Программа кружка «Веселые ножки»

Пояснительная записка к программе коррекционно-профилактической работе в кружке «ВЕСЕЛЫЕ НОЖКИ»

У всех детей до двух лет продольный свод стопы плоский. Такое состояние специалисты считают физиологическим, ведь костная ткань у малышей мягкая, эластичная. В ней содержится мало минеральных веществ, которые придают костям прочность, да и мышечная система развита недостаточно. Когда дети начинают вставать на ножки (в 7-9 месяцев) и самостоятельно ходить (в 10-12 месяцев), функцию амортизатора берет на себя "жировая подушечка", которая располагается на подошве, под кожей.

В 2-3 года кости набирают достаточное количество минеральных веществ, суставные поверхности приобретают нормальные очертания, связки становятся более прочными, а сила мышц позволяет дольше находиться "на ногах". Процесс формирования костей стопы продолжается примерно до 5-, 6-летнего возраста. Только в этот период можно говорить о наличии или отсутствии плоскостопия у ребенка.

Плоскостопие - это одно из самых распространенных отклонений от нормы в развитии опорно-двигательного аппарата. Вот неутешительная статистика: из 1,5 миллионов детского населения города Москвы оно выявлено у 9 тысяч ребят. А примерно 2 тысячи юных пациентов жалуются на боль в ногах. В нашем детском саду…………………………………….

Плоскостопие - это деформация стопы, при которой происходит понижение (уплощение) ее свода. Чтобы лучше понять природу заболевания, разберем некоторые анатомические особенности стопы. В процессе эволюции она приобрела форму, позволяющую равномерно распределять вес тела. Кости стопы соединены между собой прочными межкостными связками (это волокнистые образования из соединительной ткани, представленные в виде пучка, соединяющего кости) и образуют ее свод, который обеспечивает амортизацию движений при ходьбе и беге. Выпуклые своды ориентированы в продольном и поперечном направлениях. Поэтому стопа взрослого человека в норме опирается на три точки - пяточный бугор, головку 1 -й плюсневой кости и 5-ю плюсневую кость. Выделяют два продольных и один поперечный свод стопы. Внутренняя и наружная арки, формируют продольный свод стопы, а передняя - поперечный. В зависимости от их деформации различают продольное и поперечное плоскостопие.

При продольном уплощаются наружная и внутренняя арки стопы, увеличивается ее длина и почти вся площадь подошвы контактирует с полом.

При поперечном - уплощается поперечная арка, передний отдел стопы веерообразно расходится и опирается на головки пяти плюсневых костей.

Чаще всего у детей встречается продольное плоскостопие. Оно бывает врожденным и приобретенным. Врожденная форма заболевания встречается редко и является следствием внутриутробных пороков развития.

Что же касается приобретенного продольного плоскостопия, то оно может быть:

Травматическим.

Возникает после переломов костей стопы и голеностопного сустава. Частичное или полное повреждение связок при подобной травме, а также длительное пребывание ребенка в гипсовой повязке способствуют уплощению сводов стопы.

Паралитическим.

Возникает на почве нарушений центральной или периферической нервной систем.

Статическим.

Это - наиболее распространенная форма патологии. Возникает из-за перегрузок при значительном увеличении массы тела, как правило, при ожирении, эндокринных нарушениях.

Рахитическим.

Возникает при избыточной эластичности связок и ослаблении мышц сводов стопы. Причиной может послужить недостаток витаминов и микроэлементов - при рахите¹ или общем истощении, а также - при врожденной патологии соединительной ткани.

У ребенка 3 лет (но не ранее) можно провести начальную диагностику патологии, используя самый распространенный метод - плантографию (отпечаток стопы). Это несложно сделать и в домашних условиях. На пол кладут чистый лист бумаги, а малыш становится на него обеими ногами. Лучше, чтобы подошвы были влажными, тогда на бумаге останется их четкий отпечаток. Туловище при этом нужно держать прямо, ноги вместе. Контур стоп в таком положении обводится карандашом. Затем перпендикулярно линии контура проводится прямая, пересекающая всю узкую часть стопы. Самая легкая степень деформации - первая. Ну а самая тяжелая и серьезная - третья.

Лишь для устранения выраженной боли допустимо применение обезболивающих препаратов.

Лечение

К сожалению, рассчитывать на полное избавление от плоскостопия, особенно при далеко зашедшей патологии, не приходится. Но лечиться надо тщательно, регулярно и добросовестно. Чем раньше выявлены признаки заболевания, чем меньше деформация стопы, тем более благоприятны условия для остановки прогрессирования плоскостопия и его коррекции.

На начальной стадии боли в ногах можно ликвидировать в течение 1-2 месяцев посредством теплых ежедневных ножных ванночек с морской солью, ручного лечебного массажа и гимнастики. Что касается ванночек - требования к ним простые: температура воды +40-50 "С, длительность процедуры - 15-20 минут, а пропорции их составляющих указаны на упаковке и бывают разными в зависимости от концентрации сухого вещества.

Очень полезное воздействие окажет самомассаж - благо, для него существует множество приспособлений (специальные коврики, валики, мячи). Упражнения с ними выполняются произвольно (ходить по массажному коврику, катать стопами массажный валик и т.д.). В итоге улучшается кровообращение, нормализуется тонус мышц.

"Волшебные" стельки

Особая роль в лечении и профилактике прогрессирования плоскостопия отводится ортопедическим стелькам, которые назначаются уже при первой степени патологии. Они помогают разгрузить болезненные участки стопы и корректируют выявленные деформации при начальных признаках плоскостопия. Высота выкладки сводов стопы в стельках зависит от степени уплощения. Вкладывать их нужно в уличную и в домашнюю обувь, чтобы облегчить жизнь крохе, когда он максимально долго бывает на ногах. По мере того как ребенок растет, форму и размеры стелек-вкладышей необходимо менять. И здесь не обойтись без повторных консультаций у врача-ортопеда. Приобретать стельки лучше всего в протезно-ортопедических предприятиях, ортопедических центрах или заказывать индивидуально.

. И еще: не стоит пользоваться ортопедическими стельками "на всякий случай". Если носить их постоянно без объективной необходимости, то своды стопы станут расслабленными, и плоскостопие может развиться даже у здорового с ортопедической точки зрения ребенка.

Если же у малыша - третья степень продольного плоскостопия, особенно в сочетании с вальгусной деформацией голеностопного сустава, стельками дело не ограничится. Ему придется "щеголять" в ортопедической обуви - ботинках со шнуровкой и жесткой внутренней боковой поддержкой стопы.

Кроме ортопедической обуви и стелек, необходимо делать гимнастику для стоп.

Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия.

Комплекс № 1.

1. Катать вперед-назад мяч, скалку или бутылку — сначала одной ногой, затем другой.

2. Сидя на полу с согнутыми ногами; пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в продолжение всего упражнения. Движениями пальцев ноги надо постараться подтащить под пятку разложенное на полу полотенце или салфетку, на котором лежит какой-нибудь предмет. Выполнять поочередно каждой ногой.

3. Сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем ноги провести по подъему другой ноги в направлении от большого пальца к колену. Сделать 3-4 «поглаживания» каждой ногой.

4.Сидя на полу с согнутыми коленями, собирать пальцами ноги различные мелкие предметы, разложенные по полу, складывать их в кучки и затем точно так же перекладывать из одной кучки в другую, стараясь не уронить. Выполнять поочередно каждой ногой.

Комплекс № 2.

1. Карандашом, зажатым пальцами ноги, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой.

2. Сидя на полу с согнутыми коленями, стопы прижаты к полу. Согнуть пальцы ног и одновременно подтянуть пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова распрямить и так далее (имитация движения гусеницы). Упражнение выполняется двумя ногами одновременно и до тех пор, пока пальцы еще могут касаться пола.

3. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, колени слегка разведены, подошвы ног прижаты одна к другой (в форме «кораблика»). Постепенно выпрямлять ноги до тех пор, пока есть возможность держать прижатыми друг к другу и пальцы, и пятки.

4. Сидя на полу с согнутыми коленями, стопы на полу, расстояние между ними около 20 см. Согнутые пальцы ног вначале «склонить» друг к другу, а затем развести в стороны, при этом пятки остаются на одном месте. Повторить несколько раз.

Комплекс №3.

1. Сидя на стуле, стопы на полу, расстояние между ними около 20 см. Сводить и разводить пятки, не отрывая пальцев от пола. Захватить обеими стопами мяч и приподнять его.

2. Ходить на носках, на пятках, на наружных краях стоп; стопы держать параллельно.

3. Перекатываться с пятки на носок и обратно.

4. Ходить по ребристой доске, массажному коврику, камешкам, гальке и по воде.

5. Сжимать обеими ступнями резиновую грушу или мячик.

Комплекс № 4.

1.И.п.-сидя. Сгибание пальцев стоп. (10 раз).

2. И.п.-сидя. Круговые движения стопами внутрь. ( 8 раз).

3. И.п.-сидя. Приведение стоп с противодействием- давление на пол, имитируя

подгребание песка. ( 10 раз).

4. И.п.- сидя. Подтягивание пальцами стоп коврика, стремясь собрать его в складки.

( 6 раз).

5. И.п.- Стоя, стопы параллельно, опора на внешний край. Поднимание на носки.

( 6 раз).

6. И.п.-Стоя, стопы параллельно, попытка согнуть пальцы, надавливая ими на пол.

( 6 раз).

7. И.п. Стоя, руки на поясе. Ходьба босиком с опорой на внешний край стопы.

Комплекс № 5.

1. Исходное положение – лежа на спине.

1.Поочередное и одновременное оттягивание носков ног.

2. Скользящее движение стопой одной ноги по голени другой, охватывая голени.

2. Исходное положение – сидя.

1. Стопы параллельно, ноги согнуты. Одновременное и поочередное

приподнимание пяток.

2. Тоже самое, но приподнимание носков стоп.

3. Нога на ногу. Круговое движение стопой.

4. Захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей,

пуговиц.

5. Катание небольшого резинового мяча стопой.

6. Поднимать прямыми ногами резиновый мяч.

7. Подтягивание пальцами стоп небольшого легкого коврика, стараясь собрать его в

складки.

8. Стопы на ширине плеч, сведение носков.

9. Сжимание и разжимание стоп.

10 Катание стопами палки.

3. Исходное положение – стоя.

Стопы параллельно, руки на поясе.

1. Подниматься одновременно и поочередно на носки.

2. Тоже с пятки на носки и обратно.

3. Переход с пятки на носки и обратно.

4. Приседание на носках.

5. Приседание на носки легкое.

Задачи коррекционно-профилактической работы

1. Укреплять общее состояние организма.

2. Повышать силу и выносливость мышц нижних конечностей.

3. Повышать общую работоспособность и сопротивляемость по

отношению к неблагоприятным факторам внешней среды.

4. Закреплять навыки правильной осанки.

5. Нормализовать двигательную сферу.

6. Обучать правильному положению стоп при ходьбе.

Средства, используемые в профилактики

плоскостопия у детей.

1. Упражнения в обычных сходных положениях (сидя, лежа), исключающих

отрицательное влияние массы тела на свод стопы.

2. Специальные упражнения для коррекции положения стопы и закреплять это

положение ( сгибание пальцев стопы с постепенно увеличивающей нагрузкой).

3. Упражнения с захватыванием мелких предметов пальцами стоп и их

перекладывание, катание подошвами ног палки, хлопки подошвами, сжимание

стопой резиновой груши, езда на велосипеде, педали которого в виде

конусообразного валика.

4. Для коррекции стопы используются упражнения в специальных видах ходьбы:

на носках, на пятках, на наружных и внутренних краях стопы.

5. Для исправления плоскостопия используются специальные пособия: ребристые

доски, массажные валики, канат (хождение по канату).

6. Упражнения летом: хождение по бревну, по песку или гальке (при ходьбе

происходит естественная тренировка мышц голени и активно поддерживается свод

стопы).

Ходьба босиком по рыхлой почве имеет следующий механизм действия:

1). Поддерживающее влияние на свод рыхлого кома земли.

2). Рефлекторное напряжение мышц, супинирующих стопу при ходьбе по

неровной почве, скошенному лугу.

3). Формирующее давление на свод стопы предметов цилиндрической формы.

Именно ходьба босиком является самым естественным массажем рефлекторных зон

ног.

Правила выполнения коррегирующих упражнений

при плоскостопии.

1.Упражнения выполняются обязательно босяком или в носках.

2. Занятия проводятся в течении 10-15 минут.

3. Комплекс упражнений состоит из 4-6 специальных упражнений,

каждое из которых повторяется 8-10 раз.

План профилактических упражнений при плоскостопии

1 Квартал.

1. Ходьба на носках, на пятках.

2. Упражнения с исходным положением сидя на стуле.

Комплекс № 1.

Комплекс №2.

3. Бег на носках легкий.

4. Ходьба обычная.

2 Квартал.

1. Ходьба на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы.

2. Легкий бег на носках.

3. Упражнения с исходным положением сидя на полу.

Комплекс № 2.

Комплекс № 3.

4. Ходьба обычная по ребристой дорожке.

3 Квартал.

1. Ходьба на внутренней и внешней сторонах стопы.

2. Ходьба на носках, на пятках.

3. Упражнения с захватыванием мелких предметов.

Комплекс № 4.

Комплекс № 5.

4. Ходьба по ребристой дорожке.

4 Квартал.

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешних и внутренних сторонах стопы.

2. Ходьба по ребристой дорожке.

3. Легкий бег на носках 10 секунд.

4. Комплекс упражнений с исходным положением сидя на полу.

Комплекс № 2.

5. Комплекс упражнений с захватыванием мелких предметов.

Комплекс № 5.

6. Ходьба обычная босяком.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/36933-programma-kruzhka-veselye-nozhki