Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивного направления «Атлетическая гимнастика»

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Единственная красота,

которую я знаю - это

здоровье.

Г. Гейне

В современном обществе в настоящее врем особую тревогу вызывает тот факт, что злоупотребление подрасатающим поколением алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ принимает характер эпидемии.

И в этом отношении следует подчеркнуть, мировой опыт однозначно свидетельствует, что именно регулярные занятия уже с детского возраста физической культурой и спортом людей не зависимо от будущейпрофессии являются универсальным и эффективным средством поддержания и укрепления здоровья, способным предупредить как ассоциальное поведение молодежи, так и ограничить потребление алкоголя, ПАВ, курение.

Многочисленными исследованиями показано, что систематическиезанятия подростками физической культурой и спортом способствуют формированию у них психологической устойчивости, развитию самоконтроля, и в связи с этим могут стать своеобразной защитой от приобщения к вредным привычкам.

«В здоровом теле - здоровый дух!» это не избитый годами лозунг: это девиз человека разумного. Ведь только физически и духовно здоровый человек может жить полноценной жизнью и способствовать процветанию своей Родины.

В связи с этим перед каждым педагогом, занятым в сфере физической культуры и спорта стоят конкретные задачи; с целью укрепления здоровья детей и подростков добиваться их сознательного отношения к занятиям физической культурой и спортом; приобщать родителей обучащихся к контролю за занятиями детей физическими упражнениями; добиваться, чтобы все понимали важность занятий физкультуройи спортом, которые наряду с образовательными решают также и оздоровительные и воспитательные задачи.

Основной упор во всех странах мира делается на пропаганду среди школьников здорового образа жизни.

Атлетическая гимнастика это система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Она укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Атлетическая гимнастика не ставит перед собой особой цели, какую ставят культуристы (красивое тело), не ставит перед собой целей пауэрлифтинга (максимальной силы). Основная задача атлетической гимнастики - здоровое тело, крепкий организм. Работая на укрепление организма, на исправление недостатков, атлет приобретает и красивое тело, и сильные мышцы, и сам морально и духовно изменяется.

Занятия в творческом объединении атлетической гимнастики проводятся с цельюпривития здорового образа жизни,укреп­ления здоровья занимающихся, профилактики вредных привычек, развития силовых качеств, усовершенствования пропорций телосложения, формирования у подростков моральных и во­левых качеств, подготовки их в процессе занятий к труду, защите Родины, к активной общест­венной деятельности и семейной жизни.

Данная программа разработана для занимающихся атлетической гимнастикой в МБОУ ДОД Дом детского творчества и рассчитана на три года обучения.

Задачи программы.

Обучающие:

научить детей технически правильно выполнять все упражнения, укрепляющие здоровье и развивающие силу, на тренажерах.

Использовать приобретенные знания и умения в практической

деятельности и повседневной жизни:

Развивающие:

развивать силу, выносливость, потребности к систематическим

занятиям физкультурой и спортом.

Воспитывающие:

воспитывать у обучающихся здоровый образ жизни,

добросовестное отношения к труду, общественной активности,

чувство ответственности за свои действия перед коллективом, волю.

Продолжительность освоения программы.

Программа рассчитана на три года обучения.

Возраст обучающихся 1 года обучения 12 - 14 лет. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 3 часа (всего 216 часов), либо 3 раза по 2 часа совмещая практическую и теоретическую части.

Возраст обучающихся 2 года обучения 15-16 лет. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 3 часа (всего 216 часов), либо 3 раза по 2 часа совмещая практическую и теоретическую части.

Возраст обучающихся 3 года обучения 17-18 лет. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 3 часа (всего 216 часов), либо 3 раза по 2 часа совмещая практическую и теоретическую части.

Заниматься в творческом объединении может каждый ребенок, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Творческое объединение состоиттолько из мальчиков.

Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выпол­нение контрольных нормативов, участие в соревнованиях.

Основные задачи теоретических занятий — дать необходимые знания по истории атлетической гимнастики,строению мышц, питанию, гигиене, физиологических изменениях в организме, оврачебном контроле и самоконтроле, о технике безо­пасности, о первой медицинской помощи при травмах,о правилах поведения в тренажерном зале.

На практических занятиях ведется процесс обучения технике выполнения упражнений на тренажерах, развитию силы, силовой выносливости. Для достижения целей используются методы культуризма, методы пауэрлифтинга, тяжелой атлетики и других видов спорта. В идеале атлетическая гимнастика - это совокупность прогрессивных методов, которые собраны из тренировок самых разнообразных видов спорта.

Программа составлена из отдельных самостоятельных разделов, комплексов упражнений, отличных друг от друга по характеру и объему. В связи с этим педагог учитывает индивидуальные осо­бенности детей и должен изучать своих будущих воспи­танников. Начальное изучение проводится при записи в творческое объединение,во время беседы с ребенком, с родителями; в процессе медицин­ского осмотра и беседы с врачом; в про­цессе педагогических наблюдений на первых занятиях; по резуль­татам контрольных упражнений.

На последующих занятиях творческого объединения, в процессе педагогическихнаблюдений педагог определяет отношение ребенка к делу, которым он занимается; к людям, его окружающим, к се­бе; к природе; к продуктам труда; определяет направленность личности, его интересы, мотивы поведения, степеньразвития нравственных и волевых качеств и строит на этой основе учебно-воспитательную работу.

Ожидаемый результат

После первого года обучения обучающихся должны уметь:

технически правильно выполнять основные базовые силовые упражнения,

иметь правильное представление о технике основных соревновательных упражнений:

жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

приседание со штангой на плечах.

становая тяга штанги.

Выполнять данные упражнения, сохраняя правильную основу техники.

Овладеть теоретическими знаниями по истории физической культуры в России; знать факторы положительного влияния здорового образа жизни (режим дня, активный отдых, занятия физическими упражнениями, закаливающие процедуры, отказ от вредных привычек), приобщаться к здоровому образу жизни через систематические занятия спортом и профилактику вредных привычек.

После второго года обучения в процессе систематической тренировки добиться стабильной техники основных соревновательных упражнений.

жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

приседание со штангой на плечах.

становая тяга штанги.

Совершенствовать технику данных упражнений приближая ее к индивидуальным особенностям. Развивать максимальную силу.

Обучающиеся должны овладеть теоретическими знаниями по истории атлетической гимнастики, мерами предупреждения травматизма;

вести здоровый образ жизни через систематические занятия спортом.

После третьего года обучения в процессе систематической тренировки добиться совершенной техники основных соревновательных упражнений.

жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

приседание со штангой на плечах.

становая тяга штанги.

Выходить на уровень спортсменов-разрядников.

Формы и методы обучения.

Педагог должен творчески подходить к процессу обучения; используя в своей практике старые методы и средства тренировки совершенствовать их, разрабатывать новые, учитывая физиологические особенности детей, актуальность методов и средств на данном этапе подготовки.

Основнымметодом, обеспечивающим сознательное и прочное усвоение материала, воспитывающим и развивающим их сознательное отношение к учебному процессу является целостный метод обучения технике правильного выполнения основных базовых силовых упражнений.

Основныеформы занятий: Для того, чтобы каждое занятие было интересным и увлекательным, используются для этой цели комплексные занятия, в содержание которых вклю­чаются упражнения по развитию силовых качеств;групповые занятия; индивидуальные; участие в соревнованиях.; теоретические (в форме бесед, лекций, просмотр и анализ кино- и видеозаписей.)

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспи­тательными и оздоровительными целями занятия.

Каждое практическое занятие должно состоять из трех частей: подготовительной (разминка), куда включаются упражненияна

основной, в которой выполняется комплекс упражнений.

заключительной (заминка), включающей ходьбу, бег в медленном темпе, в конце заключительной части подводятся итоги занятия

Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по практике пройденного материала.

Спортивные соревнования в творческом объединении и между творческими объединениями данной направленности повы­шают интерес к занятиям. Их следует проводить систематически, например по субботам или воскресеньям с приглашением роди­телей.

Материально – техническое обеспечение программы:

Занятий творческого объединения атлетической гимнастики проводятся в специально оборудованном тренажерном зале.

Учебно - методическое обеспечение:

Методическая литература, справочная литература.

Учебно - тематический план занятий

творческого объединения «Атлетическая гимнастика»

1 год обучения

Содержание программы

Первый год обучения

Вводное занятие. Теория. Режим работы объединения; знакомство с планом работы творческого объединения, Решение организационных вопросов. Охрана труда и техника безопасности (ТБ)

Физкультура и спорт в России. Теория. Понятие о физической культуре. Значение занятий физической культурой. Возникновение и история физической культуры.

История атлетической гимнастики в России. Теория. Возникновение атлетизма, официальное его признание, выход на мировую арену. Влияние занятий атлетизмом на строение и функции организма спортсмена. Основные группы мышц человека.

Гигиена, закаливание, питание, режим спортсмена. предупреждение травм. Теория. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Закаливание. Правила поведения, в тренажерном зале.

Правила соревнований, оборудование, инвентарь на занятиях в творческом объединении атлетической гимнастики, установка перед соревнованиями, моральная и специальная психическая подготовка .

Специальная физическая подготовка.

Тренировочный комплекс №1

Тренировочный комплекс №2

Тренировочный комплекс №3

Контрольные испытания, соревнования.

Заключительное занятие. Обсуждение проделанной работы за учебный год. Ознакомление с планом работы на будущий год.Воспитательное мероприятие «Я выбираю здоровый образ жизни» либо спортивный праздник с родителями «Дружная семья».

Учебно - тематический план занятий

творческого объединения «Атлетическая гимнастика»

2 год обучения

Содержание программы

Второй год обучения

Вводное занятие. Теория. Режим работы объединения; знакомство с планом работы творческого объединения. Решение организационных вопросов. Охрана труда и техника безопасности (ТБ)

Россия в олимпийской истории. Теория. 1911 год учреждение Российского олимпийского комитета. 1912 год утверждение Устава Российского олимп. Комитета. Участие в Олимпиаде 1912 г. 1951 г. образование Олимпийского комитета СССР. 1974 г. – Москва избрана столицей Олимпийских игр 1980 г. и т.д.

История атлетической гимнастики г. Петербурга. Теория.

20-е годы. Открытие клуба «Санитас». Организация массовых занятий атлетизмом. 1962 год организация первой секции атлетизма, проведен первый семинар преподавателей. Первые тренера атлетизма. Создание сборной команды Ленинграда. Международные соревнования, создание городской федерации.

Особенности занятий атлетической гимнастикой подростков 14-15 лет.

Гигиена, закаливание, предупреждение травм, оказание первой помощи. Теория. Гигиена одежды и обуви. Режим питания спортсмена, питьевой режим. Профилактика простудных заболеваний. Вред курения и употребления алкоголя. Правила оказания первой помощи при спортивных травмах.

Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь на занятиях в творческом объединении атлетической гимнастикой.

Специальная физическая подготовка.

Тренировочный комплекс №4

Тренировочный комплекс №5

Первые четыре пары упражнений (1-2, 3-4,5-6, 7-8) нужно выполнять в комбинации.

Тренировочный комплекс №6

При планировании подходов применять принципы пирамиды следующего вида:

Перерывы между подходами 2 мин. и к концу тренировки 1 мин.

При планировании подходов применять принципы пирамиды следующего вида, что и в предыдущем комплексе. Перерывы между подходами те-же.

Контрольные испытания, соревнования.

Заключительное занятие. Теория. Обсуждение проделанной работы за учебный год. Воспитательное мероприятие «Курить - здоровью вредить».

Учебно - тематический план занятий

творческого объединения «Атлетическая гимнастика»

3 год обучения

Содержание программы

Третий год обучения

Специальная физическая подготовка.

Тренировочный комплекс №7

Неклассический сплит (объемовая тренировка).

Тренировочный комплекс №8

Подготовительная часть

Тренировочный комплекс №9

Неклассический сплит (объемовая тренировка).

При планировании подходов применять принципы пирамиды следующего вида, что и в предыдущем комплексе. Перерывы между подходами те-же.

Тренировочный комплекс №10

Классический сплит (объемоформирующая тренировка).

Упражнение 6-7, 8-9, 10-11 выполнять в комбинации 6 тренировок в неделю.

Методическое обеспечение

Тему «Вводное занятие» желательно изучать, выбрав основной формой проведения занятий групповую. Приемы и методы могут быть различными, но предпочтительнее при изучении вопросов истории и развития физической культуры и спорта в России использовать репродуктивный метод, опираясь на словесный, словесно-наглядный приемы.

Объяснение вопроса «Правиласоревнований, место занятий,оборудование, инвентарь» носит наглядно практический характер, дети знакомятся с теми рабочими местами в тренажерном зале, на которых впоследствии будут заниматься. Вопросы техники безопасности следует объяснять, приводя примеры типичных ошибок.

Теоретическая работа с детьми строится на основе кратких бесед и пояснений по ходу процесса обучения. Чтобы интерес к теоретическим знаниям был устойчивым и глубоким, необходимо развивать его постепенно, излагая теорию по мере необходимости применения ее на практике.

При реализации данной программы используются поисковые методы (или творческие). Данные методы предполагают постановку и решение проблемных ситуаций. В этих случаях новые знания и умения открываются воспитанником непосредственно в ходе решения практических задач. В ходе изучения тактики и техники игр возникают проблемные ситуации, которые обучающиеся решают самостоятельно.

Проектная деятельность по разработке рационализаторских предложений, изобретений. В процессе самостоятельной работы обучаемых над выполнением таких заданий педагог творческого объединения выступает лишь в роли консультанта, предоставляя обучающимся полную свободу для творчества.

Работа с родителями воспитанников.

Все дети нуждаются в стимулировании, поэтому любая активность, самостоятельность, малейшие успехи поддерживаются методом поощрения. Вся учебная деятельность нацелена на поддержание у детей оптимизма и уверенности в своих силах. Вместе с тем требования к тому, чтобы воспитанник преодолевал трудности, помогают воспитывать у него силу воли, дисциплинированность, трудолюбие, терпение .

Контроль результатов обучения

Данная программа предусматривает различные виды контроля результатов обучения:

Текущий (осуществляется на каждом занятии педагогом):

Проводятся беседы в форме «вопрос – ответ», с ориентацией на сравнение, сопоставление, выявление общего и особенного, анализ педагогом выполняемых заданий.

Итоговый контроль:

После каждого изученного раздела предусматривается проведение мини-соревнований, с обсуждением полученных результатов. В конце ученбного года проводится сдача контрольных нормативов.

Результатом обучения по данной программе является определенный объем знаний, умений и навыков, развитие двигательных качеств, привитие здорового образа жизни у обучающихся, повышение престижа объединения, презентабельные результаты соревнований.

Используемая и рекомендуемая литература

для педагогов:

1. Атлетизм. Выпуск 7. — НПО «Инспорт», МОГИФК. - Рязань. — 2006.

2. Бачинский А. Система специализации // Культуризмом к здоровью, силе,красоте. М. Яблонский и др. - Братислава, «Спорт», 2005.

3. Бельский И.В. Системы эффективности тренировки. Армреслинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг.- Минск: «ООО Вида – Н».-2002.-356 с.

4. Вейдер Д., Строительство тела по системе Джо Вейдера.- М. Физкультура и спорт, 1992.-112 с.

5.Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт. (Очерки по физиологии и спортивной тренировки) – М.: ФКиС, 2007.

6. Воробьев А.Н., Сорокин Ю. К. Анатомия силы. - М : Физкультура и спорт, 2007.

7. Воробьев А.Н., Роман Р.А. Методика тренировки Тяжелая атлетика : Учеб. Для ИФК под ред. А.Н. Воробьева .- М : Физкультура и спорт, -2003.

8. Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов/ Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я гла-вы – Л.С. Дворкин, А.П. Слободян.- М.: Советский спорт, 2005. – 600 с.

9. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подго-товки. – М.: Лептос, 2004.

10. 3ациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.,: Физкультура и спорт, 2003.

11. Кеннеди Р. Крутой культуризм. – М.: Терра-спорт, 2000.

12. Кеннеди Р. Базовые программы для массивных мышц. – М.: Терра-спорт, 2000.

13. Керони С., Ренпен Э. Формирование тела со свободными отягощениями. – М.: Терра-спорт, 2000.

14. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. –М.: Советский спорт, 2004. – 264 с.

15. Мазниченко В.Д. Обучение движениям / двигательным действиям / Теория и методика физического воспитания : Учеб. Для ИФК под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. Т.1. - М.: Физкультура и спорт, 2006.

16. Ментцер М. Супер тренинг. — М., Медио спорт, 2007.

17. Платонов В.Н. Нагрузка, утомление, восстановление и адаптация в спортивной тренировке / Теория спорта. Под ред. В.Н. Платонова /. -Киев : Вища школа, 2007.

18. Плеханов В. Н. Возьми в спутники силу. – М.: ФиС, 2008.

19. Стюарт М. Р. Думай. Бодибилдинг без стероидов! – М.: Уайдер спорт, 2007.

20. Уайдер Д. Так тренитуются звезды - М.: Уайдер спорт. - 2004.

21. Уайдер Д. Бодибилдинг фундаментальный курс. – М.: Уайдер спорт - СУ, 2003.

22. Физиология человека / Под ред. Васильевой В.В. — М., Ф и С. — 2004.

23. Фредерик К. Х. Всестороннее руководство по развитию силы. Красноярск, 2002.

24. Хартманн Ю., Тюннеманн X. Отбор упражнений / Современная силовая трени-ровка. -Берлин; «Шпорт - ферлаг» ,2003.

25. Шапошников Ю. В. Хочу стать сильным. – М.: Русская книга, 2002.

26. Шестопалов С. Физические упражнения. — Ростов-на-Дону, "Проф Пресс", 2000.

27. Шестопалов С. Физические упражнения. — Ростов-на-Дону, "Проф Пресс", 2001.

28. Юшкевич Т.П., Васюк В.Е.,Буланов В.А. Применение технических средств в обучении и тренировке спортсменов. - Минск : «Полымя» , 2007.

29. Ягодин В.В. Атлетическая гимнастика для подростков. Екатеринбург: изд-во УралГос. пед. Ун-т. 2005.-111 с.

Литература, рекомендуемая обучающимся:

1. Вейдер Д. «Строительство тела по системе Джо Вейдера» - М.: ФиС.

1993

2. Пономарев В.Н., Богашенко Ю.А.. «Атлетизм» - Красноярск. Кн.изд.

1993

3. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. –М.: Советский

спорт, 2004. – 264 с.

4. Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга.

Москва. 1993г.

5. «Сила и красота» - Декабрь 1994.

Ноябрь- 1995.

Декабрь – 1995.

Май – 1996.

Октябрь – 1996.

6. «Мускулы» - № 10 /1995.

№ 1/1995.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей Дом детского творчества

город Духовщина Смоленской области

УТВЕРЖДЕНА:

приказом директора ДДТ

№_____ от _______20__г.

Директор МБОУ ДОД ДДТ

___________ Е.Г. Шишова

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ДЕТЕЙ

«Атлетическая гимнастика»

ТВОРЧЕСКОГО ОБЪЕДИНЕНИЯ

«Атлетическая гимнастика»

Возраст обучающихся: Педагог дополнительного

образования:

10-18 лет

Шишов В.В..

Срок реализации программы:

3 года

г. Духовщина, 2011 г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/396050-dopolnitelnaja-obscheobrazovatelnaja-obschera