Здоровый образ жизни: методика реализации генетического потенциала через физическую культуру

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Вашему вниманию я хочу представить проект на тему : «Здоровый образ жизни».

Основная идея моего проекта: оздоровление студентов в период обучения в колледже.

Вид проекта: учебно-тренировочный процесс.

Проблема: Плохая активность студентов.

Целью проекта является популяризация и повышение ценности здорового образа жизни среди студентов Петровского колледжа, через вовлечение молодых людей в занятия спортом, участие в культурно-массовых мероприятиях и формирования активной жизненной позиции.

Для достижения поставленной цели в работе решаются следующие задачи:

Изменение у студентов отношения к своему здоровью и отказ от вредных привычек.

Выявление и систематизация занятий по теме “Здорового образа жизни”

Формирование навыков культуры здорового образа жизни.

Формирование чувств ответственности за свое здоровье.

Преобщение к занятиям физической культурой и спортом.

Студенты на собственном примере доказывают преимущества ведения ЗОЖ и занятий спортом.

Долгосрочный, постоянный.

Необходимые ресурся: материально- техническая база и спортивный инвентарь.

Ожидаемые результаты проекта: положительные.

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепления здоровья. Все мы от рождения получаем генетический набор, который должен обеспечить достижения максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка могут только здоровые люди, которых больше среди тех кто ведет здоровый образ жизни. Любому человеку присуще желание быть сильным и здоровым, От чего зависит наше здоровье?Показатели следующие:

60%:зависит от самого человека, от того образа жизни который он ведет, это и есть поле нашей деятельности. Обучать здоровому образу жизни и уделять этому внимание нужно больше, чем любому другому предмету.

Один из факторов здорового образа жизни-двигательный режим. Необходимым условием гармоничного развития личности является достаточная двигательная активность. Занятия физкультурой-одна из основных составляющих ЗОЖ. Физическая нагрузка:

Улучшает кровообращение

Предупреждает преждевременные сердечные заболевания

Способствует пищеварению

Успокаивает нервную систему и уравновешивает эмоции

Повышает сопротивляемость организма к заболеваниям

Снимает усталость

Укрепляет мышцы, кости и связки

Помогает противостоять стрессу

Способствует крепкому сну

Наилучший оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и дыхательную систему дают циклические упражнения аэробного характера: хотьба, бег-с которых и начинаю я каждый урок. Бег и специально – беговые упражнения осенью и весной я провожу на свежем воздухе, что дает закаливающий эффект. После бега в ежедневный комплекс включаю упражнения на гибкость. ( которые разучиваю в подготовительной части урока). Первые два месяца занятий на первом курсе комплекс ОРУ провожу сама. Рассказываю студентам в каком порядке его надо проводить. Затем студенты готовят комплекс дома и по очереди проводят их с моей помощью на занятиях. Это готовит их к самостоятельному проведению зарядки и производственной гимнастики. В основной части урока даю упражнения на укрепление и развитие скелетной мускулатуры и всех систем организма. Сюда включаю упражнения на силу, которые помогают укрепить иммунитет. Сгибания и разгибания рук(отжимание) – способствует лучшей работе легких и сердца. Упражения на пресс улудшают работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. В заключительной части урока выполняем упражнения на восстановления организма и дыхания.

Также здоровому образу жизни я учу на различных пробегах: Кросс Наций, Лыжня России, Пробег по Юго-Западному рубежу и бегущий город. Эти пробеги проводятся в живописнейших местах города и приобщают людей различного возраста к занятиям спортом. На них играет музыка, выступают известные спортсмены( мастера спорта и чемпионы олимпийских игр). Я стараюсь на такие массовые старты выставить как можно больше студентов колледжа.

Во вне урочное время я занимаюсь физкультурно-массовой оздоровительной работой. Приобщаю студентов к здоровому образу жизни., веду секцию полиатлона, участники которой в 2017-2019 году заняли первое место на первенстве ССУЗов. Хотя место - не самое главное, важно, что студенты приходят и занимаются после учебы своим здоровьем. Также я отбираю студентов и готовлю к соревнованиям по полиатлону. (этот вид готовит к службе в вооруженных силах), легкой атлетике, кроссу, плаванию, стрельбе из пневматического оружия и прохождения полосы препятствий.

С ослабленными детьми я занимаюсь лечебной физической культурой. В ней занимаются студенты с ослабленным здоровьем. У них слабые мышцы, они не могут поддерживать тело в правильном положении и поэтому развивается плохая осанка, сутулость. При систематических занятиях ЛФК происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма человека. В этом и заключается положительное влияние ЛФК на укрепление здоровья.

Студентов которые совсем освобождены от занятий физической культурой учу здоровому образу жизни через написание рефератов на темы: “Вредные привычки”, “Болезнь и ее профилактика”, “Здоровое питание” и т.д.

Также в колледже каждый год проводится неделя физической культуры, на которой студенты вывешивают свои газеты на различные темы: “Знаменитые спортсмены”, “Любимый вид спорта”, “Вредные привычки”,”Правильное питание и другие”. Во время декады проходят соревнования на которой преподаватели выступают против студентов по баскетболу и волейболу. Кроме этого декада включает в себя первенство колледжа по настольному теннису и другим видам спорта, праздник для студентов различных отделений и групп,-эстафеты(веселые старты). Я в своей работе реализую и пропогандирую здоровый образ жизни., говорю студентам об оптимальном двигательном режиме, о том что надо учитывать не только исходное состояние здоровья, но и частоту и систематичность применяемых нагрузок. Мои занятия базируются на принципах постепенности и последовательности, повторности и систематичности, индивидуализации и регулярности. Главная ответственность в формировании ЗОЖ у подростков ложится на родителей и систему образования. Сейчас в России разработан новый проект старого ГТО. Подготовка спортивно-одаренной молодежи 12-18 лет и студентов признана важной задачей общества.

Подводя итог сказанному, хочу сделать вывод, что моя деятельность способствует повышению не только физического, но и культурного уровня нашей молодежи, что важно не только для колледжа, но и для города и для страны в целом.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/377991-zdorovyj-obraz-zhizni