Личная гигиена мальчиков-подростков

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.

Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

Голову необходимо мыть по мере загрязнения.

Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.

После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.

Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.

Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.

После приема пищи обязательно полощите рот.

При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. 

Гигиена одежды является неотъемлемой частью личной гигиены и заключается не только в чистоте предметов гардероба. Роль одежды в жизни человека очень значительна. Одежда защищает тело человека от негативных воздействий окружающей среды (жара, холод, дождь, пыль и грязь, укусы насекомых, ультрафиолетовое излучение и т. д.), обеспечивая при этом нормальный теплообмен организма. Поэтому роль гигиены одежды переоценить сложно. Для того чтобы одежда была не только средством подчеркивания красоты и индивидуальности, а обеспечивала нормальное функционирование организма существует ряд правил гигиены одежды.

Одежда должна соответствовать сезону и климатическим условиям окружающей среды. Зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной — от сырости и ветра, летом защищать от перегрева и отличаться большей воздухопроницаемостью чем зимняя одежда.

Одежда должна соответствовать деятельности человека. Например: для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда, которая не сковывает движения и не препятствует потоотделению, которое значительно повышается во время физических нагрузок. Для многих производственных процессов и различной трудовой деятельности предусмотрена соответствующая рабочая одежда, которая отличается необходимой теплопроводностью, воздухопроницаемостью, гигроскопичностью и другими параметрами. Такая одежда есть у врачей, пожарных, сварщиков, механиков и многих представителей других профессий.

Одежда должна соответствовать анатомическим особенностям и размеру человека, должна быть удобной и не вызывать дискомфорт. Например, слишком тесная одежда может нарушить дыхание, работу внутренних органов или кровообращение организма.

В одежде, которая соприкасается с телом, лучше отдавать предпочтение изделиям из натуральных тканей.

Одежда должна быть чистой. В процессе носки одежда загрязняется не только снаружи, но и изнутри продуктами выделения кожи (пот, эпителий и т.п.), поэтому она должна регулярно подвергаться стирке или химической чистке.

Нательное белье меняется после каждого мытья (душ, ванна, баня).

Чулочно-носочные изделия меняются ежедневно.

Уход за ногами. Менять обувь и носки нужно как можно чаще. Если подросток ходит в одних и тех же кроссовках или туфлях каждый день, то они не успевают просохнуть и в них размножаются грибки, которые поражают ногти и распространяют неприятный запах. Носки следует менять каждый день, после душа или мытья ног. Очень важно правильно выбирать подростку обувь. Она должна быть удобной и просторной, подходить по размеру и высоте подъема, соответствовать форме ноги.

Соблюдая эти несложные правила гигиены одежды, можно защитить себя от многих недугов.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/397674-lichnaja-gigiena-malchikov-podrostkov