Конспект урока по АФК с обучающимся на дому Тема: «Развивающие упражнения в системе занятий адаптивной физической культуры»

Приложение

Конспект урока по АФК с обучающимся на дому

Тема: «Развивающие упражнения в системе занятий адаптивной физической культуры»

Цель:

Формирование и развитие физических качеств обучающегося, как одного из условий обеспечения здоровьесбережения и здоровьесозидания школьника с ограниченными возможностями здоровья.

Задачи:

закрепить выполнение физических упражнений с гимнатическими палками, способствовать формированию правильной осанки.

повышать функциональные возможности организма.

воспитывать сознательное отношение к своему здоровью и прививать навыки к самостоятельным занятяим физической культуры.

Ход урока:

I. Вводная часть. Приветствие. Настрой на занятие.

Чтоб здоровым быть сполна

Физкультура нам нужна.

Для начала по порядку

Утром делаем зарадку.

II. Подготовительная часть.

Проверка осанки.

Последовательно коррегируем стопы, положение таза, плечевой пояс и положение головы. Затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в и.п. (повторить 3 раза)

Ходьба на месте:

ходьба на носках, руки вверх; (2 мин)

ходьба на пятках, руки за голову; (1-1,5 мин)

Бег на месте:

подскоками; (20 сек)

с захлестом голени. (20 сек)

Ходьба с восстановлением дыхания. (20 сек)

Обратить внимание на правильную постановку стоп и осанку: спина прямая, подбородок поднять, пятки вместе, носки врозь.

На укрепление шейного отдела позвоночника «Сова»: Исходная позиция (ИП) - стоя руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняем повороты головы влево и вправо.

На укрепление плечевого пояса «Бабочка»: ИП ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем круговые движения плечами вперед, затем назад.

На укрепление позвоночника путем наклона его в стороны «Березка»: ИП - ноги на ширине плеч, руки – вверх; выполнить наклон влево, ИП, наклон – вправо

На укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног «Лягушка»: ИП - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, сжаты в кулак, выполнить приседание на носках, руки сгибаем в локтевых суставах, а пальцы разводим в стороны

На укрепление мышц спины «Чайка»: И.п. Сед на полу: ноги врозь, руки в стороны. Выполняем взмах руками вверх и наклон вперед, стараясь коснуться рукой носка ноги, принять исходное положение, выполнить взмах руками и наклон к другой ноге.

На укрепление позвоночника «Ёжик»: ИП – Сед на полу: ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам; охватить колени руками, подбородок прижать к груди; перекат на спину.

III. Основная часть

А сегодня мы изучим упражнения на равновесие

«Цапля»: ИП — основная стойка: руки на пояс, опорная нога прямая в коленном суставе, другая нога согнута к опорной ноге, зафиксировать и.п,

«Ласточка»: ИП - основная стойка: туловище наклонить вперед, руки встороны, опорная нога прямая в коленном суставе, другая нога отведена назад до отказа. Поднять подбородок вперед с наклоном головы назад, зафиксировать, принять и. п.

Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастическая палка)

1. И. п.— стойка, ноги вместе, палка внизу.

палку вверх, правую ногу назад за носок. И.п.

Тоже левой. И.п. (4-5раз)

2. И. п.— ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка вверх.

Наклон туловища вправо. И.п.Тоже влево. И.п. (4-5раз)

3. И. п.— стойка ноги врозь, палка вперед.

Поворот туловища вправо. И.п. Тоже влево. И.п. (4-5раз)

4. И. п.— ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка внизу.

Глубокий присед, палку вперед. И.п. (4-5раз)

5. И. п.— стойка ноги врозь, палка внизу.

Руки вверх- вдох. И.п. - выдох (4-5раз)

IY. Заключительная часть.

Упражнения на снятие мышечного напряжения.

1. «Штанга».

Обучающийся медленно поднимает руки вверх, а затем быстро опускает

Отдыхает.(3-4раз.)
2. «Огонь- лёд».

По команде «огонь» обучающийся начинает двигать всем телом. По команде «лёд»-застывает.(3-4раз.)
3. «Растём».

Обучающийся сидит, обхватив голову руками: «Ты маленький цветочек, ты растёшь, распрямляешся и поднимаешся вверх». Медленно подымается, поднимает руки вверх. (3-4 раз.)

4.«Полежим»

Лежим на полу под музыку

Уборка инвентаря.

Измерить пульс.

Y.Подведение итогов занятия.

- Спасибо. Молодец. Мы хорошо поработали.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/419719-konspekt-uroka-po-afk-s-obuchajuschimsja-na-d