План-конспект по кикбоксингу

Части

занятия

Содержание

дозировка

Организационно методические указания

1. Подготовительная часть

10-12мин

1.Построение ознакомление с темой занятия.

2.разминка:

- общеразвивающие упражнения в движении по залу.

- общеразвивающие упражнения на месте и растяжка.

2-4мин

4мин

4мин

Внешний вид

Спортивная форма

Форма занятий

фронтальная

групповая

2. основная часть

20-25мин

3.заключительная часть

8-10мин

1. Отработка ударов

(одиночные, серийные)

- Удар правой прямой ногой.

- удар левой прямой ногой .

-соединяем в двух ударную

комбинацию левой-правой.

2. Воспитание силовой выносливости. Работа на мешках:

-1 раунд - удары прямые ногами.

-2 раунд левая правая руки .

-3 раунд Боковые удары ногами

-4 раунд атака руками левая правая прямые +боковой ногой;

-5 раунд кик-боксинг

1. Набивные мячи мячи

–бросок мяча в боевой стойке

партнеру

– передача мяча из за головы партнеру.

2. Скакалка

3.Упражнение на мышцы живота

4. Построение анализ урока

8 мин

17-мин

3-4мин.

2мин.

2мин

2мин.

Фронтально групповой метод.

Боевая стойка

Методика обучения по частям и целостно.

Раунды: 2.5мин

Работа по мешкам по одному. Переход на другой мешок после раунда.

Внимание на правильностью

выполнения задания.

Быть внимательным.

Отметить лучших

Указать ошибки.

Отметить лучших