Картотека упражнений с предметами для развития координационных способностей дошкольников

КАРТОТЕКА

УПРАЖНЕНИЙ С ПРЕДМЕТАМИ

ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДОШКОЛЬНИКОВ

Выполнила:

Дашкова И.А.

инструктор по физической культуре

МБДОУ «Детский сад № 247»

Ленинского района

г.Нижнего Новгорода

Упражнения с большими мячами (этап начального разучивания)

Передача мяча из рук в руки в шеренге (вправо, влево), по кругу, перед собой, за спиной.

Передача мяча из рук в руки в колонне назад над головой, снизу между ногами. Перекатывание мяча друг другу двумя и одной рукой при построении в две шеренги. Дети сидят на полу на расстоянии 3-4 м, ноги врозь.

Построение в две шеренги. Первые номера толчком двумя руками из стойки ноги врозь перекатывают мяч партнерам. Вторые номера, наклонившись вперед, ловят мяч двумя руками и поднимают над головой. После этого наклоняются вперед и перекатывают его по полу первым номерам.

Удары мячом об пол двумя и одной рукой спереди, справа, слева и ловля его двумя руками из: а) положения стоя, б) положения сидя.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками.

Броски мяча вниз перед собой и ловля его двумя (одной) руками. Мяч в правой (левой) руке.

Подбросить мяч вверх, поймать, ударить им об пол, поймать.

Мяч впереди в правой руке. Подбросить его вверх -влево, поймать левой рукой: бросить левой, поймать правой. То же, но в такт броскам и ловле мяча мягко сгибать и выпрямлять ноги.

Передачи двумя руками снизу и ловля мяча в парах из и.п. стойка ноги врозь (расстояние между партнерами 2-4 м).

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах.

Броски двумя руками из-за головы и ловля двумя руками в парах.

Перебрасывание мяча правой (левой) рукой, ловля двумя руками.

Удары мячом об пол правой рукой, ловля левой, и наоборот.

Передачи мяча двумя руками от груди в стенку и ловля его с отскоком и без отскока от пола.

Ведение мяча на месте.

Ведение мяча вокруг себя.

Ведение мяча (правой, левой) рукой в ходьбе.

Ведение мяча на месте, стоя на одном колене.

Броски одной рукой (правой, левой) от плеча в стенку, ловля двумя.

Перебрасывание мяча через сетку или веревку, натянутую на высоте 1,5-2,0 м. Броски мяча (снизу, сверху, из-за головы) в обруч, расположенный на расстоянии 2-3 м.

Упражнения с большими мячами (этап углубленного разучивания)

Высокие броски мяча и ловля. То же, но с хлопком перед собой и за спиной. То же, но с приседанием, с приседанием и хлопком, с поворотом направо, налево, кругом. Передача мяча разными способами, чередуя их с ударами об пол.

Передача и ловля мяча по кругу последовательно каждому и через одного (вправо - правой, влево - левой).

Передача и ловля мяча в тройках, пятерках.

Передача мяча в колоннах с переходом: а) в конец своей колонны; б) противоположной.

Передача мяча в квадратах с переходом по диагонали и прямой.

Ведение мяча на месте правой (левой) рукой с последующей передачей мяча произвольным способом партнеру. 10. То же, но бросок мяча в стону и ловля. Ведение мяча «в шаге» с изменением высоты отскока.

Катание мячей различного диаметра в парах, тройках по полу. То же, но катание мячей по скамье и наклонной плоскости правой и левой рукой.

Прокатывание мяча на точность между предметами.

Катание мяча в парах в горизонтальные цели (набивные мячи) с расстояния 4-6 м. Ведение мяча правой (левой) рукой с изменением направления движения. То же, но с изменением скорости передвижения.

Броски мяча в цель (высота 1,5-2,0 м) разными способами с места. То же, но броски через веревку. Броски мяча в корзину, стоящую на полу, удобным способом.

Упражнения с малыми мячами (этап начального и углубленного разучивания)

Подбрасывание мяча вверх правой (левой) рукой, ловля двумя руками. То же, ловля одной рукой.

Подбрасывание мяча вверх правой (левой) рукой. После удара мяча об пол поймать его: а) двумя руками; б) снизу правой (левой) рукой.

Броски мяча вверх правой рукой, ловля - левой, и наоборот.

Удар мячом о пол сверху вниз правой (левой) рукой, ловля снизу правой (левой). То же, но поймать мяч сверху правой (левой) рукой.

Подбрасывание мяча вверх правой (левой) рукой. Хлопок в ладоши (перед собой или

64 за спиной) и ловля мяча правой (левой) рукой. То же, но хлопок после удара мяча о пол.

Передача мяча из одной руки в другую над головой, из-за спины, между ног.

Бросок мяча вверх. Поворот кругом через левое (правое) плечо и ловля мяча: а) двумя руками, б) одной рукой. То же, но вместо броска сильный удар мячом о пол. Воспитанники выстраиваются в шеренгу на расстоянии 2-3 м от стенки. Мяч в правой (левой) руке. Бросок из-за головы в стенку и ловля двумя руками.

Стоя в шеренге на расстоянии 4-5 м от стенки, воспитанники держат мячи в правой (левой) руке. Бросок мяча из-за головы в стенку и ловля двумя руками после отскока от пола.

Перебрасывание мяча в парах на расстоянии 3-4 м (из-за головы, снизу) одной рукой (правой, левой) и ловля двумя.

Броски и ловля мяча в парах (из-за головы, снизу) одной (правой, левой) рукой и ловля двумя, постепенно увеличивая расстояния между партнерами с 3-4 до 5-6 м. То же, но броски и ловля мяча с отскоком от пола.

Бросок мяча в стену из-за головы с расстояния 4-6 м и ловля одной рукой после отскока от пола. То же, но перед ловлей выполнить хлопок в ладоши, присесть, выпрямиться, повернуться кругом.

Упражнения с палками

Движения прямыми руками с палкой: палка горизонтально вниз, вперед и вверх. Движения с палкой в горизонтальном положении: палка на грудь, на голову, за голову, на лопатки, вверх, вперед, вниз.

Различные движения рук с палкой: палка вперед - вверх - за голову; палка на грудь - вперед - вниз; палка вперед - вверх - за голову - на грудь - вперед - вниз и т.д. Движения рук с палкой в горизонтальном положении и наклоны туловища. Например: 1) наклон туловища вперед: а) палка вперед, б) палка вверх, в) палка за голову; 2) наклон туловища назад: а) палка на голову, за голову, б) палка вперед, вверх и т.д.

Движения рук с палкой в горизонтальном положении и повороты туловища. Например: 1) и.п. - стойка ноги врозь, палка вперед, 1 -- поворот туловища вправо, палка на грудь, 2 - и.п., 3-4 -то же в другую сторону. Наклоны туловища с палкой: а) за спиной; б) на лопатках; в) вперед; г) на локтевых изгибах. Повороты туловища с палкой: а) за спиной; б) на лопатках; в) на локтевых изгибах. 8. Перешагивание через палку.

Палка удерживается горизонтально двумя руками ближе к середине. По мере освоения перешагивания ускорять, палку держать по шире.

Сгибание и выпрямление рук с палкой в горизонталь ном положении с одновременным выполнением выпадов вперед, в стороны. Например: 1) палка вперед, выпад левой (правой) ногой в сторону; 2) палка за голову, выпад левой (правой) ногой вперед и т.д.

Движения рук с палкой в горизонтальном положении с наклонами и поворотами туловища. Например: и. п. - стойка ноги врозь, палка внизу, 1 - палка вверх, поворот туловища, 2 - палка за голову, наклон туловища вперед. 3 - палка вверху, выпрямиться. 4 - поворот туловища влево и т.д.

Подбрасывание и ловля палки в горизонтальном положении: а) двумя руками; б) одной рукой.

Балансирование палкой: а) на ладони; б) на пальцах правой (левой) руки.

Выполнение изученных движений с палкой в сочетании с движениями ног, туловища, головы, с приседаниями, подскоками; во время ходьбы; в положении сидя на гимнастической скамейке, на полу.

Комплекс общеразвивающих упражнений с палками

И.п. - о.с, палка внизу, 1-2 -отставляя правую ногу назад на носок, поднять палку вверх, прогнуться, посмотреть на палку (вдох), 3-4 - и.п. (выдох).

И.п. - широкая стойка ноги врозь, палка внизу, 1 - поворот туловища налево, палка вперед, 2 - и.п., 3-4 - то же в другую сторону.

И.п. - о.с., палка внизу, 1 - палка вперед, 2 - палка на грудь, 3 - палка вверх, 4 - палка за голову, 5 - палка вверх, 6 - палка вниз.

И.п. - о.с, палка внизу, 1 - палка на грудь, правую ногу согнуть вперед, 2 - и.п., 3-4 - то же с другой ноги.

И.п. - о.с, палка внизу, 1 - выпад правой ногой вперед, палка вертикально вперед, правая рука вверху, 2 - и.п., 3-4 -выпад с другой ноги.

И.п. - о.с, палка внизу, 1 - шаг правой вперед, наклон вперед, палка вниз к правой ноге, ноги в коленях не сгибать, 2 - шаг правой ногой назад, палка внизу, 3-4 - то же с другой ноги.

И.п. - о.с, палка внизу, 1-4 - четыре прыжка на месте, палка на грудь, 5-8 - четыре прыжка на месте, палка вертикально вперед. Повторить несколько раз.

Ходьба на месте и движения рук с палкой.

Упражнения с флажками

И.п. - руки с флажками в стороны. Круговые движения в лучезапястных суставах. И.п. - руки с флажками вперед, 1 - кисти с флажками вертикально вверх, 2 - и.п., 3 - кисти с флажками вертикально вниз, 4 - и.п. То же, но одна кисть с флажком движется вертикально вверх, другая - вертикально вниз.

И.п. - правая рука вперед. Движением кисти в лучезапястном суставе выполнять круг, восьмерку. То же левой рукой.

Движения рук с флажками в сочетании с наклонами и поворотами туловища. Движения рук с флажками с одновременным выполнением выпадов вперед, в стороны.

Движения рук с флажками в сочетании с движениями ног, туловища, приседаниями. Движения рук с флажками во время ходьбы.

Упражнения с лентой

И.п. - руки в стороны. Махи лентой в лицевой плоско сти вниз и вверх.

И.п. - рука вперед. Движением кисти выполнить вертикальную и горизонтальную змейки.

И.п. - то же. Кистью и предплечьем выполнить круг и восьмерку в вертикальной плоскости.

И.п. - рука с лентой вперед, кисть вертикально вниз. Выполнить круг и восьмерку в горизонтальной плоскости.

Упражнения с обручем

Движения прямыми руками: обруч вниз, вперед, вверх горизонтально и вертикально над головой.

Движения рук с обручем в сочетании с наклонами, поворотами туловища.

И.п. - о.с, обруч внизу, 1 - полшага вперед с правой ноги, левая сзади на носок, обруч вперед-вверх, 2 - и.п., 3-4 -то же с другой ноги.

И.п. - о.с, обруч внизу, 1-4 - «ласточка» на правой (левой) ноге, обруч перед собой, 5-8 - постепенное возвращение в и.п.

Движения прямыми руками с обручем с одновременным выполнением выпадов вперед, в стороны. Например: 1) обруч вперед, выпад правой (левой) ногой в сторону; 2) обруч вертикально над головой, выпад левой (правой) ногой вперед и т.д.

Подбрасывание и ловля обруча: а) двумя руками; б) одной рукой.

Балансирование обручем: а) на ладони; б) на пальцах правой (левой) руки. Балансирование с обручем в движении: а) во время ходьбы; б) с приседанием; в) с подскоками.

Движения с обручем в положении сидя на гимнастической скамейке, на полу. Перекаты обруча в парах на расстоянии 3-4 м.

Перекаты обруча в парах в «коридорчике» 25-30 см.

Циклические упражнения

Ходьба

Ходьба на носках, ноги прямые.

Ходьба пригнувшись, крадучись, на носках.

Ходьба на наружных сводах стопы.

Ходьба на пятках.

Ходьба в полуприседе.

Ходьба с различными положениями рук (на поясе, к плечам, в стороны, вверх, на голову, за спину). То же на носках.

Ходьба с последовательным изменением положений рук (например, 1-2 - руки в стороны, 3-4 - руки вперед и т.д.).

Сочетание обычной ходьбы с ходьбой на носках (например, 1-4 - обычная ходьба, 5-8 - ходьба на носках).

Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, изменяя положение рук: четыре шага - руки на пояс, четыре шага на носках руки за голову и т.д.

Ритмическая ходьба под счет учителя.

Ритмическая ходьба с хлопками в ладоши на каждый третий, четвертый счет или под

два счета на три-четыре.

Ритмическая ходьба с коллективным подсчетом. Например, учитель говорит «раздва», дети - «три-четыре».

Ходьба в различном темпе, с замедлениями и ускорениями. Например, на первые четыре счета ходьба в медленном темпе, на следующие четыре - в быстром и т.д. Ходьба с высоким подниманием бедра.

Ходьба на носках с высоким подниманием бедра.

Ходьба средним, коротким и длинным шагом. Средний шаг -50-65, 55-60 и 60-65 см; короткий - 30-35, 35-40, 40-45 см и длинный - 60-65, 65-70, 70-75 см (соответственно дети 1, 2 и 3-х классов).

Ходьба по размоткам (резиновые коврики, кольца диаметром 30 см, шнур, лейкопластырь и др.), обозначенным на расстоянии 30-60 см.

Ходьба и ее разновидности (с высоким подниманием бедра, на носках, пятках) в «коридорчике» шириной 20-28 см, обозначенном разметкой.

Ходьба на носках в «коридорчике», перешагивая через предметы (мячи, скакалки, палки, скамейки, кубики и др.).

Ходьба в различном темпе: медленном - 100-120, среднем -140 и быстром - 150-160 шагов в минуту.

Ходьба в различном темпе по разметкам и под звуковые сигналы.

Ходьба в различном темпе в «коридорчике».

Ходьба с изменением направления и скорости движения по указанию учителя.

Бег

Бег с изменением направления движения по указанию педагога (змейкой, по кругу, обегая различные предметы: мячи, стойки, стулья).

Бег по размеченным участкам дорожки (ширина разметки 60-80 см) или по «кочкам» (расстеленным коврикам).

Бег: коротким шагом 50-55, 55-60 см; средним - 80-90, 90-100 см; длинным - 100-110, 110-120 (соответственно дети 1-х и 2-х, 3-х и 4-х классов).

Чередование бега на 20 м по разметкам коротким, средним или длинным шагом и без разметки.

Бег на носках.

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег приставными шагами правым (левым) боком вперед.

Бег в чередовании с ходьбой - до 150 м.

Бег с захлестыванием голени, руки на пояс. То же, руки назад, пятками доставать кисти рук.

Бег с преодолением препятствий: мячей, палок.

Бег с прыжками через набивные мячи, расположенные через каждые 3-4 шага.

Бег с прыжками через условные рвы, расположенные через 4-5 шагов.

на месте в медленном (100-120 шагов в минуту), среднем (140-150) и быстром темпе (170-180). То же, но по разметкам и под звуковые сигналы педагога.

Бег с изменением скорости. Например, 10 м бежать медленно, затем 16 м быстрее и последние 16 м в полную силу, после чего перейти на быструю ходьбу с постепенным замедлением.

Чувство скорости

Воспитанники пробегают 30 м на скорость. После этого учитель предлагает ему сделать это чуть-чуть медленнее (на 0,3-0,5 с). Дети выполняют задание, а педагог называет время, на которое он ошибся. Затем ребенку предлагается самому указать, за какое время он преодолел дистанцию, пробегая ее не в полную силу, а педагог называет точное время.

Бег в «коридорчике» (обычный, на носках, с высоким подниманием бедра) шириной

68 30-40 см.

Бег из различных исходных положений: упора присев, седа,

Челночный бег 3x5; 3x10 м. То же, но спиной вперед.

Лазанье по гимнастической стенке

Произвольное лазанье вверх до определенной высоты и вниз.

Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно обеими ногами с поочередным перехватыванием руками за следующую рейку.

Лазанье вверх, наступая на одну рейку одной, да другую -другой ногой.

Лазанье вверх и вниз одноименным способом: перехватить правую руку за следующую рейку и поставить правую ногу на первую рейку, перехватить левую руку через одну рейку и поставить левую ногу через одну рейку.

Лазанье вверх и вниз разноименным способом: перехватить правую руку за следующую рейку и поставить левую ногу на первую рейку, перехватить левую руку через одну рейку и поставить правую ногу через одну рейку. То же, но ноги ставить на каждую рейку или через одну-две.

Произвольное лазанье вправо и влево.

Лазанье произвольным способом по диагонали снизу-вверх и сверху вниз.

Лазанье по диагонали приставными и скрестными шагами.

Лазанье по гимнастической скамейке

Лазанье по гимнастической скамейке, стоящей на полу: а) в упоре на коленях; б) на четвереньках; в) вперед и назад, захватывая руками края скамейки. То же на гимнастической скамейке, установленной под углом 30'.

Лазанье по гимнастической скамейке, установленной под углом 10-15° перечисленными выше способами. То же, но с одноименным движением рук и ног. То же, но с разноименным движением рук и ног.

Подтягивание лежа на животе по гимнастической скамейке, стоящей на поду и установленной под углом 10-15*.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/403504-kartoteka-uprazhnenij-s-predmetami-dlja-razvi