Мастер класс. Агрессия, стресс, депрессия

Мастер – класс. Агрессия, стресс, депрессия.

Цель: как бороться с агрессией, стрессом, депрессией.

Задачи: дать представление об агрессии, стрессе, депрессии. И что делать при их наступлении.

Ход мастер – класса

Разминка.

Цель: настрой на работу, актуализация темы.

Участники делятся на три подгруппы и по очереди начинают говорить, что они чувствуют, когда они общаются с людьми, которые вызывают у них эти ощущения.

Разогревающее упражнение.

Цель: почувствовать, когда приходит это состояние, и как при этом вести себя.

Оборудование: тест, ручка. Каждому участнику, даётся тесты, где он должен выбрать ответ, который подходит именно ему. После этого теста, они делают для себя какой – то вывод.

Далее группа делится на пары, где один человек старается вызвать у другого, какое – нибудь из этих состояний. Затем они меняются ролями.

Методическая часть.

Цель: дать теоретическое понятие этих состояний.

Оборудование: плакат на доске.

Агрессия – это общий термин, используемый для обозначения разнообразных действий, включающих нападение, враждебность и т.д. Обычно этот термин используется для обозначения таких действий, которые могут быть мотивированы:

а) страхом или фрустрацией;

б) желанием вызвать страх у других или обратить их в бегство;

в) стремление добиться признания собственных идей или осуществления собственных интересов.

Агрессия гневная – вид агрессии, который чаще всего ассоциируется с термином «агрессия», то есть агрессия, вызванная фрустрацией или крушением надежд. Агрессия, индуцированная гневом.

Агрессия материнская – любая агрессивная реакция особи женского пола, когда кто –то другой приближается к её потомству или делает в его направлении угрожающие действия.

Агрессия между женскими особями. Встречается намного реже, чем агрессия между мужскими особями: проявления этой агрессии, скорее всего, зависят от уровня содержания тестостерона.

Агрессия между мужскими особями. Этот вид агрессии у некоторых видов является нормальной реакцией одного взрослого самца на любого другого незнакомого взрослого самца, у других видов проявления этой агрессии определяются обстановкой. Во всех случаях, однако, это поведение тесно связано с уровнем содержания гормона тестостерона; особи, не достигшие половой зрелости или кастрированные, не проявляют агрессии такого типа.

Агрессия территориальная. Агрессия, вырабатываемая специально чтобы защищать собственную территорию от вторжений. Иногда это агрессия проявляется в качестве предостережения от других нападений на территорию

Стресс- это состояние психологического напряжения, вызванное видами сил или давлений, указанными в значении. 1. Обратите внимание, что в этом смысле стресс – это эффект; стресс- результат других давлений.

Депрессия – настроение, характеризуемое ощущением неадекватности, чувством отчаяния, уменьшением активности или реактивности, пессимизмом, печалью и связанными с этими симптомами. В этом смысле депрессия совершенно нормальное, относительно непродолжительное и (очень) частое влияние.

Упражнение, как владеть собой, и не позволить этому состоянию не взять вверх над Вами.

Цель: а) ослабить психическое напряжение учителя, снять некоторые невротические реакции;

б) развить внутренние психические силы учителя, расширить его профессиональное самосознание, формировать педагогическую рефлексию в его деятельности.

Регулярное выполнение учителем психогимнастических игровых упражнений поможет ему правильно ориентироваться в собственных психических состояниях, адекватно оценивать их и эффективно управлять ими для сохранения, укрепления собственного психического здоровья и, как следствие этого, достижения успеха в профессиональной деятельности при сравнительно небольших затратах нервно – психической энергии.

Упражнение «Внутренний луч»

Это упражнение можно выполнять индивидуально, а также в группе.

Для того, чтобы выполнять упражнение, надо принять удобную позу, сидя или стоя в зависимости от того, где оно будет выполняться.

Представьте, что внутри вашей головы, в верхней её части, возникает светлый луч, который и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки тёплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобождённого человека, удовлетворённого собой и своей жизнью, профессией и учениками. Это упражнение выполняется несколько раз – сверху вниз. Выполняя упражнение, вы получите удовольствие, даже наслаждение. Заканчивайте упражнение словами: «Я стал сильным, спокойным и стабильным! Я всё буду делать хорошо!»

Упражнение «Пресс»

Игровое упражнение нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии. Упражнение лучше делать перед работой в «трудном» классе, разговором с «трудным» учеником или его родителями, перед любой психологически напряжённой ситуацией, требующей внутреннего самообладания и уверенности в себе. Упражнение лучше всего выполнять сразу же после того, как вы почувствуете психологическую напряжённость. Суть состоит в следующем:

Учитель представляет внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающие отрицательные эмоции и связанное с ними внутреннее напряжение. Выполняя упражнение, важно добиться отчётливого ощущения физической тяжести внутреннего пресса, подавляющего и как бы выталкивающего вниз нежелательные отрицательные эмоции и энергию, которую она с собой несёт.

Упражнение «Голова»

Профессия педагога относится не только к разряду стрессовых, это профессия управленческого труда. Учитель вынужден в течение рабочего дня непрерывно воздействовать на учеников: в чём – то их сдерживать, оценивать, контролировать. Такое интенсивное управление учебной ситуацией вызывает у учителя перенапряжение, различные физические недомогания. Одна из наиболее частых жалоб учителей – на головные боли, тяжесть в затылочной области головы. Это упражнение поможет снять неприятные соматические ощущения.

Ведущий:

- Станьте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на вас громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально сбросьте на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы на голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.

Упражнение «Руки»

Упражнение лучше проводить в конце рабочего дня, когда накопилась усталость, снизилась работоспособность. Упражнение снимает усталость, помогает установить психическое равновесие, баланс.

Ведущий:

- Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости «вытекает» из кистей рук на землю, - вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчётливо физически ощущаете тёплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так одну – две минуты, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своей усталости. Легко, пружинисто, встаньте, улыбнитесь пройдитесь.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/371263-master--klass-agressija-stress-depressija