Буклет на тему: «Мы за: Здоровое питание! Здоровый сон! Занятие спортом! Выход на природу! Культурный досуг!»

– Не забывайте, что «Только в здоровом теле – здоровый дух!».

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

–Почему люди простужаются?

– Дело в том, что кожа человека чувствительнее к холоду, чем к теплу. И для того, чтоб даже лёгкий сквозняк не вызвал переохлаждение и не привёл к насморку, чиханию, нужна тренировка тела к прохладным действиям. Наше тело – «общежитие» для бактерий. Защитные силы организма сдерживают их размножение. В итоге какого – то мощного действия, к примеру остывания, защитные силы ослабевают и бактерии, до того момента тихо гнездились в определённом месте организма, начинают проявлять свои вредные характеристики. Начинается насморк, обостряется хронический тонзиллит, замучает ангина, и другие болезни.

– Не зря в народе говорят: «Закалишься – от болезни оправишься».

Но закаливаться нужно по правилам.

Правила закаливания (примерный перечень):

• Закаляться нужно постепенно.

• Нельзя начинать закаливание во время болезни.

• Начал закаливание – не бросай и не делай перерывов.

• Используй разные средства закаливания: солнце, воздух, воду.

• Перед сном обязательно проветривать свою комнату.

• Не забывай о контрастных ванночках для ног.

• Утром выполняй зарядку при открытой форточке.

•Обтирайся водой комнатной температуры.

П равила здорового образа жизни

1. Заниматься физической культурой, хотя бы 30 мин в день.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

6. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте.

Каждый твердо должен знать:

Нужно правильно питаться,

Здоровье надо сохранять.

Нужно спортом заниматься,

Руки мыть перед едой,

Зубы чистить, закаляться,

И всегда дружить с водой.

И тогда все люди в мире

Долго, долго будут жить.

И запомни ведь здоровье

В магазине не купить.

М БОУ «Тат-Пишленская СОШ»

Рузаевский муниципальный район Республика Мордовия

Мы за:

Здоровое питание

Здоровый сон

Занятие спортом

Выход на природу

Культурный досуг

Участие в акции

«Стиль жизни – здоровье!»

Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить.

Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни.

Д оброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.

Добрый повар стоит доктора.

Как говорят, если отец болезни не известен, то мать ее всегда – питание.

Торты, пряники, конфеты

Детским так вредят зубам!

Лучше овощи и фрукты –

Чтоб не бегать к докторам.

– Как называется заболевание, вызванное недостаточным содержанием витаминов (или витамина) в организме? (Авитаминоз)

– Какой витамин содержится в следующих ягодах: шиповник, чёрная смородина, черника, голубика, земляника, брусника, рябина. (Витамин С)

– Витамин С повышает защитные силы организма, ограничивает возможность заболеваний верхних дыхательных путей, улучшает эластичность сосудов, оказывает благоприятное воздействие на функции центральной нервной системы.

– Витамин С не накапливается в организме человека, поэтому мы должны постоянно снабжать организм этим витамином.

П редставьте себе ситуацию: «В тайге заблудилась группа туристов. Сигнал бедствия спасатели получили, но добраться до группы смогут только через довольно большой период времени. Ягод нет, продуктов, восстанавливающих потребность витамина С, к сожалению, тоже нет. Что нужно предпринять, чтобы восполнить в организме недостаток витамина С?» (Издавна применялась для лечения цинги хвоя сосны, пихты, кедра.)

–Ценный совет:«Научитесь ценить здоровье, прежде чем заболеете!».

Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха:

«Что такое хорошо и что такое плохо?»

Если делаешь зарядку, если кушаешь салат,

И не любишь шоколадку –

То найдёшь здоровья клад.

Если мыть не хочешь уши и в бассейн ты не идёшь.

С сигаретою ты дружишь – то здоровья не найдёшь.

Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.

Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,

Быть здоровым постараться. Это нужно только нам!

«Загадки»

Гладко, душисто, моет чисто Целых 25 зубков

Нужно, чтоб у каждого было Для кудрей и хохолков

Что, ребята? И под каждым под зубком

(_____________) Лягут волосы рядком.

(____________)

Вафельное, полосатое, Вроде ёжика на вид

Гладкое, лохматое, Но не просит пищи

Всегда под рукою, По одежде побежит

Что это такое? Она станет чище.

(____________) (_______________)

Костяная спинка,

Жестяная щетинка,

С мятной пастой дружит,

Нам усердно служит

(__________________)

«ЗОЖ»

1. В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).

2. Почему нельзя грызть ногти? (Это некрасиво и под ногтями – микробы, можно заболеть)

3. Можно ли давать свою расческу другим людям?

(Нет, т. к. можно подхватить вшей, кожные заболевания).

4. Почему нельзя пить воду из реки или лужи?

(В грязной воде находятся различные микробы, которые переносят опасные заболевания).

5. Почему нельзя гладить бездомных и чужих кошек и собак? (Можно подхватить блох, клещей, лишай).

«Анаграммы»

Н ужно собрать слово, связанное со здоровьем.

ЗКУЛЬФИТРАУ –_____________________

ДКАЗАРЯ –________________________

ЛКАЗАКА – _________________________

ЕНГИАГИ – ________________________

ЛКАПРОГУ – _________________________