План утренних гимнастик во 2мл. группе

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ритмическая гимнастика под музыку.

Бег вокруг детского сада

Дыхательные упражнения

200 м

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба

Ходьба мелким шагом (гномики)

Ходьба широким шагом (великаны)

Бег подскоками

Общеразвивающие упражнения с малым мячом:

1.«Переложи мяч за ногой»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке

- наклон к правой (левой) ноге, переложить мяч за пяткой в левую руку

- и.п.

2."Махи ногой вверх"

И.п. : о.с., мяч в правой руке

- правую(левую) ногу вверх, переложить мяч в другую руку под ногой

- и.п

3. « Выпады вперед»

И.п.: о.с.

- шаг вперед, переложить мяч под ногой

- и.п. (то же другой ногой)

4. «Подбрось, поймай»

И.п.: ноги расставлены, слегка присесть

- подбросить мяч вверх, поймать.

5. Прыжки на двух ногах

6.Круговые вращения кистью руки.

И.п.: о.с., мяч в правой (левой) руке.

- руку с мячом вперед, выполнять круговые движения кистью.

Бег вокруг детского сада

Дыхательные упражнения

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

10*2

4 раза

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба в колонне.

Ходьба на носках и пятках.

Бег в чередовании с ходьбой в колонне.

Общеразвивающие упражнения:

1. Хлопок над головой.

И.п.: о.с.

-руки вверх — хлопок

-и.п

2. Отведение рук назад.

И.п.: пятки вместе носки врозь, руки вперед

-руки назад, правую ногу вперед на носок

-и.п.

- то же, выставляя левую ногу

3. Приседание

И.п.: ноги расставлены руки вперед

-присесть руки назад

-и.п.

4. Поднимание рук вверх.

И.п.: о.с.

-руки к плечам

-вверх

-к плечам

-и.п

Прыжки на двух ногах на месте

Бег на скорость

Ходьба

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

10*2

15 сек.

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба парами.

Ходьба на носках

Ходьба с высоким подниманием колен.

Бег приставным шагом

ОРУ в парах:

1. Поднимание рук в стороны

И.п.:стоя спиной друг к другу, руки сцеплены

-поднять прямые руки в сторону

-и.п.

2.Наклоны в стороны

И.п.: то же

-наклон в сторону, руки в сторону

-и.п.

-то же в другую сторону

3. Оставление ноги в сторону

И.п.: стоя на коленях лицом друг к другу

- ногу в сторону

-и.п.

-то же в другую сторону

4. Приседание «Весы»

-один ребенок присел, другой стоит

- наоборот

5. «Гребцы»

И.п. Сидя ноги в стороны, руки сцеплены, пятки уперты друг в друга

- один ребенок тянет на себя

- наоборот

6. Прыжки, ноги врозь и ноги вместе взявшись за руки

7. Хлопки перед собой

И.п.: стоя лицом друг к другу

-руки вперед, хлопнуть о руки партнера обеими руками

-и.п.

Бег в парах

Ходьба

Упражнение «Надуй шар»

За руку

без рук

6 раз

4 раза

4 раза

4 раза

_____

10*2

6 раз

20 сек

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба в колонне.

Ходьба с поворотом на сигнал.

Бег с поворотом на сигнал

Ходьба .

ОРУ:

1. «Ножницы»

И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны

-рукипрямые скрестно перед грудью

-и.п.

2. Выпады вперед

И.п.: о.с.

-шаг вперед праой ногой, согнуть в колене, перенести на нее тяжесть тела, руки назад

-и.п

-то же другой ногой

3. Наклоны в стороны

И.п: ноги на ширине плеч, руки на пояс

- пружинящий наклон вправо (влево)

-и.п.

4. «Велосипед»

И.п.: лежа на спине

- поднять ноги вверх, поочередно сгибать и разгибать

и.п.

5. Хлопки над головой.

И.п.: о.с.

-руки вверх, хлопок, посмотреть на ладони

-и.п.

Прыжки на двух ногах, вправо и влево.

Бег подскоками.

Ходьба

С остановкой

6 раз

по4 раза

6 раз

4 раза

6 раз

15*2

20сек

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба.

Ходьба двумя колоннами.

Ходьба на носках с различным положением рук.

Бег в умеренном темпе.

ОРУ с гимнастическими палками:

1. Подними палку вверх

И.п.: о.с., палка внизу

-палка вверх посмотреть на неё

-и.п.

2. Положи палку на пол

И.п: ноги на ширине ступни

-наклон вперед, положить палку на пол (взять)

-и.п.

3. Наклоны в стороны

И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках

-наклон вправо (влево)

-и.п.

4. Полуприседания.

И.п.: о.с.

-присесть, палку вперед

-и.п.

5. Перенеси ноги через палку.

И.п.: сидя, руки в упоре ссзади, палка на полу

-перенести ноги через палку, выпрямить их

-и.п.

6. Прыжки через палку

7. Подними палку вверх

И.п.: о.с.

-поднять палку вверх

-отвести её за плечи

-вверх

-и.п.

Бег с ускорением
Ходьба

6раз

6 раз

палка внизу

4 раза

6раз

палка внизу

6раз

ноги согнуты

боком

15*2

6раз

20сек

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба.

Ходьба с разным положением рук: на пояс, за спину, к плечам.

Ходьба в полуприсяде.

Бег приставным шагом (боковой голоп)

Перестроение.

ОРУ:

1. «Силачи» для средней гр.

И.п.: пятки вместе носки врозь, руки в стороны

- с силой руки к плечам, сжать кулаки

-и.п.

2. Повороты «Вертушка»

И.п.: стоя ноги на ширине плеч

-поворот вправо(влево)

-и.п.

3. Приседание

И.п: о.с.

- присесть руки вперед.

- и.п.

4. «Ножницы»

И.п.: сидя, упор на предплечья

- поднять прямые ноги

- махи ногами вверх-вниз

5. «Лодочка»

И.п.: лежа на животе руки под подбородком

- поднять ноги и вперед-вверх руки

-и.п.

6. «Снежный ком»

И.п.: лежа на спине

- согнуть ноги в коленях, сгруппироваться

-и.п.

7. Прыжки из глубокого приседа

Бег с ускорением

Ходьба

6раз

по 4 раза

руки к плечам

4 раз

5 раз

4 раза

4 раза

10*2

20 сек

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба.

Ходьба с разным положением рук: на пояс, за спину, к плечам.

Ходьба в полуприсяде.

Бег приставным шагом (боковой голоп)

Перестроение.

ОРУ:

1. «Силачи»

И.п.: пятки вместе носки врозь, руки в стороны

- с силой руки к плечам, сжать кулаки

-и.п.

2. Повороты «Вертушка»

И.п.: стоя ноги на ширине плеч

-поворот вправо(влево)

-и.п.

3. Приседание

И.п: о.с.

- присесть руки вперед.

- и.п.

4. «Ножницы»

И.п.: сидя, упор на предплечья

- поднять прямые ноги

- махи ногами вверх-вниз

5. «Лодочка»

И.п.: лежа на животе руки под подбородком

- поднять ноги и вперед-вверх руки

-и.п.

6. «Снежный ком»

И.п.: лежа на спине

- согнуть ноги в коленях, сгруппироваться

-и.п.

7. Прыжки из глубокого приседа

Бег с ускорением

Ходьба

6раз

по 4 раза

руки к плечам

4 раз

5 раз

4 раза

4 раза

10*2

20 сек

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Вводная ходьба и бег по желанию детей

ОРУ

Самостоятельное выполнение упражнений детьми

- для руки

- наклоны

- повороты

- и.п. лежа на спине

- и.п. лежа на животе

- прыжки

Бег

Ходьба

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба

Ходьба скрестным шагом (средняя группа)

Ходьба перекатом с пятки на носок (старшая, подгот.)

Бег скрестным шагом

Ходьба

Перестроение

ОРУ:

1. «Замок»

И.п.: о.с., руки в «замок» за спиной

- рывками отводить прямые руки назад

- и.п.

2. «Дровосек»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок вверху

- резкий наклон вперед с опусканием рук между ног со звуком «ух»

-и.п.

3. «Колокольчик»

И.п.: о.с., руки на пояс

- махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене

- и.п.

4. «Неваляшка»

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки к плечам

- наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого)колена

- и.п

5. Выпрями ноги

И.п.: сидя ноги скрестно, руки в упоре сзади

- выпрямить ноги в воздухе

- и.п.

6. Махи ногой

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком

- поднять прямую ногу назад -вверх

- и.п.

- тоже другой ногой

Прыжки ноги в стороны, крестик

Бег

Ходьба.

руки свободно

4раза

4раза

6 раз

4 раза

4 раза

10*2

20 сек.

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба в колонне с мячом

Ходьба на носках, мяч вверху

Ходьба на пятках, мяч за спиной

Боковой голоп, со сменой направления

Перестроение

ОРУ

1.Поднимание мяча вверх.

И.п.: ноги расставлены, ступни параллельны, мяч внизу в опущенных руках.

-поднятьмяч вверх, подняться на носки

-и.п.

2.Пружинистые наклоны вперед.

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди

-пружинистый наклон, доставая мячом до пола

-и.п.

3.Повороты в стороны.

И.п.: ноги на ширине ступни

- поворот вправо, ударитьмячом о пол у пятки, поймать мяч

- и.п.

- тоже в другую сторону

4.Приседание.

И.п.: пятки вместе, носки врозь.

- присесть, отбивая мяч

и.п.

5.Удержи мяч

И.п.: сидя на полу, мяч между стоп, руки в упоре сзади

- поднять мяч вверх

- и.п.

Прыжки «белочки с орешком», мяч зажат между колен, прыжки с продвижением вперед и назад

6. Сохрани равновесие

И.п.: о.с, мяч на полу

- поставить ступню на мяч, катать его вперед-назад

- то же другой ногой

Бег захлест голени

Ходьба

20 сек.

6 раз

4 раза

по 3 раза

4 раза

4 раза

4 *4

4 раза

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба в колонне маршем

Бег прямым галопом

Перестроение в 3 колонны

ОРУ

1. «Силачи»

И.п.: пятки вместе носки врозь, руки в стороны

- с силой руки к плечам, сжать кулаки

-и.п.

2. Наклоны вперед

И.п.: ноги на ширине ступни

- наклон к правой ноге

- наклон по середине

- наклон к левой ноге

-и.п.

3. Наклоны в сторону

И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны

- наклон вправо(влево), руки вверх, ладони вместе

- и.п.

4. Приседание

И.п.: стоя на коврике

- присесть , руки вперед

- и.п.

5. «Снежный ком»

И.п.: лежа на спине, руки за головой

- согнуть ноги в коленях, сгруппироваться

-и.п.

6. Отжимание

И.п.: лежа на животе, руки в упоре

- согнуть руки в локтях

- руки выпрямить

Прыжки на одной ноге поочередно

Бег с высоким подниманием ног

Ходьба

20 сек

4 раз

4 раз

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

10*4

15 сек

Содержание

Дозировка

Ходьба. Ходьба с наклоном вперед, руки свободно «водоросли»

Бег подскоками, руки за спиной «морские коньки»

Комплекс ОРУ «Обитатели моря»

1.Фонетическая зарядка «Подышим морским воздухом».

И. п:ноги на ширине плеч, руки внизу.

— глубокий вдох носом, подняться на носки, руки – в стороны, вверх

— выдох с произнесением длительного звука «А-А-

И. п.

2.«Медузы».

И. п.:ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью.

— развести руки в стороны и медленно очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на носки, втянуть живот, вытянуть шею.

— и. п.

3.«Морской конек».

И. п.: основная стойка, руки на поясе.

— выпад правой(левой)ногой вперед.

— пружинистые покачивания.

— и. п.

4.«Морская черепаха».

И.п.: сидя на полу, колени подтянуты к животу, обняты руками, голову наклонить к коленям.

—поднять вверх — вперед прямые ноги («угол»), руки в стороны, голову поднять, шею вытянуть.

—и. п.

5.«Морская звезда».

И.п.: лежа на спине, прямые руки в стороны.

— повернуться на правый (левый) бок.

—и. п.

Прыжки"Осьминожки"на месте на двух ногах.

*«Морской бриз» (упражнение на восстановление дыхания).

Набрать как можно больше воздуха в легкие, вдох носом, надуть щеки, плавно наклониться вперед — вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями.

Пальчиковая гимнастика «Морские животные»

Жилда был один дельфин, Ладони сложены перед грудью, плавныедвижения влево — вправо.

Два конька дружили с ним. Ладони раздвинуты вертикально, поочередные движения вверх —вниз.

Приплывали к ним киты,Руки сложены накрест, взмахи ладонями.

И акулы, и моржи.Сжимаем и разжимаем кулачки.

Теучили их считать:Загибаем пальчики, начиная с большого Раз,два, три, четыре, пять.

3раза

4 раза

4 раза

3 раза

по 3 раза

10*2

Содержание

Дозировка

Дыхательные упражнения

Ходьба. Ходьба на носках «змейкой»

Бег. Перестроение

ОРУ с теннисным мячом:

«Спрячь-покажи»

И.п.: пятки вместе. носки врозь, мяч в правой руке

-поднять вперед правую (левую) руку с мячом, кисть опущена вниз, прикрывает мяч, левую (правую) руку на пояс

опустить правую руку вниз -назад

поднять вперед правую руку, кисть вверх, мяч на ладони

то же, переложить мяч в левую руку

2.«Прогнись»

И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в правой руке

отвести руки назад, соединить их, одновременно отставить правую (левую) ногу назад на носок, голову отклонить вперед

и.п.

3.Наклоны в стороны

И.п.: ноги шире плеч, мяч в правой (левой) руке

- наклон влево (вправо), левую (правую) руку на пояс, правая (левая) рука вверх

4.Наклоны вниз.

И.п.: стоя на коленях, мяч в руках у груди

- сесть, лбом коснуться колена, руки с мячом вперед

и.п.

5."Горка"

И.п.: Сидя на полу, ноги вместе, мяч на ногах

- приподнимая прямые ноги, мяч катится.

7.Круговые движения мячом

И.п.: сидя, мяч на полу под правой (левой) рукой

-выполнять круговые движения мячом правой (левой) рукой.

Прыжки вокруг мяча на двух ногах

Бег подскоками.

Ходьба

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

по 4 раза по 4 раза

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба

Ходьба скрестным шагом (средняя группа)

Ходьба перекатом с пятки на носок (старшая, подгот.)

Бег скрестным шагом

Ходьба

Перестроение

ОРУ:

1. «Замок»

И.п.: о.с., руки в «замок» за спиной

- рывками отводить прямые руки назад

- и.п.

2. «Дровосек»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок вверху

- резкий наклон вперед с опусканием рук между ног со звуком «ух»

-и.п.

3. «Колокольчик»

И.п.: о.с., руки на пояс

- махом поднять прямую правую (левую) ногу, согнуть в колене

- и.п.

4. «Неваляшка»

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки к плечам

- наклон вперед, правым (левым) локтем коснуться левого (правого)колена

- и.п

5. Выпрями ноги

И.п.: сидя ноги скрестно, руки в упоре сзади

- выпрямить ноги в воздухе

- и.п.

6. Махи ногой

И.п.: лежа на животе, руки под подбородком

- поднять прямую ногу назад -вверх

- и.п.

- тоже другой ногой

Прыжки ноги в стороны, крестик

Бег

Ходьба.

руки свободно

4раза

4раза

6 раз

4 раза

4 раза

10*2

20 сек.

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба.

Ходьба с разным положением рук: на пояс, за спину, к плечам.

Ходьба в полуприсяде.

Бег приставным шагом (боковой голоп)

Перестроение.

ОРУ:

1. «Силачи» для средней гр.

И.п.: пятки вместе носки врозь, руки в стороны

- с силой руки к плечам, сжать кулаки

-и.п.

2. Повороты «Вертушка»

И.п.: стоя ноги на ширине плеч

-поворот вправо(влево)

-и.п.

3. Приседание

И.п: о.с.

- присесть руки вперед.

- и.п.

4. «Ножницы»

И.п.: сидя, упор на предплечья

- поднять прямые ноги

- махи ногами вверх-вниз

5. «Лодочка»

И.п.: лежа на животе руки под подбородком

- поднять ноги и вперед-вверх руки

-и.п.

6. «Снежный ком»

И.п.: лежа на спине

- согнуть ноги в коленях, сгруппироваться

-и.п.

7. Прыжки из глубокого приседа

Бег с ускорением

Ходьба

6раз

по 4 раза

руки к плечам

4 раз

5 раз

4 раза

4 раза

10*2

20 сек

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ритмическая гимнастика под музыку.

Бег вокруг детского сада

Дыхательные упражнения

200 м

Содержание

Дозировка

Дыхательная гимнастика

Ходьба

Ходьба мелким шагом (гномики)

Ходьба широким шагом (великаны)

Бег подскоками

Общеразвивающие упражнения с малым мячом:

1.«Переложи мяч за ногой»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке

- наклон к правой (левой) ноге, переложить мяч за пяткой в левую руку

- и.п.

2."Махи ногой вверх"

И.п. : о.с., мяч в правой руке

- правую(левую) ногу вверх, переложить мяч в другую руку под ногой

- и.п

3. « Выпады вперед»

И.п.: о.с.

- шаг вперед, переложить мяч под ногой

- и.п. (то же другой ногой)

4. «Подбрось, поймай»

И.п.: ноги расставлены, слегка присесть

- подбросить мяч вверх, поймать.

5. Прыжки на двух ногах

6.Круговые вращения кистью руки.

И.п.: о.с., мяч в правой (левой) руке.

- руку с мячом вперед, выполнять круговые движения кистью.

Бег вокруг детского сада

Дыхательные упражнения

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

10*2

4 раза