Изучение тестирования уровня развития силовых качеств у спортсменов в плавании

С.Ю. Ковалева

МАОУ «СОШ №9», г. Мегион

ИЗУЧЕНИЕ ТЕСТИРОВАНИЯ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У СПОРТСМЕНОВ В ПЛАВАНИИ.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

В современном мире спорт имеет большое значение для любого человека. Занятие спортом помогает людям быть в форме, поддерживать здоровый образ жизни. В настоящее время существует множество видов спорта, каждый из которых помогает человеку развиваться и совершенствоваться.

Любой вид спорта развивает у человека определенные качества. Одним из таких качеств является сила. Для развития силовых качеств спортсмену требуется постоянная тренировка и систематические занятия.

Одним из таких видов спорта является плавание. Занимаясь плаванием человек, развивает силу, выносливость и другие важные качества.

Целью данной работы является изучение тестирования уровня развития силовых качеств у спортсменов в плавании.

Для достижения поставленной цели следует решить ряд задач:

- рассмотреть общую характеристику силовых качеств;

- рассмотреть методики силовой подготовки спортсменов в плавании.

Структура работы: данная работа состоит из введения, основной части, состоящей из трех пунктов, заключения и списка использованной литературы.

Определение понятия и характеристика силовых качеств

Силовые качества имеют большое значение для спортсменов, занимающихся любым видом спорта. Они являются основой, которая, в свою очередь, определяет уровень специальной физической подготовки спортсменов в плавании.

Недостаточное их развитие увеличивает продолжительность формирования специальных навыкововладения техникой какого-либо вида плавания, снижает эффективность соревновательной деятельности спортсменов-пловцов.

Спортивным соревнованиям присущи высокая напряженность, значительные психические, физические нагрузки и эмоциональные стрессы. В связи с этим возрастает роль силовой выносливости пловцов.

Изучив литературу по проблеме, мы обратили внимание на то, что специалисты в данной области рекомендуют использовать на тренировках пловцов разнообразные обще развивающие упражнения, направленные на развитие силовых качеств. Чем больше правильно подобранных упражнений будет использоваться на тренировках, тем активней будут развиваться те или иные качества спортсмена [1, c. 12].

Развитие силовых качеств – это изменения в показателях силового качества, вызванные запрограммированным природой путем.

Стоит обратить внимание на термин «воспитание силовых качеств». Данный термин существенно отличается по своей значимости от выше описанного.

Воспитание силовых качеств – это изменение силовых качеств, причиной которых является специальное вмешательство, целенаправленная работа по прогнозу результатов.

Таким образом, воспитание силовых качеств - это процесс управления развитием того или иного силового качества, его совершенствование.

Следует сказать о том, что некоторые силовые качества каждого спортсмена изменяются неравномерно, это зависит от личного развития и тренировок. Существуют определенные периоды, во время которых изменение силовых качеств происходит активно и в лучшую сторону. Такие периоды называются сенситивными. Данные периоды имеют большое значение для любого спортсмена. Именно в это время следует уделять наибольшее внимание занятиям и подготовкам.

Систематическое использование упражнений в процессе силового воспитания оказывает большое влияние на спортсмена и его развитие.

Невозможно научиться, не повторяя упражнений, а повторное выполнение непременно влияет на развитие определенных силовых качеств.

Между физическими качествами существует тесная взаимосвязь, которая в спортивной литературе принято называть «переносом». Перенос может быть положительным, если развитие одного качества положительно влияет на проявление другой, или отрицательным - если развитие одного качества негативно влияет на проявление другой.

Например, на начальных этапах тренировки рост максимальной силы положительно сказывается на проявлении скорости в циклических движениях. При развитии гибкости увеличивается не только амплитуда движений, но и сила мышц, которые подвергаются растяжению. Развитие общей выносливости ведет к повышению специальной выносливости, что, в свою очередь, способствует росту силы мышц. Одновременно в высококвалифицированных пловцов может наблюдаться даже обратная связь, то есть рост силы (вследствие тренировки с отягощениями) может негативно повлиять на скорость плавания. Еще ярче обратная связь проявляется между максимальной силой и общей выносливостью [2, c. 23].

Важно заметить, что наиболее тесная положительная взаимосвязь между физическими качествами наблюдается у детей до наступления половой зрелости.

Методика силовой подготовки спортсменов в плавании

К средствам силовой подготовки относятся разнообразные упражнения, которые влияют или на всю мышечную систему, или на отдельные группы мышц.

Упражнения, направленные на повышение уровня общей силовой подготовленности, могут выполняться как с использованием различных вспомогательных устройств, так и без них.

Наиболее эффективными являются упражнения со штангой, тренажерами, блочными устройствами, эспандерами, резиновыми амортизаторами, гантелями.

К средствам вспомогательной силовой подготовки относятся упражнения с разнообразными отягощениями, которые избирательно влияют на отдельные мышцы и группы мышц, которые несут основные или вспомогательные нагрузки в конкретном виде спорта. Наиболее широкие возможности упражнений локального и частичного влияния. Их также выполняют с различными отягощениями и опорами.

К средствам специальной силовой подготовки относятся упражнения, которые позволяют избирательно развивать силовые возможности мышц. В эту группу входят специально подготовительные упражнения, по форме и структуре приближенные к основным компонентам соревновательной деятельности.

Наряду с рациональным подбором упражнений эффективность силовой подготовки определяется методическими аспектами их выполнения. К данным аспектам относится режим работы мышц, величина сопротивления, темп работы, количество повторов в отдельном подходе, продолжительность и характер пауз между подходами [3, c. 119].

Общее количество упражнений в тренировочном занятии определяют направление силовой подготовки, а также величину тренировочной нагрузки. Использование одних и тех же упражнений при различной нагрузке помогает

достичь максимальной силы мышц и высокой силовой выносливости.

В спортивной практике используют динамический (изотонический) и статический (изометрический) режимы работы мышц.

Динамический режим работы предполагает проявления силовых качеств при уменьшении длины мышц или при ее увеличены. В статическом режиме сила мышц проявляется при их постоянной длине за счет активного или пассивного напряжения. Наибольшая сила развивается в том случае, когда упражнения выполняются при динамическом режиме работы мышц. Данный вид упражнений существенно влияет на величину и темп прироста силовых качеств.

Так как в процессе вспомогательной и специальной силовой подготовки следует стремиться к созданию условий, при которых структура упражнений и характер работы мышц в большей или в меньшей степени соответствуют соревновательным упражнением пловцов, то основным режимом работы должен быть динамичным.

При правильном использовании такого режима работы образуются оптимальные условия как для развития силы и силовых качеств, так и для развития гибкости.

Стоит отметить, что в настоящее время в практике силовой подготовки широко используются упражнения, которые выполняются в изокинетическом режиме. Преимуществами изокинетичного режима является также значительное сокращение времени, необходимого для выполнения упражнений, уменьшение вероятности травм, отсутствие необходимости в интенсивной разминке, быстрое восстановление после использованных упражнений и эффективное восстановление в процессе самой работы.

Специальная силовая подготовка направлена на развитие силовых качеств в соответствии с условиями, которые характерны для соревновательной деятельности в конкретном виде плавания. При этом предполагается развитие возможностей мышечных групп, которые несут основную нагрузку в соревновательном упражнении.

При использовании различных форм и методов развития силовых качеств следует уделять внимание не только методическим условиям, но и развитию других физических качеств спортсмена.

Последовательность распределения в занятиях силовых упражнений различной направленности определяется методическими условиями. В первую очередь выполняются упражнения, которые повышают взрывную силу, затем – максимальную силу и, в конце, силовую выносливость.

Объем средств силовой подготовки устанавливается индивидуально и определяется следующими факторами:

1) Подавляющей направленностью занятия.

2) Этапом и периодом тренировки.

3) Возрастом спортсмена и его квалификацией.

4) Уровнем развития различных силовых качеств.

5) Способностью переносить разнообразные упражнения силового характера.

При условии сочетания занятий, направленных на повышение различных сторон силовой подготовленности, необходимо следить за тем, чтобы в микроцикле по возможности чередовались занятия различной преимущественной направленности. Так, например, в понедельник, среду и пятницу могут проводиться занятия, в которых выполняются силовые упражнения, направленные на повышение взрывной и максимальной силы, а во вторник, четверг и субботу – силовой выносливости.

Одним из важнейших положений методики силовой подготовки является стремление к постоянному увеличению сопротивления или количества повторов от одного тренировочного занятия к другому. При этом надо стремиться достичь в каждом подходе максимальных показателей работоспособности. Так, например, если спортсмен, работая над развитием максимальной силы, в состоянии повторить 8 раз движение в отдельном упражнении, то в последующих занятиях надо стремиться увеличить количество движений до 10-12.

Планомерный рост силовых качеств можно обеспечить лишь при постоянном расширении тренировочного процесса. Это достигается различными путями:

а) изменение величины нагрузки, количества повторов и темпа выполнения упражнений;

б) изменением упражнений, которые используются для развития силы одних и тех же групп мышц;

в) разновидностью тренажеров;

г) изменением последовательности использования упражнений для различных групп мышц;

д) изменением дней тренировочных занятий и нагрузка в них [1, c. 45].

Тестирование силовых качеств у спортсменов в плавании

Анализ спортивных достижений в крупных соревнованиях показывает, что, серьезных успехов в плавании добиваются только те спортсмены, которые имеют очень высокую работоспособность, в совершенстве владеют современной техникой и обладают должной психологической устойчивостью. Вполне естественно, что этого можно достичь только при ранней спортивной подготовке, в условиях многолетней тренировки, в процессе которой решаются важнейшие задачи подготовки пловцов.

Специализация в плавании не означает односторонность спортивной подготовки. Правильная система тренировки пловца предусматривает использование такого большого разнообразия средств физического развития двигательной деятельности, которое позволяет избежать «натаскивание» на результат. Все применяемые методы и методические приемы должны быть нацелены на подготовку к высоким достижениям в плавании [5, c. 134].

Ранняя специализация в плавании требует не только исключительно квалифицированного решения педагогических задач, но и тщательного врачебного контроля. Для рационального управления сложным процессом подготовки пловцов международного класса, безусловно, огромное значение имеет синтез передового педагогического опыта и результатов научных исследований. На современном этапе развития спорта возрастает роль медико-биологических исследований, данные которых составляют естественнонаучную основу многих теоретических и практических проблем тренировки.

Огромное значение имеет рациональный подбор средств, методов и методических приемов при использовании больших объемов плавательных упражнений.

Структура тренировочных нагрузок, т.е. соотношение основных параметров (объема, интенсивности), и их изменение в процессе отдельных циклов тренировки является одним из решающих факторов тренировочного процесса пловцов.

Немаловажное значение для общей оценки эффективности применяемых методов тренировки имеют данные об уровне развития общей работоспособности и специальной тренированности спортсменов-пловцов.

Для всех силовых измерений едины требования по организации и проведению тестов. Это включает в себя требования к оборудованию и аппаратуре, калибровку, единую систему единиц измерения и обработки результатов, положения испытуемых, количество попыток и интервалы отдыха между попытками, стандартизация инструкций для испытуемых. Для измерения силы наиболее часто используемыми являются такие тесты как поднятие тяжестей, изометрический тест, изокинетический тест и специальные прыжковые тесты.

При поднятии тяжестей обычно измеряют больший вес, который может поднять спортсмен. Для этого используют свободный вес – это штанги, и различные тренажеры [3, c. 77].

 При использовании изометрического тестаизометрическая сила измеряется как пик силы, развиваемой максимальным произвольным изометрическим сокращением. Для данного теста используются промышленно изготовленные и единичные изометрические динамометры.

Специальные прыжковые тесты измеряют силу и длину прыжка. С помощью данных тестов можно выявить уровень развития различных силовых качеств спортсмена.

Заключение

Таким образом, изучив литературу по проблеме нашей работы, мы пришли к следующим выводам:

- в любом виде спорта происходит развитие всех физических качеств человека;

- плавание – это вид спорта, который целенаправленно развивает силовые качества спортсмена;

- развитие силовых качеств – это процесс, который происходит произвольно, по законам природы;

- воспитание силовых качеств – это процесс, который происходит под контролем человека и имеет четко поставленную цель и задачу;

- для достижения максимального развития силовых качеств следует регулярно выполнять упражнения, направленные на повышение силы спортсмена;

- в любом виде спорта, в том числе и в плавании, осуществляется тестирование уровня развития силовых качеств спортсмена;

- существуют определенные методики тестирования силовых качеств.

Список использованных источников

Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и в 
спорте. — М.: Медицина, 2009.

Иржак Л.И. Функциональные пробы для оценки легочного дыхания / Л.И. Иржак, П.В. Полякова, Е.М. Осколкова // Физиология человека. – 2001.

Лапочкин С.В. Учебно-методическое пособие для студентов вузов физической культуры / С.В. Лапочкин. – Н.Ч., 2010.

Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник в 2-х т. / Под общ. ред. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт. 2002.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский цент «Академия», 2000.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/408494-izuchenie-testirovanija-urovnja-razvitija-sil