Обучающий урок по гимнастике: техника кувырков и упражнения на равновесие

Часы

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(Организационно-методическое указание)

1

Вводная

1. Построение, сообщение задач, беседа, техника безопасности.

2. Бег:а).семенящий б). с захлестыванием голени в). с высоким подниманием бедра г). «змейкой» д). «восьмеркой».

3. И.п. руки на поясе, наклоны головы

И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнение «мельницы» - доставание руками ног.

И.п. ноги вместе, руки опущены. 1.шаг вправо, руки в стороны

2.И.п.

3.шаг влево, руки в стороны.

И.п. присед, выполнение перекатов.

И.п. руки за головой, приседание-20 раз.

10

5

5

Дежурный сдает учителю о готовности класса к уроку.

«Змейкой» - по этой команде направляющий начинает двигаться в противоположном направлении, голову и корпус держат прямо.

Обратить внимание на осанку, на соблюдение интервала.

Следить, чтобы ноги в коленях не сгибать.

Во время выполнения перекатов следить, чтобы спина была прямой.

2

Основная

1. Кувырок вперед:

группировка в упоре присев.

Счет:

1-упор присев;

2-поставить руки перед собой

3-выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки

4-согнуть руки, голову наклонить вперед;

5-оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку.

20

Обратить внимание на положение головы, спину, слегка разведены колени, локти прижаты.

Следить и исправлять ошибки; голова должна наклониться вперед в момент сгибания рук, но не раньше.

Во время выхода в упор дополнительная опора сзади, так как неплотная группировка.

2. Кувырок назад с помощью другого ученика, из исходного положения упор присев.

Выполнить кувырок назад (руки впереди).

Обратить внимание: голова должна быть наклонена вперед, до касания подбородком груди.

Для оказания помощи страховки необходимо, стоя сбоку на колене, надавить рукой под поясницу в направлении кувырка.

3. Упражнения на равновесие

Скамейку перевернуть и по бокам маты.

Ходьба по скамейке.

Ходьба на носочках.

Ходьба на пяточках.

Ходьба с прямыми ногами с хлопками.

10

- Руки в стороны

- Руки к плечам

Учитель стоит сбоку и поддерживает ученика

3

Заключительная

1. Подвижная игра на равновесие «По тропинке», игра «Светофор».

2. Построение, подведение итогов урока.

15

10

5

Класс делиться на 2 группы. По сигналу ребята шагают по «пенечкам»,а обратно бегут и делают кувырки.

Если свет зажегся красный - значит двигаться опасно.

Свет зеленый говорит – проходите - путь открыт. Желтый свет предупрежденье – жди сигнала для движения. Спокойный уход из зала.