Конспект урока «Совершенствование прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания». Игра «Ловишки с хвостиком»

Этапы урока.

Хронометраж

Содержание урока и деятельность учителя

I.Вводная часть

 10мин.

Построение в одну шеренгу, организационные команды: объявление темы и задач урока.

Даёт команды:

«Равняйсь!», «Смирно!».

 «Нале-во!», «Напра-во!»,«Кру-гом», «Нале-во!».

Сегодня на уроке мы с вами повторим технику прыжков с разбега и изучим технику отжимания от пола.

В обход направо шагом марш (соблюдаем дистанцию 2-3 шага)

Формулирует задание:

1) Руки вверх. На носках

2) Руки к плечам, на пятках

3) Руки на пояс, на внешней стороне стопы

Бегом марш.

Дает методические указания: бежим в среднем темпе, дистанция 2 шага.

«Шагом марш!». Дает методические указания: восстанавливаем дыхание

«Направляющий на месте!» (счёт учителя под левую ногу) «Стой! Раз! Два!», класс

 «Налево!», «по три рассчитайсь» Вторые номера два шага «Вперед марш!». Третьи номера три шага «Вперед марш!»

Общеразвивающие упражнения  (ОРУ) в движении:

И.п.; руки на пояс, наклоны головы;

 1)И.п.; руки на пояс, наклоны головы;

  - влево - вправо – вперед - назад

2) И. п.; руки к плечам:

поочередное круговое движение согнутых рук вперед - назад (на 4 счета)

3)И.п.; ноги на ширине плеч, левая рука вверх, правая рука вниз, махи рукой поочередно чередуя руки;

(на 4 счета)

4) И.п.; ноги врозь, руки напояс, наклоны туловища вперед, назад,вправо,влево.

5) И.п.; ноги врозь, руки за голову, повороты вправо, влево

6) И.п.; основная стойка, - махи рукой перед грудью (на 1-2), на 3-4 махи рукой влево, чередуя вправо.

7) И.п. – основная стойка, руки на пояс. Выпад вперед правой ногой, смена ног, выпад вперед левой ногой.

8) Упражнение «мельница» 8-10 раз Кисти рук плотно прижаты к плечам. Смена ног (с пятки, на носок)

9)  И п.—о.  с.,  руки  напояс.  Два  прыжка вперед, два прыжка назад.

10) Приседание, прыжки

Дыхание свободное.

II.Основная часть.

20 мин.

5 мин

Объяснение и демонстрация техники.

При выполнении прыжка в высоту способом перешагивание необходимо соблюдать следующие  правила: прыжок выполняется под углом 45градусов к планке, длина разбега 5-7 шагов. Последние шаги делать длиннее остальных. При разбеге справа толчок выполнять левой ногой. При разбеге слева толчок выполнять правой ногой. Через планку переносится маховая нога, затем толчковая. 

Руки в момент толчка движутся вверх, облегчая  полёт. В полёте толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки вперёд-вверх. Приземляться мягко на обе ноги.

- Совершенствование техники прыжка.

1. Учащиеся выполняют переход через планку как перешагивание с места, затем с 3-4 шагов.

2. Учащиеся выполняют прыжок с места способом перешагивание на небольшую высоту (40-45см).

3. Прыжок с той же высотой, но  с 4-5 шагов.

4. Прыжок с 3-4 шагов разбега, далее разбег увеличить до 5-7 шагов.

5. Выполнение прыжков с постепенным увеличением высоты планки на 5 см.

6. Выполнение прыжков со сменой направления разбега (смена толчковой ноги).

Игра «Ловишки с хвостиком»

III.Заключительная часть

5 мин.

1. Проводится построение. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения (при необходимости).

2.Подведение итогов урока: учитель подводит итоги игры и общие итоги урока.