Легкая атлетика среди учащихся с 7-17 лет

МБОУ «Хамагаттинский саха-французский лицей»

МО «Намский улус» РС(Я)

Дополнительная общеобразовательная программа

«Легкая атлетика среди учащихся с 7-17 лет»

Составитель:

Назарова Саргылана Петровна

Учитель физической культуры.

2019г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Программа секции по лёгкой атлетике общеобразовательных школ рассчитана на школьников в возрасте от 7 до 17 лет (1-11 классы). Программа содержит рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции и прыгунов в длину с разбега на различных этапах многолетней подготовки. Рабочая программа секции по легкой атлетике составлена на основе Программы «Физическая культура» 1-4, 5-9. 10-11 классы, В.И.Лях, -М., Просвещение,2012г.; Колодницкий Г.А., Кузнецов В.А., «Легкая атлетика. Внеурочная деятельность. Работаем по новым стандартам»: учебное пособие - М. Просвещение, 2012г. в соответствие с Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего образования. Передовой спортивный опыт показывают, что для достижения гармонического физического развития и избежание преждевременной стабилизации скоростных качеств необходимо использовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. Никогда за всю историю общества движение не было столь необходимым человеку, как в наши дни. Исключительный интерес к этой проблеме определяется в первую очередь, тем, что возможности человеческого организмы огромны, а реализовать их не всегда удается. И наиболее доступным средством увеличения потенциала здоровья, как считают ученые, является именно занятия легкой атлетикой. Основой легкоатлетических упражнений являются естественные и жизненно важные движения человека: ходьба, бег, прыжки, метания. Благодаря занятиям легкой атлетики ребенок учится правильным двигательным навыкам ходьбы, бега, прыжков, преодоления препятствий и т.д., необходимых ему в повседневной жизни. Развивается ловкость, быстрота, сила и выносливость, точность и красота движений. Кроме этого, занятия являются хорошей профилактикой различных заболеваний опорно-двигательной системы (плоскостопие, искривление ног, нарушение осанки, сколиоза), дыхательной и сердечно-

сосудистой системы, благотворно влияют на обменные процессы, повышают защитные силы организма.

Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта. Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года. Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом. Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен. Программа одного года обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям легкой атлетикой, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.

Данная программа предусматривает проведение теоретических и практических учебно- тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий. Занятия проходят два раза в неделю по 1 часу. Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в секции. Максимальная наполняемость группы составляет 15 чел. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки. Данная вид спорта является актуальным и востребованным для детей и их родителей, поскольку занятия легкой атлетикой являются общедоступным, раскрывающим себя для занимающихся в разнообразие дисциплин, т.е. видов спортивных упражнений: бега,

прыжков, метания, и вовлекающего детей в соревновательную деятельность. Занятия легкой атлетикой способствуют положительному оздоровительному эффекту и повышению социального статуса ребенка. Можно считать, что занятия по легкой атлетике является одним из «механизмов» реализации целей и задач по профилактике заболеваний, вредных привычек и правонарушений, а также укреплению здоровья, поддержанию высокой работоспособности человека, утверждению здорового образа жизни, формированию потребностей личности в физическом и нравственном совершенствовании, развитию волевых качеств личности. В целях формирования у учащихся интереса к физкультурно-спортивной деятельности, а также осуществления контроля за уровнем развития физических качеств, приобретенных умений и навыков, на протяжении всего учебного процесса с учащимися проводятся мероприятия, позволяющие им узнать, а самое главное оценить, чему они научились, какие новые представления и возможности у них появились, насколько они стали сильнее, быстрее и выносливее. В результате образовательной деятельности учащиеся: приобретают и совершенствуют навыки и умения различных видов техники легкоатлетического многоборья; получают общую физическую подготовку, развивают быстроту, силу, ловкость, выносливость и гибкость; получают представления об образе здоровой жизни; приобретают привычку к систематическим занятиям физической культуры; приобретают умения предъявлять свои лидерские качества, инициативу и социальную активность. В системе подготовки юного спринтера и прыгуна, особое место должны занять, наряду со скоростными, силовые и скоростно-силовые упражнения специального и общеразвивающего характера, а также скоростные упражнения в затруднённых и облегчённых условиях. Для юных спортсменов, занимающиеся лёгкой атлетикой, основными задачами являются: - укрепление здоровья; - улучшение физического развития; - овладение основами техники выполнения упражнений; - разносторонняя физическая подготовленность; - привитие интереса к тренировочным

занятиям; - воспитание черт характера; - контроль над состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков. В системе физического воспитания школьников одним из направлений является внеклассная работа. Основу еѐ составляет организация работы школьной спортивной секции. Данная программа призвана обеспечить направление дополнительного физкультурного образования учащихся общеобразовательного учреждения с использованием способов двигательной деятельности из раздела «лёгкая атлетика». Лёгкая атлетика является одним из разделов школьной программы. Этот вид является одним из ведущих видов спорта (королева спорта). Содержание данной программы рассчитано на систему двухразовых занятий в неделю. Продолжительность учебно-тренировочного занятия – 1ч. Содержание программы. Вводное занятие. План работы секции. Правила поведения в секции и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины. История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика как наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение. Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований. Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения. Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту, длину. Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия: упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой

скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения; прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие; силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза; упражнения с предметами: со скакалками и мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; подвижные игры и эстафеты.

Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.

Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног). 2. Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, стартовый разбег). 3. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м). 4. Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега). 5. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м.

Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой). Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.

Контрольно-нормативные требования. Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки. Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом – правильный выбор контрольных упражнений (тестов). Учебная программа предусматривает следующие контрольные упражнения (бег на 30, 60, 100, 1000 м, челночный бег 3х10м, прыжок в длину с места, подтягивания, наклоны туловища, сидя на полу, метание набивного мяча на дальность). Все они наиболее полно характеризуют развитие основных физических качеств. Контрольное тестирование должно проводиться в процессе тренировки на протяжении 1-2 недель за 1-1,5 недели до соревнований. Материально-техническая база. Занятия, как правило, должны проводиться на свежем воздухе. Для этого в школе имеются спортивные площадки, яма для прыжков в длину с разбега, мячи для метания, гранаты, беговые дорожки, спортивный городок. Так же имеется методический материал с описанием основных легкоатлетических упражнений, наглядное пособие в виде картинок, журналов. Формы учебно-тренировочных занятий: - традиционные занятия; - лекции, беседы; - подвижные, спортивные игры; - соревнования; - сдача контрольных нормативов. Содержание программы структурировано по видам спортивной подготовки: теоретической, физической и технической. В программе также представлены тесты

для занимающихся и литература. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений в учебно-тренировочном процессе и участие в школьных и районных спортивных соревнованиях. Программа позволяет уделить внимание каждому ребенку и дать им полный объем знаний и умений. В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия проходят 2 раза в неделю. Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки. В процессе занятий легкой атлетикой совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, физическому развитию детей. Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом. Программа обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям легкой атлетикой, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности, на развитие природных качеств личности ребенка, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен. Основой легкоатлетических упражнений являются естественные и жизненно важные движения человека: ходьба, бег, прыжки, метания.

В соответствии с общими задачами кружка легкой атлетики перед учебными группами ставятся следующие задачи:

• Ознакомить с видами легкой атлетики, • Укрепить здоровье занимающихся, • Воспитать интерес к занятиям легкой атлетикой, • Создать базу разносторонней физической и функциональной подготовленности, • Развить быстроту, гибкость, подвижность в суставах, умения расслаблять мышцы, воспитать общую выносливость, ловкость, • Укрепить опорно-двигательный аппарат, • Изучить элементы техники бега, прыжков и метаний, • Ознакомить с отдельными разделами правил соревнований и некоторыми вопросами теории, • Подготовить к выполнению нормативов ГТО.

Актуальность программы: Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразью ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года. В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вносится необходимые изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены. Реализация программы: рассчитана от 1 года, изучаемый курс 72 часа с проведением тренировок 2 раза в неделю.

Цель программы: воспитание личности, физически здоровой, способной в кратчайшие сроки добиваться поставленной цели, само реализующейся в условьях современного общества. В конце учебного года проводятся итоговые соревнования на первенство школы или секции. Результатом образовательного процесса первого года обучения является: -желание заниматься тем или иным видом легкой атлетики. -стремление овладеть основами техники бега, прыжков -расширение знаний по вопросам правил соревнований. -повышение уровня разносторонней физической подготовленности. -развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания. -интерес родителей к занятиям ребенка в

кружке. По итогам обучения учащиеся должны знать и уметь: -историю развития легкой атлетики. -демонстрировать технику бега на короткие и средние дистанции. -иметь представление о технике бега на длинные дистанции.

- демонстрировать технику прыжка в длину с разбега способом» согнув ноги». - демонстрировать технику метания мяча на дальность с разбега.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

В обучении детей основное внимание уделяется освоению знаний, средств, методов общей физической подготовки. Учебное занятие строится традиционно: разминка в виде медленного бега, гимнастических упражнений на растягивание мышечного аппарата, 3-5 ускорений (от 10 до 30 м), около половины времени занятий отводится спортивным и подвижным играм. Обучение на занятиях направлено на изучение разнообразных спортивных упражнений лёгкой атлетики, на освоение умений правильно оценивать свои возможности в соревновательной, игровой ситуации, распределять свои усилия, действовать рационально и целесообразно планируемому результату, освоению знаний средств и методов специальной физической подготовки.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Календарно – тематическое планирование:

Материально-техническое обеспечение

1.Мячи для метания 2.Скакалки 3.Барьер легкоатлетический 4.Скамейки 5.Мячи набивные 6.Маты 7.Эстафетные палочки 8.Стартовая колодка 9. Лестница перекидная 10.Гимнастическая стенка 11.Гимнастические палки 12.Канат 13.Малые мячи для метания по 150 гр. 14.Перекладина 15.Мячи баскетбольные 16.Щиты с кольцами и с сетками 17.Волейбольные мячи 18. Волейбольная сетка

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ.

Физическая культура и спорт в РФ. Значение физической культуры для подготовки людей к трудовой деятельности, к защите Родины, влияние спорта на укрепление здоровья. История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Характеристика легкоатлетического спорта в целом и отдельных видов ходьбы и бега как естественных способов передвижения человека. Легкая атлетика как наиболее доступный для любого возраста вид спорта. Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, правила применения солнечных ванн, гигиена одежды, обуви и мест занятий (в процессе занятий). Теоретическая подготовка, в т.ч. психологическая и морально-волевая подготовка. • Теоретическая подготовка. Теоретическая подготовка юных спортсменов проводится в форме бесед непосредственно во время спортивной тренировки и тесно связана с физической, технической, тактической, морально-волевой подготовкой. Цель теоретических занятий: выработать у учащихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий и соревнований. Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований, правила пользования спортивным инвентарем (в процессе занятий). Практические занятия. Самостоятельная подготовка спортивной одежды, обуви, инвентаря и мест к занятиям отдельными видами легкой атлетики.

Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике:

Общие требования безопасности: 1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. 1.2. При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха. 1.3. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов: - травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии; - травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию; - выполнение упражнений без разминки; 1.4. При проведении занятий по легкой атлетике должна быть медаптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах. 1.5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю). 1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены. 1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда. 1.8. Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спортивную обувь — шипами вниз. 2. Требования безопасности перед началом занятий: 2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой. 2.2. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов. 2.3. Протереть насухо спортивные снаряды для метания (диск, ядро, гранату и т. п.). 2.4. Провести разминку. 3. Требования безопасности во время занятий: 3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку. 3.2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку. 3.3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки. 3.4. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания. 3.5. Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя), не оставлять без присмотра спортивный инвентарь. 3.6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя (преподавателя). 3.7. Не подавать снаряд для метания друг другу броском. 3.8. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки; 3.9. в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено; 3.10. запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег). 4. Требования безопасности в аварийных ситуациях: 4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю). 4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение. 5. Требования безопасности по окончании занятий. 5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь. 5.2. Снять спортивный костюм и спортивную обувь. Знакомство с правилами соревнований. Практические занятия. Судейство соревнований в отдельных видах бега, в метании мяча, прыжках в длину (в процессе занятий)

ПРАКТИЧЕСКИЙ ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

Общая физическая подготовка. Понятие о строе и командах; строевые упражнения на месте и в движении; строевой и походный шаг; переход на бег и с бега на шаг; ходьба в переменном темпе и с различными движениями рук; бег с изменениями направления; общеразвивающие упражнения на месте и в движении, в положении стоя, лежа и сидя, без предметов и с предметами. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах, на формирование правильной осанки, развитие выносливости, ловкости, на расслабление мышц рук, ног, туловища. Упражнения из других видов спорта. Упражнения на гимнастических снарядах и со снарядами (перекладина, скамейка, стенка, палка, скакалка и др.) в висах и упорах, подтягивания, перелезания, лазанье, сгибание и разгибание рук, поднимание согнутых ног, размахивания, соскоки, перевороты, подъемы; простейшие комбинации. Подвижные игры. Эстафеты встречные и по кругу, в том числе с преодолением препятствий: «Перестрелка», «Удочка», «Мяч капитану», «Лапта», «Пионербол», «Третий лишний», «Не давай мяч водящему», «Четыре мяча» и т.д. Ознакомление с отдельными элементами техники бега, прыжков и метаний. Бег. Свободный по прямой и с поворотом, с наращиванием скорости и последующим продвижением вперед по инерции. Отталкивание как основная фаза бега, техника высокого старта, финиширование, выполнение команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!»; осанка и работа рук во время бега, вынос бедра, постановка стопы; техника бега на короткие дистанции (ознакомление), техника передачи и приема эстафетной палочки во время бега по кругу и навстречу друг другу, техника бега на короткие дистанции (принятие положения «На старт!», «Внимание!»). Повторный бег с предельной и около предельной интенсивностью по прямой и повороту на отрезках от 20 до 60 м с хода с переходом в бег по инерции, эстафетный бег на отрезках 40—60 м; кроссовый бег до 1000 м; различные беговые упражнения и Многоскоки. Прыжки. С места в длину, прыжки с ноги на ногу, на двух ногах; скачки на левой и правой ноге; маховые движения ног в прыжках в длину и в высоту, определение толчковой ноги, постановка толчковой ноги, ритм последних трех шагов, маховые движения рук в прыжках в длину, отталкивание, приземление; прыжки в длину способом «согнув ноги». Различные прыжки с доставанием предметов головой, ногой и рукой. Метание. Общее ознакомление с техникой метания, держание снаряда теннисного мяча, исходное положение для метания, отведение снаряда, скрестный шаг, метание мяча с 1—3—5—7 шагов. Упражнения с набивными мячами: перебрасывание и толкание в парах из различных положений (стоя, лежа, сидя); метание различными способами — снизу вперед, снизу через себя назад, вперед из-за головы двумя руками; толкание набивного мяча с места вверх, вперед, стоя лицом и боком в сторону толчка.

ЛИТЕРАТУРА

Учебники и учебные пособия. 1 .Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 1984г. 2 .Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1984г. 3. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 1988г. 4 .Ломан В. «Бег. Прыжки. Метание». Пер. с немецкого. М. 1988г. 5 .Попов В. Б. «Прыжки в длину». М. 1981г. 6 .Колодницкий Г.А., Кузнецов В.А., «Легкая атлетика». Внеурочная деятельность. Работаем по новым стандартам.- М. Просвещение, 2012г. 7.«Физическая культура», Лях В.И.: Учебник для 1-4 классов - М. Просвещение, 2014 8.Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания: учебное пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов / Б. А. Ашмарин, М. Я. Вилевский, К. Х. Грантынь. – М.: Просвещение, 1985. – 287с. 9. Железняк, Ю.Д.Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д.Железняк, В. М. Минбулатов. — М.: издательский центр «Академия», 2004. – 272с. 10. Качашкин, В. М. Методика физического воспитания. учеб. пособие для учащихся школьных пед. училищ / В.М. Качашкин. - М.: Просвещение, 1972. – 320с. 11.Легкая атлетика: учебн. для ин-тов физ. культ. / под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - М.: ФиС, 2000. - 671 с. Электронные и цифровые ресурсы. 1. «Физическая культура 1-11 классы, рекомендации, разработки, материалы к урокам», Москва, 2012г.

Приложение 1

ТЕСТ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

1. Какой вид спорта называют «королевой спорта»? а) Гимнастику; б) легкую атлетику; в) тяжелую атлетику.

2. Длина дистанции марафонского бега равна … а) 32 км 180 м; б) 40 км 190 м; в) 42 км 195 м.

3. Какая из дистанций не считается стаерской? а) 1500 м; б) 5000 м; в) 10000 м.

4. Какая из дистанций является спринтерской? а) 800 м; б) 1500 м; в) 100 м.

5. Техника бега на средние и длинные дистанции отличается от техники бега на короткие дистанции прежде всего … а) работой рук; б) углом отталкивания ногой от дорожки; в) наклоном головы.

6. При выходе бегуна с низкого старта ошибкой является … а) сильное выталкивание ногами; б) разноименная работа рук; в) быстрое выпрямление туловища.

7. Сильно сжатые кулаки и излишнее напряжение плечевого пояса при беге приводит к а) повышению скорости бега; б) скованности всех движений бегуна; в) увеличению длины бегового шага; г) более сильному отталкиванию ногами.

8. Какое влияние на бег оказывает чрезмерный наклон туловища бегуна вперед? а) Сокращает длину бегового шага; б) увеличивает скорость бега; в) способствует выносу бедра вперед-вверх.

9. Для передачи эстафетной палочки правилами соревнований определяется «зона передачи» длиной а) 10 м; б) 20 м; в) 30 м.

10. Наиболее эффективным упражнением для развития выносливости служит а) бег на короткие дистанции; б) бег на средние дистанции; в) бег на длинные дистанции.

11. Повторное пробегание отрезков 20-50 м с максимальной скоростью применяется для развития а) выносливости; б) быстроты; в) прыгучести; г) координации движений.

12. Различают стартовые команды: а) «на старт!», «внимание!», «марш!»; б) «на старт!», «приготовиться!», «марш!»; в) «марш!»

13. Наиболее частой травмой в легкой атлетике служит растяжение мышц или связок голеностопного (коленного) сустава. Какое из перечисленных действий является неправильным при оказании помощи? а) Наложение холода; б) наложение тугой повязки; в) согревание поврежденного места; г) обращение к врачу.

14. Не рекомендуется проводить тренировки по легкой атлетике а) во второй половине дня; б) сразу после еды; в) через 1-2 часа после еды.

15. Как наказывается бегун, допустивший второй фальстарт в беге на 100 м? а) Снимается с соревнований; б) предупреждается; в) ставится на 1 м позади всех стартующих.

16. Если при метании мяча или гранаты метатель переходит контрольную линию, то ему а) разрешается дополнительный бросок; б) попытка и результат засчитываются; в) попытка засчитывается, а результат – нет.

17. В прыжках в длину результат измеряется: а) по пяткам; б) по носкам; в) от планки до ближайшей к ней точки приземления.

18. При самостоятельных занятиях легкой атлетикой наиболее эффективным является контроль за физической нагрузкой а) по частоте дыхания; б) по частоте сердечных сокращений; в) по снижению скорости бега; г) по самочувствию.

19. Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит к а) экономии сил; б) улучшению спортивного результата; в) травмам.

20. Нельзя проводить тренировку, если … а) плохая погода; б) плохое настроение; в) повышена температура тела.

Приложение 2

Задание A1 Кросс - это: Варианты: 1) бег по искусственной дорожке стадиона 2) бег с ускорением 3) бег по пересеченной местности 4) бег с барьерами

Задание A2 К видам легкой атлетики не относятся: Варианты: 1) прыжки в длину 2) спортивная ходьба 3) прыжки с шестом 4) прыжки через гимнастического коня

Задание A3 Для воспитания быстроты используются: Варианты: 1) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью 2) общеразвивающие упражнения 3) двигательные действия, выполняемые с максимальной амплитудой движений 4) двигательные действия, направленные на выполнение нагрузки длительное время

Задание A4 Какие беговые дистанции не входят в программу Олимпийских игр? Варианты: 1) 200м, 100м 2) 400м, 800м 3) 1,500м, 3000м 4) 500м, 1000м

Задание A5 Грамотный прыгун в длину хорошо знает длину своего разбега. Чем измеряется длина разбега? Варианты: 1) рулеткой 2) "на глазок" 3) беговым шагом 4) ступнями

Задание A6 Для передачи эстафетной палочки правилами соревнований определяется "зона передачи" длиной: Варианты: 1) 10 м 2) 15 м 3) 30 м 4) 20 м

Задание A7 Как наказывается бегун, допустивший второй фальстарт в беге на 100 метров? Варианты: 1) предупреждается 2) ставится на 1 метр позади всех стартующих 3) бежит вне зачета 4) снимается с соревнований

Задание A8 Первую золотую медаль на Олимпийских играх среди всех советских спортсменов завоевала Нина Ромашкова - Пономарева. Какой это был вид легкой атлетики? Варианты: 1) бег на 800 метров 2) прыжок в высоту с шестом 3) прыжок в длину с разбега 4) метание диска

Задание A9 Стипль-чез - это вид бега, который проводится: Варианты: 1) в естественных условиях 2) на беговой дорожке стадиона с однотипными барьерами 3) на беговой дорожке стадиона с барьерами и ямой с водой 4) по улицам города

Задание A10 В каком году возникла легкая атлетика в России? Варианты: 1) в 1912 году 2) в 1888 году 3) в 1896 году 4) в 1900 году

Задание A11 Вес мяча для метания равен:

Варианты: 1) 50 гр. 2) 200 гр. 3) 90 гр. 4) 150 гр.

Задание A12 Наиболее выгодным в легкой атлетики считается начало бега на спринтарские дистанции с: Варианты: 1) низкого старта 2) высокого старта 3) полунизкого старта 4) положения упор присев

Задание A13 Результат в прыжках в высоту на 70-80 % зависит от: Варианты: 1) направления движения маховой ноги и вертикальной скорости прыгуна 2) координации движений прыгуна 3) угла разбега 4) способа прыжка

Задание A14 Отсутствие разминки перед соревнованиями чаще всего приводит к : Варианты: 1) экономии сил 2) улучшению спортивного результата 3) отсутствию психологического напряжения 4) травмам

Задание A15 Кокова ширина беговой дорожки на стадионе? Варианты: 1) 125 см 2) 100 см 3) 90 см 4) 105 см

Задание A16 В скольких видах многоборья принимают участие женщины в легкой атлетики? Варианты: 1)10 2) 9 3) 7 4) 5

Задание A17 Длина первой дорожки стандартного легкоатлетического стадиона равна: Варианты: 1) 200 метров 2) 600 метров 3) 400 метров 4) 500 метров

Задание A18 Если при метании снаряд (мяч, граната, копье) вышел за пределы сектора, то по правилам соревнований: Варианты: 1) результат засчитывается 2) разрешается дополнительный бросок 3) попытка засчитывается, а результат нет 4) спортсмену делается предупреждение, за 2 нарушение - дисквалификация

Задание A19 Бег на короткую дистанцию развивает: Варианты: 1) гибкость 2) силу 3) быстроту 4) выносливость

Задание A20 Чему равен марафонский бег? Варианты: 1) 50 км 2) 42 км 3) 42 км 195 м 4) 50 км 195 м

Задание A21 Эстафетный бег бывает: Варианты: 1) 4х100м, 4х400м 2) 4х300м, 4х500м 3) 4х100м, 4х200м 4) 2х100м, 2х400м

Задание B1 В легкой атлетики снаряд, метание которого выполняется после "скачка", называется:

Задание B2 Как называется вид легкой атлетики, включающий в себя несколько легкоатлетических видов?

Задание S1 сопоставь: Варианты: 1) спринт 2) стаерский бег 3) стипль-чез 4) фосбери флоп Соответствие: 1) бег на короткую дистанцию 2) бег на средние дистанции 3) бег по беговой дорожке с барьерами и ямой с водой 4) способ прыжка в высоту

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/403083-legkaja-atletika-sredi-uchaschihsja-s-7-17-le