Координационная лестница

№

Содержание занятия

Время

Методические указания

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

1

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, приветствие, перестроение в колонну по одному

5 мин.

2 мин.

Соблюдать равномерную дистанцию друг от друга.

Осанка прямая.

Руки вверх, прямые.

Руки за голову.

Руки на пояс.

Соблюдение дистанции, по сигналу смена направления бега.

Детям показывают геометрические фигуры, они должны построить их в точности.

2

Ходьба обычная

3

Ходьба на носках

4

Ходьба на пятках

5

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед

6

Бег в колонне по одному по кругу

7

Бег с высоким подниманием колен

8

Бег с захлестыванием голени

9

Ходьба обычная

10

Упражнения на восстановление дыхания

11

Игра на восстановление

Картотека «фигуры»

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

12

Построение для выполнения ОРУ

13

Общеразвивающие упражнение на координационной лестнице:

1. Ходьба на носках с предметом в руках.

И.п. – стоя лицом к лестнице. Ходьба вперед, каждый раз наступая в следующую ячейку лестницы, руки вверх (держать предмет).

1. Ходьба на пятках.

И.п. – стоя лицом к лестнице. Ходьба вперед, каждый раз наступая в следующую ячейку лестницы, руки за голову.

3. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд.

И.п. – стоя лицом к лестнице, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, каждый раз наступая в следующую ячейку лестницы и передвижение вперед.

4. Прыжки на одной ноге:

И.п. – стойка параллельно лестнице, руки на поясе. Прыжки на одной ноге, впрыгивание одной ногой в ячейку лестницы, движение до конца.

5. Прыжки «классики»:

И.п. – стойка на двух ногах, лицом к лестнице, руки на поясе. Впрыгивание в первую ячейку одной ногой, выпрыгивание за лестницу двумя ногами врозь.

6. Прыжки в сторону:

И.п. – стоя лицом к лестнице. Прыжок на двух ногах в первую ячейку, Выпрыгнув на одной ноге за границу лестницы, впрыгивание двумя ногами в ячейку. Прыжки до конца.

7. Бег «перебежка»

И.п. – стойка параллельно лестнице, руки на поясе. Лицом к первой ячейке. Выполняется бег с забеганием в первую ячейку, и выбегание за границу лестницы. Каждый раз наступая в ячейки поочередно правой и левой ногой.

12 мин.

Руки прямые.

Не наступая на ограничение лестницы.

Локти разведены, спина прямая.

То же на правой ноге.

То же на левой ноге.

Спина прямая.

То же на правой ноге.

То же на левой ноге.

Не наступая на ограничение лестницы.

14

Подвижная игра «Бездомный Заяц»

10 мин.

Из числа игроков выбирается охотник и бездомный заяц. Другие игроки-зайцы стоят в обручах, и каждый становится в свой. Бездомный заяц убегает, а охотник его догоняет. Заяц может спастись от охотника, если забежит в какой-либо обруч. Тогда заяц, что стоял в обруче должен сразу же убегать, потому что теперь он становится бездомным и охотник будет теперь охотится на него. Как только охотник поймал зайца, он сам становится зайцем, а бывший заяц – охотником.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

15

Построение, прощание, ходьба в колонне по одному

1 мин.

Восстановление дыхания