Рабочая программа и календарно-тематическое планирование по физкультуре 10 класс

№

Разделы

Авторская

(примерная программа)

Рабочая программа

1

Базовая часть.

84

84

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе уроков

1.2

Спортивные игры

18

24

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

18

18

1.4

Лёгкая атлетика

21

33

1.5

Лыжная подготовка

18

-

1.6

Элементы единоборств

9

9

2

Вариативная часть.

15

15

2.1

Кроссовая подготовка

-

12

2.2

Легкая атлетика

-

6

Всего

102

102

№

Разделы

Рабочая программа

1

Базовая часть.

84

1.1

Основы знаний

В процессе уроков

1.2

1.2.1

1.2.2

1.2.3

1.2.4

Спортивные игры

Волейбол

Баскетбол

Футбол

Гандбол

24

5

9

5

5

1.3

1.3.1

1.3.2

1.3.3

1.3.4

1.3.4

1.3.6

Гимнастика с элементами акробатики

Строевые упражнения

ОРУ с предметами и без предметов

Висы и упоры

Опорные прыжки

Акробатические упражнения

Лазание

18

3

3

3

3

3

3

1.4

1.4.1

1.4.2

1.4.3

Лёгкая атлетика

Бег:

а) спринтерский бег;

б) длительный бег.

Прыжки:

а) в высоту с разбега;

б) в длину с разбега.

Метания

33

14

7

7

12

6

6

7

1.5

Лыжная подготовка

-

1.6

Элементы единоборств

9

2

2.1

2.1.1

2.1.2

2.2

Вариативная часть.

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

Бег с преодолением препятствий

Легкая атлетика

18

12

6

6

6

Всего

102

№

п/п

Содержание (разделы, темы)

Кол-во часов

Даты проведения

Оборудов.

урока

план

факт

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

21час.

1

1.Техника безопасности на уроках легкой атлетики.

2.Определения уровня физической подготовленности учащихся.

1

Свисток,

рулетка.

2

Определение уровня физической подготовленности учащихся.

1

Свисток,

рулетка.

3

1.Обучение технике низкого старта.

2. Продолжение обучения технике прыжка в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма.

4

1.Техника низкого старта.

2. Продолжение обучения технике прыжка в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма,

полоса препятствий.

5

1.Совершенствование техники бега с ускорением от 70 до 80м.

2.Прыжки в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма.

6

1.Бег с ускорением от 70 до 80м.

2.Прыжки в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма.

7

1.Бег на результат 60 м.

2.Прыжок в длину с разбега на результат.

1

Прыжковая

яма, эст.палочки.

8

1.Бег на результат 100м.

2.Прыжок в длину.

1

Прыжковая

яма.

9

1.Обучение технике прыжка в высоту с разбега.

2.Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели.

1

Свисток,

т/мячи.

10

1.Обучение технике прыжка в высоту с разбега.

2.Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели.

1

25 м/мячей,

набивные мячи.

11

1.Обучение технике прыжка в высоту с разбега.

2.Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели.

1

25 м/мячей,

набивные мячи.

12

1.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

2.Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели.

1

25 м/мячей,

набивные мячи, скакалки, обручи.

13

1.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

2.Метание мячей (150г) на дальность.

1

25 м/мячей,

скакалки, обручи.

14

1.Метание малых мячей.

2.Прыжок в высоту на результат.

1

25 м/мячей,

скакалки.

15

1.Бег 60м.

2.Метание мяча на дальность и заданное расстояние.

1

15 м/мячей,

кегли,

эст.палочки.

16

1.Челночный бег 4х10м.

2.Обучение технике старта из положения лежа.

1

Эстафетные палочки, обручи.

17

1.Совершенствование передачи эстафетной палочки.

2.Обучение технике старта из положения лежа.

1

Эстафетные

палочки.

18

1. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

2. Круговая тренировка.

1

Эстафетные

палочки.

19

1. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

2.Круговая тренировка.

1

Эстафетные

палочки.

20

1. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

2.Круговая тренировка.

1

Эстафетные

палочки.

21

1.Встречные эстафеты -- передача эстафетной палочки.

2.Круговая тренировка.

1

Эстафетные

палочки.

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

6 час.

22

1.Т.Б. на уроках кроссовой подготовки.

2.Обучение бегу в равномерном темпе до 15мин.

1

Скакалки.

23

1.Обучение бегу в равномерном темпе до 15мин (д), 20 мин (м).

2.Эстафеты с предметами.

1

Скакалки, мячи, фишки.

24

1.Бег с препятствиями до 15мин.

2.Эстафеты с предметами.

1

Скакалки, мячи.

25

1.Преодоление полосы препятствий до 15мин.

2.Эстафеты с предметами.

1

Скакалки, мячи, фишки.

26

1.Кросс до 15 минут.

2. Эстафеты с предметами.

1

Скакалки, мячи, фишки.

27

1.Бег 1000м на результат.

2. Эстафеты с предметами.

1

Скакалки, мячи, фишки.

Спортивные игры

24 часа

28

Баскетбол.

1.Т.Б.на уроках баскетбола.

2.Стойка и перемещения игрока.

1

Б/бол.мячи,

свисток, фишки.

29

1.Стойка и перемещения игрока.

2.Ловля и передача мяча.

1

Б/бол.мячи,

свисток, фишки.

30

1.Перемещения, остановка двумя шагами и прыжком.

2.Ловля и передача мяча, ведение мяча в разных стойках.

1

Б/бол.мячи,

свисток, фишки.

31

1.Повороты без мяча и с мячом.

2.Передача мяча одной рукой от плеча на месте.

1

Б/бол.мячи,

свисток, фишки.

32

1.Перехват мяча.

2.Броски мяча одной, двумя руками.

1

Б/больные мячи.

33

1.Комбинация из освоенных элементов.

2.Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях.

1

Б/больные мячи, фишки.

34

1.Тактика свободного нападения.

2. Игра по правилам баскетбола.

1

Б/больные мячи.

35

Волейбол.

1.Стойка и перемещения игрока.

2.Передача мяча сверху двумя руками.

1

В/ б мячи, сетка.

36

1.Передача мяча над собой.

2.Игра по упрощенным правилам волейбола.

1

В/ б мячи, сетка.

37

1.Перемещения в стойке.

2.Передача мяча над собой.

1

В/б мячи, сетка.

38

1.Передачи мяча через сетку.

2.Игра по упрощенным правилам мини-волейбола.

1

В/б мячи, сетка.

39

1. Нижняя прямая подача мяча.

2.Игровые задания с ограниченным числом игроков.

1

В/б мячи, сетка.

40

1.Нижняя прямая подача мяча, Прием подачи.

2.Комбинация из освоенных элементов.

1

В/б мячи, сетка.

41

1.Прямой нападающий удар.

2.Позиционное нападение.

1

В/б мячи, сетка.

42

Футбол.

1.Стойки, перемещения игрока.

2.Ведение мяча.

1

Ф/б мячи, фишки

43

1.Удары по мячу.

2.Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

1

Ф/б мячи, фишки.

44

1.Остановка мяча. Вбрасывание мяча.

2.Удары по воротам.

1

Ф/б мячи, фишки, ворота.

45

1.Комбинация из освоенных элементов.

2.Перехват мяча.

1

Ф/б мячи, фишки, ворота.

46

1.Позиционное нападение.

2.Игры и игровые задания.

1

Ф/б мячи, фишки, ворота.

47

Гандбол.

1.Стойки и перемещения игрока.

2.Ловля и передача мяча.

1

Г/б мячи, фишки.

48

1.Ведение мяча.

2.Бросок мяча. Семиметровый штрафной бросок.

1

Г/б мячи, фишки, ворота.

49

1.Комбинация из освоенных элементов.

2.Перехват мяча.

1

Г/б мячи, фишки, ворота.

50

1.Позиционное нападение.

2.Игры и игровые задания.

1

Г/б мячи, фишки.

51

1.Нападение быстрым прорывом.

2. Взаимодействия игроков. Игра гандбол.

1

Г/б мячи, фишки, ворота.

ГИМНАСТИКА

18

часов

52

1.Т.Б. на уроках гимнастики.

2.Строевые упражнения.

1

Гим-кие маты.

53

1.Строевые упражнения.

2.Акробатика.

1

Гим-кие маты.

54

1.Строевые упражнения.

2.Акробатика.

1

Гим-кие маты, палки, гантели.

55

1.Акробатическая комбинация.

2. Лазание по гимнастической лестнице, шесту.

1

Гим-кие маты, шест.

56

1.Акробатическая комбинация.

2.Лазание по шесту.

1

Гим-кие маты, шест.

57

1.Акробатическая комбинация.

2.Лазание по гимнастической скамейке.

1

Гим-кие маты, скамейка.

58

1.Лазание по гимнастической лестнице.

2.Висы и упоры.

1

Гим-кие маты, перекладина, брусья, козел.

59

1.Лазание по канату в два приема.

2.Висы и упоры.

1

Козел, бревно, маты.

60

1.Лазание по канату в два приема.

2.Висы и упоры.

1

Козел, бревно, маты, скакалки.

61

1.Опорный прыжок.

2. Висы и упоры.

1

Козел, маты, конь.

62

1.Опорный прыжок.

2.Упражнения в равновесии.

1

Козел, конь, бревно, маты.

63

1.Опорный прыжок.

2.Упражнения в равновесии.

1

Козел, конь, бревно, маты, скакалки.

64

1.Опорный прыжок.

2.Упражнения в равновесии.

1

Козел, конь, бревно, маты.

65

1. Силовая подготовка.

2. Подтягивание (м) – из виса, (д) – из виса лежа.

1

Перекладин, набивные мячи.

66

1. Силовая подготовка.

2. Подтягивание (м) – из виса, (д) – из виса лежа.

1

Перекладина обручи, скакалки.

67

1.Элементы танца.

1.Прыжки через скакалку за 1минуту.

1

Скакалки.

68

1. Элементы народных танцев.

2.Общеразвивающие упражнения.

1

Скакалки, обручи.

69

1. Круговая тренировка.

2.Элементы народных танцев.

1

Гим.снаряды.

Элементы единоборств

9час.

70

1.Техника безопасности во время занятий.

2.Стойки и передвижения в стойке.

1

Гимнастич. маты.

71

1.Стойки и передвижения в стойке.

2.Захваты рук и туловища.

1

Гимнастич. маты.

72

1.Освобождение от захватов.

2.Подвижные игры «Выталкивание из круга», «Бой петухов».

1

Гимнастич. маты.

73

1.Освобождение от захватов.

2.Подвижные игры «Выталкивание из круга», «Бой петухов».

1

Гимнастич. маты.

74

1.Приемы борьбы за выгодное положение.

2.Силовые упражнения и единоборства в парах.

1

Гимнастич. маты.

75

1.Приемы борьбы за выгодное положение.

2.Силовые упражнения и единоборства в парах.

1

Гимнастич. маты.

76

1.Борьба за предмет.

2.Подвижные игры «Перетягивание в парах», «Бой петухов».

1

Гимнастич. маты.

77

1.Упражнения по овладению приемами страховки.

2.Силовые упражнения и единоборства в парах.

1

Гимнастич. маты.

78

1.Подвижные игры.

2.Силовые упражнения и единоборства в парах.

1

Гимнастич. маты.

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

6

часов

79

1.Т.Б. на уроках кроссовой подготовке.

2.Равномерный бег до 15мин.

1

Скакалки, мячи,

обручи.

80

1.Равномерный бег (м) до 20 мин, (д) до 15 мин.

2.Встречные эстафеты.

1

Скакалки, мячи, обручи.

81

1.Равномерный бег до 15 мин.

2. Встречные эстафеты.

1

Скакалки, мячи, обручи.

82

1. Бег с препятствиями до 15 мин.

2.Встречные эстафеты.

1

Скакалки, мячи, обручи.

83

1.Кросс до 15 – 20 мин.

2.Эстафеты с предметами.

1

Скакалки, мячи,

обручи.

84

1.Бег 1500м –(д), 2000м – (ю).

2.Эстафеты с предметами.

1

Скакалки, мячи,обручи.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

15 часов

85

1.Обучение технике низкого старта.

2. Продолжение обучения технике прыжка в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма,

полоса препятствий.

86

1.Техника низкого старта.

2. Продолжение обучения технике прыжка в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма.

87

1.Совершенствование техники бега с ускорением от 70 до 80м.

2.Прыжки в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма, эст.палочки.

88

1.Бег с ускорением от 70 до 80м.

2.Прыжки в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма.

89

1.Обучение скоростному бегу с высокого старта до 70м.

2.Совершенствование технике прыжка в длину с разбега.

1

Прыжковая

яма.

90

1.Бег на результат 100м.

2.Прыжок в длину на результат.

1

Прыжковая

яма.

91

1.Обучение технике прыжка в высоту с разбега.

2.Метание малых мячей в горизонтальные .

1

Свисток,

т/мячи.

92

1.Обучение технике прыжка в высоту с разбега.

2.Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели.

1

25 м/мячей,

набивные мячи.

93

1.Обучение технике прыжка в высоту с разбега.

2.Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели.

1

25 м/мячей,

набивные мячи.

94

1.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

2.Метание малых мячей в горизонтальные и вертикальные цели.

1

25 м/мячей,

набивные мячи, скакалки, обручи.

95

1.Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

2.Метание мячей (150г) на дальность.

1

25 м/мячей,

скакалки, обручи.

96

1.Метание малых мячей.

2.Прыжок в высоту на результат.

1

25 м/мячей,

скакалки, обручи.

97

1.Бег 60м.

2.Метание мяча на дальность и заданное расстояние.

1

15 м/мячей,

кегли,

эст.палочки.

98

1.Челночный бег 4х10м.

2.Обучение технике старта из положения лежа.

1

Эстафетные палочки.

99

1.Совершенствование передачи эстафетной палочки.

2.Обучение технике старта из положения лежа.

1

Эстафетные

палочки.

100

1. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

2. Круговая тренировка.

1

Эстафетные

палочки.

101

1. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

2.Круговая тренировка.

1

Эстафетные

палочки.

102

1. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

2.Круговая тренировка.

1

Эстафетные

палочки.