Статья «Погружение в различные стихии»

Погружение в различные стихии

Земля. «Мы в сказочном лесу. Мы идем по земле. Земля бывает раз­ная. Она бывает сухая и мокрая, горячая и холодная. На земле бывает и трава, и песок, и шишки, и даже стекло. А в волшебном лесу все по­стоянно меняется. Вот сейчас мы идем по зеленой мягкой травке, она приятно ласкает нам ноги. А теперь вдруг у нас под ногами песок, он становится все горячее и горячее. Он просто обжигает ноги. Ой! Но вдруг выпал снег. И мы идем по мягкому пушистому, но холодному снегу. И снова все изменилось в лесу. Теперь мы идем по осеннему лесу, , у нас под ногами шуршат осенние листья. И вот мы вышли клееному •болоту. И теперь мы идем по болоту. Наши ноги засасывает, мы их с трудом передвигаем, силой вытягиваем из тины. Но вот мы вышли из болота и побежали по теплым лужам... А сейчас мы снова идем по лес­ной дорожке. У нас под ногами иголочки, шишки, сучки. Они щекочут и чуть покалывают наши ноги».

Комментарий.В этом упражнении важно дать детям возможность представить и «пройти» по разным видам почвы. Это упражнение спо­собствует гармонизации эмоционального состояния, общей энергезации тела и развивает воображение. Опыт хождения по разным типам почвы помогает человеку «заземлиться», сбалансировать свои чувства.

Вода.«Мы вышли к сказочному озеру. И в сказке, и в жизни вода тоже бывает разная. Бывает она теплая и холодная, прозрачная и мутная... Сейчас вдруг пошел дождь. Это сказочный дождь, он дает силу и смывает усталость. А теперь мы с разбегу бросаемся в озеро. Ныряем под воду. Брызгаемся. А сейчас мы выходим из озера и подходим к роднику. И умываемся чистой водой из родника. Но вот озеро превраща­ется в волшебную бурную реку. И мы переплываем через нее». Далее можно придумать другие образы, связанные с водой.

Воздух. «Сказочный воздух наполнен разными запахами. Приню­хайтесь — чем пахнет в волшебном лесу? Но сказочный воздух тоже бывает разным. Сейчас он теплый... даже горячий. А вдруг подул хо­лодный колючий ветер, и нам стало холодно. Снова выглянуло сол­нышко, и мы загораем, а легкий ветерок обдувает нас. Теперь мы сами превращаемся в ветер. Он кружится над волшебным лесом. Мы пре­вращаемся в сильный ветер, настоящий ураган... Вдруг ураган стиха­ет, и мы превращаемся в легкий теплый нежный ветерок».

Комментарий.В этом упражнении особенно важно непосредствен­ное участие ведущего в медитации, а также интонации и эмоции в его голосе.

Огонь.

«В Сказочной стране живет и огонь. И он тоже может быть разным. Сейчас мы с вами превращаемся в маленькие уголечки. Ого­нек на них маленький-маленький. Но вот подул ветер — и из уголечков раздувается огонь. Сначала он небольшой, а потом становится все больше и больше. И вот мы становимся большим красивым пламенем.

Комментарий.Для этого упражнения полезно иметь прозрачную ткань (например, тюль) розового или красного цвета. Когда происхо­дит превращение в пламя, можно накинуть на детей ткань, чтобы они изобразили язычки пламени.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/455905-statja-pogruzhenie-v-razlichnye-stihii