ЛФК при плоскостопии и нарушении осанки: конспект корригирующего занятия

Части

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

8-10¢

вводная

часть

25¢

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

5¢

Заключительная часть

1. Построение. Сообщение задач урока.

2. ОРУ в движении.

Ходьба:

- на пятках, руки за головой;

- на носках, руки в верх;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс

- перекаты с пятки на носок, руки в стороны

3. Беговые упражнения:

-высокое поднимание бедра;

-захлест голени назад;

- пристанными шагами правым/левым боком

-бег без задания;

-восстановления дыхания.

1. ОРУ на месте: с гимнастической палкой

I. И.п.- ноги на ширине плеч, палка на плечах, широкий хват. Наклоны головы/ круговые движения головы:

1 - 4 – вправо

1 - 4 – влево

II. И.п. –ноги на ширине плеч, палка внизу широким хватом:

1 вперед

2 вверх

3 за спину

4 вверх

5 вперед

6 и.п

III. И.п. - ноги на ширине плеч, палка широкий хват, руки вверх.

Наклоны туловища.

IV. И.п.- ноги на ширине плеч, палка вверх, широкий хват. Прогнуться в пояснице, руки вперед. Повороты корпуса на 180 градусов влево / вправо

V. И.п.- ноги на ширине плеч, палку поставить вертикально пред собой, прогнуться пояснице и перехватывая палку спуститься до конца. Таким же путем вернуться обратно.

VI. И.п.- палку положить перед собой вертикально. Встать у нижнего конца палки. Прыжки с продвижением вперед, назад

VII. И.п.- палку положить перед собой горизонтально. Встать у левого конца палки. Прыжки с продвижением влево, вправо.

Убрать палки, построиться в шеренгу.

2 Встать рядом с платочком. собрать пальчиками ног ткань, пятки стоят на полу неподвижно.

Вопросы учителя:

Чем стопы отличаются друг от друга? Как вы думаете, какая стопа правильная, а какая – нет и почему? Как различили, по какому признаку?

На картинке, где стопа полностью прорисована – это больная стопа, плоская. И болезнь таких стоп так и называется – плоскостопие.

Что вы знаете о плоскостопии?

Выступления детей ( заранее подготовить, проинформировать).

Под тканью на листе бумаги написано слово, надо его открыть и прочитать.

Кто справиться с заданием – встать на носки и поднять руки вверх.

По команде: 1,2,3, – начали!

Какие слова получились? (пальцы, стопа, голень, колено, бедро)

Показать на себе части тела.

Если мы все слова произнесем, то мы назовем части чего? (Ноги).

3. И.п. сидя, ноги согнуты, носки на себя

1 –оттянуть носки стопы

2 – И.п.

3 – оттянуть носки стопы

4 –И.п.

4. И.п. сидя, ноги прямые, между стоп зажат гимнастический мяч

1 –поднять ноги

2 – И.п.

3 – поднять ноги

4 –И.п.

5. И.п. сидя, ноги согнуты, коленки врозь, между стоп зажат, гимнастический мяч.

1 – 3 сжимаем мяч стопами

4 – И.п.

6. И.п. сидя, правая нога согнута, под стопой теннисный мяч

1 – выпрямление правой ноги

2 – И.п.

3 – выпрямление правой ноги

4 – И.п.

7. И.п. сидя, левая нога согнута, под стопой теннисный мяч

1 – выпрямление левой ноги

2 – И.п.

3 – выпрямление левой ноги

4 – И.п.

8. И.п. сидя на стуле, ноги вместе

1 – развести пятки

2 – И.п.

3 – развести пятки

4 – И.п.

9. И.п. сидя на стуле, сгибание пальцами ног, кусок ткани, лежащий на полу

10. И.п. сидя на стуле, захватываем и поднимаем (ручки, карандаши)

11. И.п. сидя на стуле, катаем гимнастическую палку

12. И.п. сидя на стуле, стопы расслаблены на полу

1 – сгибаем пальцы ног

2 – И.п.

13. И.п. стоя на гимнастической палке

1 – перекат вперед

2 – перекат назад

14. И.п. стоя сгибание пальцев ног, с продвижением вперед

1.И.п. сидя на полу руками разминаем стопы

2. И.п. сидя на полу, встряхивание стоп

3. Подведение итогов занятия:

Что вы нового узнали на уроке?

Что такое плоскостопие? На что оно влияет?

Какие подручные средства дома используются для профилактики плоскостопия?

На какие органы влияет массаж стоп?

30´´

3´

20 м

20 м

20 м

20 м

2-4р

2-4р

2-4р

2-4р

30´´

10р

10р

4-6р

10р

10р

4-6р

3´

3´

2´

10р

4-6р

50 см

10-15р

10-15р

1´

Сообщение задач в доступной форме

Следить за правильным выполнением. Спина прямая. Плечи развернутые. Дистанция 2 шага.

Через центнер зала в колонну по два, дистанция 1 м «Марш!»

Движение делаем медленно. Руки на пояс. Спина прямая

Руки прямые. Амплитуда движений постепенно нарастает

Ноги в коленях не сгибать. Достать ладонями пола.

Руки на коленях. Движение максимальное

За направляющим в одну колонну, дистанция 2м «Марш!»

Выполнять упражнение с максимальным усилием

Выполнять упражнение с максимальным усилием, работая синхронно ногами

Сжимать мяч как можно сильнее, Можно помогать руками

Создавать небольшое давление на мяч. Мяч не терять.

Создавать небольшое давление на мяч. Мяч не терять.

Пятки разводить как можно сильнее

Сжимать активно

Стараемся как можно больше поднять ручек

Палка должна кататься по всей стопе

Сгибаем как можно сильнее

Перекат больше

Продвигаемся только за счет сгибания пальцев

Разминаем стопы различными постукиваниями, поглаживанием, выжиманием и т.д.

Указать на ошибки