Танцевально двигательная терапия

Профилактика эмоционального выгорания средством

Танцевально -двигательной терапии.

В бешеном ритме жизни у человека постепенно накапливается усталость и стрессы, из-за чего происходит блокировка энергии, возникают телесные зажимы, что с большой вероятностью может привести к болезни. Подавляя желания и эмоции, человек прячет их в тело, также создавая тем самым блоки и зажимы на пути движения жизненной энергии.
В нашем теле "записаны" все пережитые эмоциональные напряжения и психотравмы. Именно поэтому, работа через движение, раскрепощение, высвобождение от привычных зажимов помогает выразить те эмоции, которые долгие годы были запечатаны внутри нас, наконец-то освободиться от того груза подавленных чувств, которые мы несём на себе ежедневно.
Танцевально-двигательная терапия по способу действия очень похожа на воздушный шар. Она помогает сбросить весь эмоциональный и психологический груз, который с каждым днём обрастает всё новыми слоями, тянет вниз, чтобы в результате почувствовать лёгкость и взлететь выше и выше к своей мечте!Танцевально-двигательная терапия базируется на признании того, что тело и психика взаимосвязаны: изменения в сфере эмоциональной, мыслительной или поведенческой вызывают изменения во всех этих областях. Тело и сознание рассматриваются как равноценные силы в интегрированном функционировании.

В танцевальной терапии акцент ставится на честном выражении чувств и свободном движении, а не на определенных движениях. Танцевальная терапия также может помочь людям с физическими недостатками улучшить свою самооценку, научиться балансу и координации.

Главными элементами танцевально-двигательной терапии являются:

1) личность;

2) терапевтический процесс;

3) движение как форма невербальной коммуникации.

На что это похоже? На мягкую гимнастику, где люди учатся слушать свое тело. Тренинги действительно нужны, они вначале непонятны: зачем? Когда же в результате этих тренингов ваше тело начнет петь и радоваться жизни, настраивать ваши душевные состояния на легкость и гармонию, вопрос "зачем?" исчезнет.

Как проводятся тренинги, сеансы, занятия.

Помимо специфических принципов, для проведения сеансов используются также общепринятые, базовые:

добровольное участие;

принцип «здесь и теперь» (важно лишь то, какие переживания пациент испытывает в данный момент);

конфиденциальность;

открытое выражение эмоций и чувств (доверительные отношения не только между пациентом и психотерапевтом, но и между участниками группы);

ответственность (в точности выполнять все задания);

активность.

Известно, что мышечное напряжение является компонентом страха и других отрицательных эмоций. Так отрицательные эмоциональные состояния всегда сопровождаются активацией скелетной мус­кулатуры, а расслабление наблюдается при положительных эмоциях, состоянии покоя, уравновешенности. 

В танцевальной терапии подсказывает музыка — строгий закон, который следует неуклонно соблюдать на всем протяжении занятия. Движения должны вытекать из музыки, согласовываться с ней, отражая не только ее общий характер, но и конкретные средства выразительности. 

Мастер класс.

Упражнение 1 «Танец отдельных частей тела»

Цель: Работа по раскрепощению движений в суставах. освободить тело от мышечного напряжения, приобрести легкость в движении.

Материалы: Музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Участники становятся в круг. Звучит музыка. Ведущий называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен

танец кистей рук

танец рук

танец головы

танец плеч

танец живота

танец ног

Участники стремятся максимально использовать в танце названную часть тела.

Вопросы для обсуждения:

Какой танец было легко исполнить, какой трудно?

Почувствовали ли освобождение от зажимов?

Упражнение 2 «Бабочка и ветерок»

Цель: Релаксация. Если подобрать спокойное, умиротворяющее сопровождение, упражнение превратится в эффективное релаксационное: мягкие, плавные движения рук прекрасно снимают напряжение и успокаивают. 

Материалы: Музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Участники встают по парам. Один из играющих — «бабочка», другой — «ветерок». «Ветерок» протягивает «бабочке» руки ладошками вверх. «Бабочка» слегка касается ладошек кончиками пальцев и закрывает глаза. Звучащая музыка начинает импровизированный танец рук, в котором «ветерок» управляет руками-«крылышками» «бабочки». В процессе танца партнеры меняются ролями («бабочка» открывает глаза и поворачивает свои руки ладошками вверх).

Упражнение 3 «Танец с платками»

Цель: Релаксация. Если подобрать спокойное, умиротворяющее сопровождение, упражнение превратится в эффективное релаксационное: мягкие, плавные движения рук прекрасно снимают напряжение и успокаивают. 

Материалы: Музыкальный проигрыватель, музыкальные записи,платки.

Играющие стоят в произвольном порядке по одному и держат в руках легкие газовые платки. С началом звучания каждый начинает играть со своим платком, придумывая движения, соответствующие характеру музыки. Необходимо дать время играющим поэкспериментировать в процессе манипуляций с платком, найти свои варианты движений. Затем участники игры встают в круг. Музыка начинает звучать с самого начала. Каждый по очереди выходит в центр круга и становится ведущим, показывая свой, уже найденный, вариант пластического решения музыкального образа. Все остальные копируют движения ведущего. 

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/398378-tancevalno-dvigatelnaja-terapija