Утренняя гимнастика

Пояснительная записка.

Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. Она позволяет организованно начать день в детском саду, способствует четкому выполнению режима дня. Перед утренней гимнастикой стоят совершенно особенные задачи, а именно: «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад, разносторонне, но умеренно влиять на мышечную систему, активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма, стимулировать работу внутренних органов и органов чувств, способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия. Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения. Эта полезная привычка сохраняется у человека на всю жизнь.

Известно, что организация утренней гимнастики в условиях разновозрастной группы малокомплектного детского сада вызывает у воспитателя значительные трудности, так как продолжительность и содержание утренней гимнастики различны для детей разного возраста. Поэтому желательно в смешанной группе проводить ее сначала с детьми 3-4 лет, затем с 5-6-летними. Если же нет для этого условий, утреннюю гимнастику можно проводить одновременно со всей группой. В этом случае надо обязательно учитывать разные требования к качеству, темпу, продолжительности упражнений. Обычно младшие проделывают упражнения меньшее количество раз, чем старшие. От старших детей требуется также более точное и качественное выполнение движений. Для того, чтобы старшие дети могли проделать упражнения большее количество раз, им предлагается одним начать выполнять упражнения и показать малышам, как правильно его делать, затем это же упражнение они проделывают с малышами.

Возможны случаи, когда в комплексе гимнастики вводятся более сложные упражнения только для старших. Во время выполнения старшими таких упражнений малыши наблюдают и отдыхают. Оправдывает себя и такой прием, когда более сложные упражнения планируются на конец гимнастики и старшие их выполняют после того, как малыши уходят умываться.

Таким образом, в разновозрастной группе при подборе упражнений в методике руководства утренней гимнастикой следует исходить из существующих общих указаний, но при этом учитывать возрастной состав своей группы.

Организационные моменты при проведении

утренней гимнастики в разновозрастной группы.

В разновозрастной группе припроведения утренней гимнастики детей лучше условно разделить на младших (М) (2-ая младшая и средняя подгруппы) и старших (С) (старшая и подготовительная подгруппы).

Зарядку лучше начинать с построения в одну шеренгу по росту (вначале шеренги стоят старшие, затем младшие). Данный вид построения используется при выполнении следующих упражнений: бег в различном темпе;бег, чередуемый с ходьбой; ходьба; ходьба различными способами; поскоки; прыжки с продвижением вперед.

Затем, при выполнении общеразвивающих упражнений, группа строится в две колонны (М и С) напротив друг друга. Вначале упражнение показывает воспитатель, затем упражнение выполняет старшая подгруппа, а младшие наблюдают, после этого, упражнение выполняется вместе с младшей подгруппой, причем старшие должны выполнять упражнение более качественнее. После выполнения общего комплекса упражнений, младшая подгруппа идет умываться, а старшие выполняют более сложные упражнения в соответствии с программными требованиями.

Общая продолжительность утренней гимнастики составляет для С – 10 минут, для М – 6 минут.

Продолжительность бега должна составлять: в медленном темпе – 1-ая п.г- 40 секунд, 2-ая п.г.- 60 секунд, в среднем –1-ая п.г- 30 секунд, 2-ая п.г.- 50 секунд (когда младшие окончат выполнять комплекс, старшим можно задать дополнительный бег).Поскоки, прыжки и другие трудновыполнимые упражнения лучше чередовать с упражнениями, которые более просты в исполнении, так как М могут быстро утомиться.

При проведении утренней гимнастики воспитателю желательно использовать бубен, что поможет организовать детей, поддержать дисциплину, а также эффективнее и точнее выполнить упражнения детям. Комплексы упражнений также можно выполнять под энергичную музыку, детские песенки, четверостишия, характеризующие действия детей при выполнении комплекса упражнений, а также использовать различный спортивный инвентарь и др. предметы.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ.

КОМПЛЕКС № 1 с мячом

Дети строятся в одну шеренгу С впереди. На противоположенной стороне зала, напротив каждого ребенка положен мяч. По команде воспитателя дети направляются шагом к мячам, берут их и поворачиваются кругом, возвращаются на свои места. Дети держат мяч в руках, выполняют ходьбу по кругу. Затем по команде воспитателя дети встают на носочки, С поднимают мяч вверх, а М держат мяч удобным для себя способом. Далее ходьба на пяточках, С держат мяч, протягивая руки вперед, а М прижимают мяч к телу. После, медленный бег врассыпную, с мячом в руке.

Дети строятся в две шеренги (С и М) напротив друг друга и выполняют общеразвивающие упражнения.

И.П. - ноги на ширине плеч , мяч в руках внизу.

Наклониться, дотянутся до пола, выпрямиться. (6 раз – С, 4 раза - М).

И.П. - ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой.

Присесть; мяч вынести вперёд . (6 раз – С, 4 раза - М).

И.П. - стойка на коленях, мяч в обеих руках на полу.

Прокатывание мяча вокруг туловища, перебирая его руками, с поворотом вправо и влево.

(4 р. - С, 2 р. - М).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу.

Прыжки через мяч. (5 р. – С, 3 р. - М).

Далее дети вновь становятся в одну шеренгу. Выполнение ходьбы в колонне по одному с мячом в руках. Вдох поднять мяч вверх, выдох опустить мяч вниз.

Затем М идут умываться, а С выполняют дополнительные упражнения:

- Чередующие ходьба и бег широким и мелким шагом с мячом в руках (1 мин.).

- И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в за головой. Поднять мяч вверх, наклон вперёд, коснуться мячом пола; выпрямиться, мяч вверх; и.п. (6-7 раз).

-И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Мяч вперёд, поворот с мячом вправо (влево), выпрямиться, мяч вперёд; и.п. (6-8 раз).

- Восстановление дыхания (ВД).

КОМПЛЕКС № 2

Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди. Во время ходьбы воспитатель даёт задания, например, по сигналу «лягушки» дети останавливаются, приседают на корточки, затем поднимаются и продолжают ходьбу; по сигналу «цапли» - останавливаются, руки на поясе, одна нога согнута в колене. Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.

И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Поднять правую (левую) ногу, согнуть в колене, руки в стороны; и.п. (С – 7 р., М – 5 р.).

И.П. - ноги на ширине, руки на пояс.

Наклон вправо (влево); и.п. (С – 6 р., М - 4 р.).

И.П. - лёжа на животе, руки вытянуты вперёд.

Прогнуться, приподняв туловище; и.п. (С – 7 р., М - 5 р.).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклон вперёд, коснуться руками носков ног ; и.п. (С – 6 р., М – 4 р.).

Игровое задание «Мы топаем ногами». Вместе с воспитателем дети произносят стихотворение и выполняют соответствующие действия:

Мы топаем ногами, мы хлопаем руками,

Киваем головой.

Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

И бегаем кругом.

М идут умываться, а С строятся в одну шеренгу выполняют дополнительный комплекс:

- Игровое задание «Кто быстрее». Прыжки на двух ногах, с продвижением вперёд до воспитателя и обратно (расстояние 4-5м).

- И.П. - руки на пояс. Поднять правую прямую ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом. Опустить ногу, и.п. (6- 8 раз).

- И.П. – руки за спиной. Присесть, руки вперёд. Встать, и.п. (6-8 раз).

КОМПЛЕКС № 3 с кубиками

Игровое задание «Перелёт птиц». Ходьба и бег в прямом направлении, имитируя движения птиц.

И.П. - ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

Поднять через стороны вверх , поднимаясь на носки ; опустить руки вниз, и.п. (С - 6 р., М – 4 р.).

И.П. - ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

Наклон вперёд, коснуться кубиками носочков; и.п. (С - 6 раз, М – 4р.).

И.П. - сидя, ноги скрестно, кубики в обеих руках.

Поворот туловища вправо (влево); и.п. (С – 5р, М - 3 раза).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки на пояс, кубики на полу.

Прыжки через кубики в обе стороны (С – 5 р., М – 3 р.).

Ходьба врассыпную по всему залу, колонне по одному с кубиками в руках. ВД (Вдох – кубик вверх, выдох – кубик вниз).

Дополнительные упражнения (ДУ) для С с гантелями:

- Подскоки с продвижением вперед с чередующим темпом (1 минута).

- И.П. – ноги на ширине плеч, гантели в руках внизу. Руки в стороны; наклон вперёд, опустить гантели у правой (левой) ноги. Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз).

- И.П. – гантели в руках внизу. Прыжки ноги врозь, гантели в стороны; и.п. (3- 4 раза).

- ВД (вдох – гантели вверх, выдох – гантели вниз).

КОМПЛЕКС № 4

Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди. Во время ходьбы воспитатель даёт задания, например, по сигналу «бабочки» дети машут руками как крылышками; по сигналу «цапли» -останавливаются, руки на поясе, одна нога согнута в колене. Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.

И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Руки в стороны - за голову- в стороны; и.п. (С 7 р., М – 5 р.).

И.П. - то же.

Руки в стороны; присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; встать, руки в стороны; и.п. (С – 6 р., М – 4 р.).

И.П. - стойка на коленях, руки на пояс.

Поворот туловища вправо (влево), коснуться правой (левой) рукой пола; выпрямиться, и.п. (С – 5 р., М - 3 раза).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Руки в стороны, наклон вперёд, коснуться руками пола. Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (С – 6 р., М – 4 р.).

И.П. - ноги вместе, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте. (С – 5 р., М - 3 р.)

Ходьба в колонне по одному, ВД. ДУ для С:

- Игровое задание «Медвежата». Ходьба на четвереньках с опорой на ступни и ладони, расстояние 4м.

- И.П. – ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища. Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны. Выпрямиться, и.п. (по 6-8 раз).

- И.П. – руки в стороны. Мах правой (левой) ногой вперёд-вверх, хлопок под коленом. Опустить ногу, и.п. (по 6-8 раз).

Ходьба по кругу. ВД.

КОМПЛЕКС № 5 с флажками

Ходьба в колонне по одному, старшие впереди. По сигналу - бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.

И.П. - ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.

Поднять флажки в стороны (руки прямые); опустить руки вниз, и.п. (С – 6, М - 4).

И.П. - ноги на ширине плеч, флажки за спиной.

Наклон вперёд, скрестить флажки перед собой; выпрямиться, и.п. (С – 6, М - 4).

И.П.- ноги на ширине плеч, флажки в руках внизу.

Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны, взмах флажками; и.п. (С – 5, М - 3 раза).

И.П. - ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

Присесть, флажки вынести вперёд; и.п. (С – 6, М - 4).

Ходьба врассыпную по всему залу, колонне по одному с флажками в руках. ВД. ДУ для С с гантелями:

- И.П. - ноги на ширине ступни, гантели у плеч. Присесть, гантели вынести вперёд; и.п. (5-6 раз).

- И.П. – руки вдоль туловища, гантели в руках. Прыжки на двух ногах, на одной ноге (3-4 раза).

- Бег врассыпную по всему залу, колонне по одному с гантелями в руках. ВД.

КОМПЛЕКС № 6

Ходьба и бег в колонне по одному, старшие впереди. По сигналу «стоп»- дети останавливаются, стойка на одной ноге.

И.П. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Поднять руки в стороны, сжать кисти в кулак; и.п. (С 7 р., М – 5 р.).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки за спину.

Присесть, руки вынести вперёд, сжав кисти в кулак; встать, и.п. (С 7 р., М – 5 р.).

И.П. - сидя, ноги прямые вместе, руки сзади в упоре.

Поднять ноги вперёд-вверх, согнуть в коленях, выпрямить; и.п. (С – 6, М - 4).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Руки на пояс (С), за голову (Б). Наклон вправо (влево); и.п. (С – 5р, М - 3 раза).

И.П. - лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Согнуть ноги в коленях, обхватив руками. Выпрямиться, и.п. (С 7 р., М – 5 р.).

Ходьба в колонне по одному. ВД. ДУ для С:

- И.П. - ноги на ширине плеч, руки за голову. Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз).

- И.П. –о.с., руки на пояс. Присесть, руки в стороны; и.п. (6-8 раз)

- И.П. – стоя на коленях, руки на пояс. Поворачиваясь вправо, сесть на бедро, руки вперёд. Вернуться в и.п. То же влево (по 3 раза).

- Бег в медленном темпе. ВД.

КОМПЛЕКС № 7 с обручами

Игровое задание «Прокати обруч». М становятся в шеренгу по одну сторону зала, а С становятся в шеренгу с обручами по другую сторону зала. По команде воспитателя, старшие катят обручи к младшим и наоборот.

И.П. - ноги на ширине ступни, обруч внизу хватом с боков.

Поднять обруч вверх ; опустить обруч вниз, и.п. (С – 8, М - 6 раз).

И.П. - ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди.

Приседая, поднять обруч вверх; встать, и.п. (С – 7, М - 5 раз).

И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.

Наклон вперёд - вниз, коснуться ободом пола; выпрямиться, и.п. (С 7, М – 5.).

И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.

Поворот туловища вправо (влево); и.п. (С – 5, М - 3 раза).

И.П. – о.с., руки на поясе, обруч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча; на счёт 8-прыжок в обруч (С – 5, М - 3)

Ходьба в колонне по одному с обручем «наперевес» на правом плече. ВД. ДУ:

- И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. Наклон вперёд к правой (левой) ноге, коснуться обручем ноги; выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

- И.П.- ноги на ширине плеч, обруч над головой. Поворот туловища вправо (влево); и.п. (по 3 раза).

- И.П. - прыжки на двух ногах вокруг обруча (по 2 раза)

- Игровое задание «Автомобили». ВД.

КОМПЛЕКС № 8 «ЗИМА»

Игровое задание «Весёлые снежинки». Ходьба и бег по кругу, с изменением направления, темпа. Кружение вокруг себя.

И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Руки в стороны, обхватить плечи, сказать «УХ»; и.п. (С – 7, М - 5).

И.П. - то же.

Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «ХЛОП»; встать, и.п. (С – 6, М - 4).

И.П. - о.с., руки на пояс.

Поворот туловища вправо (влево), хлопнуть в ладоши, сказать «ХЛОП»; выпрямиться, и.п. (С - 5, М - 3).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Руки в стороны, наклон вперёд, коснуться руками колен - «СТРЯХНУТЬ СНЕГ». Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (С – 6, М - 4).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (С – 5, М - 3)

Ходьба в колонне по одному. ВД. ДУ для С :

- Игровое задание «Метелица». Ходьба на носках и бег по кругу, с изменением направления, темпа. По сигналу: присесть, покружиться.

- И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно. «Метание снежков» правой и левой рукой поочерёдно (по 4 раза).

- И.П. – о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (3-4 раза)

- Ходьба в колонне по одному с изменением направления, темпа.

КОМПЛЕКС № 9 на стульчиках

Игровое задание «Не задень». Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя - ходьба и бег врассыпную вокруг стульчиков, не задевая их.

И.П. - сидя на стульчике, ноги расставлены, руки на пояс.

Руки в стороны - за голову- в стороны; и.п. (С – 6, М - 4).

И.П.- сидя на стульчике, ноги расставлены, руки на пояс. Руки в стороны; наклон вправо (влево), коснуться пальцами правой (левой) руки пола. Выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

И.П.- сидя на стульчике, ноги вместе, руки в упоре на края сиденья.

Поднять прямые ноги, опустить; и.п. (С – 7 р., М - 5 раз).

И.П.- стоя за стульчиком, ноги слегка расставлены, руками держаться за спинку. Присесть, опираясь руками за спинку стульчика; и.п. (С – 7 р., М - 5 раз).

И.П.- стоя за стульчиком, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг стульчика. (С – 5, М - 3).

Ходьба в колонне по одному вокруг стульчиков. ВД. ДУ для С :

- И.П.- сидя на стуле боком, ноги вместе, руки в упоре за края скамьи.

Поднять прямую правую (левую) ногу, опустить; и.п. (6 раз).

И.П.- стоя лицом к скамье, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Присесть, опираясь руками за стул; и.п. (6-8 раз).

И.П.- стоя у стула боком, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах с продвижением вокруг стула (2-3 раза).

Ходьба в колонне по одному вокруг стульев. ВД.

КОМПЛЕКС № 10

Ходьба, прыжки и бег в колонне по одному и врассыпную.

И.П. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Руки вперёд- в стороны- вперёд; и.п. (7, 5 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, прямые руки вверх.

Наклон вперёд, мах обеими руками вперёд, назад, вперёд. Выпрямиться, и.п. (6, 4 раз).

И.П.- ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Присесть, руки вперёд; и.п. (6, 4 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки за головой.

Поворот туловища вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону. Выпрямиться, и.п. (5, 3 раза).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд, в чередовании с ходьбой. (5,3 раза)

Ходьба в колонне по одному. ВД. ДУ для С:

И.П. – о.с., руки на пояс.

Мах правой ногой вперёд, приставить ногу; мах правой ногой вправо, приставить ногу. То же левой ногой (по 3 раза).

И.П. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

Соединить ноги, поднять вверх, опустить ноги; и.п. (5-6 раз).

И.П.- лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

Выпрямляя руки вперёд-вверх, прогнуться; и.п. (4-5 раз).

Игра «Удочка» (прыжки). ВД.

КОМПЛЕКС № 11 с мячом малого размера

Игровое задание «Не задень». Ходьба, бег, прыжки между мячиками, не задевая их, по сигналу воспитателя «Стоп»- остановиться около мячика.

И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

Руки вверх, потянуться на носках, переложить мяч в левую руку; опустить, и.п. (6,4 раза).

И.П. - то же.

Присесть; переложить мяч в левую руку; встать, и.п. (6, 4 раза).

И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

Наклон вперёд, переложить мяч в левую руку; выпрямиться, и.п. (7,5 раз).

И.П.- сидя на коленях, мяч в правой руке.

Поднять руки вверх, переложить мяч в левую руку; и.п. (7, 5 раз).

И.П. - стоя перед мячом, ноги слегка расставлены, руки на пояс.

Прыжки вокруг мяча в обе стороны (5,3 раза).

Ходьба в колонне по одному с мячом в руке. ВД. ДУ для С:

И.П.- лёжа на спине, руки с мячом над головой.

Поднять правую ногу вперёд- вверх, коснуться мячом голени (З), носка (К); опустить ногу, и.п. То же левой ногой (по 6-8 раз).

И.П. – ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу.

Бросить мяч вверх на небольшую высоту, поймать двумя руками (несколько раз подряд).

И.П. – о.с., мяч в правой руке внизу.

Правую (левую) ногу назад на носок, руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз)

Ходьба в колонне по одному с мячом в правой руке. ВД.

КОМПЛЕКС № 12 «Мы сильные, мы ловкие»

Игровое упражнение «Перебежки».

И.П. - ноги на ширине ступни, руки к плечам.

Руки вверх , поднимаясь на носки ; и.п. (6, 4 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки на пояс.

Наклон вперёд, коснуться руками пола. Выпрямиться, и.п. (6, 4 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Поворот туловища вправо (влево). Выпрямиться, и.п. (5, 3 раза).

И.П.- сидя, ноги врозь.

Наклон вперёд, коснуться руками пола. Выпрямиться, и.п. (6, 4 раз).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах (варианты различны), в чередовании с ходьбой. (5, 3 раза)

Ходьба в колонне по одному. ВД. ДУ для С:

И.П.- о.с., руки в стороны.

Отправляются в полёт самолёты: наклоны в правую и в левую сторону (по 6 раз).

И.П. –лёжа на животе, руки прямые (З), руки согнуты в локтях, ладони под подбородком (К).

Сапёры наводят «переправу»: поднять руки и держаться, прогнувшись, как можно дольше (4 раза).

И.П. –сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сзади.

По переправе движутся танки: попеременно сгибать и выпрямлять ноги (8 раз).

И.П. – лёжа на животе, «смотреть в бинокль».

Лежат в дозоре пограничники: передвижение перекатом в правую и левую сторону, держа «бинокль» у глаз (4 раза).

Ходьба в колонне по одному. ВД.

КОМПЛЕКС № 13 с колечком

Игровое задание «Не задень». Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя - ходьба и бег врассыпную вокруг колечек (лежащих на полу), не задевая их.

И.П. - ноги на ширине ступни, колечко в обеих руках у груди.

Руки вперёд- вверх- вперёд; опустить руки вниз, и.п. (7, 5 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, колечко в обеих руках у груди.

Наклон вперёд, коснуться колечком носка правой ноги; и.п. То же, левой ноги (6, 4 раза).

И.П. - ноги на ширине ступни, руки с колечком внизу.

Присесть, колечко вперёд; и.п. (7, 5 раз).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки на пояс, колечки на полу.

Прыжки вокруг колечек в обе стороны (6, 4 раза).

Ходьба врассыпную по всему залу, колонне по одному с колечками в согнутых руках- «Автомобили поехали в гараж». ВД. ДУ для С с кубиками:

И.П. – о.с., кубики в руках у плеч.

Глубокий присед, кубики вперёд; и.п. (6- 7 раз).

И.П. – о.с., кубики на полу перед носками ног.

Прыжки: на двух ногах вокруг кубиков (З), попеременно на правой и левой ноге (К).

И.П. – о.с., кубики в руках внизу.

Руки через стороны вверх; и.п. (5-6 раз).

Ходьба врассыпную по всему залу с кубиками в руках. ВД.

КОМПЛЕКС № 14

Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди. Во время ходьбы воспитатель даёт задания, например, по сигналу «бабочки» дети машут руками как крылышками; по сигналу «мышки» - бегут семенящим шагом.

И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Поднять прямые руки вверх, подняться на носки; и.п. (6,4 раз).

И.П. - то же.

Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; встать, и.п. (7, 5 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Руки в стороны, наклон, коснуться руками пола. Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (7, 5 раз).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (6,4 раза).

Игра «Море волнуется» (2 раза). ВД. ДУ для старших:

И.П. – о.с., руки на поясе (З), за спиной (К).

Присесть, руки вперёд (З), руки вверх (К); и.п. (6-8 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки сложить «полочкой» (З), руки за головой (К).

Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны; и.п. (по 3 раза).

И.П. – о.с., руки на поясе.

Прыжки на двух ногах (З), на одной ноге (К) (по 2-3 раза).

Ходьба в колонне по одному. ВД.

КОМПЛЕКС № 15 с гимнастической палкой

Игра «Найди свой цвет». Посередине зала положен шнур - «разделительная полоса». В центре каждой части лежит по одному обручу разного цвета. Дети становятся в две шеренги на исходную линию. По сигналу воспитателя разбегаются врассыпную по всему залу. По следующему сигналу каждая подгруппа строится вокруг «своего» обруча.

И.П. - ноги на ширине плеч, палка в обеих руках внизу.

Поднять палку вверх (С), то же, поднимаясь на носки (Б); опустить руки вниз, и.п. (5-6 раз).

И.П. - ноги на ширине ступни, палка в руках внизу.

Присесть, палку вперёд; и.п. (6, 4 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, палка в обеих руках внизу.

Поворот туловища вправо (влево); и.п. (5, 3 раза).

И.П. – сидя, ноги врозь, палка у груди.

Поднять палку вверх, наклон вперёд; выпрямиться, палку вверх; и.п. (6, 4 раз).

И.П. – лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

Прогнуться, палку вперёд; и.п. (7, 5 раз)

И.П. - ноги слегка расставлены, руки на пояс, палка на полу.

Прыжки на двух ногах на счёт 1-7, на счёт 8 – прыжок через палку, поворот кругом. (5,3 раза).

Ходьба врассыпную по всему залу, в колонне по одному. ВД. ДУ для С:

И.П. – сидя, ноги врозь, палка в руках на коленях.

Поднять палку вверх, наклон вперёд, коснуться палкой пола между носками ног; выпрямиться, и.п. (5-6 раз).

И.П. – лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

Прогнуться, палку вперёд; и.п. (6 раз).

И.П. – о.с., палка в руках внизу.

Прыжком ноги врозь, палку вперёд; и.п. (2-3 раза).

Ходьба с палкой в руках. ВД.

КОМПЛЕКС № 16

Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди. Во время ходьбы воспитатель даёт задания: по сигналу «лягушки» дети останавливаются, приседают на корточки, затем поднимаются и продолжают ходьбу; по сигналу «цапли» - останавливаются, руки на поясе, одна нога согнута в колене. Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.

И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Поднять правую (левую) ногу, согнуть в колене, руки в стороны; и.п. (7, 5 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки за голову.

Наклон вправо (влево); и.п. (5, 3 раза).

И.П. - лёжа на животе, руки вытянуты вперёд;

Прогнуться, приподняв туловище; и.п. (7, 5 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки за головой.

Наклон вперёд, коснуться руками колен; и.п. (7, 5 раз).

Игровое задание «Лягушки - попрыгушки». Воспитатель произносит слова:

Вот лягушки скачут по дорожке,

Вытянувши ножки, ква –ква, ква –ква,

Скачет по дорожке, вытянувши ножки.

В соответствии с ритмом стихотворения дети выполняют прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд к противоположной стороне зала. ВД. ДУ для С:

И.П. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.

Наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка; выпрямиться, и.п. (по 6-8 раз).

И.П. – лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

Прогнуться, руки вперёд; и.п. (5-6 раз).

И.П. – о.с., руки произвольно.

Прыжком ноги врозь, руки в стороны; и.п. (3-4 раза).

Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук: в стороны, вверх, вперёд. ВД.

КОМПЛЕКС № 17 с гантелями

Игровое задание «Великаны, карлики». Ходьба и бег широким и мелким шагом.

И.П. - ноги на ширине ступни, гантели в обеих руках внизу.

Поднять руки через стороны вверх ; опустить руки вниз, и.п. (7, 5 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, гантели за спиной.

Наклон вперёд, коснуться гантелями ног; и.п. (7, 5 раз).

И.П. - сидя, ноги скрестно, гантели в обеих руках.

Поворот туловища вправо (влево); и.п. (5, 3 раза).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки на пояс, гантели на полу.

Прыжки вокруг гантелей в обе стороны (6, 4 раза).

Ходьба врассыпную по всему залу, колонне по одному с гантелями в руках. ВД. ДУ для С:

И.П. – то же.

Поворот туловища вправо (влево) ударить мячом о пол и поймать его; и.п. (по 4-5 раз).

И.П. – лёжа на спине, мяч в руках над головой.

Поднять прямые ноги вверх, коснуться мячом носков ног; и.п. (6-8 раз)

И.П. - ноги слегка расставлены, мяч в руках у груди.

Прыжком ноги врозь - вместе (3 раза в чередовании с ходьбой).

Игра «Найди свой цвет» (с бегом и ходьбой). ВД.

КОМПЛЕКС № 18

Игровое задание «По местам». По сигналу воспитателя дети бегают во всех направлениях. По сигналу «По местам» каждый играющий занимает свободный обруч, лежащий на полу. При повторении игрового задания 2-3 обруча убираются. Кто не успел занять обруч, выбывает из игры.

И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Руки в стороны - за голову - в стороны; и.п. (7, 5 раз).

И.П. - то же.

Руки в стороны; присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; встать, руки в стороны; и.п. (6, 4 раз).

И.П. - стойка на коленях, руки на пояс.

Поворот туловища вправо (влево), коснуться правой (левой) рукой ноги; выпрямиться, и.п. (5, 3 раза).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Руки в стороны, наклон вперёд, коснуться руками пола. Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (6, 4 раз).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (5, 3 раза)

Ходьба в колонне по одному. ВД. ДУ для С:

И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

Поворот туловища вправо (влево); выпрямиться, и.п. (по 6 раз).

И.П. - ноги на ширине плеч, руки за головой.

Наклон вправо (влево). Выпрямиться, и.п. (по 6 раз).

И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (3-4 раза)

Игра «Сделай фигуру» (ходьба врассыпную по залу с остановкой по сигналу). ВД.

Календарное планирование комплексов утренней гимнастики.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/37272-utrennjaja-gimnastika