Методические рекомендации «Движение-это жизнь»

Движение – это жизнь.

Использование здоровьесберегающих аспектов в семейной педагогике и

образовательной деятельности учреждений дополнительного образования детей

“Здоровье до того перевешивает все остальные блага,

что здоровый нищий счастливее больного короля”.

А. Шопенгауэр

Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья. Оно представляет собой не только биологическую, но и социальную категорию, характеризующуюся уравновешенностью с окружающей средой, состоянием телесного, душевного, нравственного и социального благополучия.

Чрезвычайно актуальной как для настоящего, так и для будущего России остаётся проблема сохранения и укрепления здоровья детей. Проблема сегодня стоит настолько остро, что мы вправе поставить вопрос: “Что для нас важнее – физическое состояние или обучение ребёнка”. Такая озабоченность вполне понятна: компьютерные игры, телевизор, многочасовое сидение за партой, перегрузки с домашними заданиями, постоянные запреты: «Сиди! Не бегай!». Музыкальные, языковые, художественные школы и очень редко спортивные. Мы сами приучаем наших детей к сидячему образу жизни, который рано или поздно скажется на их здоровье. Разорвать этот порочный круг просто необходимо. Большинство врачей не считают гиподинамию болезнью, но многие специалисты уже видят в сидячем образе жизни настоящего врага.

Исследования физиологов, врачей, педагогов подтверждают необходимость и целесообразность увеличения объема двигательной деятельности детей, ибо физические возможности детского организма значительно выше, чем та нагрузка, которую дети получают на занятиях по физкультуре в детских садах и в младших классах школы.

Физическая активность определяет устойчивость ребенка к неблагоприятным условиям окружающей среды и способствует его гармоничному развитию. Уже в 2-3 года можно приучать ребенка делать зарядку, начиная с простых упражнений. Хорошо, если родителям удастся превратить зарядку в игру.

Сегодня многие родители стараются записать ребенка в кружки «умственного развития» уже в самом раннем возрасте. Но чем больше ребенок рисует или лепит, тем меньше он двигается, бегает и прыгает. Лучше, если в центрах раннего развития занятия будут сбалансированы, и будут сочетаться с хореографией и физическими упражнениями. Не стоит ограничивать двигательную активность ребенка только прогулками от дома до центра развития и обратно. Этого ни в коем случае недостаточно.

Если у родителей нет возможности играть с ребенком 3-4 раза в неделю в активные игры, то их может выручить покупка детского спортивного комплекса. Он занимает в квартире не так уж много места, но зато позволяет ребенку вволю двигаться, даже когда на улице непогода. Родителям детей, посещающих детский сад, стоит поинтересоваться сколько времени уделяется прогулкам, подвижным играм, ритмике и хореографии и постараться, (если есть возможность) выбрать ту группу, где занятиям отведено максимум времени.

Родителям школьников ни в коем случае не стоит добиваться освобождения ребенка от физкультуры, «выдумывая» диагнозы. Кроме того, хорошо записать ребенка в спортивную секцию, где занятия ведут энтузиасты своего дела, которые помогут ребенку полюбить физическую активность. Если ребенок в силу обстоятельств не посещает спортивный кружок, то физическое воспитание ложится на плечи родителей. Летом можно купаться в открытых водоемах, зимой кататься на лыжах, коньках и санках, играть в настольный теннис и посещать бассейн можно круглый год. Главное, не столь важно какой вид нагрузки будет выбран основным, важна регулярность занятий. А также следует помнить, что физическая активность – не тот процесс, при котором можно полностью сконцентрироваться на результате, здоровый образ должен и может приносить радость сам по себе.

Сегодняшнюю ситуацию в учреждениях дополнительного образования мы рассматриваем через два очень важных принципа: «Не навреди» и «Ребёнок, ты-ценность». Такая позиция определяет новые подходы и к организации образовательного процесса, и к решению вопросов сохранения и укрепления здоровья детей. Работая с детьми педагоги ставят перед собой цель: обеспечить физическое, психоэмоциональное и нравственное здоровье, то есть оптимальное развитие этих сфер личности у ребёнка при хороших показателях обученности.

Важнейшая составляющая процесса здоровьесбережения в учреждении дополнительного образования — строгое соблюдение санитарно-гигиенических требований в процессе обучения. Рациональная организация учебного процесса: соответствие программ, применяемых методов и средств возрастным особенностям детей, и само занятие, выстраиваемое в здоровьесберегающем аспекте. В образовательный процесс обязательно включается коррекционная гимнастика, гимнастика для глаз и активизирующие детей задания. Необходимую двигательную активность обеспечивают физминутки, динамические паузы. В период всплеска простудных заболеваний организуется фито- и ароматерапия, что снижает количество заболевающих детей.

В рамках практической деятельности педагогами учреждения применяются методы и техники, приведённые ниже.

«Физкультминутка для глаз»

Не поворачивая головы, перевести взгляд в левый нижний угол, затем в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний угол. Повторить 5-8 раз. Потом в обратном порядке.

Открытыми глазами медленно, в такт дыханию плавно нарисовать восьмёрку в пространстве по горизонтали, вертикали, по диагонали.

С открытыми глазами написать буквы или цифры на всю противоположную стену от минимального размера до максимального — чем больше размах движения глаз, тем выше эффект упражнения.

«Жмурки»

Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и лёгкое быстрое моргание улучшают кровообращение.

«Строй глазки!»

Делаем упражнения на укрепление мышц глаз — смотрим вверх-вниз, влево-вправо, при этом напрягаем и расслабляем мышцы.

«Если устала спина»

Стоя или сидя поочерёдно поднимаем правое и левое плечо до уха. Повторяем 10 раз.

Стоя делаем круговые движения тазом сначала в одну сторону, а затем в другую по 7-10 раз.

Делаем 7-8 резких рывков назад согнутыми в локтях руками.

«Поём вместе с друзьями!»

Предлагается спеть хором песню, например, «Голубой вагон». По первому хлопку ведущего все громко начинают петь, по второму — пение продолжается, но только мысленно, про себя, по третьему хлопку — все вновь поют вслух.

В процессе пения улучшается кровоснабжение голосовых связок, пение благотворно влияет и на состояние расположенных в носоглотке языка небных миндалин и многочисленных лимфатических узлов. При пении активизируется и работа мозга, а вместе с ним улучшается память и легче воспринимается любая информация.

Педагоги при проведении зарядок обращают внимание на определённые комплексы упражнений, направленных на профилактику и коррекцию нарушений осанки, укрепление мышечного корсета и общее оздоровление организма. После зарядки (или в процессе занятия) обучающиеся выполняют различные точечные массажи.

«Оздоровительный массаж»

Педагог: Я очень рада видеть вас, ребята! Как ваше настроение? Надеюсь, что вы делали сегодня утром зарядку, а сейчас мы с вами сделаем комплекс упражнений, чтобы хорошо заработал весь организм.

Соединить ладони перед грудью, интенсивно потереть друг о дружку (мобилизация энергетического потенциала).

Массаж головы: «расчёсывание» согнутыми пальцами обеих рук (стимулирование памяти).

Растирание лба согнутыми указательными пальцами от середины к вискам, вдоль бровей (профилактика мигреневых болей, воспаления лобных пазух).

Лёгкий массаж глаз (поглаживание).

Массаж крыльев носа косточками больших пальцев вверх до линии волос. Вниз движение свободно (нормализация деятельности нервной системы).

Поглаживание шеи сверху вниз раскрытой ладонью (профилактика головных болей).

Растирание затылка и шеи сзади (снятие напряжения мышц шеи, умственной усталости).

Простукивание точек на локтевых сгибах: согнуть в локтях руки. Кулаки сжаты, постукивать костяшками пальцев (нормализация обмен веществ).

«Стихотворная зарядка» - обычно проводится самими детьми

Движенье — это здоровье, движенье — это жизнь!

Не ленись — подтянись!

Раз — направо, два — налево,

Приседанья каждый день прогоняют сон и лень.

К речке быстрой мы спустились, наклонились и умылись.

А теперь поплыли дружно. Делать так руками нужно:

Вместе руки — это брасс. Повторим ещё пять раз.

Выйдем на берег крутой и отправимся домой.

Рано утром все проснулись, хорошенько потянулись,

Повернулись вправо-влево — стало гибким наше тело.

Руки к солнцу потянули, опустили и встряхнули.

Носом воздух мы вдыхаем и на месте пошагаем.

Работа по укреплению и сохранению здоровья детей в учреждении дополнительного образования проводится не только с детьми, но и с родителями. Этому способствуют родительские собрания и круглые столы, где родителям рассказывают о том, как предупредить утомляемость детей, о способах формирования ценностного отношения к здоровью («Компьютерные игры: «за» или «против» здоровья», «Счастье и здоровье человека» и др.), беседы: «Правильное питание или модная диета», «Закаливание», «Красота- залог здоровья». Также проводятся встречи с психологом, обмен опытом, праздники и соревнования: «Чемпионы скакалки и мяча», «Папа, мама, я - спортивная семья», «Праздник здоровья», «Друзья Мойдодыра» и др.

Чтобы мотивировать детей на здоровьеохранительное поведение, необходимо их заинтересовать, создать положительные эмоции при освоении знаний, дать почувствовать удовольствие от методов оздоровления, использовать положительные примеры из окружающей жизни. Главным источником укрепления здоровья является физическая культура и спорт — удовольствие от двигательной активности перерастает в привычку, а от неё в потребность. Помимо прямой пользы от физических нагрузок, у детского спорта есть еще одна важная особенность – он формирует правильный образ жизни, с отказом от вредных привычек и с постоянной потребностью в здоровом движении. Все это залог благополучия на долгие – долгие годы!

Литература:

Здоровьесберегающая деятельность: планирование, рекомендации, мероприятия/ авт.-сост. Н. В. Лободина, Т. Н. Чурилова. - Волгоград: Учитель, 2011.

Образовательные здоровьесберегающие технологии: опыт работы методического объединения учителей начальных классов/ авт.-сост. В. Ф. Феоктистова.- Волгоград: Учитель, 2009.

Ценность здоровья: диагностика и технологии формирования.- М., ООО «Новое образование», 2011.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/46720-metodicheskie-rekomendacii-dvizhenie-jeto-zhi