Правильное питание детей. Советы родителям

Правильное питание детей-дошкольников — основа здоровья и гармоничного развития. Ребенку необходимо пяти-шестиразовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и молоко на ночь. Рацион должен быть сбалансирован по энергетической ценности и содержать все пищевые факторы. Основные источники белка: телятина, курица, индейка, яйца, творог и нежирная рыба (треска, судак, минтай, хек, горбуша). Блюда лучше готовить на пару, тушить или варить. Исключите из меню колбасы, копчености, консервы, чипсы, жареную пищу и сладкие газированные напитки. Ежедневно давайте ребенку молочные продукты (кефир, ряженку, нежирный творог), овощи (150–250 г), фрукты и ягоды (200–300 г). Полезные напитки: чай, компот, кисель, отвары ягод, соки, молоко и чистая вода. Кормите ребенка в одно и то же время, без принуждения и поощрений. Полезные замены: яблоко вместо конфеты, печенье вместо батончика, молоко вместо газировки, морковь вместо сухариков, сухофрукты вместо чипсов.