Оценка физиологического состояния учащихся как основа для разработки цикла тренировочных занятий

МБОУ «Хамагаттинский саха-французский лицей»

МО « Намский улус» РС (Якутия)

Оценка физиологического состояния учащихся как основа

для разработки цикла тренировочных занятий

Выполнила: учитель физической культуры

Назарова Саргылана Петровна

2019 г.

Оглавление

Введение 3 стр.

Обзор литературы4 стр.

Задачи исследования10 стр.

Результаты исследования 12 стр.

Выводы13 стр.

Рекомендации14 стр.

Использованная литература15 стр.

2

Актуальность: Особенности функционального состояния учащихся необходимо учитывать при планировании цикла тренировочных занятий.

Цель: определить физическую оценку учащихся и сравнить с предыдущими результатами.

Задачи: 1. Провести оценку влияния занятий на функциональное состояние учащихся занимающихся различными видами спорта.

2. Обосновывать цикл тренировочного процесса.

Дать методические рекомендации.

Введение

Занятие физической культурой и спортом занимают важнейшее место в воспитании человека, в гармоническом развитии его физических и духовных сил и способностей.

Поэтому большое внимание надо уделять физическому воспитанию учащихся и всем видам массового спорта. Все более массовым становится спорт не только в городе, но и в деревне. Создаются необходимые условия для того, чтобы физической культурой и спортом могло заниматься большинство сельского населения.

Одним из актуальных вопросов нашей страны в деле развития физической культуры и спорта является научное обоснование различных видов физических упражнений, массовых видов спорта и всей системы физического воспитания.

Поэтому, знание физиологического состояние учащихся занимающихся различными видами спорта, на примере: по спортивным играм - волейбол и легкоатлетический бег, помогает учителю физкультуры решать конкретные задачи, работоспособности. Не знание физиологического состояние учащихся влияет не только физической и специальной подготовке, но и на сердечно – сосудистой и дыхательной системы. Функциональное состояние организма учащихся занимающихся спортом изучается в процессе углубленного медицинского обследования. Для оценки состояния здоровья, выявления особенностей деятельности организма, связанных со спортивной тренировкой необходимо и диагностики уровня тренированности. Тренированность является готовность спортсмена к достижению высоких результатов. Тренированность развивается под влиянием систематических и целенаправленных занятий спортом. Уровень ее зависит от эффективности структурно- функциональной перестройки организма, которая сочетается с высокой тактико-технической и психологической подготовленностью учащихся занимающихся спортом. Физиологическая оценка тренированности для изучения функционального состояния систем организма учащихся занимающихся спортом, его исследуют в условиях покоя и в условиях проведения различных функциональных проб. В процессе такого сопоставления устанавливается соответствие нормальным стандартом, либо отклонение от них. Отклонение является следствием функциональных изменений, которые развиваются в процессе спортивной тренировки. Однако в некоторых случаях оно может быть связано с утомлением, перетренированностью или заболеванием. Характеристика функционального состояния систем организма может считаться полной, если в покое зарегистрировать, учитываются результаты проведения функциональных проб.

3

Обзор литературы

Физические упражнения – это двигательные действия, созданные и применяемые для физического совершенствования человека. Понятие «физическое упражнения» связано с представлением о движении и двигательных действиях человека.

Движение как моторная функция организма есть изменение положения тела или его частей. Отдельное движение является элементом двигательного действия . Например: нападающий удар состоит из прыжка, замаха руки и удара; прыжок в высоту - из разбега , отталкивания, перехода через палку и приземления.

В свою очередь, двигательные действия составляют целостную двигательную деятельность, выступающую в виде комбинаций вольных упражнений на снарядах, игр, эстафет и.т.д. Не каждое действие может быть названо физическим упражнением . Только то действие, которое направлено на решение задач физического воспитания и подчинено его закономерностям, составляет физическое упражнение. На самом деле физическое упражнение – это волевой акт, который является функций сознание и оказывает влияние на человека в целом.

Физические упражнения не могут быть заменены трудовыми или бытовыми двигательными действиями. Во первых, они направлены на физическое совершенствование, а трудовые действия - на решение задач производства. Во- вторых, физическое упражнения подчинены закономерностям физического воспитания. Их продолжительность, интенсивность, способ выполнения направлены на эффективное воздействие на организм и достижение высокого результата. В – третьих, физические упражнения содействуют гармоничному развитию организма.

Влияние физических упражнений на организм учащихся определяется рядом факторов, и знание поможет более эффективно управлять процессом занятий физическими упражнениями. Все факторы можно объединить в три группы:

Индивидуальные особенности занимающихся. Сила воздействия физических упражнений зависит от возраста и пола, уровня их активности, знаний и умений, физического развития.

Правильная дозировка упражнений. Малые нагрузки не дают необходимого эффекта, но и слишком высокие могут принести вред здоровью.

Определяют воздействие на организм особенности самих упражнений: их сложность, эмоциональность, новизна.

Для физических упражнений характерна техника их выполнения.

Техника – это наиболее эффективный способ выполнения двигательных действий. Техника физических упражнений постоянно развивается: совершенствуется привычная техника, иногда отмирают старые способы, рождаются новые. Процесс обусловлен рядом причин:

Постоянно возрастающими требованиями к уровню спортивной подготовленности.

Повышением роли и задачи соответствующих исследований, непрерывными поиском более совершенных способов исполнения действий.

Появлением нового спортивного инвентаря и оборудования.

4

Индивидуализация техники осуществляется по двум направлениям: по пути типовой индивидуализации, когда в пределах стандартной техники вносятся изменения в соответствии с типовыми особенностями конституции и физической подготовленности отдельных групп лиц; по пути персональной индивидуализации, учитывающей личные особенности человека. Спортивно-техническое мастерство как раз и отражает высокую степень персональной индивидуализации.

В познавательных и дидактических целях целесообразно выделять в физическом упражнении три цикла:

Подготовительный – предназначен для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия. Например, в прыжках с места – сгибание ног и замах перед отталкиванием.

II. Основной – состоит из движений, с помощью которых решается главная задача действия. Например , в прыжках с места – отталкивание и полет.

III. Заключительный – завершает действие, позволяет выйти из рабочего состояния. Например, в беге – пробежка по инерции после финиша.

Классификация физических упражнений – это распределение их на взаимосвязанные классы (группы) согласно наиболее существенным признаком. По этой классификации физические упражнения делятся на четыре группы: гимнастика, игры, спорт, туризм.

Гимнастика – одно из основных средств физического воспитания. Все гимнастические упражнения можно объединить в определенные группы от их структур, задач и воздействия на организм.

Строевые упражнения – ценность определяется уровнем требовательности к точному и четкому выполнению команд и распоряжений.

Общеобразовательные упражнения – они направлены на общее физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению сложными двигательными действиями, способствуют формированию правильной осанки.

Прикладные упражнения – способствуют развитию ловкости и навыков, необходимых для производственной, бытовой, военной и спортивной деятельности.

Упражнения на гимнастических снарядах – способствуют развитию ловкости, силы, умению ориентироваться в сложных положениях.

Акробатические упражнения и прыжки - содействуют воспитанию ловкости и тренировке вестибулярного аппарата, смелости.

Игра – под игрой принято понимать сознательную деятельность, направленную на достижение поставленной условной цели.

Подвижные игры – где используются естественные движения, и достижение цели не требует высоких физических и психологических напряжений.

5

Спортивные игры – называются игры, по которым проводятся соревнования, имеющие все характерные признаки спорта.

Спорт – всегда связывается специфическая деятельность людей, направленная на достижение в отдельных видах физических упражнений максимально высоких результатов.

Туризм – относятся более и менее длительные путешествия с целью активного отдыха, улучшения здоровья и закаливания, приобретения новых знаний, умений и навыков, а также проведения в пути общественно полезной работы.

Например: в соревновательном спортивном упражнении совокупность двигательных действий направлена на достижение максимально возможного спортивного результата (спортивных упражнений: спортивная игра, бег на определенную дистанцию).

Мышечная деятельность – необходимое условие нормального физического и психического развития человека. Человек всегда вел физически активный образ жизни. Резкое снижение уровня физической активности современного человека является причиной значительного числа различных, особенно сердечнососудистых заболеваний. При этом установлено, что у людей физически более активных болезнь протекает легче. Но, для того чтобы физические упражнения приносили человеку пользу, нужно знать их влияние на организм. Так, возможности сердечнососудистой и дыхательной систем, могут успешно повышаться при использовании разных физических упражнений одной группы: длительного бега, бега на лыжах, различные спортивные игры и т. д.

Одним из основных критериев классификации физических упражнений является энергетический . С этих позиций упражнения подразделяют:

Объем активной мышечной массы.

Тип мышечных сокращений.

Сила или мощность сокращений.

Объем активной мышечной массы делятся: на локальные, региональные и глобальные.

К локальным относятся упражнения, если в ней участвуют менее 1/3 общей мышечной массы. Если в работе участвует до 2/3 всей мускулатуры, ее называют региональной. В глобальной работе участвует более 2/3 всех мышц.

По типу мышечного сокращения различают статическую и динамическую работу. При статической работе не происходит перемещение тела или его частей. При динамической работе происходит перемещение тела или его частей.

При физических упражнений по силе сокращения учитывать две зависимости: «сила - скорость» и «сила - длительность» мышечного сокращения. «Сила - скорость », или другими словами сказать анаэробными, к ним относятся такие виды спорта, как бег с максимальной скоростью, прыжки и т. п. Силовыми можно называть упражнения с максимальным или максимальным напряжением основных мышц, которое они проявляются в статическом или динамическом режиме при малой скорости движения. Скоростно-силовыми являются динамические упражнения. Упражнениями на выносливость считаются такие упражнения – ходьба, бег в умеренном темпе и прочее, и это называется аэробным. Здесь все

6

ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны

поддерживать или повторять их на длительного времени. Они в свою очередь делятся на упражнения 5 ступеней:

Очень тяжелая работа, максимальная длительность ее не превышает нескольких минут.

Максимальная работа, мощность 75-100 %.

Субмаксимальная работа, при которой мощность используется на 50-75%.

Интенсивная работа, мощность 25-50%.

Легкая работа, при которой используется менее 25% мощности.

Все многообразие спортивных упражнений можно разделить на 2 большие группы.

Для упражнений I группы характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют к физиологическим системам и требуют проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, спортивные игры, плавание, единоборства и другие.

II группу составляют технические упражнения: парусный, санный, конный, автомотоспорт и другие.

При выполнении упражнений первой группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил. При выполнении технических упражнений происходит за счет внешних (не мышечных) сил.

По постоянству внешних условий деятельности спортсмена все движения делятся на стереотипные (стандартные) и ситуационные (нестандартные). В постоянных условиях движения учащихся занимающихся спортом носят стереотипный характер, т.е. их форма и последовательность известны, постоянны. Стереотипные движения характерны для легкой атлетики, спортивной и художественной гимнастики, плавания, т.е. для видов спорта, где выполнение движений протекает всегда в постоянных условиях.

По структуре спортивные движения, можно разделить на циклические и ациклические. К циклическим упражнениям относятся: бег и ходьба, плавание, гребля, езда на велосипеде. Для этих упражнений характерно многократное повторение стереотипных циклов движений. При этом относительно постоянны не только движений, но и средняя мощность нагрузки или скорость перемещения спортсмена по дистанции. Циклическая работа выполняется с различной мощностью. В зависимости от этого различают 4 группы работ, каждая из которых характеризуется определенной мощностью:

Работа максимальной мощности – это легкоатлетический бег на 60, 100, 200м., велогонки на 200м, плавание на 25 и 50м.

Работа субмаксимальной мощности – это легкоатлетический бег на 400, 800, 1000 и 1500м., бег на коньках на 500, 1500 и 3000м., плавание на 100, 200, 400м.

К работе большой мощности относятся бег на 3,5 и 10 км, спортивное плавание 1500м, лыжные гонки 5, 10 км ,велогонки 10 и 20 км, бег на коньках 10 км.

Работа умеренной мощности – бег на 20,25,30,42,195 км, ходьба на 10,20,30,50 км.

К ациклическим относятся упражнения, на протяжении выполнения которых резко

7

меняется характер двигательной активности. Упражнениями - являются спортивные игры, спортивные единоборства, метания и прыжки, гимнастика, фигурное катание и т. д. Для ациклических упражнениях характерны резкие изменения мощности по ходу их выполнения. Важнейшую характеристик составляет их мощность. Ациклические упражнения можно разделить на:

Взрывные - относятся - прыжки и метания. Все взрывные упражнения имеют очень небольшую продолжительность – от нескольких секунд до немногих 10 в секунд.

Стандартно – переменные – это соревновательные упражнения в спортивной и художественной гимнастике, фигурном катании, в синхронном плавании. Для этих упражнений характерно в непрерывную, строго фиксированную, стандартную сложных действий, которых является законченным самостоятельным действием и может разучиваться разные комбинации.

Нестандартно – переменные упражнения включают все спортивные игры и единоборства, а также горнолыжного спорта. На протяжении выполнения упражнений резко и нестандартными образом чередуются с разным характером и интенсивностью двигательной деятельности от кратковременных усилий взрывного характера до физической интенсивности, вплоть до полного отдыха.

К интервально – повторным упражнениям относятся соревновательные, а также комплексные тренировочные упражнения. При этом элементы могут быть однородными циклическими или ациклическими упражнениями. К этим упражнениям относятся тренировочные упражнения с повторным движением. Если во время выполнения упражнений рабочие периоды чередуются периодами полного отдыха, то такие обозначаются как повторные переменные упражнения.

При выполнении сменяются промежуточными периодами частичного отдыха.

Физиологические реакции на физическую нагрузку, а также и механизмы, определяющие функциональные возможности организма и их изменение под влиянием спортивной тренировки принципиально не различаются.

Физиологические сдвиги в организме при беге определяются, с одной стороны интенсивностью и продолжительностью работы, с другой стороны – тренированностью учащихся. Бег является упражнением циклического типа, в котором одноопорная фаза движений ног чередуются с фазой полета. Тренировки в беге на среднюю обуславливают образование в ц.н.с. учащихся определенного динамического стереотипа, с трудом поддающегося изменению. Для достижения высоких результатов в этом виде бега, является скоростная выносливость (400,800,1500м). Оптимальный режим бега должен обеспечивать для работающих мышц возможно полную фазу расслабления при мощной, но короткой фазе сокращения.

В беге сопровождается высоким кислородным запросом, обуславливает необходимость максимального напряжения и координированности в деятельности системы кровообращения. В связи с этим при беге наблюдаются значительные изменения пульса, кровяного давления, ударного объема сердца. Восстановление частоты пульса до уровня

8

покоя после бега на средние дистанции может продолжаться 1,5 – 2 часа и больше. Минутный объем крови при беге значительно увеличивается, достигает до 30-35л. Величина артериального давления в покое как максимального, так и минимального становится ниже.

А при в процессе спортивные игры интенсивность упражнений, может, колеблется от максимальной до умеренной. Функциональные изменения разнообразны и зависят от характера игры. В ходе игры выполняются циклические (бег) и ациклические, преимущественно скоростно-силовые упражнения (удары по мячу, прыжки). В процессе систематической двигательной подготовки учащихся игровые двигательные навыки становятся автоматизированными. Отличительная особенность спортивных игр заключается в том, что они протекают при значительном, эмоциональном возбуждении. Сопровождается повышенным выделением адреналина в кровь, выраженными изменениями кровообращения и дыхания, увеличением сроков восстановления физиологических функций. В ходе игры пульс может достигать 200 ударов в минуту, максимальное артериальное давление 200 мм.рт.ст. После окончания игры пульс долго на протяжении 20-40 минут еще не возвращается полностью в состоянии покоя вне игры. Частота дыхания составляет 30-60 циклов в 1 минуту.

Во время мышечной деятельности состояние организма закономерно и последовательно изменяется. Можно выделить несколько состояний организма – трудовой, спортивной. Наиболее ярко эти состояния выражены при спортивной деятельности, особенно при выполнении тренировочного или соревновательного упражнения. Этих изменений можно выделить 3 основных периода: предстартовый, основной и восстановительный.

Предстартовое состояние характеризуется функциональными изменениями, предшествующими началу работы. Оно происходит за несколько минут, часов или даже дней до начала мышечной работы. Имеет 3 формы предстартового состояния:

Состояние готовности – проявление умеренного эмоционального возбуждения.

Стартовой лихорадки – резко выраженное возбуждение, под влиянием возможно как повышение и понижение спортивной лихорадки.

Стартовая апатия – сильное и длительное предстартовое возбуждение, которое сменяется угнетением и депрессий

В рабочем периоде различают быстрые изменения функций в начальный период работы – состояние врабатывания и состояние основных физиологических функций, так называемое устойчивое состояние. В процессе выполнения упражнения развивается утомление, которое проявляется в снижении работоспособности, т.е. невозможности продолжать упражнение на требуемом уровне интенсивности или в полном отказе от продолжения данного упражнения.

Восстановление функций до исходного, предрабочего, уровня характеризует состояние организма на протяжении определенного времени после прекращения упражнения.

9

Каждый из указанных периодов в состоянии организма характеризуется особой

динамикой физиологических функций различных систем, органов и всего организма в целом. Наличие этих периодов, их особенности и продолжительности определяются прежде характером, интенсивностью выполняемого упражнения, условиями его выполнения, а также степенью тренированности спортсмена.

Задачи исследования:

Провести оценку влияния занятий на функциональное состояние учащихся занимающихся различными видами спорта.

Обосновывать цикл тренировочного процесса.

Дать методические рекомендации.

Для решения поставленных работ и задач применены следующие методы исследования. Для наблюдения и показа результатов была набрана девушки учащиеся 10 класса ,которая веду занятие им с 8 класса. В начале мы исследовали антропометрические данные.

Антропометрия - измерение параметров человеческого тела и определяет физическое развитие. Физическое развитие изучается по таким основным антропометрическим признаком; как рост (стоя), масса тела (вес), окружность грудной клетки и т. д.

Вес – использовалась напольные весыBACCINI, исследуемый встает на весы, по цифровой шкале смотрим результат в кг.

Рост – исследуемый стоит спиной к стенке, точки соприкосновения затылок, лопатки, голеностопы. По цифровой шкале смотрим результат в см.

О.Г.К. – измерение берем матерчатым метром. Он ложится сзади под нижними углами лопаток. Измеряется 4 параметра: пауза, глубокий вдох, выдох, экскурсия. Экскурсия – это разница между максимальным вдохом и выдохом.

Все эти данные определяем по антропометрическим стандартам, т.е. это оценка физического развития. А для исследования функционального состояния организма учащихся применялись следующие пробы:

Проба С.П. Летунова – проводится для определение работоспособности сердечнососудистой системы и для оценки адаптации организма спортсменов к скоростной работе и на выносливость. Проба складывается из 3 нагрузок:

20 приседаний, выполняемых за 30 сек., фиксируем время восстановления.

15 секундный бег на месте в максимальном темпе, после этой нагрузки фиксируется время восстановления частоты пульса.

3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин., после нагрузки измеряем пульс и время восстановления.

10

Нормы реакции пульса на: - на 20 приседаний – норма 60-80 % от исходного данных.

- на 15 сек. Бег – норма 110-150%

- на 3- минутный бег – норма 100-130%

Реакция пульса определяется – берется пульс в покое за 1 мин., потом проводится нагрузка и проверяется за 1 мин., только потом составляется пропорция.

Пульс в покое за 1 мин.* 100 /пульс в после нагрузки – пульс в покое = разница* 100/ пульс в покое.

Проба для исследования дыхательной системы, при помощи Штанге и Генчи.

Проба Штанге – это время задержки дыхания на вдохе. Методика: после 3-х глубоких вдохов на высоте 4-го задержать дыхание. Норма у женщин – 60 сек.

Проба Генчи – время задержки дыхания на выдохе. Норма от 20 до 40 сек.

Для определения физической подготовленности использовались следующие методы:

* Прыжок в длину с места – осуществляется мощным толчком 2-х ног и активным движением рук вперед. Замер делают от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при приземлении. Результат измеряется в см.

*Челночный бег – упражнения выполняется 9м, и фиксируем время, сколько они пробежали за 1 мин. Результаты выполняют по 5-ти балльной системе: «5» = 30-25 раз, «4» = 24-19 раз, «3» = 18-13 раз, «2» = 12-7 раз, «1» = 6 и меньше.

* Поднимание и опускание туловища (пресс) – лежа на полу, руки на затылок. Испытуемый выполняет за 30 сек. сколько раз. Для этого, при сгибании туловища ноги в коленном суставе не сгибать. Результаты оцениваются по 5- балльной системе:

«5» = 21-25 раз и больше, «4» = 16-20 раз, «3» = 11-15 раз, «2» = 6-10 раз, «1» = 1-5 раз.

Пульс – колебание стенок сосудов в такт сокращением сердца.

Классификация нагрузок по пульсу:

90-110 уд/мин. – легкие.

120-130 уд/мин. – умеренные.

140-160 уд/мин. – средние.} развивающие

170-190 уд/мин. – высокие.} нагрузки

11

Результаты исследования

На основе данных полученных в ходе исследования учащихся 10 классов (девушек) занимающихся различными видами спорта получили следующие результаты:

По данным опроса у учащихся занимающихся спортом выяснилось , что они любят посещать спортивные залы и тренироваться различными видами спорта : на примере волейбол, легкоатлетический бег, О.Ф.П. и т. д. Некоторые учащиеся принимают и занимают на улусном соревновании даже призовые места. В неделю занимаются 3-4 раза, даже 5-6 раз. Жалобы на состояние здоровья этот класс почти не имеют. По проведенным исследованием функционального состояния организма учащихся получили по антропометрическим данным : это рост в среднем показал- 163 см., вес- 52,8 кг., окружность грудной клетки в покое составляет 71,2 см., при вдохе- 77,5 см., при выдохе- 70.25 см., экскурсия- 6,8 см.

Для определения работоспособности сердечнососудистой системы мы проводили пробу Летунова. И получили следующие результаты : пульс в покое среднем составляет 77 уд/мин., после физической нагрузки «20 сек. приседаний » пульс составляет 162 уд/мин., восстановление идет в основном 3–й минуте. После «15 секундного бега» пульс составлял 176 уд/мин., восстановление идет половина на второй минуте. А после «3 минутного бега» пульс в среднем составляет 154 уд/мин., восстановление идет у большинство на второй минуте.

Для оценки дыхательной системы мы проводили пробы Штанге и Генчи.

По данным средним показателем у учащихся после проведения пробы Штанге задержки дыхания на вдохе составляет 1мин. 22сек.- норма. А после проведения пробы Генчи задержки дыхания на выдохе составлял 29 сек. – это норма.

По проведении физической подготовленности мы получили следующие результаты:

У учащихся прыжок в длину с места в среднем составляет 164,5 см., а челночном беге 40% сделали на оценку «5», на «4» 50 %, на «3» 10 % . Упражнения поднимание и опускание туловища (пресс) выполнили на оценку «5» 80%, на «4» 20%.

12

Выводы

По антропометрическим данным наблюдали, что учащиеся в 8 классе среднем имеют 159 см., а в 10 классе 163 см., это говорит на 4 см выросли. Вес в 8 классе был 49,9 кг, а в 10 классе составлял52,8 кг., это на 2,9 кг прибавили. О.Г.К. в 8 классе покое составляет 68,6 см, а в 10 классе 71,2 см., т.е. на 2,6 см выше. При максимальном вдохе в 8 классе 74,3 см, а в 10 классе 77,5 см., на 3,2 см выше. При максимальном выдохе в 8 классе 68,1 см, а в 10 классе 70,3 см. Экскурсия в среднем показывает в 8 классе 5,8 см, а в 10 классе 5,85 см, это показывает, что у 10 класса чуть хорошо развит диафрагма.

После проведения работоспособности сердечнососудистой системы ,т.е. через пробы Летунова , мы пришли такому выводу: у девушек в покое пульс составляет среднем 76,8 уд/мин. После нагрузки «20 приседаний» в 8 классе 162 уд/мин., а в 10 классе 148,8 уд/мин. Пульс в покое в основном 8 классе приходит третьем минуте, а в 10 классе во второй минуте. После «15 сек. бега » в 8 классе пульс составляет 176 уд/мин., а в 10 классе 169,2 уд/мин. В среднем пульс должен достигать от 150-160 уд/мин. После « 3 минутного бега » в 8 классе пульс составлял 153,6 уд/мин., а в 10 классе 141,7 уд/мин. После пробы пришли ,что у них нормотонический тип реакции.

После проведение исследования на дыхательную систему, т.е. пробы Штанге и Генчи пришли такому выводу. Когда девушки учились в 8 классе ,после проведения пробы Штанге , у них задержки дыхания на вдохе составлял 82 сек , а в 10 классе 80 сек., это говорит ,что норма. А после пробы Генчи в 8 классе задержки дыхания на выдохе среднем составляет в 8 классе 29 сек , а в 10 классе 36 сек. Это говорит , что у 10 класса хорошо развит волевые качества.

После проведении физической подготовленности прыжкам в длину с места в 8 классе среднем показывает 164,5см, а в 10 классе 181,1 см. В челночном беге в 8 классе составляет 40% на «5» , 50% на «4», 10% на «3» , а в 10 классе 80% на «5», 20% на «4». После упражнения поднимание и опускание туловища (пресс) в 8 классе выполнили 80% на «5» и 20% на «4» , а в 10 классе 100% на «5». Это говорит , что они с каждым годом активно занимаются физической культурой.

По данным исследованиям можно еще расширить возможность представления при помощи физиологической оценки способность организма учащихся в целом для выполнения физических нагрузок. Проведя эти исследования мы видим ,как повысился уровень подготовленности у учащихся.

13

Рекомендации

По обоснованной цикле тренировочных занятий и урока физической культуры рекомендуем: - На подготовительном периоде тренировочного процесса большое внимание уделить на:

I. Обучение и закрепление техники упражнения. Даем примерно несколько специальных упражнений на дыхательной системе и для брюшного пресса:

Дыхание с движением живота –спокойный вдох с втягиванием живота.

- при выдохе (3-4сек) живот максимально выпячивается. 3-5 раз.

* Грудное дыхание – во время вдоха втянуть живот в полость грудной клетки (2-3 сек). И.п. – лежа ,сидя и стоя ,3-5 раз.

* Дыхательная гимнастика.

Упражнения для развития скоростной выносливости:

Бег «елочкой» на одной стороне площадки.

Челночный бег.

Все виды беговых эстафет

Продолжительность одного упражнения – до 20-30 сек, отдых 1-3 мин., количество серий 3-5 раз.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: прыжковые упражнения

Выпрыгивание из глубокого приседа на двух ногах с продвижением вперед.

Прыжки с ноги на ногу.

Прыжки со скакалкой.

Упражнения со штангой:

Приседание со штангой на плечах. (вес 10-15 кг).

Выпрыгивание из полу приседа со штангой (вес 10 кг).

Прыжковые упражнения.

Составить план занятий согласно уровню тренированности и навыка каждой ученицы.

Вести дневник тренировочных занятий и самоконтроля.

14

Использованная литература

Апанасенко, Епифанова – «Лечебная физкультура и врачебный контроль» - 1990 г.

Я.С. Вайнбаун - «Дозирование физических нагрузок школьников» - 1991 г.

Н.В. Зимкин «Физиологические основы физической культуры и спорта» - 1953г.

Я.М. Коца – «Физиология спорта» - 1986г.

Б.Н. Минаев, Б.М. Шиян – «Основы методики физического воспитания школьников» - 1989г.

В.Л. Уткин – «Биомеханика физических упражнений» - 1989г.

Б.Л. Карпмана – «Спортивная медицина» - 1987г.

Ю.Н. Чусов – «Физиология человека» - 1988г.

Автореферат – характеристика частоты и вариабильности сердечных и дыхательных циклов. 1968г.

Е.Д. Ефимова – «Внешнее дыхание и сердечная деятельность при различных режимах мышечной работы» - автореферат 1969г.

Н.К. Шамаев – «Как заниматься самостоятельно физической культурой в условиях Якутии» - 1991г.

В.А. Лепешкин – «Учебное пособие физической культуры» - 2005г.

15

Тезис

Актуальность: Особенности функционального состояния учащихся необходимо учитывать при планировании цикла тренировочных занятий.

Цель: определить физическую оценку учащихся и сравнить с предыдущими результатами.

Задачи: 1. Провести оценку влияния занятий на функциональное состояние учащихся занимающихся различными видами спорта.

2. Обосновывать цикл тренировочного процесса.

Дать методические рекомендации.

Для оценки состояния здоровья, выявления особенностей деятельности организма, связанных со спортивной тренировкой необходимо и диагностики уровня тренированности. Тренированность является готовность спортсмена к достижению высоких результатов. Тренированность развивается под влиянием систематических и целенаправленных занятий спортом. Уровень ее зависит от эффективности структурно- функциональной перестройки организма, которая сочетается с высокой тактико-технической и психологической подготовленностью учащихся занимающихся спортом. Физиологическая оценка тренированности для изучения функционального состояния систем организма учащихся занимающихся спортом, его исследуют в условиях покоя и в условиях проведения различных функциональных проб. Не знание физиологического состояние учащихся влияет не только физической и специальной подготовке, но и на сердечно – сосудистой и дыхательной системы.

Задачи:

Для решения поставленных работ и задач применены следующие методы исследования. Для наблюдения и показа результатов была набрана девушки учащиеся 10 класса ,которая веду занятие им с 8 класса. В начале мы исследовали антропометрические данные.Антропометрия - измерение параметров человеческого тела и определяет физическое развитие. Вес, рост, окружность грудной клетки. Все эти данные определяем по антропометрическим стандартам, т.е. это оценка физического развития. А для исследования функционального состояния организма учащихся применялись следующие пробы:

- С.П. Летунова – проводится для определения работоспособности сердечнососудистой системы и для оценки адаптации организма спортсменов к скоростной работе и на выносливость. 20 приседаний, выполняемых за 30 сек., фиксируем время восстановления.15 секундный бег на месте в максимальном темпе, фиксируется время восстановления частоты пульса.3-минутный бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин., измеряем пульс и время восстановления. Нормы реакции пульса - на 20 приседаний –60-80 % от исходного данных. - на 15 сек. Бег –110-150%; - на 3- минутный бег –100-130%

Реакция пульса определяется – берется пульс в покое за 1 мин., потом проводится нагрузка и проверяется за 1 мин., только потом составляется пропорция.

Пульс в покое за 1 мин.* 100 /пульс в после нагрузки – пульс в покое = разница* 100/ пульс в покое.

Проба для исследования дыхательной системы, при помощи Штанге и Генчи. Проба Штанге – это время задержки дыхания на вдохе. Методика: после 3-х глубоких вдохов на высоте 4-го задержать дыхание. Норма у женщин – 60 сек. Проба Генчи – время задержки дыхания на выдохе. Норма от 20 до 40 сек.Для определения физической подготовленности использовались следующие методы: Прыжок в длину с места – Результат измеряется в см. *Челночный бег – Результаты выполняют по 5-ти балльной системе: «5» = 30-25 раз, «4» = 24-19 раз, «3» = 18-13 раз, «2» = 12-7 раз, «1» = 6 и меньше. Поднимание и опускание туловища (пресс) – лежа на полу, руки на затылок. Испытуемый выполняет за 30 сек. Результаты оцениваются по 5- балльной системе:

«5» = 21-25 раз и больше, «4» = 16-20 раз, «3» = 11-15 раз, «2» = 6-10 раз, «1» = 1-5 раз.

Пульс – колебание стенок сосудов в такт сокращением сердца. Классификация нагрузок по пульсу: 90-110 уд/мин. – легкие. 120-130 уд/мин. – умеренные.

140-160 уд/мин. – средние, 170-190 уд/мин. – высокие развивающие нагрузки.

Результат исследований: По данным опроса у учащихся занимающихся спортом выяснилось, что они любят посещать спортивные залы и тренироваться различными видами спорта: на примере волейбол, легкоатлетический бег, О.Ф.П. и т. д. Некоторые учащиеся принимают и занимают на улусном соревновании даже призовые места. В неделю занимаются 3-4 раза, даже 5-6 раз. Жалобы на состояние здоровья этот класс почти не имеют. По проведенным исследованием функционального состояния организма учащихся получили по антропометрическим данным : это рост в среднем показал- 163 см., вес- 52,8 кг., окружность грудной клетки в покое составляет 71,2 см., при вдохе- 77,5 см., при выдохе- 70.25 см., экскурсия- 6,8 см. Для определения работоспособности сердечнососудистой системы мы проводили пробу Летунова. И получили следующие результаты: пульс в покое среднем составляет 77 уд/мин., после физической нагрузки «20 сек. приседаний » пульс составляет 162 уд/мин., восстановление идет в основном 3–й минуте. После «15 секундного бега» пульс составлял 176 уд/мин., восстановление идет половина на второй минуте. А после «3 минутного бега» пульс в среднем составляет 154 уд/мин., восстановление идет у большинство на второй минуте. Для оценки дыхательной системы мы проводили пробы Штанге и Генчи. По данным средним показателем у учащихся после проведения пробы Штанге задержки дыхания на вдохе составляет 1мин. 22сек.- норма. А после проведения пробы Генчи задержки дыхания на выдохе составлял 29 сек. – это норма. По проведении физической подготовленности мы получили следующие результаты: У учащихся прыжок в длину с места в среднем составляет 164,5 см., а челночном беге 40% сделали на оценку «5», на «4» 50 %, на «3» 10 % . Упражнения поднимание и опускание туловища (пресс) выполнили на оценку «5» 80%, на «4» 20%.

Выводы по таблице.

Рекомендации:На подготовительном периоде тренировочного процесса большое внимание уделить на:. Обучение и закрепление техники упражнения. Даем примерно несколько специальных упражнений на дыхательной системе и для брюшного пресса: Дыхание с движением живота –спокойный вдох с втягиванием живота. - при выдохе (3-4сек) живот максимально выпячивается. 3-5 раз.*Грудное дыхание – во время вдоха втянуть живот в полость грудной клетки (2-3 сек). И.п. – лежа ,сидя и стоя ,3-5 раз.*Дыхательная гимнастика. Упражнения для развития скоростной выносливости: Бег «елочкой» на одной стороне площадки. Челночный бег. Все виды беговых эстафет. Продолжительность одного упражнения – до 20-30 сек, отдых 1-3 мин., количество серий 3-5 раз. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: прыжковые упражнения .Выпрыгивание из глубокого приседа на двух ногах с продвижением вперед. Прыжки с ноги на ногу. Прыжки со скакалкой. Упражнения со штангой: Приседание со штангой на плечах. (вес 10-15 кг). Выпрыгивание из полу приседа со штангой (вес 10 кг).Прыжковые упражнения.

Составить план занятий согласно уровню тренированности и навыка каждой ученицы. Вести дневник тренировочных занятий и самоконтроля.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/403080-ocenka-fiziologicheskogo-sostojanija-uchaschi