Упражнения с газетой

"Газета" как спортивный инвентарь на уроке физкультуры (задания с газетой)

На уроке физкультуры можно пользоваться не только обычным спортивным инвентарем.

Если вспомнить давние времена, когда для проведения занятий не хватало оборудования, а, зачастую, младшим классам вообще ничего не полагалось… А где занимаются физкультурой младшие классы: в коридорах, неприспособленных залах. И что только не придумывает педагог, чтобы сделать урок для малышей интересным и поучительным?!

Наблюдая за маленькими детьми, как они используют самые необычные предметы для своих игр: коробки ленточки, мыльницы, хочу предложить ряд упражнений с ГАЗЕТОЙ.

Предложенные упражнения и игры можно использовать не только на уроках физкультуры в младших классах. Эти задания интересны для любого возраста и в любое время.

УПРАЖНЕНИЯ С ГАЗЕТОЙ

Упражнения для разогрева или расслабления мышц

Размахивать газетой перед собой, вправо, влево.

Двумя руками взять газету за узкую сторону и бежать через зал, держа газету над головой как развивающийся флаг.

Бег в виде восьмерки.

Двигаться назад и размахивать “флагом” вверх, вниз.

Бежать вперед, а газету держать сбоку.

Разложить газеты свободно по всему залу и затем обегать их.

Выполняя бег вдоль и поперек зала, перепрыгивать через сложенные газеты.

Перепрыгивать через свою газету различными способами: двумя ногами, на одной ноге, вперед, назад.

Катить газетный мяч руками.

Сложить газету в виде бумажного мяча и затем быстро вращать его вокруг живота и ног.

Встать в положение ноги врозь и размахивать газетой “восьмеркой”.

Стоя на коленях, положить “мяч” сбоку, затем поднять его на вытянутых руках высоко над головой и переложить на другую сторону. Повторить с другой стороны.

Передвигаться вокруг своей газеты как слон, заяц, раки, аист, кенгуру, лягушка и т.д.

В положении стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, на прямых руках, медленно поднимать газету, как “тяжесть”.

В том же положении медленно идти, имитируя перенос “тяжелой” газеты.

Лечь на живот, положить перед собой развернутую газету, и слегка подуть на неё (понаблюдать за волнообразными движениями газеты).

Разорвать газету пальцами ног. Кто сделал большие кусочки, а кто разорвал газету на самые маленькие?

Захватить пальцами одной ноги газету и, “хромая” идти через зал. То же выполнить другой ногой.

Посередине зала находится ящик. “Хромая”, принести кусочки газет и положить в ящик. То же

Упражнения для формирования правильной осанки

Свернуть газету и идти через зал, высоко держа газету над головой.

То же самое упражнение на корточках.

Руки пружинящим движением опускать вниз (газету развернуть).

Размахивать свернутой газетой из верхнего положения вправо, влево (наклоны туловища в сторону).

Свернуть газету и размахивать ею, как опахалом.

Сесть на пол, а газету держать, как подзорную трубу.

Бежать на четвереньках по залу, при этом дуть на “мяч”, заставляя его передвигаться перед собой.

Балансировать с бумажным мячом на голове.

Сесть перед развернутой газетой и “перебирать” ногами над газетой.

Лечь на живот и на вытянутых руках читать газету.

Положить газету на голову и идти через зал.

Положить газету на голову и осторожно сесть в позу “портного”.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

Вытянуть ноги вперед, положить газету на ноги и балансировать ею вверх, вниз.

Держать газету над головой, лечь на спину, поднимать и класть газету на ноги.

Лежа на животе, переложить бумажный мяч из правой руки в левую руку.

Попеременно касаться ногами пола справа и слева от газеты.

Лечь на живот и смотреть в газету, как подзорную трубу, не касаясь локтями пола.

Упражнения в броске и ловле бумажного мяча

Подбрасывать “мяч” как можно выше и ловит его.

Подбросить “мяч” до потолка. Кто выше?

Бросать и ловить “мяч” в разных исходных положениях на месте и в движении.

В положении сидя подбросить “мяч” как можно выше.

Бросать друг другу в паре “мяч” и ловить его.

Подбивать вверх “мяч” ладонью из разных положений: стоя, сидя, в упоре на колене, на бегу.

Игры и игровые упражнения

Броски бумажного мяча в образованный руками круг или через кольцо.

Один игрок сворачивает из газеты кулек, а партнер пытается забросить в него свой “мяч”.

По залу разложены газеты, поставленные “домиком”. Играющие, бегая по залу, перепрыгивают любым способом газеты, стараясь не задеть их.

Зажать “мяч” между колен и со сжатыми ногами прыгать вперед.

Одна команда парами располагается по всему залу и держит за концы скрученные газеты. Другая команда перепрыгивает и подлезает под и над скрученными газетами. (Держать газету можно или руками, или ногами).

В игре участвует несколько команд по 3-6 человек. Играющие одной команды встают друг за другом в положении ноги врозь и передают бумажный мяч над головой, последний игрок проползает между ногами своих игроков вперед и становиться первым игроком.

Играющие встают в шеренгу и бросают каждый свой “мячи” в пробегающего водящего.

Несколько играющих прорывают в газете отверстия для глаз, носа и рта и прячутся за развернутой газетой. С некоторого расстояния другие дети пытаются узнать, кто находится за “маской”.

В середине зала на скамейке лежат бумажные мячи. По дальним сторонам зала стоят ящики. Кто больше мячей перенесет в ящик?

Одна команда парами располагается по периметру зала. Каждая пара держит развернутый лист газеты, образуя тоннель. Другая команда должна пробежать под газетами, не задевая их. Тоннель может быть разной высоты.

Несколько команд забрасывают бумажные мячи в свой ящик с расстояния 2-3 м. Какая команда быстрее забросит все свои “мячи”?

Один партнер опирается на руки и ноги, второй прокатывает или пробрасывает “мяч” под “мостом”. То же самое упражнение, но после броска первый партнер ложится на живот, а второй перепрыгивает через него и приносит мяч. Повторить, поменявшись ролями.

Играть бумажным мячом в футбол, попеременно касаясь его, то правой, то левой ногой.

Играющие в положении лежа на животе прячутся за газетой, поставленной “домиком” и бумажными мячами пытаются попасть друг в друга.

Скрутить газету и, располагая её вертикально на ладони, голове, носу балансировать.

Образовав круг, попасть мячом из газеты в водящего, находящего в середине.

Разорвать свою газету пальцами ног на мелкие кусочки. У кого больше кусочков?

Положить пальцами ног кусочки

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/420178-uprazhnenija-s-gazetoj