Консультация для родителей «Дыхание и голос»

Дыхание и голос.

Вам надоели кашель и охрипший голос ваших деток? Вам не по себе от той мысли, что снова придётся “кормить” ребятишек антибиотиками? Тогда не ждите, когда ваш ребёнок заболеет в очередной раз, а уже сейчас начните выполнять с ним систему дыхательных упражнений, предназначенную для общего оздоровления, развития физиологического и речевого дыхания и голосового аппарата.

Дыхание — жизненно необходимый процесс для человека, база звукообразования и всей речи в целом. Существуют два вида дыхания: физиологическое, которое протекает непроизвольно и рефлекторно, обеспечивая организм человека кислородом, и фонационное, или речевое, задачи которого — обеспечение организма кислородом плюс звукообразование. Речевое дыхание оказывает влияние на плавность звучания речи. Правильное речевое дыхание даёт возможность при меньшей затрате мышечной энергии речевого аппарата добиваться максимума звучности, более экономно расходовать воздух.

Правильное речевое дыхание — рёберно-диафрагматическое (комбинированный, или смешанный тип дыхания). Это наиболее глубокий тип дыхания, который позволяет долго и эмоционально говорить на выдохе. Для этого дыхания характерны короткий, глубокий вдох и плавный, длительный, экономный выдох. Правильное речевое дыхание требует специальной подготовки. Развитие его зависит от правильного функционирования физиологического дыхания.

Существует множество специальных методик (по К. П. Бутейко, А. Н. Стрельниковой, М. С. Норбекову), направленных на развитие физиологического дыхания, суть которых — в осознанном управлении всеми фазами акта дыхания через тренировку дыхательных мышц и регулировку работы дыхательного центра, что влияет на оздоровление организма.

В домашних условиях можно самостоятельно развивать с ребёнком речевое дыхание и голос прежде всего для профилактики болезней верхних дыхательных путей и нервной системы; регуляции дыхательного ритма; укрепления мышц лица и грудной клетки; повышения умственной работоспособности детей, а также для формирования навыков правильного речевого дыхания и нормализации звукопроизношения.

Приучайте ребёнка дышать обязательно через нос! Привычка дышать ртом вредна, приводит к заболеваниям щитовидной железы, миндалин (гланд), дыхательной системы. Дыхание через нос предохраняет горло и лёгкие от холодного воздуха и пыли, хорошо вентилирует лёгкие, полость среднего уха, благотворно действует на кровеносные сосуды головного мозга.

При постановке речевого дыхания приучайте детей делать вдох через немного приоткрытые губы (лёгкая улыбка). При этом язык спокойно лежит на дне рта, открывая доступ воздушной струе. Лёгкая улыбка позволяет снять мышечное напряжение и является естественным началом свободной речи. Контролировать правильное речевое дыхание поможет собственная ладонь, если её положить на область диафрагмы, т. е. между грудной клеткой и животом. При вдохе стенка живота приподнимается, нижняя часть грудной клетки расширяется. При выдохе мышцы живота и грудной клетки сокращаются.

Конечной целью тренировки речевого рёберно-диафрагматического дыхания является тренировка длительного выдоха (а не выработка умения вдыхать максимальное количество воздуха) и умения рационально расходовать запас воздуха во время речи. Для этого необходимо приучить мышцы, участвующие в дыхательном процессе и удерживающие грудную клетку в расширенном состоянии, не расслабляться пассивно, сразу же после вдоха. Расслабление их должно происходить постепенно.

Для выработки такого типа дыхания существуют специальные упражнения, которые можно проводить с детьми дошкольного и младшего школьного возраста в игровой форме. Однако и старшим детям эти упражнения будут полезны. Да и взрослые почувствуют себя значительно лучше, выполняя их со своими детьми.

Итак, если Вы решили начать предлагаемую работу, то запомните следующие правила:

♦ обязательно выполняйте упражнения вместе с детьми;

♦ разнообразьте упражнения (одни и те же упражнения надоедают детям, вызывают недовольство, разочарование, скуку);

♦ чётко объясняйте и показывайте, как выполнять упражнение;

♦ относитесь к выполнению упражнений серьёзно, не превращая это в смешную и никчёмную забаву;

♦ время проведения дыхательных упражнений — 10 минут;

♦ не переутомляйте ребёнка, достаточно 3—5 повторений каждого упражнения;

♦ упражнения выполняйте в положении сидя или стоя, в удобной, расслабленной позе, без напряжения. Грудная клетка расправлена. Следите за осанкой;

♦ следите, чтобы грудь не переполнялась воздухом, чтобы ребёнок не напрягал плечи, шею;

♦ обращайте внимание на то, чтобы ребёнок производил вдох глубоко и спокойно, через нос. Выдох через рот должен быть лёгким, плавным, длительным, экономным, без напряжения;

♦ выдыхаемый воздух не нужно задерживать, можно придерживать щёки руками для использования тактильного контроля (щёки надувать нельзя);

♦ на начальных этапах выполнения упражнений можно использовать зеркало для привлечения зрительного контроля;

♦ упражнения могут выполняться под счёт;

♦ все дыхательные упражнения проводите до еды в хорошо проветренном помещении. За час до сна также хорошо выполнять дыхательные упражнения, они будут способствовать ещё и расслаблению, успокоению, спокойному засыпанию.

Как принято в народе, все добрые начинания происходят в понедельник. В следующий понедельник вы проведёте первую дыхательно-голосовую гимнастику со своим ребёнком. Прежде всего вам нужно самим понять, как выполнять комбинированное дыхание. Сядьте прямо, не сутулясь, сделайте глубокий вдох через нос, при этом следите, чтобы живот “выпятился” вперёд, а рёбра раздвинулись, как меха баяна, в стороны. Плечи и грудь остаются в неподвижном состоянии. Вдох на 1, 2, 3, 4, а выдох на 1, 2, 3, 4, 5, 6 через полуоткрытый рот. Получилось? Это и есть рёберно-диафрагматическое дыхание. Повторите несколько раз, закрепляя это умение. Теперь зовите вашего ребёнка и начинайте.

Начать воспитание правильного дыхания нужно с формирования правильной осанки: речевое дыхание не должно встречать на своём пути мышечные преграды, зажимы. Свободно дышать и говорить можно только тогда, когда человек правильно стоит, не напрягает мышцы плеч и шеи, прямо держит голову. Поэтому нужно тренировать ребёнка в выработке правильной осанки. Каждое занятие дыхательно-речевой гимнастикой начинайте следующими словами: “Сядем (станем) с тобой ровно, не сутулясь, расслабим мышцы спины, плечи опустим вниз. Теперь немного откинем тело назад: спина стала крепкой, прямой, мышцы спины — упругими, а руки, шея, плечи — свободными и лёгкими”. Такое положение должно стать привычным, естественным не только в данный момент, но и вообще в жизни. А сделать такое положение тела привычным можно путём тренировки.

Замечательный понедельник

Положение тела: вы сидите лицом к своему ребёнку.

Будем учиться правильно расходовать воздух, “добирать” его во время паузы, дышать легко и естественно.

“Цветочный магазин” (это упражнение поможет ребёнку понять, как выполнять комбинированное дыхание). Представь, что мы пришли в цветочный магазин и нам захотелось понюхать красивый ароматный цветок. Мы шумно вдыхаем через нос. Живот при этом выпячиваем вперёд, надувая его, как шарик, а выдыхаем со звуком [а]. Повторим упраж-нение 3 раза.

“Насос”. Наклоняясь вперёд, будем накачивать воздух в шину воображаемого автомобиля при помощи насоса. Вдох — короткий, ладони, сжатые в кулаки, подтягиваем к груди. Выдох со звуком [ф-ф-фу], руки с усилием опускаем вниз. Повторим 3 раза.

“Проколотый мяч”. Нажимая двумя руками на воображаемый проколотый мяч, выпускаем из него воздух. Делаем медленный глубокий вдох — затем медленно выдыхаем воздух со звуком [с-с-с], постепенно сводя ладони. Повторим 3 раза.

“Задуваем свечи”. Задуем на выдохе коротким “фу” сначала одну свечу, затем вдох и на выдохе задуем две свечи, затем — три, четыре, пять и шесть.

Теперь будем делать упражнения на тренировку голоса:

○ “тянем” сочетание [ву] на выдохе;

○ “расширяем” и “сужаем” гласные У, О, А, Э, Ы (от тихого до максимально громкого и снова к тихому звучанию гласного на выдохе). Так с каждым гласным;

○ со звуком [м-м-м] будем простукивать кончиками пальцев различные части лица: щёки, верхнюю губу, нижнюю губу, подбородок, челюсть от подбородка до мочек ушей, крылья носа, надбровные дуги, лоб; а затем туловища: шею, плечи, грудь, живот, левую и правую руки, ноги.

Закончим нашу работу расслаблением.

При слабом вдохе произнесём звук [т-т-т] на выдохе, при этом нижнюю челюсть оставим опущенной и расслабим все мышцы.

Интересный вторник

Займите исходное положение, сидя лицом к ребёнку.

Будем учиться правильно расходовать воздух, “добирать” его во время паузы, дышать легко и естественно.

“Паровоз”. Представим, что едет паровоз. Руки сгибаем в локтях и делаем ими возвратно-поступательные движения. Вдыхаем через нос, а выдыхаем со звуками [чух-чух-чух]. Повторим упражнение 3 раза.

“Собери карандаши”. Карандаши рассыпаны по полу. На вдохе надуем живот, на выдохе наклоняемся вниз и поднимаем один карандаш. Повторим 3 раза.

“Гармошка”. Держим в руках мяч и сдавливаем руками на шумном вдохе, затем делаем произвольный выдох и возвращаемся в исходное положение.

“Задуваем свечи”. Задуем на выдохе коротким “фу” сначала одну свечу, затем вдох и на выдохе задуем две свечи, затем — три, четыре, пять и шесть.

Теперь сделаем упражнение на тренировку голоса:

○ на одном выдохе будем усиливать и ослаблять звук [ш-ш-ш], изображая шум ветра; [з-з-з] — писк комара; [ж-ж-ж] — жужжание жука; [жь-жь-жь] — жужжание осы; [р-р-р] — рычание собаки.

Выполним упражнение на тренировку “гибкости” дыхания:

○ на одном выдохе произнесём 3 звука [ф], делая короткие промежутки между звуками.

Закончим нашу работу расслаблением (релаксацией) голосового аппарата. Закроем глаза, расслабим мышцы, подышим спокойно и со звуком. Сделаем глубокий вдох, затем на несколько секунд задержим дыхание и со звуком [ф-ф-ф] медленно выдохнем.

Добрая среда

Положение тела: вы стоите напротив своего ребёнка.

Стоять будем с тобой ровно, не сутулясь, спина, плечи свободные и лёгкие. Ноги немного шире, чем на ширине плеч. Руки вытянем вперед. На 1, 2, 3 нагибаемся вперед — вдох через нос, разгибаемся — выдох через полуоткрытый рот. Повторим ещё 2 раза.

“Задержать дыхание”. Короткий вдох, задержка дыхания. Сделаем 5 маленьких шажков вперёд, выдохнем, задержим дыхание, затем 5 маленьких шажков назад. Вдохнём. Повторим так несколько раз.

Будем учиться правильно расходовать воздух, “добирать” его во время паузы, дышать легко и естественно.

“Дровосек”. Ноги на ширине плеч. Возьмём руками “топор”, поднимем его над головой и, глубоко вдохнув, сделаем быстрый наклон вперёд, опуская руки вниз (воображаемый удар топором), и короткий выдох с восклицанием “ух!”

“Свеча”. Глубоко вдохнём и будем медленно и осторожно дуть на воображаемое пламя свечи, чтобы пламя не погасло. Повторим ещё раз.

“Трубач”. Одну руку поставим на пояс, другую — сжатой в кулак ладонью поднесём ко рту и, выдувая воздух, беззвучно “протрубим” мотив какой-нибудь песни, например, “От улыбки станет всем светлей”, сделаем добор воздуха и “протрубим” дальше: “И слону, и даже маленькой улитке”.

“Задуваем свечи”. Задуем на выдохе коротким “фу” сначала одну свечу, затем вдох и на выдохе задуем две свечи, затем — три, четыре, пять и шесть.

“Надоедливый комар”. Вместе с глубоким выдохом разводим ладони в стороны. Теперь медленно со звуком [з-з-з] выдыхаем воздух, сводим руки, чтобы ладони встретились. И, наконец, “убьём комара”, хлопнув ладонями, выдохнув остаток воздуха.

“Стон”. Вообразим, что болит горло. Негромко, на выдохе “тянем” звук [м-м-м].

Упражнения на тренировку голоса

○ Гласные У, О, А, Э, Ы по очереди “тянем” так: первые 3 секунды — тихо, затем 3 секунды — увеличивая громкость, заключительные 5 секунд — звук наибольшей громкости.

○ Со звуком [м-м-м] простучим кончиками пальцев различные части лица: щёки, верхнюю губу, нижнюю губу, подбородок, челюсть от подбородка до мочек ушей, крылья носа, надбровные дуги, лоб; а затем туловища: шею, плечи, грудь, живот, левую и правую руки, ноги.

Закончим нашу работу расслаблением голосового аппарата. Закроем глаза и на вдохе через стороны поднимем руки вверх, а на выдохе — опустим вниз. Опустим вниз голову и расслабим все мышцы.

Весёлый четверг

Положение тела — сидя напротив ребёнка.

Будем учиться правильно расходовать воздух, “добирать” его во время паузы, дышать легко и естественно.

“Раздуй костёр”. Набираем воздух через нос и медленно выдыхаем через рот, надувая щёки, стараясь раздуть костёр. Повторим упражнение 3 раза.

“День—ночь”. На слово “ночь” нужно, вдыхая, закрыть глаза и не дышать. Пауза в три секунды. Глаза сейчас полностью расслабятся. При слове “день” делаем выдох и открываем глаза. Повторим 3 раза.

“Согреем ладошки”. Держим ладошки возле губ и выдыхаем тёплый воздух, как будто на морозе замёрз-ли руки и нужно их согреть своим дыханием. Стараемся подольше “греть” руки на одном выдохе.

“Задуваем свечи”. Задуем на выдохе коротким “фу” сначала одну свечу, затем вдох и на выдохе задуем две свечи, затем — три, четыре, пять и шесть.

Теперь будем делать упражнения на тренировку голоса.

“Вьюга”. Представим, что началась вьюга. Нужно тихо гудеть со звуком [у-у-у]. А теперь уже сильная вьюга и гудеть нужно громче. Вьюга затихает, и нужно постепенно уменьшать силу голоса. И, наконец, когда вьюга кончилась, нужно замолчать.

“Сирена”. Звук [м] тянем громко—тихо, громко—тихо и так в течение 20 секунд.

Закончим нашу работу расслаблением голосового аппарата. Закроем глаза, расслабим мышцы, дышим спокойно и со звуком. Сделаем глубокий вдох, затем на несколько секунд задержим дыхание и со звуком [ф-ф-ф] медленно выдохнем.

Нескучная пятница

Положение тела — стоя напротив ребёнка.

Стоять будем с тобой ровно, не сутулясь, спина, плечи свободные и лёгкие. Ноги немного шире, чем на ширине плеч. Руки вытянем вперёд. На 1, 2, 3 нагибаемся вперед — вдох через нос, разгибаемся — выдох через полуоткрытый рот. Повторим ещё 2 раза.

“Веточки дерева”. Поднимаем руки вверх — это “веточки дерева”. Медленный глубокий вдох, а на выдохе наклоняемся вправо, на медленном глубоком вдохе становимся прямо, а на выдохе наклоняемся влево. Повторим ещё раз. “Лыжник”. Поза бегущего лыжника. Имитируем, как лыжник отталкивается палками. Сделаем короткий вдох через нос и выдох со звуком [уф]. Повторим 5—6 раз.

“Сова”. Глубоко вдохнём, поднимем руки через стороны вверх, присядем, обхватив руками колени, и произнесём [уф]. Повторим 3—4 раза.

“Весёлый мяч”. Подбрасываем мяч вверх, произнося при этом “ха”, “хо”, “ха”, “хо”.

Теперь будем делать упражнения на тренировку голоса:

○ Согласные З, М, В по очереди “тянем” так: первые 3 секунды — тихо, затем 3 секунды — увеличивая громкость, заключительные 5 секунд — звук наибольшей громкости.

○ Со звуком [м-м-м] простучим кончиками пальцев различные части лица: щёки, верхнюю губу, нижнюю губу, подбородок, челюсть от подбородка до мочек ушей, крылья носа, надбровные дуги, лоб; а затем туловища: шею, плечи, грудь, живот, левую и правую руки, ноги.

Закончим нашу работу расслаблением голосового аппарата. Закроем глаза и на вдохе высоко, через стороны поднимем руки вверх, а на выдохе опустим вниз. Опустим вниз голову и расслабим все мышцы.

Долгожданные выходные

А субботу и воскресенье вы назовёте как-то по-своему и в эти дни выполните с детьми те упражнения, которые им особенно понравились. Запомнили последовательность?

1. Упражнения для тренировки осанки.

2. Упражнения на тренировку рёберно-диафрагматического дыхания.

3. Расслабление (релаксация) голосового аппарата.

Речевое дыхание — наиважнейший компонент техники речи. Ещё сюда относятся голос и дикция. Существует специальная система упражнений для развития голоса. Эти упражнения помогают развивать речевой аппарат, делать голос более благозвучным, сильным. Дикция — чёткое ясное произношение звуков и орфоэпическая правильность речи. Дикционные упражнения помогают преодолеть мелкие недостатки произношения (если в речи ребёнка есть явные недостатки, следует обратиться к логопеду). Упражнения на развитие голоса и дикции, которые можно выполнять с детьми в домашних условиях, мы опубликуем в следующем номере.

Успехов вам и будьте здоровы!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/460954-konsultacija-dlja-roditelej-dyhanie-i-golos