Конспект занятия «Техническая подготовка скалолаза»

План-конспект занятия по скалолазанию.

06 февраля 2018 года

Тема: Техническая подготовка скалолаза.

Цель занятия: Совершенствование технического мастерства, морально–волевых и физических качеств. Формирование интереса к данному виду деятельности. Способствовать сплочению детской группы, формирование потребностей во взаимовыручке, ответственности за принятые решения.

Задачи:

Совершенствование базовой техники лазания;

Одевание системы, работать с веревкой, вязать узлы, Преодолевать естественные и искусственные препятствия.

Совершенствование техники прохождения “подъёма, траверса, спуска” с использованием перестёжки.

Воспитание трудолюбия, дисциплины, самостоятельности, умения владеть собой.

Метод проведения: индивидуальный, фронтальный, игровой.

Инвентарь и оборудование: Специальное снаряжение: страховочная система, блокировка, веревка основная, карабины, гимнастические скамейки, столы, стулья.

Место проведения: спортивный зал МБУ ДО ЦВР.

Время: 90 минут.

Тренер-преподаватель: Трифонов Д.А.

Подготовительная часть – 30 минут.

1. Построение, перекличка, сообщение задач. 2 мин. (Проверка готовности к занятию)

2. Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренней и внешней стороне стопы. 3 мин. (Выполнять в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, держать голову  прямо, плечи развернуть, спина прямая)

3. Бег обычный. 5 мин. (Соблюдать дистанцию)

Передвижение приставным шагом левым и правым боком.

Бег спиной вперёд.

4. Специальные беговые упражнения: 5 мин. (Соблюдать дистанцию, следить за правильностью выполнения)

с высоким подниманием бедра;

с захлёстыванием голени.

5. Общеразвивающие упражнения: 15 мин. (Следить за правильным  выполнением упражнений, за дыханием)

наклоны головы вперёд–назад, влево–вправо;

круговые движения головы влево–вправо;

круговые движения предплечий внутрь–наружу;

круговые движения рук вперёд–назад;

повороты туловища влево–вправо;

наклоны туловища вперёд–назад, влево–вправо;

круговые движения туловища влево–вправо;

круговые движения тазом влево–вправо;

выпад вперёд, со сменой ног;

круговые движения коленей внутрь–наружу;

приседания.

Основная часть — 45 минут.  

Совершенствование техники прохождения “подъёма, траверса, спуска” с использованием перестёжки.

а) Этап “Подъём по склону с перестёжкой на самостраховке”. При прохождении этого этапа, ребята подбегают к концу перильной верёвки и встегивают жумар по одному человеку на ветке, т.к. по технике безопасности на перильной верёвке может находиться только один человек. Участники должны проходить опасный участок с самостраховкой и опорой на перильную верёвку, т.е. постоянно выбирая её руками и поддерживая в “нагруженном” состоянии. Жумар должен находиться выше верхней руки участника и “проталкиваться” вверх по мере подъёма. Первый, дойдя до перемычки, берет свободный “ус” самостраховки и встегивает в узел, отстегивает жумар, перекидывает через узел и встегнутую самостраховку, встегивает в продолжение веревки. На этом и других этапах, связанных с движением по перилам, участникам, закончившим, прохождение этапа и после отключения своей страховочной системы дают команду “Свободно!”, означающую, что следующий участник может начинать движение по перилам.

б) Этап “Траверс по склону с перестёжкой на самостраховке”. После подъёма по склону, участник подходит к перильной верёвке траверса, которая навешивается горизонтально и осуществляет страховку к перилам карабином “уса” самостраховки. При прохождении горизонтально навешанных перил участник проходит прямо, находясь ниже по склону, держась за страховочные перила одной рукой. При переходе с одного участка перил на другой, отделённый точкой закрепления верёвки, участник должен перестегнуть карабин “уса” самостраховки (совершить “перестёжку”). Перестёжка производится без потери самостраховки. Это значит, участник должен сначала пристегнуться имеющимся у него свободным “усом” самостраховки к следующему участку перил, а затем выстегнуть карабин самостраховки из предыдущего участка и продолжить движение.

в) Этап “Спуск с самостраховкой, применяя “восьмёрку”. Участники проходят опасный участок с самостраховкой, который осуществляется с «восьмёркой».  Для этого берём перильную верёвку и пропускаем в большее кольцо “восьмёрки” и заводим сверху за малое кольцо. Таким образом “восьмёрку” пристегнули к перильной верёвке и далее её пристёгиваем к беседочному карабину. При движении со спусковым устройством нижняя рука участника должна находиться не ближе 20 см от устройства.

Заключительная часть – 15 минут.

Равномерный бег слабой интенсивности.3мин.

Упражнения на восстановление дыхания, упражнения на гибкость.3 мин.

Вязка узлов. 7 минут. Участники берут верёвочки (диаметр 10 мм, длина 1 метр), которые лежат на скамейке, встают в полукруг и вяжут узлы по заданию руководителя.

Построение, подведение итогов занятия. 2 мин.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/373859-konspekt-zanjatija-tehnicheskaja-podgotovka-s