Хатха йога

Современные технологии физического развития и воспитания детей дошкольного возраста. (Хатха йога)

В изменяющихся условиях педагогу дошкольного образования необходимо уметь ориентироваться в многообразии интегративных подходов к развитию детей, в широком спектре современных технологии.

С этой точки зрения, программы йоги для детей осуществляют именно эту функцию – сочетание простоты выполнения упражнений и несомненной пользы занятий йогой с отсутствием противопоказаний даже при серьезных хронических заболеваниях. Возможно, кого-то заинтересует эта методика, достаточно новая для России и более распространенная и признанная в странах Европы.

Что такое хатха- йога? Это нетрадиционный метод оздоровления. Проверенная тысячелетним опытом, эта система стала одной из самых популярных и любимых оздоровительных методик во многих странах. А теперь и в нашей стране она получила официальное признание.

Йога – древнее индийское учение. Одной из составных частей йоги является хатха – йога.Ха– это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.Тха– луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположностей, который создает равновесие, гармонию.

Гимнастика хатха – йоги доступна детям с пятилетнего возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в хатха – йоге основное внимание уделяется статистическому поддержанию поз – асан. Их выполнение требует осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Ещё одна особенность хатха – йоги сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой. Кроме того, доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных приспособлений.

Хатха-йога - это система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.

Воздействие йоги на организм ребенка. Под воздействием йоги укрепляется здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка, улучшается координация движений, вырабатывается сила воли, выдержка и уверенность в себе. Йога укрепляет организм, позвоночник, мышцы и внутренние органы ребенка, сбалансированно воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма. Интересные упражнения, повторяющие позы животных, выполняемые в статике, развивают гибкость и концентрацию внимания (что особенно важно в дошкольном возрасте), способствуют установлению эмоционального равновесия.

Необычность и образность этих поз (асан) вызывают у дошкольников стойкий интерес и желание выполнять их вновь и вновь. Хорошим стимулом для совершенства качества выполнения этих упражнений является их сложность. Ведь не каждый ребенок с первого занятия может выполнить предложенные ему позы хатха-йоги и удержать их длительное время. Однако систематические занятия приводят к тому, что уже через пару месяцев большинство детей хорошо справляются с этими упражнениями и при этом не теряют желания заниматься, а, наоборот, стремятся достичь новых положительных результатов. Постоянное преодоление трудностей, расширение границ своих возможностей способствуют развитию в детях таких волевых качеств, как решительность, целеустремленность и уверенность в себе.

При разучивании асан с детьми дошкольного возраста необходимо строго придерживаться определенных правил.

Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным и полезным будет их выполнение через 1 час после приема пищи.

Одежда детей во время занятий должна быть облегченной, а ноги босыми.

Асаны всегда следует выполнять после дыхательных упражнений.

Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку. Это разогреет мышцы и подготовит организм к статической нагрузке.Для получения оздоровительного эффекта занятия с элементами хатха-йоги должны проводиться систематически - не менее 2-3 раз в неделю. После выполнения комплекса упражнений хатха-йоги необходимо в течение 2- 3 мин. проделать с детьми упражнения на расслабление.

Йоговские упражнения - асаны в большей степени направлены на поддержание здорового состояния позвоночника. Йоги считают, что, сохраняя гибкость и силу позвоночного столба, занимающиеся сохраняют здоровье всего организма.

Детская йога создана отнюдь не для состязаний, именно поэтому при выполнении упражнений от ребенка ни в коем случае нельзя требовать идеальной реализации асан. Важно, чтобы ребенок делал все упражнения с удовольствием, в меру своих возможностей.Не стоит их принуждать, и если что – то не получается, то не страшно, не будьте слишком критичны и не старайтесь добиться того, чтобы поза была совершенной и выглядела идеально. Таким образом ваши дети только потеряют интерес. Для младшего возраста – рекомендуется проводить занятия в виде игры, поскольку и усвоение, и эффект от йоги будет более полным. Например, показ элементов йоги сопровождаются рассказом о каком – нибудь животном.

Каждое новое занятие, это продолжение истории с новыми приключениями.

Не рекомендуется сочетать йогу с активными физическими занятиями в один и тот же день. Мастера йоги советуют детям не обращать внимание на дыхание, то есть не задерживать его, а дышать произвольно и глубоко.

Детская йога особенно полезна:

тревожным и легковозбудимым малышам;

детям, которые болеют простудными заболеваниями больше 2-3 раз в год;

малоподвижным детям;

детям, имеющим заболевания нервной системы (энурез, остеохондроз, вегетососудистая дистония);

малышам, ощущающим дефицит общения.

Безусловно, работая с детьми в условиях детского сада, невозможно использовать все элементы этой системы. Но часть ее вполне доступна и для этой возрастной категории.

В своей работе мы используем элементы хатха – йоги во время утренней гимнастики и гимнастики после сна. Практика показала, что дети с удовольствием выполняют статистические позы, дыхательную гимнастику.

Во время образовательной деятельности мы проводим физкультминутки, используя элементы восточной гимнастики, а также упражнения на релаксацию с музыкальным сопровождением.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/373587-hatha-joga