Комплекс гимнастических упражнений для начальной школы с описанием движений

Части

урока

Содержание учебного материала

Дози

ровка

Организационно-методические

указания

I

14'

1.Построение в одну шеренгу. Ознакомление с правилами поведения на уроках гимнастики.

5'

30"

Ознакомить учащихся с содержанием и организацией уроков гимнастики и правилами поведения в спортивном зале.

2. Повороты на месте.

30"

3. Ходьба в колонне по одному:

- переменным шагом, руки на пояс

- скрестным шагом правым, левым боком

1'

«Голову держать прямо».

« Носки тянуть!»

4. Бег в колонне по одному:

- шаг галопа вперед, руки на пояс

- с захлестыванием голени назад

1'

«Дистанция 1,5 шага!»

5. Ходьба.

30"

«Восстановить дыхание!»

6. Перестроение из одной шеренги в три

Уступом. После предварительного расчёта на 6-3 на месте, подаётся команда: «По расчёту шагом - Марш!»

7. ОРУ комплекс № 9 без предмета.

6'

Смотреть в приложении 1

II

28'

1. Ознакомление с техникой стойки на лопатках из и.п. упор присев – перекат назад. Рис. 6

- рассказ:

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Опора производится лопатками, шеей, затылком и локтями, кистями под поясницу, большими пальцами снаружи.

- показ

- пробные попытки

15'

Туловище должно быть прямым. Локти широко не разводить. Вначале повторить стойку с согнутыми ногами.

Страховка: стоять сбоку, поддерживая за голени.

Выполняют на матах в двух шеренгах, интервал между учениками 80см

2. Ходьба по бревну (скамейке) на носках, руки в стороны.

13'

Страховка: стоя рядом с бревном. Смотреть вперед, спина прямая.

III

3'

1. Подведение итогов

2. Домашнее задание

3'

Стр.21-27 читать, пересказывать.

Стойка на лопатках.

№

Содержание упражнения

Дозир

Организационно-методические

указания

1

2

3

4

5

6

7

И.п. – о.с.

1 –2 - подняться на носки, руки чрез стороны вверх (глубокий вдох).

3 - 4 – и.п.

И.п. – узкая стойка, руки перед грудью.

1–2– два пружинистых движения согнутыми в локтях руками до отказа

3 – 4 - то же прямыми руками.

И.п. – узкая стойка, правая рука вверху, левая внизу. Пальцы сжаты в кулак.

1- 2- два пружинистых движения руками назад до отказа.

3-4- то же, но изменяя положения рук.

И.п. – узкая стойка, руки на поясе.

1- правую руку вперед, отвести ее в сторону и до отказа назад, одновременно повернуть туловище вправо, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть правой руки.

2 – и.п. То же, но левой рукой.

И.п. – узкая стойка, руки в стороны.

1- присесть на левую ногу, руки на колено левой ноги.

2- и.п.

3-4- то же, но на правую ногу.

И.п. – о.с.

1- руки вверх, ладони вперед, прогнуться

2- не сгибая ног, наклониться вперед до касания пальцами рук пола.

3- присесть, руки вперед.

4- и.п.

И.п. – о.с., руки на пояс.

1-3- три подскока на месте.

4- подскок на месте с поворотом кругом

8раз

6-8р

6раз

6раз

6раз

6раз

8раз

Темп – медленный.

Темп - средний.

Помочь – подсказом.

Держать спину прямо.

Руки не сгибать.

Темп - средний.

Помочь – подсказом.

Темп – медленный.

Помочь – подсказом.

Помочь – подсказом.

Темп – средний.

Темп - средний.

Помочь – подсчетом.