План конспект урока 6 класса по физической культуре (раздел лыжная подготовка)

Части

урока

Содержание урока

Дози-

ровка

Организационно методические указания

Подго-

товите-

льная

часть

Основ-ная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Перемещение к месту проведения занятия

Построение на лыжах.

Разминочный круг : 300м.

ОРУ:

И.П. палки вниз, наклоны головы 1-вперёд, 2-назад, 3-вправо, 4-влево;

И.П. палки вниз, на 1-руки перед собой, 2-руки вверх, 3-рука перед собой, 4-И.П.

И.П. палки вверх, наклоны туловища, 1-вперёд, 2-назад, 3-вленво, 4-вправо.

И.П. палки вверх, приседание

Одновременный бесшажный ход. Передвижение бесшажным ходом в различных условиях :

-под уклон;

- на равнине;

- в сочетании с другими ходами.

Одновременный одношажный ход. Передвижение одношажным ходом в различных условиях :

-передвижение скользящим шагом без палок под уклон и на равнине;

-в сочетании с другими ходами.

Одновременный двухшажный ход. Передвижение двухшажным ходом в различных условиях :

-передвижение скользящим шагом без палок под уклон и на равнине;

-то же с учётом количества шагов при прохождении 30-50 метровых отрезков.

-прохождение дистанции одновременным двухшажным ходом.

3)Прохождение дистанции 3км (6кругов)

Девочки – без учёта времени

Мальчики – 16:00-оценка 5

18:00-оценка 4

20:00-оценка 3

1мин.

4мин.

2мин.

2мин.

30 сек.

30сек.

30сек.

10раз ( 30 сек)

2 мин.

2мин.

20мин.

Класс в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребята! Меня зовут Михаил Евгеньевич! Сегодня на уроке мы…

Класс! Напра-во! К месту проведения занятия шагом марш!

Следим за техникой безопасности.

Класс! В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Одеть лыжи!

Напра-во! На разминочный круг шагом марш! Дистанция 2м.

.

Выполняем в медленном темпе

Выполняем в медленном темпе

Выполняем в медленном темпе

Спина прямая

Вначале движения выполнять медленно, контролируя граничные позы начала и окончания толчка палками. Типичные ошибки: Короткий, незаконченный толчок руками. Туловище мало наклоняется вперед, не участвует в толчке. «Провисание» туловища в начале толчка. Прогибание туловища назад перед выносом палок вперед.

необходимо обратить внимание на энергичный маховый вынос рук вперед и постановку палок в снег ударом кольцами к себе (назад). Быстрый маховый вынос рук и выпад другой ногой увеличивают силу отталкивания опорной ногой. Толчку ногой предшествует быстрое и короткое подседание. В любом варианте хода большое значение имеет энергичный маховый вынос толчковой ноги вперед с быстрым торможением ее около опорной.
Типичные ошибки: -Слабый толчок ногой и короткий торопливый шаг.
-Те же ошибки в движениях руками и туловищем, что и в бесшажном ходе.

Типичные ошибки: -двухопорное скольжение; -отсутствие скольжения; -неправильное направление отталкивания ногой; -недостаточный наклон туловища; -слабое отталкивание сильно согнутой рукой.

В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Напра-во! На учебную лыжную для прохождения дистанции шагом марш!

Заключительная часть

Построение подведение итогов занятия.

Перемещение от места занятия в учебное заведение.

Д/З: 1) Прохождение на лыжах до 3км с друзьями или родителями

2)Упрожнение «пистолет» 15-20раз

3)Сгибание рук в упоре лежа 20-25раз (мальчики) 15-20раз (девочки)

30 сек.

4мин.

30 сек.

Класс! Снять лыжи! В одну шеренгу становись! На лыжную базу шагом марш!

В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Сегодня на уроке мы…

Досвидания!