лучше отдать предпочтение кроссовкам на шнуровке, поскольку иные виды застежек просто не создают требуемую фиксацию, что может привести к травмам.

На сегодняшний день полки магазинов пестрят всеми видами одежды и обуви. Но как выбрать кроссовки для занятий физкультурой и на что необходимо обращать внимание? К такому выбору нужно подходить особенно серьезно и ответственно, чтобы не получить массу неприятных ощущений во время занятий или того хуже – травмы. Необходимо обращать внимание на некоторые особенности, при выборе кроссовок для школы.
Любая обувь должны быть в первую очередь мягкой и прочной, это относится и к кроссовкам, вне зависимости от того, для каких целей вы их приобретаете. Для занятий физкультурой лучше отдать предпочтение кроссовкам с рифленой подошвой, но нужно следить, чтобы она не была слишком громоздкой и не приносила лишние неудобства и ощущения тяжести, так как это будет сильно мешать во время занятий.

Швы должны быть ровные и аккуратные, без торчащих плотных ниток. Для занятий физкультурой лучше брать кроссовки более строгих и спокойных расцветок, так как зачастую производители обуви, в особенности детской, за ярким и броским дизайном скрывают не самое лучшее качество.
Качество кроссовок для физкультуры проверить нетрудно:
Во внутренней части обуви должна находиться мягкая, но устойчивая опора, по типу подушки – это супинатор, участвующий в правильно распределении нагрузки на стопу.

Кроме того, необходимо исключить неприятные, химические запахи от обуви, которые, как правило, ощущаются сразу.
Верхняя часть должна быть мягкой, а задник жёстким и после нажатия на него не должен деформироваться.

Также необходимо проверить носовую часть кроссовок на возможность повреждений: при надавливании нос должен быстро прийти в своё прежнее положение, не оставляя следов и вмятин.
Желательно, чтобы в области щиколотки находился мягкий, дутый валик, который позволит избежать натирания.

Существуют особые модели, которые называют «дышащими» - это кроссовки с особыми мембранами, участвующими в более активной циркуляции воздуха, и защищающие от влаги, что будет отлично спасать от неприятных запахов и пота, особенно при тяжёлых и длительных физических нагрузках.

Кроме обычной шнуровки, вы можете выбрать кроссовки на липучках, так как они не менее надёжно будут держаться на ноге, что при занятиях физкультурой очень важно и позволит избежать серьёзных травм. Но необходимо следить, чтобы липкие покрытия не засорялись и не покрывались пылью, так как в таком случае, липучки будут держаться не так плотно.

Немаловажно: носки одевать на физкультуру ТОЛЬКО хлопок чистый. И они должны быть ОТДЕЛЬНЫМИ от тех, которые всё остальное время ребёнок будет носить в течение дня. Многие дети в силу разных причин не одевают носки. Ношении кроссовок, туфель, кед на босу ногу, может навредить здоровью ребенка. Кожа в такой обуви (даже если она из ткани, как Converse, например) совершенно не дышит. Это чревато тремя большими проблемами. Первое — это обострение грибка. Часто бывает, что он есть, но на начальной стадии и поэтому совершенно незаметен. В кроссовках для него создаются тепличные условия, появляется неприятный запах. Вторая проблема — это мозоли: нога потеет и постоянно трётся об обувь. Третья — это раздражение от избытка жидкости на коже, типа потницы. Они происходят от того, что кожа не может впитать или выветрить выделившийся пот, от этого появляются покраснения.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/356292-statja-pravilnyj-vybor-obuvi-dlja-zanjatij-fi