Консультация для родителей «Гимнастика для стоп профилактика плоскостопия»

Консультация для родителей

«ГИМНАСТИКА  ДЛЯ СТОП -

ПРОФИЛАКТИКА  ПЛОСКОСТОПИЯ»

Стопы, благодаря своему уникальному строению и возложенным на них функциям, оказывают непосредственное влияние на весь организм. Поэтому, начиная с раннего возраста, особое внимание необходимо уделять профилактике деформации стоп.

Необходимо отметить, что после прохождения диспансеризации  многим детям старшего дошкольного возраста ставится диагноз: ПЛОСКОСТОПИЕ.

ПРИЧИНЫ ПЛОСКОСТОПИЯ:

- слабый мышечно – связочный аппарат;

-  избыток массы тела;

- частые простуды;

- хронические болезни;

- недостаточная двигательная активность;

ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ:

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП,  НАПРАВЛЕННАЯ НЕ ТОЛЬКО НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО АПАРАТА СТОП И ГОЛЕНИ, НО И ВСЕГО ОРГАНИЗМА.

Гимнастика для стоп:

- увеличивает общую и силовую выносливость мышц, и в первую очередь нижних конечностей;

- повышает физическую работоспособность;

- формирует правильную осанку.

- улучшает кровоснабжение;

- тонизирует мышцы, подтягивающие свод стоп.

Продолжительность гимнастики для стоп невелика, а оздоровительный эффект очень большой.  Особенно полезны упражнения из исходного положения сидя и лёжа.

Хорошо, когда такая гимнастика сопровождается стихами или потешками. Дети, повторяя запомнившиеся четверостишие, с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту, и в самостоятельной игровой деятельности.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Ходьба на носках с сохранением правильной осанки (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на пояс).

Ходьба на внешней стороне стопы — пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу.

Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь.

Ходьба по ребристой доске.

Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки.

Ходьба боком по палке, по толстому шнуру, канату.

Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.

Ходьба на носках в полуприседе.

Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.

Ходьба перекатом с пятки на носок. Корпус держать прямо, голову не опускать, положение рук произвольное. Энергичный подъем на носок, толкаясь пяткой.

Ходьба по скошенной поверхности, пятки к вершине.

Ходьба по наклонной плоскости на носках.

Катание палки (диаметром 3 см) вперед-назад.

Приподнимание на носки и опускание на всю стопу из положения ступни параллельно, пятки раздвинуты, большие пальцы вместе.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/374345-konsultacija-dlja-roditelej-gimnastika-dlja-s