Рабочая программа по физической культуре для 10-11 классов

Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для 10 – 11 классов составлена с учетом:

- примерной программы общего образования по физической культуре;

- на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся 1 – 11 классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. Москва «Просвещение»

При разработке рабочей программы учитывались подготовка к выполнению нормативов ВФСК ГТО (Постановление Правительства РФ от 11.06. 2014 №540 «Об утверждении положения «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе»Готов к труду и обороне»),Приказ МО РФ №1089 от 23.06.2015, участие школы в районных соревнованиях по традиционным видам спорта ( футбол, баскетбол, волейбол, легкая атлетика).

Целями занятий физической культурой в 10 – 11 классах являются формирование разносторонне физически развитой личности,способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

На изучение предмета Физическая культура в 10 – 11 классах отводится 207 часов. В 10 классе отводится 105 часов в год (3 часа в неделю), в 11 классе – 102 часа в год (3 часа в неделю).

Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов.

Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов направлены на:

содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;

расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости идр.) способностей;

формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии, сдаче норм ГТО

закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;

дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих среднюю школу.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснять:

роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

личной гигиены и закаливания организма;

организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

самостоятельные и самодеятельньте занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

приемы массажа и самомассажа;

занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Двигательные умения, навыки и способности:

метанаях на дальность и на меткость:метать различньв по массе и форме снаряды(гранату,утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м с использованием четьтрехшажного варианта бросковьтх шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальнук цель 2,5 х 2,5 М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).

гимнастических и акробатических упражнениях:выполнять комбинацию из отдельных элементовсо скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных

элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В спортивных играх:демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специальносозданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность:соответствовать,как минимум,среднему уровню показателей развитияфизических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности:использовать различные виды физическихупражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности:участвовать в соревновании по легкоатлетическомучетырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:согласовывать свое поведение синтересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

  Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих основную школу.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

• основы истории развития физической культуры в России (в СССР), Олимпийского движения, ГТО.

• особенности развития избранного вида спорта;

• педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

• биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

• возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

• психофункциональные особенности собственного организма;

• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

• проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения

• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

• контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

• соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой;

понимания взаимосвязи учебного предмета с особенностями профессий и профессиональной деятельности, в основе которых лежат знания по физической культуре

Используемый УМК:

10 класс

учебник: Физическая культура 10-11 классы. В.И.Лях, А.А. Зданевич. М.: Просвещение.

методические рекомендации.

11 класс

учебник: Физическая культура 10-11 классы. В.И.Лях, А.А. Зданевич. М.: Просвещение.

методические рекомендации.

3 Содержание учебного предмета Физическая культура.

10 класс.

Легкая атлетика (39 ч)

Беговые упражнения: высокий и низкий старт;стартовый разгон;бег30, 60, 100м;эстафетный бег;кроссовый бег; длительный бег; Прыжковые упражнения: прыжки в длину с места,прыжки в длину с места,прыжки в длину с15-25 шагов разбега; прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега; Метание:метание мяча,метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель,гранаты с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного разбега; бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных исходных положений; приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств; страховка; полосы препятствий; кросс.

3. Гимнастика с элементами акробатики (15 ч)

Организующие команды и приемы: повороты кругом в движении;перестроение из колонны по одному вколонну по два, по четыре, по восемь в движении;Висы и упоры: вис согнувшись,прогнувшись;подтягивания в висах лежа;упражнения в висах и упорах;

Опорные прыжки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой(конь в ширину,высота 110 см); Акробатические упражнения и комбинации: кувырок вперед,назад,стойка на лопатках,мост из

положения лежа, стоя, сед углом, группировки и перекаты; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов; Лазанье:лазанье по гимнастической скамейке с помощью и без помощи ног на скорость;лазанье погимнастической стенке, лестнице с помощью и без помощи ног;

Упражнения на развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов;упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.

4.Спортивные игры (21 ч) Баскетбол

Совершенствование ловли и передачи мяча: варианты ловли и передач мяча без сопротивления и ссопротивлением защитника (в различных построениях);Совершенствование техники ведения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и ссопротивлением защитника;

Совершенствование техники бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и ссопротивлением защитника;

Совершенствование техники защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом

(вырывание, выбивание, перехват, накрывание);

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей: комбинации из освоенных элементов техники перемещений ивладения мячом; На совершенствование тактики игры:индивидуальные,групповые и командные тактические действия

в нападении и защите;

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: игра по упрощеннымправилам, игра по правилам;

Волейбол

Совершенствование техники приема и передач: варианты техники приема и передач; Совершенствование техники подач:варианты подач мяча; Совершенствование техники нападающего удара: варианты нападающего удара через сетку;

Совершенствование техники защитных действий: варианты блокирования нападающих ударов

(одиночное и вдвоем), страховка; Совершенствование тактики игры: индивидуальные,групповые и командные тактические действия внападении и защите;

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: игра по упрощеннымправилам, игра «пионербол», игра по правилам;

Футбол

Умение владеть мячом – передачи мяча, остановки мяча, ведение мяча, удар по неподвижному и катящемуся мячу.

5. Лыжная подготовка (15 ч)

Освоение техники лыжных ходов:переход с одновременных ходов на попеременные;переход с хода наход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни; преодоление подъемов и препятствий; элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование; прохождение дистанции 1, 2, 3 км; Знания о физической культуре: правила соревнований по лыжным гонкам,техника безопасности при

занятиях лыжным спортом, первая помощь при травмах и обморожениях;

11 класс.

Легкая атлетика (39 ч)

Беговые упражнения: высокий и низкий старт;стартовый разгон;бег30, 60, 100м;эстафетный бег;кроссовый бег; длительный бег; Прыжковые упражнения: прыжки в длину с места,прыжки в длину с места,прыжки в длину с15-25 шагов разбега; прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега; Метание:метание мяча,метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель,гранаты с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного разбега; бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных исходных положений; приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств; страховка; кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; полосы препятствий; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре

3. Гимнастика с элементами акробатики (15 ч)

Организующие команды и приемы: повороты кругом в движении;перестроение из колонны по одному вколонну по два, по четыре, по восемь в движении;Висы и упоры: вис согнувшись,прогнувшись;подтягивания в висах лежа;упражнения в висах и упорах;

Опорные прыжки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой(конь в ширину,высота 110 см); Акробатические упражнения и комбинации: кувырок вперед,назад,стойка на лопатках,мост из

положения лежа, стоя, сед углом, группировки и перекаты; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов; Лазанье:лазанье по гимнастической скамейке с помощью и без помощи ног на скорость;лазанье погимнастической стенке, лестнице с помощью и без помощи ног;

Упражнения на развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для различных суставов;упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.

4.Спортивные игры (21 ч) Баскетбол

Совершенствование ловли и передачи мяча: варианты ловли и передач мяча без сопротивления и ссопротивлением защитника (в различных построениях);Совершенствование техники ведения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и ссопротивлением защитника;

Совершенствование техники бросков мяча: варианты бросков мяча без сопротивления и ссопротивлением защитника;

Совершенствование техники защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом

(вырывание, выбивание, перехват, накрывание);

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей: комбинации из освоенных элементов техники перемещений ивладения мячом; На совершенствование тактики игры:индивидуальные,групповые и командные тактические действия

в нападении и защите;

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: игра по упрощеннымправилам, игра по правилам;

Волейбол

Совершенствование техники приема и передач: варианты техники приема и передач; Совершенствование техники подач:варианты подач мяча; Совершенствование техники нападающего удара: варианты нападающего удара через сетку;

Совершенствование техники защитных действий: варианты блокирования нападающих ударов

(одиночное и вдвоем), страховка; Совершенствование тактики игры: индивидуальные,групповые и командные тактические действия внападении и защите;

На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: игра по упрощеннымправилам, игра «пионербол», игра по правилам;

Футбол

Умение владеть мячом – передачи мяча, остановки мяча, ведение мяча, удар по неподвижному и катящемуся мячу.

5. Лыжная подготовка (15 ч)

Освоение техники лыжных ходов:переход с одновременных ходов на попеременные;переход с хода наход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни; преодоление подъемов и препятствий; элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование; прохождение дистанции 1, 2, 3 км; Знания о физической культуре: правила соревнований по лыжным гонкам,техника безопасности при

занятиях лыжным спортом, первая помощь при травмах и обморожениях;

Тематическое планирование

10 класс

11 класс

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/395934-rabochaja-programma-po-fizicheskoj-kulture-dl