Развитие гибкости и координационных способностей

Тема: «Развитие гибкости и координационных способностей».

Класс: 7 учитель: Михайлова С.Г.

Цель: совершенствование техники выполнения акробатических упражнений.

Задачи:

Образовательные:

- научить технике выполнения акробатических упражнений.

Развивающие:

- содействовать развитию двигательных качеств: координации, ловкости, гибкости и выносливости.

Воспитательные:

- способствовать воспитанию морально – волевых качеств: смелости, настойчивости, дисциплинированности;

- приучать учащихся к соблюдению санитарно – гигиенических правил;

- поддерживать и направлять эмоции ребят, способствовать получению удовольствия от занятий гимнастики;

- способствовать воспитанию самоконтролю учащихся на занятиях гимнастикой.

Место проведение: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, ритмичная музыка, мячи, магнитофон, ватман, фломастеры, плакаты, магнитная доска.

Тип урока: комбинированный.

Методы: показ с объяснением, групповой, индивидуальный , поточный, опробировнаие.

План урока:

Вводная часть (15 минут):

Проведение разминки под ритмичное музыкальное сопровождение.

Сообщение темы урока и задачи. Замер ЧСС. (отметить на ватмане)

Ходьба по кругу: просто; на носках; на пятках; в полуприседе; в полном приседе. 1,5 мин.

Легкий бег. 2мин. по диагонали:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

- бег приставными шагами правым боком;

- бег приставными шагами левым боком;

- бег с прямыми ногами вперед;

- бег с прямыми ногами назад;

- бег с прямыми ногами в стороны;

- подскоки на каждую ногу.

Переход на шаг, восстановление дыхания. Замер ЧСС. Строевая подготовка. (разминку проводит дежурный ученик).ОРУ на плечевой пояс, поясничный, нижний конечностей (3 упражнения по 4 повторения).

Основная часть. (25 мин)

Упражнения на матах на развитие гибкости, для глубокой разминки. (7 мин.) инструктаж по ТБ на занятиях гимнастикой. Выполнение упражнений:

- лодочка;

- перекаты влево, вправо;

- перекаты с ног на спину;

- наклоны на обе ноги, на каждую ногу;

- стоя на четвереньках ногу выпрямлять и отводить назад;

- лежа на спине поднимать прямые ноги по отдельности, обе вместе.

Замер ЧСС.

Разбор и выполнение техники кувырка вперед, назад. Один из учеников выполняет кувырки вперед, назад. И поточное выполнение: кувырок вперед; кувырок назад; перекаты; ползанье на четвереньках; ползанье по - пластунски. Выполнение упражнение на равновесие. Мостик. Кувырок вперед стойка на лопатках. Кувырок назад полушпагат.

Выполнение акробатической комбинации. (13 мин). закрепление упражнений эстафетой (5 мин). – перекаты, ходьба на коленях, ползанье, кувырок вперед. Замер ЧСС.

Заключительная часть. (5 мин)

Аутотренинг. Включить спокойную музыку и провести тренинг.

Дети лежат на матах с закрытыми глазами. Учитель спокойным голосом говорит слова:

Глазки закрыть, напрягите мышцы рук (счет до 5) – и почувствуйте, как в руках сила прибавляется и расслабьтесь. Напрягите мышцы спины (счет до 5) и расслабьте. Напрягите мышцы ног – расслабьте. Наше тело легкое, легкое, ручки легкие, ножки легкие. (счет до 10). Открываем глаза.

Убрать инвентарь. Замер ЧСС. Подвести итоги. Выставить оценки.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/44709-razvitie-gibkosti-i-koordinacionnyh-sposobnos