Правильное питание детей. Советы родителям

Не секрет, что хорошее питание-залог здоровья. Что уж говорить о растущем детском организме, для развития которого требуется достаточное количество белков и углеводов, витаминов и минералов.Ребенку-дошкольнику требуется полноценное пяти-шести разовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, и ужин, молоко или кефир на ночь.
Что нужно малышу для правильного питания
-Адекватная энергетическая ценность продуктов
-Сбалансированность пищевых факторов
-Соблюдение режима питания
-Источники белка: мясо(телятина, курица, индейка), яйца, творог и рыба(треска, судак, минтай, хек, навага, горбуша); предпочтение вареным или тушеным блюдам.
Какие продукты нельзя включать в рацион питания?
-Колбасные изделия, копчености, икра и прочие праздничные блюда( они раздражают слизистую желудка и кишечника, могут вызвать аллергию);
-Жареная пища
-Консервы, чипсы, сладкие газированные напитки
-Какие продукты и в каком количестве можно давать каждый день?
-Молоко и молочные продукты: кефир, ряженку, нежирный творог и йогурт-на завтрак, полдник или ужин, использовать в натуральном виде, в запеканках,бутербродах,десертах;
-Овощи:картофеля-150-200гр; капуста, огурцы, помидоры и зелень-200-250гр;
-Фрукты и ягоды-200-300гр в свежем виде, плюс соки и нектары
Какие напитки полезны ребенку?
-Чай, компот, кисель, отвары ягод;
-Фруктовые, овощные соки и нектары, молоко
-Чистая питьевая вода
Несколько советов.
Ребенка надо кормить в строго установленное время.
Давать только то, что полагается по возрасту.
Кормить детей надо спокойно, терпеливо. Давая возможность хорошо прожевывать пищу.
Не кормить ребенка насильно.
Не применять поощрений за съеденное,угроз и наказаний за несъеденное.
Полезные замены
Яблоко или груша- вместо конфеты;
Печенье-вместо шоколадного батончика;
Молоко-вместо газированных напитков;
Ломтики свежей моркови-вместо сухариков;
Сухофрукты или орехи-вместо чипсов.