Буклет к статье «Протягивая руки к звездам не забывайте о здоровых ногах»

Цель: формирование навыка самостоятельных занятий по укреплению мышц стопы, профилактика плоскостопия.

Задачи: создание условий для формирования нормального положения стопы, укрепления мышц стопы, увеличения их силы; воспитания культуры сохранения здоровья.

Предмет исследования: плоскостопие.

Объект исследования: дети и подростки МБОУ ООШ №1.

Методы исследования:

анализ литературных источников, посвященных проблеме плоскостопия;

наблюдение;

Актуальность темы: ортопедические заболевания занимают особое место в детской патологии, влияя на характер детской и подростковой инвалидности. Все большее распространение, получают различные патологии опорно-двигательного аппарата, среди которых одно из ведущих мест занимает плоскостопие.

Плоскостопие - это одна из наиболее распространенных деформаций опорно - двигательного аппарата, составляющая 15 - 50% всей ортопедической патологии у детей.

Причины плоскостопия:

- плохо подобранная обувь (узкая обувь с острыми носами, высокие каблуки и платформы);

-беременность и увеличение массы тела, как мышечной так и в следствии ожирения;

- наследственная предрасположенность: генетические отклонения в развитии связок, мышц и костей стопы и врожденная слабость мышечно-связочного аппарата;

- травмы: травмы стоп, перелом лодыжки и пяточной кости, ушибы и трещины хрящей, разрывы связок, повреждение мышц и связок укрепляющих свод стопы;

- заболевания: рахит и как следствие ослабленость и мягкость костей, которые очень легко деформируются, осложнения после полиомиелита - паралич мышц подошвы и голени;

- недостаточная физическая нагрузка, и как следствие слабость мышц и связок - "сидячая" работа;

- избыточная физическая нагрузка - "стоячая" работа, увлечение беговыми и прыжковыми видами спорта

Упражнения для профилактики плоскостопия

Сидя на ростовом стуле, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах на 90 градусов, стопы расположены параллельно друг другу. Перед ногами лежит платок размером (25*25).Задача: собрать платок пальцами ног, не отрывая пятки от пола.

Сидя на ростовом стуле, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах на 90 градусов, с правой стороны лежат 5-6 платков. Задача: взять платок правой ногой и его на левую сторону, и так все платки поочередно.

Сидя на ростовом стуле, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах на 90 градусов, с правой стороны лежат 5-6 платков. Задача: взять платок правой ногой, передать его на весу левой ноге и положить его с левой стороны, и так все платки поочередно.

Сидя на ростовом стуле, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах на 90 градусов, правой ногой перекаты массажного мяча с пятки на носок и обратно (5-7 раз), затем повторить с левой ногой.

Сидя на ростовом стуле, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах на 90 градусов, перекаты обеими ступнями массажного мяча с пятки на носок на весу.

Сидя на ростовом стуле, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах на 90 градусов, передача мяча обеими ногами своему партнеру.

Благодаря систематическому использованию данного комплекса упражнений можно уменьшить или стабилизировать процессы деформации стопы, устранить болевые ощущения в мышцах и су­ставах нижних конечностей, повысить функциональные возможности всего опорно-двигательного аппарата. При регулярных занятиях лечебной физкультурой деформация свода стопы устраняется в течение нескольких лет. Главное добросовестно относиться к занятиям, точно выполнять рекомендации.

Тема: «Протягивая руки к звездам, не забывайте о здоровых ногах»

Танич К.А., учитель физической культуры МБОУ ООШ № 1

г. Слюдянки