Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний

Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний

Профессиональный долг обязывает педагога принимать взвешенные решения, преодолевать вспышки гнева, раздражительности, отчаяния. Однако внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс, не приводит к усвоению, а, наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативно сказывается на здоровье, вызывая разного рода психосоматические заболевания. Кроме того, часто повышающиеся неблагоприятные эмоциональные состояния приводят к закреплению отрицательных личностных качеств педагога (раздражительности, тревожности, пессимизма и т.д.), что негативно сказывается на эффективности деятельности и взаимоотношениях педагога с детьми и коллегами.

Можно использовать различные способы для профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний.

•Экономно расходовать свои эмоционально-энергетические ресурсы. Сила разума способна нейтрализовать отрицательное влияние многих событий и фактов. Будьте оптимистом. Игно­рируйте мрачные стороны жизни, позитивно оценивайте со­бытия и ситуации.

Для этого следует:

•Жить под девизом «В целом все хорошо, а то, что делается, делается к лучшему».

•Воспринимать неудовлетворительные обстоятельства жизни как временные и пытаться изменить их к лучшему.

Подмечать свои достижения, успехи и хвалить себя за них, радоваться достигнутым целям.

Не «пережевывать» в уме случившиеся конфликты и до­пущенные ошибки. Осознать их причину, сделать выво­ды и найти выход.

Если возникла проблема или конфликт, решать их своев­ременно и обдуманно.

Взять за правило: дольше и чаще общаться с людьми, которые приятны. С теми же, кто неприятен, мягко и незаметно ограничивать общение. Если взаимодействие с малоприятным человеком неизбежно, убедить себя, что происходящее не стоит того, чтобы реагировать эмоцио­нально.

•Признавать за любым человеком право на свободное про­явление его индивидуальности. Каждый проявляет свою индивидуальность так, как ему удобно, а не так, как это делаете вы или как бы вам этого хотелось. Необходимо быть гибче в оценках других людей, не стараться переде­лать партнера, подогнать его под себя.

• Развивать динамичность установок. Человек с большим на­бором гибких установок и достаточно большим количеством разных целей, обладающий способностью их заменять в случае неудачи, защищен от негативных стрессов лучше, чем тот, кто ориентирован на достижение единственного, глав­ного конкретного результата.

Упражнение «Это я»

Данное упражнение проявляет духовное родство с другими людьми и помогает развить в себе человечность. Наблюдая за другим человеком, обратите особое внимание на те черты его характера, которые, возможно, присущи и вам. Когда кто-то сделает нечто такое, что вам не нравится, напомните себе, что и вы иногда делаете подобные вещи. Постоянно напоминая себе, что чужие ошибки не представляют собой ничего особенного, можно быстро и эффективно освобо­диться от напряжения.

Литература

Бойко В. В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. — М., 1996.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/384285-sposoby-profilaktiki-neblagoprijatnyh-jemocio