Буклет «Спать пора»

Время для сна. Необходимо стремиться ложиться спать в одно и то же время (желательно с 19.00 до 21.00). Важно, чтобы ребенок сам учился определять время, когда нужно ложиться спать. Например, мож­но сказать, что наступил вечер, закончилась передача «Спокойной ночи, малыши!», все ребята ложатся спать и ты тоже ложишься спать. Полезно приобрести будильник, по которому ребенок будет учиться контролиро­вать время для игр, отдыха и сна. Если малыш заигрался, можно ласково напомнить ему о том, что подошло время сна и показать на будильник.

Ритуал для засыпания. Пытайтесь обыграть семейные ритуалы, од­ним из которых может стать укладывание спать. Убавить громкость музыки в квартире, приглушить свет (если ребенок боится темноты, можно оставить ночник). Почитать малышу книгу нараспев, тихим голосом или спеть колыбельную. Семейные ритуалы человек за­поминает на всю жизнь, они создают атмосферу уюта и комфорта.

Время для засыпания нельзя затягивать (не более получаса). Если ребенок засыпает в одно и то же время, то вы сможете уделить боль­ше времени друг другу.

Обратите внимание, что ритуалы укладывания спать должны пре­кращаться раньше, чем малыш уснет, иначе они создадут зависи­мость, от которой будет трудно избавиться.

Укладывание игрушек спать. Одним из примеров ритуала засыпа­ния дошкольника может быть укладывание игрушек спать. Мож­но сказать ребенку: «Наступил вечер, пора готовиться ко сну. Твои любимые игрушки ждут, когда ты пожелаешь им спокойной ночи». Он может уложить игрушки спать, а может просто пожелать им спо­койной ночи. Данный ритуал очень полезен, так как ребенок сам начинает готовиться ко сну.

Вечернее купание.Вода расслабляющее действует на организм.Возможно добавление в воду специальных масел (если нет противо­показаний). Нужно дать ребенку время для игры в ванне: он может переливать воду из одной емкости в другую, поиграть с плавающейигрушкой. Не забудьте про умывание и чистку зубов. Время пребы­вания в ванне не должно превышать 25 минут.

Любимая пижама.После купания ребенок надевает пижаму. Она должна быть из натуральных, мягких тканей, с изображением лю­бимых сказочных героев,

милых животных. Важно, чтобы пижама доставляла удовольствие ребенку. Рассматривание картинок на пи­жаме можно продолжить уже в постели малыша.

Укладывание в постель с музыкой. Когда в семье начинается риту­ал подготовки ко сну, хорошо включить негромкую релаксацион­ную (звуки дождя, моря, пение птиц) или плавную классическую му­зыку. Попросите ребенка показать пижаму его любимой игрушке.

Полезно варьировать ритуалы укладывания спать, чтобы ребенокне привык к чему-то одному. Например, сегодня папа укладывает, завт­ра - мама; малыш спит то с плюшевым мишкой, то — с зайчиком и т.д.

Я давно лежу в кроватке,

Где-то рядышком мой сон.

Может, сон играет прятки?

Не пойму я: где же он?

Если дам ему игрушки,

Прилетит он поиграть.

Ну-ка – мишку - у подушки,

А машинку – под кровать.

Тихо-тихо, очень-очень.

Ведь игрушек лучше нет.

Но мой сон играть не хочет,

И ни звука мне в ответ.

Где же сон? Я засыпаю.

Глазки прячутся мои.

Только их я открываю,

Закрываются они.

Вот совсем закрылись глазки.

И почувствовал я - он,

Настоящий Сон из сказки -

Мой ночной Волшебник - Сон.

МБДОУ «ДС № 86 «Брусничка»

Спать пора

г. Норильск