Оздоровительная тренировка «Яблочко»

МАДОУ «Детский сад «Галактика» г. Перми

Оздоровительная тренировка «Яблочко»

Конспект

оздоровительной тренировки

разработала инструктор

по физической культуре

Подюкова Т.В.

2020 г.

Оздоровительная тренировка «Яблочко»

Задачи: развивать ритмичность, пластичность движений, формировать правильную осанку, развивать умение выполнять одно упражнение в разных темпах, с разным мышечным напряжением, развивать мышцы стопы и ног, развивать двигательный контроль и двигательное восприятие.

Музыкальное сопровождение: упражнение выполняется под матросский танец «Яблочко».

Ход. Дети стоят по разным дорожкам, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, голова вправо, 3 шага вперед – «дробунчиком» назад.

Упражнения.

– корпус чуть вправо – поднимание колена, опускание на пятку с напряжением 5 раз, затем другой ногой.

– «штиль» - напряжение руки в стороны, корпус прямой – поочередное поднимание пяток.

«волны» - качание руками (полунаклоны в стороны).

– 2 хлопка выпрямленными руками над головой, 3 – по коленям в полуприседе.

– одна рука ладонью на затылке, вторая прямая вытянута, ноги в полуприседе – кружение вправо, сменить положение рук – влево.

«пружинка» с поочередной сменой рук.

Хлопки над головой – по коленям.

Лезут по канату, ноги на ширине плеч прыжком, пружиня коленями, руками имитируя лазанье по канату (хват с силой – расслабление).

Смотрят в бинокль – руки изображают «бинокль» у глаз – полунаклоны вправо, влево.

«Поплыли» - наклоны вперед с разведением рук от груди в стороны.

Упор на руки и стопы, вниз корпус – поочередное ритмичное выбрасывание вверх ног (темп медленный, быстрый).

Бег на носочках по кругу.

На бегу хлопки по пяткам.

Гимнастическим шагом по кругу.

Перестроение в 2 шеренги от центра.

Игровое упражнение «Перетягивание каната»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/401045-ozdorovitelnaja-trenirovka-jablochko