Методическая разработка. «Функциональная подготовка организма школьников. Подготовительная часть урока»

Методическая разработка .

Функциональная подготовка организма школьников .

Подготовительная часть урока.

МКОУ ООШ

Учитель физической культуры: Нечаев Сергей Иванович

I

Подготовительная часть урока .Функциональная подготовка организма школьников.

Бывая на уроках в средних и старших классах ,зачастую можно заметить , что традиционный комплекс общеразвивающих упражнений вводной части занятия не имеет четкой физиологической установки , не связан с содержанием основной части урока. В этом случае игнорируются важнейшие правила методики обучения физическим упражнениям –необходимость специальной подготовки в плане специфической настройки организма занимающихся к выполнению основных упражнений . Как следствие этого-невысокий к.п.д. урока .

Чтобы избежать таких недостатков ,учитель физической культуры должен заранее планировать на каждый урок в I-XI классах комплексы общеразвивающих упражнений с различным целевым назначением .Во –первых, для накопления двигательного опыта –совершенствования способностей управлять пространственно-временными ,силовыми и ритмическими характеристиками движений ,умения согласовывать движения различными частями тела .

Во –вторых ,для направленного развития физических качеств и формирования правильной осанки . И в-третьих ,для решения гигиенических задач –освоения серий упражнений с последующим их использованием в утренней зарядке ,физкультпаузах и физкультминутках , гимнастике до занятий .

Как подтверждает практика , определенную часть упражнений учителя физической культуры используют систематически на протяжении ряда лет независимо от возраста учащихся , поскольку она имеет многоцелевую направленность . К примеру , включенные в комплекс различные наклоны ,круговые движения руками и туловищем , приседания решают задачи разносторонней физической подготовки ,воспитания школы движений ,развития подвижности в суставах ,скоростно-силовых качеств и т.д

В водной части урока комплексы общеразвивающих упражнений всегда выполняют роль своеобразной разминки –общего разогревания организма занимающихся . В начальных классах ,учитывая относительную простоту учебных задания , преимущественно игровое содержание урока , подобного назначения этих комплексов обычно достаточно. Но с переходом детей в среднюю возрастную группу ,для которой программой предусматривается освоение техники все более сложных легкоатлетических ,гимнастических и других упражнений , когда повышаются требования учебных нормативов, появляется необходимость включить в водную часть серий специально направленных упражнений .Здесь уже целью будет подготовка мышц ,связок ,суставов к физическим нагрузкам в режиме ,близко к предстоящей основной работе .Комплекс специально подобранных упражнений значительно сокращает период подготовки организма и создает у учащихся условия для проявления высокой работоспособности .

Для общего разогревания организма эффективен бег с небольшим ускорением и серии упражнений на основные мышечные группы и суставы .Продолжительность их применения зависит от содержания и характера предстоящей деятельности ,места проведения урока , а значит , и от температуры воздуха ,одежды занимающихся .достаточной степенью разогревания считают появление испарины , но без признаков утомления .

Очередность проработки мышц зависит от структуры основных упражнений . Рекомендуется начинать с тех мышц ,на которые не будет падать основная нагрузка .Например ,для подготовки к бегу применяется последовательность сверху-вниз ; таких серий может быть две-три .Затем следуют упражнения на улучшение подвижности в суставах, на которые падает нагрузка в предстоящих двигательных действиях. Амплитуда движений должна быть достаточно широкой (постепенно до максимальной ). Нагрузку следует наращивать постепенно , не применяя максимальных усилий и большой дозировки .Зная физическую подготовленность детей ,отдельные упражнения желательно дифференцировать .

В качестве специальных применяют те упражнения ,которые позволяют настроить организм учащихся на соответствующий режим работы .При организации урока фронтальным методом это решается проще – все дети выполняют одни и те же упражнения . При групповом методе данная задача несколько усложняется, ибо специальные упражнения надо выполнять уже по отделениям . Дефицит времени обязывает ограничить количество этих упражнений .

В плане накопления двигательного опыта , более разностороннего воздействия ,расширения диапазона применяемых средств надо использовать не только традиционные упражнения без предметов , но и упражнения в парах, с предметами –гимнастическими палками , скакалками , набивными мячами , упражнения на гимнастической стенке и скамейке .

Чтобы успешно решать задачи урока ,важно разнообразить не только сами общеразвивающие упражнения , но и способы их выполнения . Эффективен ,например , так называемый проходной способ . Он позволяет включать во вводную часть прыжки с продвижением вперед , поднимание и перенос груза , танцевальные и другие упражнения , связанные с перемещением занимающихся . При этом упражнения выполняются в движении или одновременно всем классом в колонне по одному , или поочередно шеренгами (сменами ) с использованием всей рабочей площади зала (площадки). Во втором варианте ученики построены более компактно и учителю проще контролировать их действия .

Для проведения упражнений поочередно шеренгами (сменами) класс выстраивается в колонну по 2-4-6 ( в зависимости от размеров зала ) с соблюдением указанного интервала и дистанции . После объяснения задания по условному сигналу движение начинает первая шеренга , затем подключается вторая , третья и т.д. если упражнения выполняются на четыре счета (шага) ,вторая шеренга включается в движение после четырех счетов (шагов ), если же не восемь –после восьми шагов и т.д. Дойдя до конца зала (площадки)или указанного ориентира , ученики расходятся парами или тройками (одна пара, тройка –налево ,другая-направо ) и возвращаются на свои места ,ожидая остальных .Если упражнения не сложные и не требуют тщательного объяснения ,дают лишь краткие указания первой шеренги , а остальные будут выполнять задание ,глядя на нее .Этим исключая простои , все ученики упражняются поточно ,без интервалов .

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/41157-metodicheskaja-razrabotkafunkcionalnaja-podgo