Развитие силы методом круговой тренировки

Части

урока

Содержание урока

Дозиров-ка

Организационно-методические указания

Универсальные учебные действия

Вводная часть – 12 мин.

Построение в шеренгу по росту, равнение, приветствие, расчет по порядку номеров.

Сообщение темы урока.

Постановка цели и задач урока.

Разминочный бег:

- правым, левым боком;

- бег с подскоками;

- бег спиной вперёд;

Ходьба восстановительная.

Перестроение в движении из колонны по одному в колонну по четыре, с остановкой на ориентирах.

ОРУ:

- вращения в кистевых, локтевых и плечевых суставах;

- рывки руками с поворотами на 8 счетов;

- наклоны туловища в стороны;

- вращения туловища;

- перекаты;

- вращения в голеностопных и коленных суставах;

- растягивание передней и задней поверхности бедра.

1 мин.

2-3 мин.

2 мин.

30 сек.

1мин.

4 мин.

3-5 р.

3-5 р.

3-5 р.

3-5 р.

2-3 р.

4-6 р.

По 5 сек.

Следить за осанкой. Поворачивать голову по команде «Равняйсь!» и «Смирно!», а также при расчете по порядку номеров.

Совместно с детьми.

Соблюдать дистанцию.

Смотреть через плечо, не сталкиваться.

Восстановить дыхание: руки через сторону вверх – вдох, руки через сторону вниз - выдох.

Не бежать, идти ровными четверками.

Вращения выполнять плавно.

Энергично.

Плавно.

Плавно.

Плавно.

Плавно.

Плавно.

Волевая саморегуляция.

Установка на здоровый образ жизни.

Следование в поведении моральным нормам и

этическим требованиям.

Достижение договоренностей и согласование общего решения.

Умение действовать по плану.

Преодоление импульсивности.

Чувствование прекрасного и эстетического.

Самооценивание.

Рефлексия способов и условий действия.

Основная часть – 18 мин.

Объяснение правил выполнения круговой тренировки, показ упражнений на станциях.

Деление на группы.

Круговая тренировка.

1. Упражнение для мышц ног – прыжки через короткую скакалку различными способами.

2. Упражнение для мышц рук с гантелями, по выбору:

- поочередное сгибание-разгибание рук,

- поднимание гантелей от плеча вверх,

- поднимание прямых рук от бедра вверх.

3. Упражнение для мышц спины и брюшного пресса – «планка» по выбору на согнутых или прямых руках.

4. Упражнение для мышц ног – прыжки через гимнастическую палку, лежащую на полу, вправо-влево, вперед-назад.

5. Упражнение для мышц рук- сгибание-разгибание рук в упоре сзади от гимнастической скамьи.

6. Упражнение для мышц брюшного пресса - поднимание туловища из положения лёжа.

2 мин.

1 мин.

15 мин.

Обсудить с обучающимися варианты выполнения упражнений в зависимости от уровня ух физической подготовленности и состояния здоровья.

Время выполнения упражнения на станции – 30 сек.

Упражнения выполнять в спокойном темпе, следить за техникой их выполнения.

Количество станций – 6.

Количество кругов – 2.

Время отдыха между упражнениями -

30 сек, между кругами – 1 мин.

Переход осуществлять по сигналу по часовой стрелке.

Последовательно пройти все станции в группах по 4-5 человек.

Соблюдать дистанцию, технику безопасности во время выполнения упражнений на станциях.

Установка на ценность здоровья.

Формирование целеустремленности, настойчивости в достижении цели, готовности к преодолению трудностей.

Волевая саморегуляция.

Адекватное понимание причин успеха или неуспеха в деятельности.

Контроль и оценка процесса и результатов деятельности.

Заключительная часть - 10 мин.

Подвижная игра «Паучки».

Каждый играющий принимает следующее исходное положение: приседает на корточки, опираясь сзади на руки, а между ногами и туловищем кладёт мяч. Водящий занимает такое же положение, но без мяча. По сигналу учителя все игроки стараются в этом положении «убегать» от водящего, не потеряв при этом мяч, а водящий старается догнать кого-либо и осалить рукой. В этом случае осаленный игрок отдает свой мяч и становится водящим, и игра продолжается. Побеждают игроки, которые не теряли свой мяч и не были осалены.

Построение в шеренгу по росту.

Подведение итогов урока.

Выход из зала.

6 мин.

30 сек.

3 мин.

30 сек.

Напомнить основные моменты и правила игры.

Обратить внимание на безопасность во время игры.

Игрок, потерявший мяч, должен как можно быстрее положить его обратно между ногами и туловищем и продолжить игру, в это время его также можно осаливать.

Отметить победителей игры.

Усложнение игры:

1.Выбрать двух или больше водящих.

2. Играть на выбывание.

Обратить внимание на учеников, быстро построившихся. Следить за осанкой.

Перечислить физические и морально-волевые качества, которые развивали во время всего урока. (Ответы детей). Рефлексия. Выслушать ответы детей на вопросы: что на уроке понравилось больше всего? Что было трудно, а что легко?

Достижение договоренностей и согласование общего решения.

Разрешение конфликтов на основе учета интересов всех участников.

Управление поведением партнера.

Волевая саморегуляция.

Построение речевых высказываний.

Установление причинно-следственных связей.