Конспект практикума для родителей «EQ-фитнесс: упражнения для развития эмоционального интеллекта: 5 шагов и 40 тренировок»

Практикум

«EQ-фитнесс: упражнения для развития эмоционального интеллекта»

5 шагов и 40 тренировок

Будь добрым, не злись, обладай терпеньем.

Запомни: от светлых улыбок твоих

Зависит не только твое настроенье,

Но тысячу раз настроенье других.

Эдуард Асадов

Цель:повышение уровня психолого-педагогических знаний у родителей.

Материалы: памятки, проектор.

Ход:

СЛАЙД 1

- Добрый день, уважаемые коллеги и родители!

Абсолютно и безоговорочно счастливые люди, хлопните один раз в ладоши.

Обращаюсь к тем, кто не считает себя на данный момент абсолютно счастливым – что мешает этому? (ответы).

Действительно, таких факторов много. Для кого-то это дождь за окном, неаккуратный водитель, окативший вас во дворе, грубый кондуктор в автобусе, срочный отчёт… Все эти факторы так или иначе влияют на наш эмоциональный настрой, тем самым снижая нашу эффективность и продуктивность.

А вы знаете, что главный навык 21 века – быть счастливым?

Одни люди мечтают много заработать, другие объездить весь мир, третьи цель жизни видят в детях, четвёртые в работе. Но все мы блуждаем в лабиринте, ведущим нас к СЧАСТЬЮ.

Мы с детства идем по этому лабиринту, и одним из основных помощников на пути может стать эмоциональный интеллект.

EQ – основа позитивного мышления, фундамент успешной жизни и личного счастья. Поэтому так важно его развивать. Понимание эмоций, способность распознавать чувства, намерения и мотивацию окружающих открывает больше возможностей, не позволяет опустить руки в сложной ситуации.

Только тем, что видишь, можно управлять. И развитый EQ дает возможность руководить не только собственными переживаниями, но и чувствами окружающих.

Дети смотрят на мир через призму эмоций. Для ребенка со слаборазвитым EQ неудача становится личной трагедией и поводом усомниться в себе. А эмоционально стабильного ребенка отличает дружелюбие и отзывчивость, уверенность в своих силах и спокойствие, целеустремленность и ориентированность на результат. Он может стать успешным дипломатом или бизнесменом, любящим супругом и счастливым родителем.

Женщинам эмоции более подвластны, нежели мужчинам. Девочка с раннего детства учится состраданию, отзывчивости и пониманию. Каждая игра в куклы позволяет представить себя женой, дочерью и мамой.

Не столь важно, чему мы учим детей, сколь то, какой пример мы показываем. А самый важный пример – это умение быть счастливым.

Каждый родитель хочет видеть своего ребёнка счастливым. Так как же улучшить эмоциональный интеллект и заставить его работать на вас? Нужно планомерно прорабатывать 5 сфер.

1 шаг - развитие эмоционального самосознания (1 клик)

Эмоциональное самосознание – анализ и понимание собственных эмоций, осознание их воздействия на самого себя и своё поведение. Развитое и сильное самосознание помогает управлять разрушительными мыслями, вредными привычками, находить их истоки, принимать эффективные решения, контролировать поступки и эмоции.

Все методы, приёмы и упражнения направлены на изучение своих эмоций, страхов, желаний, введение самоограничений и постоянных размышлений. Их можно записывать в виде художественного слова, рисовать, лепить. Снимайте мероприятия на видеокамеру и проанализируйте свой голос, мимику и поведение.И не забывайте про чтение книг и хорошую музыку. Это неустаревающие ресурсы для познания себя, окружающих и всего мира.

Практикум:

Упражнение «Коробочка счастья»

Представьте, что перед вами стоит коробка счастья. «Сложите» в нее все, что ассоциируется у вас со счастьем визуально, на слух, вкус, обоняние и осязание. Создайте такую же коробочку вместе со своим ребенком, подробно обсуждая с ним его эмоции. Пример:

Зрение: счастливая улыбка ребенка.

Слух: шум морской волны.

Вкус: сладкая клубника.

Обоняние: ароматы леса после дождя.

Осязание: объятия любимого человека.

Упражнение «Угадай эмоцию» (клик-клик)

Предлагается описание эмоции. Вам необходимо распознать её.

Упражнение «Все оттенки радости» (клик-клик)

Перед вами список 9 оттенков радости. Постарайтесь распределить их по возрастанию.

2 шаг - развитие эмоционального самоконтроля (клик-клик)

Не конфликтуйте при детях, не позволяйте себе присоединяться к той или иной стороне во время конфликтов, особенно если этот конфликт не задевает ваших интересов. Не ищите виноватых. Примите факт, что сложности и разочарования являются частью нашей жизни.

Но если уж так случилось, что вы оказались втянутыми в конфликтную ситуацию, помните, что всплеск эмоций в процессе разрешения спора — плохой союзник и, как правило, приводит к обострению ситуации. Поэтому главное в конфликте — это управление эмоциями (клик). 

Ситуация: Переполненный автобус, молодая семья с 2мя детьми (мальчик 5ти лет, девочка 3 лет). Мама заняла 2 смежных места и усадила детей. Мама с папой нависли над сиденьями, оберегая покой своих птенчиков. На полпути дети закапризничали (устали, жарко, шум), и к ним присел папа. Мама всю дорогу ехала стоя.

Вопрос: какое качество упускают в развитии этих детей?

3 шаг - развитие способности выказывать сочувствие (1 клик)

Люди-эмпаты, чуткие люди, во-первых, очень добры, и это неподдельное качество. Во-вторых, сострадательны, искренни, чувствительны, внимательны, никогда не станут обвинять кого-либо в собственных неудачах. Милосердны.

Быть эмпатом – это истинный дар. Было бы больше таких людей в нашем мире, стране, социуме, скольких бы удалось избежать войн, бед и несчастий. Поэтому и взрослым, и детям нужно развивать способность сопереживать и сочувствовать.

Как развить эмпатию:

Поддерживайте отношения с соседями, здоровайтесь, интересуйтесь о самочувствии.

Помогайте пожилым и немощным.

Разговаривайте с ребёнком об инвалидах, объясняйте причину их заболевания и возникшие в связи с этим состоянием сложности.

Заведите домашнее животное.

Совместно с детьми смотрите фильмы, читайте книги, которые помогут вам в самосовершенствовании. Возьму на себя ответственность порекомендовать вам художественные фильмы для семейного просмотра и обсуждения: «Желание жить», «Помни имя своё», «Чучело», «Перед классом», «Несмотря ни на что», «Хатико», «Мальчик в полосатой пижаме», «Чудо», «Снеговик», «Собачья жизнь» и т.д., произведения М. Самарского «Радуга для друга», «Формула добра», «День надежды» и др.)

4 шаг - работа над мотивацией (1 клик)

Мотивация– это страсть и энтузиазм в вашей работе и карьере, которые нельзя объяснить деньгами или статусом, это то, что помогает реализовывать свои внутренние цели и делать это с завидной настойчивостью.

Как улучшить мотивацию:

Поставьте себе вдохновляющие и достижимые цели. Разбейте их на задачи. Награждайте себя, когда вы достигаете ключевых целей. Перекройте пути отступления, озвучив всем свою цель.

В любой сложной ситуации и даже при провале пытайтесь найти хотя бы один хороший момент. Вспомните, что вы любите в своей работе.

Думайте и говорите в позитивном ключе.

Помните, «Удача благоволит смелому» (Вергилий). Будьте решительны, энергичны и позитивны.

5 шаг - улучшение навыков общения (1 клик)

Процитирую Майю Анжелу: «Я смогу забыть, что вы сказали. Смогу забыть, что вы сделали. Но никогда не забуду, что вы заставили меня почувствовать». Люди с высоким эмоциональным интеллектом всегда запоминаются окружающим, они часто очень хороши в общении, разрешении конфликтов – они показывают пример поведения и ценностей, которым могут следовать другие.

Как улучшить навыки общения:

Изучайте конфликты и их решения.

Придерживайтесь основных правил в общении.

СЛАЙД 11

Каждый человек заслуживает жизни и работы в гармоничной и комфортной для него атмосфере, где отсутствуют конфликты, где все друг друга понимают и самое главное – уважают. Поэтому повышенный и развитый коэффициент EQ позволяет развивать не только благоприятные личностные качества, но и интеллектуальные способности. Рерих Н.К. писал: «Последняя война среди людей будет войной за истину. Эта война будет в каждом отдельном человеке. Война - с собственным невежеством и агрессией, раздражением. И только коренное преобразование каждого отдельного человека может стать началом мирной жизни всех людей».

Подготовила: педагог-психолог МОАУ СОШ села Амзя Мухетдинова Э.Р.

г

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/360948-konspekt-praktikuma-dlja-roditelej-eq-fitness