Повышение квалификации

Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
Продолжительность: от 16 часов
«Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
Продолжительность: от 36 часов
«ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
Продолжительность: от 36 часов
«Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
Продолжительность: от 36 часов
«Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
Продолжительность: от 36 часов
«Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
Продолжительность: от 36 часов

«Конфликты в образовательной среде: действия педагогов и руководителей образовательных организаций»
Продолжительность: от 16 часов
«Информационная безопасность и управление рисками»
Продолжительность: от 144 часов

Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014

Почему стоит размещать разработки у нас?

Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.

Свидетельство о публикации
в СМИ

Дождитесь публикации материала и скачайте свидетельство о публикации в СМИ бесплатно.

Диплом за инновационную
профессиональную
деятельность

Опубликует не менее 15 материалов в методической библиотеке портала и скачайте документ бесплатно.

28.04.2014

Рабочая образовательная программа дополнительного образования детей для группы начальной подготовки третьего года обучения НП 3 на 2013 2014 учебный год

Решонов Михаил Альбертович

тренер-преподаватель

Программа дополнительного образования по боксу для группы НП-3 (третий год обучения, 11-13 лет). Направлена на всестороннее развитие и укрепление здоровья. Включает углубленное изучение техники и тактики бокса, разностороннюю физическую подготовку и участие в соревнованиях. Цели: освоение высоких тренировочных нагрузок, формирование индивидуального стиля боя и воспитание морально-волевых качеств. Итоги подводятся по контрольным нормативам ОФП, СФП и спортивным результатам.

Оценить

2844 0

Содержимое разработки

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва»

г. Советский

Рассмотрена на заседании

Тренерского Совета, протокол № _____

от «____»_____________2014 г.

Утверждаю:

Директор МБОУ ДОД СДЮСШОР

г. Советский

_______________ П.Г. Сидоров

приказ № ______

«_____»_____________2011 г.

БОКС

Рабочая образовательная программа

дополнительного образования детей

для группы начальной подготовки третьего года обучения

НП - 3

на 2013 – 2014 учебный год

Возраст детей, на которых рассчитана программа:11-13 лет

Срок реализации программы: 1 год

Ф.И.О. составителя: Решонов Михаил Альбертович ,

тренер-преподаватель отделения бокс «Ринг-80»

МБОУ ДОД СДЮСШОР г. Советский

г. Советский, 2014 г.

Содержание

1. Пояснительная записка …………………………………………………	3

2. Содержание программы НП-3..................................................................	5

3. Примерный учебно-тематический план группы НП-3………………..	9

4. Методическое обеспечение программы дополнительного образования НП-3…………………………………………...…………..	10

5. Контрольно – переводные нормативы для группы начальной подготовки третьего года обучения ………...…....................................	11

6. Контрольно – переводные нормативы для зачисления в учебно-тренировочную группу ………...………………....................................	11

7. Учебно-воспитательная работа ………………………………………...	12

8. Список литературы ………………………………………...……………	13

Приложение № 1. Виды ударов и защит (1 страница)

Приложение № 2. Конспекты уроков НП-3 (36 страниц)

Пояснительная записка

Направленность дополнительной образовательной программы

для третьего года обучения

Формирование основ здорового образа жизни;

Формирование потребности в регулярных занятиях и осмысленного отношения к ним, как к способу самореализации;

Освоение необходимых тренировочных нагрузок;

Совершенствование физических и психических качеств, необходимых для овладения техникой и тактикой бокса;

Цели и задачи дополнительной образовательной программы третьего года обучения.

Цели:

Укрепление здоровья и всестороннее развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей;

Повышение уровня физической подготовки на основе проведения многоборной подготовки;

Выход на высокообъёмную нагрузку с повышением внимания к соревновательным средствам (за год – 11-15 боёв);

Отбор перспективных боксеров для дальнейших занятий боксом.

Задачи:

Разносторонняя физическая подготовка с применением комплекса специальных упражнений;

Организация (приведение в систему) тренировочной нагрузки боксера третьего года обучения;

Овладение основами техники бокса, обучение тактике бокса, формирование индивидуального технико-тактического арсенала боксёра;

Формирование у боксеров группы третьего года обучения предпосылок к достижению высоких спортивных результатов;

Воспитание морально-волевых качеств личности – в обстановке повышенной психической напряженности (соревновательная деятельность);

Постоянный медицинский контроль;

Воспитание гражданина, полезного члена общества;

Сплочение спортивного коллектива;

Даннаяпрограмма дополнительного образования для группы НП-3 – третьего года обучения составлена на основе: «Примерная программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва» А.О. Акопян и др. – М.: Советский спорт, 2005. 71 с.

Возраст и количество участников программы: 11-13 лет, _12_ человек.

Сроки реализации программы: на 2013- 2014 учебный год.

Третий год - обучение проводится в форме учебно-тренировочных занятий, 9 часов (4 занятия в неделю), согласно утверждённому расписанию. Больше времени отводится на индивидуальную работу – качество подготовки и индивидуальные способности боксёра как гарантия успешной соревновательной деятельности.

Итоги реализации данной дополнительной образовательной программы – через контрольные нормативы по ОФП, СФП, соревнования, показательные выступления.

Планируемый результат образовательной и воспитательной деятельности:

Стабильный, сплоченный спортивный коллектив;

Повышение потенциала индивидуальных возможностей обучающихся в избранном виде спорта;

Овладение основными приёмами техники и тактики, умение выполнять их в комбинации.

Тренировочные требования к нужным боксёрским качествам, способностям и умениям должны максимально соответствовать соревновательной деятельности (СД).

Повышение уровня физических качеств средствами ОФП (скоростно-силовые качества и выносливость) для перевода в группу следующего этапа.

2. Содержание программы группы НП – 3

(начальной подготовки третьего года обучения)

2.1. Вводное занятие.

Основная задача: Знакомство с содержанием обучения в новом учебном году:

Планом работы на год, расписанием занятий, правилами внутреннего распорядка.

Требованиями техники безопасности, правилами санитарной гигиены.

Физическая культура – важнейшее средство воспитания гражданина и укрепления здоровья.

Бокс до и после Октябрьской революции. Советские боксеры в ВОВ. Советские и российские боксёры на ЧЕ, ЧМ, Олимпиадах.

2.2. Теоретическая подготовка.

Тема:Строение и функции организма человека. Влияние физических

упражнений на занимающихся.

Основная задача: Ознакомление спортсменов-боксеров с основами строения организма человека, с основами функционирования систем руководствуясь общими возрастными особенностями.

Теория: Краткие сведения о строении организма. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма. Костно-связочный аппарат и мышцы. Строение и взаимодействие костно-связочного аппарата и мышц. Лёгкие. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Методы и средства тренировочной нагрузки следует подчинять анатомическим, физиологическим, психологическим и двигательным особенностям спортсменов. Совершенствование функций мышечной системы, аппарата дыхания и кровообращения, улучшение обмена веществ под воздействием физических упражнений.

Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие укрепления здоровья, развития физических качеств, высокой трудоспособности и достижения спортивных результатов.

Тема: Гигиенические основы режима труда и отдыха юных боксёров.

Закаливание организма, гигиенические требования к питанию

спортсменов.

Основная задача: Выработка необходимых навыков гигиены и психогигиены –устойчивость спортсмена к воздействию различных неблагоприятных факторов среды обитания

Теория:Гигиена физических упражнений и спорта. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий физической культурой и спортом. Личная гигиена, гигиеническое значение водных процедур. Гигиена одежды, сна и жилища.

Закаливание. Сущность закаливания, его значение для повышения работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Закаливание солнцем, водой, воздухом, закаливание в процессе занятий боксом.

Питание. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Значение пищевых веществ в питании и их нормы. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы занимающихся боксом в зависимости от весовой категории, объёма и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований, Вредное влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсмена.

Тема: Систематический врачебный контроль и самоконтроль в процессе

занятий как основа достижений в боксе. Средства и методы

восстановления работоспособности боксёров.

Основная задача: Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях боксом. Средства и методы восстановления работоспособности боксёров.

Теория: Место врачебного контроля в системе подготовки боксёров. Самоконтроль. Значение и содержание самоконтроля при занятиях боксом. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс и кровяное давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность.

Утомлении и переутомлении, как временных нарушениях координации функций организма и снижения работоспособности. Методы и средства ликвидации утомления и ускорения процессов восстановления у боксёров. Меры предупреждения переутомления. Средства переключения деятельности: музыка, средства и методы психорегуляции, водные процедуры, солнечные ванны, физиотерапия.

Тема: Травматизм и заболеваемость в процессе занятий боксом, оказание

первой помощи, спортивный массаж.

Основная задача: Профилактики травматизма и заболеваемости при занятиях боксом, оказанию первой помощи и основы спортивного массажа.

Теория: Виды и причины травматизма при занятиях боксом. Травмы верхних конечностей, пальцев, поясно-фаланговых сочленений, лучезапястного сустава, локтевого и плечевого суставов. Повреждение лица: переносицы, носовых хрящей, рассечение мягких тканей в области надбровных дуг, внутренней оболочки губ и щёк, ушных раковин. Предохранительные средства: зубной протектор; маска, защищающая надбровные дуги и ушные раковины; бандаж, защищающий от случайных ударов ниже пояса; специальные бинты для сохранения кисти.

Оказание первой помощи при получении отдельных травм. Оказание первой помощи при обмороке, шоке и попадании инородных тел в глаза и уши. Приёмы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пострадавших.

Общие меры по предупреждению травм.

Предупреждение инфекционных заболеваний на учебно-тренировочных занятиях.

Основы спортивного массажа. Общее понятие о спортивном массаже. Основные приёмы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Самомассаж. Противопоказания к массажу.

Тема: Физиологические основы спортивной тренировки.

Основная задача: Знать физиологические основы спортивной тренировки.

Теория:Мышечная деятельность, как необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержание здоровья и работоспособности. Тренировка как процесс формирования двигательных навыков. Основные физиологи-ческие положения тренировки боксёров.

Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы, органов дыхания и кровообращения при выполнении различных физических упражнений. Особенности химических процессов в мышцах, понятие о кислородном голодании.

Роль и значение центральной нервной системы в процессе занятий и соревнований по боксу. Понимание психологических механизмов коррекции и самокоррекции своих психических состояний.

Увеличение возможностей основных функциональных систем организма.

Краткие сведения о восстановлении физиологических функций организма после различных по объёму и интенсивности тренировочных нагрузок.

2.3. Общая и специальная физическая подготовка боксёров

Тема:Общая характеристика тренировки юных спортсменов.

Средства, организация и методы спортивной тренировки.

Основная задача: Особенности спортивной тренировки.

Теория: Спортивной тренировка боксера 3-го года обучения: цель, задачи, основное содержание. Техническая, физическая, тактическая, психологическая, теоретическая тренировка, их взаимосвязь. Возрастные особенности тренировки юных спортсменов.

Мышечные движения как функция, обобщающая деятельность всех органов и систем организма. Развивающие, подготовительные, восстанавливающие и компенсаторные мышечные движения. Упражнения для развития скоростных движений мышц.

Структура методов спортивной тренировки (обеспечение наглядности, использование слова, целостного упражнения, расчленённого упражнения).

Понятие о формах организации занятий в спортивной тренировке. Занятие, как основная форма организации обучения боксу. Подготовительная, основная, заключительная части учебно-тренировочного занятия. Разминка боксёра, её значение и содержание.

Тема:Физическая подготовка спортсменов:

общефизическая подготовка (ОФП);

специальная физическая подготовка (СФП).

Основная задача: Повышение уровня общей физической подготовленности спортсмена. Развитие необходимых спортивно-технических и психологических качеств.

Теория: Виды физической подготовки (ОФП и СФП). Состав физической подготовки (воспитание быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости). Связь физической подготовки с другими элементами системы подготовки боксёров (технической, тактической, психологической, теоретической). Значение развития ловкости, быстроты, специальной выносливости, силы и координации движений в овладении спортивным мастерством и методы их развития.

Практика: Упражнения в равновесии, с предметами, набивными, гандбольными, теннисными мячами, с отягощениями, скакалкой, прыжки с разбега в длину и высоту. Подвижные игры.

Специальные упражнения в развитии ловкости: с партнёром во время овладения и совершенствования технических приёмов.

Специальные упражнения стоя на месте и на ходу. Упражнения на боксёрских снарядах: мешке, грушах, подвесном теннисном мяче (пунктболе), мяче на резинах (пинчболе), на лапах.

Упражнения с партнёром во время изучения и совершенствования технических и тактических навыков в условных и вольных учебных боях.

Спортивные игры.

Бег на короткие, средние и длинные дистанции, бег интервальный и в переменном темпе, кроссы.

2.4. Тактико-техническая подготовка

Тема:Тактическая подготовка.

Основная задача: Обучение тактике бокса.

Теория: Тактике и тактическая подготовка. Индивидуальная тактика.

Практика: Подготовительные действия – подготовка, маневрирование, обманные действия. Наступательные действия: атаки и контратаки. Избрание защитных действий, как исходных положений для последующей контратаки.

Тема:Техническая подготовка.

Основная задача:Обучение технике бокса.

Теория: Понятие о технике и технической подготовке. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства боксёров.

Практика: Классификация боксёрских ударов и защитных действий на дальней, средней и ближней дистанциях боя. Контрудары ответные, защиты от контрударов. Ложные действия (финты) и их применение.

2.5. Правила соревнований.

Основная задача: Знакомство с правилами соревнований по боксу.

Теория: Знакомство с основными правилами бокса. Допуск участников к соревнованиям. Возрастные и разрядные деления участников, весовые категории, порядок взвешивания. Заявка, врачебно-контрольная карточка, личные документы участника, костюм участника и взвешивание. Продолжительность боя, правильные и запрещённые удары и действия. Этика, внимание и вежливость участников. Жесты и команды рефери.

Судейство внутренних соревнований. Выполнение обязанностей помощника секретаря соревнований по боксу.

2.6. Соревновательная подготовка и участие в соревнованиях.

Основная задача:Определение степени усвоения техники бокса и волевая подготовка обучающихся. Набор боевого опыта. Психологическая подготовка. Достижение запланированного результата. Проявление индивидуальных качеств (физических, волевых) боксёра.

Практика:Учебные, условные и вольные бои. «Открытые ринги». Соревнования – районные и выездные турниры.

2.7. Зачёты и контрольные нормативы.

Основная задача: Оценка уровня подготовки обучающихся.

Практика: Выполнение контрольных нормативов по ОФП и СФП. Выявление уровня освоения основ тактической и технической подготовки занимающихся. Перевод на следующий уровень подготовки.

3. Примерный учебно–тематический план группы НП-3

(начальной подготовки третьего года обучения)

(9 часов в неделю, 468 часов – в год)

Месяцы

Виды

подготовки

XII

III

VII

VIII

Теоретические занятия

0.5

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка	9	9	10	10	9	7	10	10	9	9	9	9
Совершенствование Технико-тактического мастерства, Спарринг	7	7	8	7	7	5	8	8	8	9	9	9
Восстановительные мероприятия	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Инструкторская и судейская практика	1	-	1	-	-	-	1	-	-	-	-	-
Медицинский контроль	2	-	-	-	-	-	-	-	2	-	-	-
Соревновательная деятельность	-	1	-	1	-	1	-	-	1	-	-	-
Зачетные и переводные требования	3	-	-	-	-	-	-	-	3	-	-	-
Всего за месяц	42,5	37,5	40	38	37	29	35	40	43	42	42	42
Всего за год	468

4. Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы третьего года обучения (НП-3).

Формы занятий:

1) Учебно-тренировочные занятия

- По общей физической подготовке

- По совершенствованию техники и тактики

- По боевой практике

2) Контрольные занятия

3) Показательные выступления
4) Соревнования

На третий год обучениятри типа принципиально отличных по организации и содержанию тренировочных занятия:

- Обучающие (направленные на обучение новому) - предполагают, прежде всего, подготовку систем восприятия и переработку информации (внимание, память, мышление);

- Совершенствующие (обеспечивающие решение задач совершенствования в специфичной деятельности) – должны протекать как в условиях свежего состояния, так и на фоне разной степени утомления.

- Развивающие (предполагающие направленное развитие физических качеств, ОФП или СФП) – должны быть продуманными и насыщенными.

Главное направление обучения – технико-тактическая подготовка. Она обобщает, трансформирует и дополняет другие виды подготовки: физическую, психическую и теоретическую, что позволяет боксеру третьего года обучения обрести «спортивную форму» и оптимально проявить необходимые качества в соревновательной деятельности (СД).

Главные условия для всестороннего спортивного роста спортсменов третьего года обучения:непрерывность в учебно-тренировочном процессе, постепенное повышение требований, доступность.

Основные методические приёмы и средства обучения в группе НП-3:

- Вариативность обучения приёмам техники и тактики (умение использовать освоенные приёмы в связке: атака – защита, атака – защита и контрудар, атака – контратака, элементы ближнего боя, сайд-степы и т.д.) – в условном и вольном бою.

- Тренировочное занятие должно решать 7-9 тренировочных задач (ТЗ). Тренировочные задачи должны быть направлены на максимум двигательных качеств и индивидуальных способностей боксёров.

- Периоды тренировочного занятия, где решаются задачи совершенствованиянеобходимо чередовать – в начале, середине и конце основной части занятия – совершенствование технико-тактических приёмов должно происходить как в условиях свежего состояния, так и на фоне утомления.

- Упражнения по ОФП и СФП должны носить общеразвивающий характер, быть высококоординационными и хорошо известными боксёрам.

- Учебно-тренировочный процесс круглогодичный и многолетний;

Тренировочный эффект учебно-тренировочного занятия должен опираться на результат предыдущего занятия; Интервал между тренировками не должен быть более 2-х суток. Отдых между занятиями должен быть достаточным для восстановления работоспособности.

5. Контрольно - переводные нормативы по ОФП

для зачисления в группу начальной подготовки

третьего года обучения.

Контрольные упражнения (единицы измерения)	Легкие веса 36-48 кг	Средние веса 50-64 кг	Тяжелые веса 66- св. 80 кг.
Бег 30 м (с)	5,3	5,2	5,4
Бег 100 м (с)	16,0	15,4	15,8
Бег 3000 м (м)	14,55	14,33	15,17
Прыжок в длину с места (с)	183	190	195
Подтягивание на перекладине (раз)	8	10	6
Отжимание в упоре лежа (раз)	40	43	35
Поднос ног к перекладине (раз)	8	10	6
Толчок ядра 4 кг (м): - сильнейшей рукой - слабейшей рукой	5,89 4,76	7,10 5,61	8,23 6,73
Жим штанги лежа (кг) М - собственный вес	М-18%	М-9%	М - 11%

6. Контрольные - переводные нормативы по ОФП и СФП

для зачисления в учебно-тренировочную группу

первого года обучения.

Контрольные упражнения (единицы измерения)	Легкие веса 36-48 кг	Средние веса 50-64 кг	Тяжелые веса 66- св. 80 кг.
Бег 30 м (с)	5,0	4,9	5,1
Бег 100 м (с)	15,8	15,2	15,6
Бег 3000 м (м)	14,29	14,10	14,39
Прыжок в длину с места (с)	188	197	205
Подтягивание на перекладине (раз)	10	12	8
Отжимание в упоре лежа (раз)	45	48	40
Поднос ног к перекладине (раз)	10	12	8
Толчок ядра 4 кг (м): - сильнейшей рукой - слабейшей рукой	6,57 5,00	7,85 6,31	8,96 7,42
Жим штанги лежа (кг) М - собственный вес	М-13%	М-5%	М - 10%
СФП
Количество ударов по мешку за 8 с.	28	30	26
Количество ударов по мешку за 3 мин	284	292	244

7. Учебно-воспитательная работа

№

п/п

Направление работы

Воспитательные задачи

Сроки

исполнения

Взаимодействие с семьёй:

- родительские собрания (в начале и конце года), постоянное информирование родителей об успехах сыновей через просмотр видеозаписей соревнований, турниров с участием их сыновей, через стенгазеты;

- консультации;
- малый семейный совет;

- индивидуальные беседы;

- привлечение родителей к помощи в решении хозяйственно-бытовых проблем;

- использование положительного опыта семейного воспитания.

Участие родителей

в учебно - воспитательном процессе,

В течение года

«Историю бокса нашего района пишем сами» - первые победы в летопись отделения бокса.
Традиционные районные турниры, товарищеские встречи – освещение в СМИ, выпуск стенгазет, оформление фотоальбомов.

Закрепить

и развивать мотивацию

к совместной деятельности, закрепление ценностных отношений.

В течение года

Военно-патриотическое воспитание:

- совместные мероприятия с кадетскими классами школы №4 (парад кадетских классов; турнир ко Дню защитника Отечества);

- участие в мероприятиях города, района – 9 Мая и 22 июня;

Развитие физических

и волевых качеств, готовности к защите

Отечества.

В течение года

Летний оздоровительный отдых - «Совет бывалых» (на общем совете выбрать самых достойных). Подготовка к летнему оздоровительному отдыху и участие в программе «Первый раунд» - подготовка документации, походной амуниции - палатки, рюкзаки, котелки, спальные мешки, «Служба спасения хулиганов». Конкурсы, игры, отбор видеофильмов.

Формирование группового мотива, коллективное принятие решений (выбор вариантов действия во время оздоровительного отдыха), сплочение коллектива.

Апрель, май, июнь

(Июль, август)

8. Список литературы

Рекомендуемая педагогам

Бокс. Ежегодник, ФиС, 1972-1976гг.

Булычев А.И. «Бокс». Учебное пособие для секций коллективов физической культуры, ФиС, 1965г.

Бутович Н.А. «Очерки о воспитании спортсменов, ФиС, 1967г.

Единая всероссийская спортивная классификация 2001-2005гг.

Дешин Д.Ф. «Врачебный контроль», ФиС, 1965г.

Джероян Г.О. «Тактическая подготовка боксеров, ФиС, 1970г.

Зациорский В.М. «Физические качества спортсмена», ФиС, 1970г.

Казаков М.Б. «Врачебный контроль в боксе», ФиС, 1957г.

Клевенко В.М. «Бокс. Программа для детских спортивных школ», ФиС, 1962г.

Матвеев Л.П. «Проблема периодизации спортивной тренировки», ФиС, 1970г.

Огуренков В.И. «Ближний бой в боксе», ФиС, 1959г.

Пуни А.И. «Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте», ФиС, 1969г.

Степанов А.И. «О тактике бокса», Латвия, 1963г.

Чудинов В.А. «Физическое воспитание начинающего боксера», ФиС, 1976г.

Рекомендованная детям и родителям

Градополов К.В. «Бокс» , учебник,ФиС, 1965г.

Кафаров К.А. «Методические рекомендации по применению суховоздушной бани при занятиях спортом и физической культурой», М., 1974г.

Огуренков В.И. «Левша в боксе», ФиС, 1959г.

Романенко М.И. «Молодому боксеру», ФиС, 1968г.

Романов В.М. «Подготовка боксеров-юношей», ФиС, 1959г.

«Физиология человека» под ред. Зимкина Н.В. Учебник для институтов физической культуры ФиС, 1970г.

Худанов Н.А. «Психологическая подготовка боксера», ФиС, 1968г.

Приложение № 1.

Виды ударов и защит

Удары

Защитные действия

Прямой левой

в голову

Прямой левой

в корпус

Прямой правой

в голову

Прямой правой

в корпус

Боковой левой

в голову

Боковой левой

в корпус

Боковой правой

в голову

Боковой правой в корпус

Снизу левой

в голову

Снизу левой

в корпус

Снизу правой

в голову

Снизу правой в корпус

Движением ног

Уходом

Вправо

Влево

Вправо с поворотом вправо

Вправо с поворотом влево

Влево с поворотом влево

Влево с поворотом вправо

Вперед

Движением рук

Подставка

Правой ладони

Левого плеча

Левой ладони

Правого плеча

Правого предплечья

Левого предплечья

Левого локтя

Правого локтя

Тыльной стороной левой кисти

Тыльной стороной правой кисти

Отбив

Правой влево

Левой вправо

Левой влево

Правой вверх

Левой вверх

Правой вправо

Глухая

защита

Левосторонняя стойка

Правосторонняя стойка

Движением корпуса

Уклон

Назад (отклон)

Вправо

Влево

Вправо (ускользание)

Влево (ускользание)

Нырок

Вниз

Вправо

Влево

Приложение № 2.

Конспекты уроков группы НП-3.

		Задачи	Содержание работы
Сентябрь, 1-ый микроцикл	Урок № 1	Совершенствование боевой стойки, передвижений по рингу, прямого удара левой в голову и защитам от него подставкой правой ладони, отбивом правой ладонью и шагом назад	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 10 мин: Совершенствование - боевой стойки - передвижений приставным и челночным шагами 2. Упражнения с партнером в перчатках – 25 мин.
			№ 1 (в атаке)	№ 2 (в защите)
			- атака прямым левой в голову	- защита то подставкой правой ладони, то отбивом правой ладонью
			- атака прямым левой в голову	- защита шагом назад
			- атака прямым левой в голову	- защита то подставкой правой ладони, то отбивом правой ладонью, то шагом назад
			3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть.
	Урок №2		Сдача контрольных нормативов по ОФП (бег на 30м, на 100м, бег на 1000м)
	Урок № 3	Совершенствование ответного и встречного контрударов левой в голову и защит от них подставкой правой ладони	Подготовительная часть – 20 мин Основная часть – 65 мин 1. Школа бокса – 15 мин: Совершенствование - передвижений приставным шагом вперед, назад, влево, вправо; - атак прямым левым в голову с шагом вперед, назад, влево, вправо; - защит подставкой правой ладони, шагом назад; 2. Упражнения в перчатках с партнером – 20 мин.
			№1 (в атаке)	№2 (в защите)
			- атака прямым левым в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони	- защита подставкой правой ладони и контратака ответным прямым левой в голову
			- атака прямым левой в голову	- контратака встречным прямым левой в голову
			- атака прямым левой в голову	- защита шагом назад
			3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения на снарядах – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок №4		1. Упражнения ОФП: - Подтягивание на перекладине - Отжимание на брусьях - Отжимание в упоре лежа - Прыжки с низкого седа 2. Восстановительные мероприятия (сауна)

		Задачи	Содержание работы
Сентябрь, 2-ой микроцикл	Урок № 5	Совершенствование прямого удара в корпус и защиты от него подставкой правого локтя; защиты уклоном вправо от атаки прямым левой в голову; совершенствование встречного контрудара прямым левой в корпус и защиты от него подставкой правого локтя.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин: Совершенствование - передвижений приставным шагом, перенос тела с ноги на ногу; - атак прямым ударом левой в голову с шагом вперед, назад, влево, вправо; - с шагом вперед левой ногой, правая на месте; - защит подставкой правой ладони, шагом назад; - контратак встречным прямым левой в голову. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1 (в атаке)	№ 2 (в защите)
			- атака прямым левой в туловище	- защита подставкой правого локтя
			- атака прямым левой в голову	- защита уклоном вправо
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правого локтя	- контратака встречным прямым левой в корпус
			3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин. 5. Упражнения на боксерских снарядах – 5 мин. 6. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 6		Сдача контрольных нормативов по ОФП (Прыжок в длину с места, подтягивание на перекладине, отжимание в упоре лежа)
	Урок № 7	Совершенствование повторного прямого удара левой-левой в голову и защиты от него подставкой правой ладони; совершенствование отбивом правой ладонью влево от атаки прямым левой в голову в связи с ответным контрударом левой в голову.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин.Совершенствование - передвижений приставным шагом и перенос тела с ноги на ногу - атак прямым левой в голову в различных вариантах; - защит подставкой правой ладони, шагом назад, уклоном; - контратак встречным прямым левой в голову. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1 (в атаке)	№ 2 ( в защите)
			- атака прямым левой в голову	- защита подставкой правой ладони, отбивом, уклоном вправо или шагом назад
			- атака двойным прямым левой-левой в голову	- защита подставкой правой ладони с уходом назад
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони	- защита отбивом правой ладонью влево и контратака прямым левой в голову
			3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения с теннисным мячом – 10 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 8		1. Упражнения СФП: - Дриблинг – руки, ноги - Дриблинг со штангой - Работа с набивным мячом - Работа с кувалдой 2. Восстановительные мероприятия (сауна)

		Задачи	Содержание работы
Сентябрь, 3-ий микроцикл	Урок № 9		Сдача контрольных нормативов по ОФП (поднос ног к перекладине, толчок ядра 5 кг – сильнейшей и слабейшей рукой, жим штанги лежа)
	Урок № 10	Совершенствование ответного и встречного контрударов прямым левой в голову и защит от них подставкой правой ладони; совершенствование защиты уклоном вправо; совершенствование встречного контрудара прямым левой в корпус е и защиты от него подставкой правой ладони.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин совершенствование - передвижений приставным шагом, перенос тела с ноги на ногу; - атак прямым левой в голову с шагом вперед, назад, влево, вправо, с шагом вперед левой ногой, правая на месте; - защит подставкой правой ладони с шагом назад; - контратак встречным прямым левой в голову. 2 Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони	- защита подставкой левой ладони и контратака ответным прямым левой в голову
			- атака прямым левой в голову	- контратака встречным прямым левой в голову
			- атака прямым левой в голову	- защита уклоном вправо и контратака встречным прямым левой в корпус
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правого локтя	- контратака встречным прямым левой в корпус.
			3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 11	Общая физическая подготовка с преимущественной направленностью на развитие быстроты и ловкости.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 55 мин. 1. Игра в ручной мяч, футбол, пионербол, баскетбол – 25 мин 2. упражнения с теннисным мячом – 10 мин. 3. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 15 мин. Аутогенная тренировка.
	Урок № 12		1. Спарринги - работа с партнером в вольном бою в соревновательном режиме 2. Восстановительные мероприятия (сауна)

Задачи

Содержание работы

Сентябрь, 4-ый микроцикл

Урок № 13

Обыгрывание партнера в условном бою при помощи прямых ударов и защит от них

Подготовительная часть – 20 мин

Основная часть – 65 мин.

1. Школа бокса – 25 мин.Совершенствование

- передвижений приставным шагом вперед, влево, вправо, назад по кругу влево, по кругу вправо;

- атак двойными и серийными прямыми в голову и туловище

- защит подставкой левого плеча, правой ладони – левого плеча, шагом вправо, уклонами вправо и влево;

- контратак прямым правой в голову и туловище, двойными прямыми в голову и туловище

2. Условный бой – 15 мин.

3. Упражнения на снарядах – 5 мин.

4. Бой с тенью – 5 мин.

5. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин.

6. Гимнастика боксера – 10 мин.

Заключительная часть.

Урок № 14	Совершенствование прямого правой в голову и защиты от него подставкой левого плеча, защиты шагом вправо с поворотом влево, совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений приставным и челночным шагами: атак двойными прямыми левой-левой в голову, двойными прямыми левой-правой в голову и туловище; - защит подставкой левого плеча, уклоном вправо и влево; - контратак двойными прямыми левой-правой в голову в связке с защитой шагом назад, встречным прямым левой в голову. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
		№ 1	№ 2
		- атака прямым правой в голову	- защита подставкой левого плеча
		- атака прямым левой в голову	- защита уходом вправо с поворотом налево
		- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони	- защита отбивом правой ладонью влево в связке с уходом вправо и контратака прямым левой в голову.
		3. Условный бой – 5 мин. 4. Бой с тенью – 5 мин 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
Урок № 15		Урок № 10 (стр.3)
Урок № 16		Участие в соревнованиях - Открытые первенства СДЮСШОР - Матчевые встречи с командами городов Югорск, Урай, Нягань, Междуреченск и др.

		Задачи	Содержание работы
Октябрь,5-ый микроцикл	Урок № 17	Обучение и совершенствование двойных прямых левой в голову – в корпус, левой в корпус – в голову и защит от них подставкой правой ладони и левого локтя; совершенствование прямого правой в корпус и защиты от него подставкой левого локтя; Совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений приставным и челночным шагами; - атак двойным прямым левой-левой в голову, прямым правой в голову; - защит подставкой левого плеча, шагом вправо, влево, назад; - контратак прямым левой в голову и корпусе. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака прямым левой в голову - корпус	- защита подставкой правой ладони – левого локтя
			- атака двойным прямым левой в туловище – в голову	- защита подставкой левого локтя – правой ладони
			- атака прямым правой в корпус	- защита подставкой левого локтя
			3. Упражнения на снарядах – 5 мин. 4. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 18	Обучение и совершенствование атак и контратак двойными прямыми левой-правой в голову и защита от них подставкой правой ладони – левого плеча.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений приставным шагом; - атак двойным прямым левой-левой в голову, прямым правой в голову: - защит подставкой левого плеча, шагом вправо, шагом назад; - контратак прямым левой в голову и туловище 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.

№ 1				№ 2
- атака двойными прямыми левой-правой в голову				- защита подставкой правой ладони – левого плеча
- атака двойными прямыми левой - правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча или правой ладони				- защита подставкой правой ладони – левого плеча и контратака прямым правой в голову
- защита от контратаки подставкой правой ладони – левого плеча				- защита отбивом правой ладонью влево и контратака двойными прямыми левой – правой в голову
3. Условный бой – 5 мин. 4. Упражнения на снарядах – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
Урок № 19		Урок № 10 (стр.3)
Урок № 20		Урок № 4 (стр. 1)
		Задачи	Содержание работы
Октябрь 6-ой микроцикл	Урок № 21	Совершенствование атак двойными прямыми левой в голову – правой в корпус, левой в корпус – правой в голову и защит от них.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин.Совершенствование - передвижений приставным шагом вперед и назад; - атак прямым левой в голову и корпус, двойными прямыми левой-правой в голову; - защит подставкой правой ладони, левого плеча и шагом назад; - контратак прямым правой в голову в связке с защитой подставкой левого плеча, прямым левой в голову в связке с защитой отбивом правой ладонью. 2. Упражнения в перчатках с партнером – 25 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака двойными прямыми левой в голову – правой в корпус	- защита подставкой правой ладони – левого плеча
			- атака двойными прямыми левой в корпус – правой в голову	- защита подставкой левого локтя – правой ладони
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони	- защита уклоном вправо и контратака встречным прямым левой в голову или корпус
			3. Условный бой одиночными и двойными ударами – 5 мин. 4. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 22	Совершенствование ответного и встречного контрударов прямым левой в голову и защиты от них подставкой правой ладони; совершенствование защиты шагом назад в связке с контрударом прямым левой в голову	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижения приставным шагом вперед, назад, влево, вправо; - атак прямым левой в голову с шагом вперед, назад, влево, вправо - защит подставкой правой ладони с шагом назад; 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1		№ 2
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони		- защита подставкой левой ладони и контратака ответным прямым левой в голову
			- атака прямым левой в голову		- контратака встречным прямым левой в голову

- атака прямым левой в голову и защита подставкой правой ладони		- защита шагом назад и контратака прямым левой в голову
2. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения на снарядах – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
Урок № 23		Урок № 10 (стр. 3)
Урок № 24		Урок № 8 (стр. 2)
		Задачи	Содержание работы
Октябрь 7-ой микроцикл	Урок № 25		Урок № 14 (стр. 4)
	Урок № 26	Искусное обыгрывание партнера в вольном бою при помощи прямых ударов и защит от них.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений приставным шагом вперед, назад, влево, вправо, по кругу влево, по кругу вправо; - атак двойными прямыми и серийными в голову и в корпус; - защит подставкой левого плеча, правой ладони – левого плеча, шагом вправо, уклонами вправо и влево; - контратак прямым правой в голову и в корпус, двойными прямыми в голову и корпус. 2. Вольный бой – 5 мин. 3. Упражнения на снарядах – 10 мин. 4. Условный бой – 10 мин. 5. Бой с тенью – 10 мин. 6. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин. 7. Гимнастика боксера – 10 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 27	Общая физическая подготовка с преимущественной направленностью на развитие ловкости и быстроты	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть - 55 мин. 1. Игра в ручной мяч, баскетбол, волейбол – 25 мин. 2. Упражнения с теннисным мячом – 10 мин. 3. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 15 мин. Аутогенная тренировка.
	Урок № 28		Урок № 12 (стр. 3)

		Задачи	Содержание работы
Октябрь 8-ой микроцикл	Урок № 29		Урок № 14 (стр. 4)
	Урок № 30	Совершенствование контратак двойными прямыми левой-правой в голову левой в голову – правой в корпус и защит от них.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 20 мин. Совершенствование: - передвижений приставным и челночным шагами; - атак двойными прямыми ударами в голову и корпус; - защит подставкой правой ладони – левого локтя, правого локтя – левого плеча; - контратак ответным прямым правой в голову в связке с защитой. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони – левого плеча, защита подставкой правой ладони – левого плеча	- защита шагом назад и контратака двойными прямыми левой-правой в голову
			- атака двойными прямыми левой-левой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- защита подставкой правой ладони – левого плеча и контратака прямым правой в голову
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони – левого локтя	- защита шагом назад и контратака двойными прямыми левой в голову – правой в корпус

3. Условный бой одиночными ударами в атаке и контратаке

– 5 мин.

4. Гимнастика боксера – 20 мин.

Заключительная часть – 5 мин.

Урок № 31

Урок № 10 (стр.3)

Урок № 32

Урок № 16 (стр.4)

		Задачи	Содержание работы
Октябрь, 9-ый микроцикл	Урок № 33	Совершенствование атак и контратак двойными прямыми левой – правой в голову и защит от них	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса Совершенствование - передвижений приставным шагом; - атак двойным прямым левой-левой в голову, прямым правой в голову; - защит подставкой левого плеча, шагом вправо, назад; - контратак прямым левой в голову и в корпус 2. Упражнения с партнером в перчатках - 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака двойными прямыми левой-правой в голову	- защита подставкой правой ладони – левого плеча
			- атака двойными прямыми левой – правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча или правой ладони	- защита подставкой правой ладони – левого плеча и контратака прямым правой в голову
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони – левого плеча	- защита отбивом правой ладонью влево и контратака двойными прямыми левой-правой в голову
			3. Условный бой – 5 мин. 4. Упражнения на снарядах – 5 мин 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительнаячасть – 5 мин.
	Урок № 34		Урок № 14 (стр. 4)
	Урок № 35	Общая физическая подготовка с преимущественной направленностью на развитие быстроты и ловкости.	Подготовительная часть – 20 мин Основная часть – 55 мин. 1. Игра в ручной мяч, волейбол или баскетбол – 25 мин 2. Упражнения с теннисным мячом – 10 мин 3. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 15 мин. Аутогенная тренировка
	Урок № 36		Урок № 4 (стр. 1)

		Задачи	Содержание работы
Ноябрь, 10-ый микроцикл	Урок № 37	Совершенствование атак сериями прямых ударов левой-левой -правой в голову и защит от них	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. 1. Школа бокса - 15 мин Совершенствование - передвижений приставным и челночным шагами, атак двойными прямыми ударами в голову и корпус; - защит подставкой правой ладони, левого плеча, левого локтя, правой ладони, - контратак двойными прямыми левой-правой в голову. левой в голову – правой в корпус 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака серией прямых ударов левой-левой-правой в голову	- защита подставкой правой ладони
			- атака левой-левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- защита подставкой правой ладони левого плеча и контратака прямым правой в голову
			- атака прямым левой в голову и защита от контрудара подставкой правой ладони – левого локтя	- защита уклоном вправо и контратака двойными прямыми левой в голову – правой в корпус

3. Условный бой – 5 мин. 4. Упражнения со скакалкой – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин.
Урок № 38		Совершенствование атак сериями прямых ударов левой-левой в голову- правой в туловище и защит от них	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений приставным и челночным шагами; - атак сериями прямых в голову; - защит подставкой правой ладони – левого плеча, уклоном вправо и влево; - контратак прямым правой в голову, двойными прямыми ударами. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака серией прямых левой-левой в голову, правой – в корпус	- защита подставкой правой ладони - левого локтя
			- атака серией прямых левой-левой в голову, правой в корпус и защита от контратаки подставкой левого плеча	- защита подставкой правой ладони - левого локтя
			- атака серией прямых левой-левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- защита подставкой правой ладони - левого плеча и контратака прямым правой в голову
			3. Условный бой – 5 мин 4. Упражнения на снарядах – 5 мин. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть.
Урок № 39			Урок № 27 (стр.7)
Урок № 40			Урок № 8 (стр. 2)
		Задачи		Содержание работы
Ноябрь, 11-ый микроцикл	Урок № 41	Совершенствование маневрирования как тактического действия		Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин Совершенствование - МАНЕВРОВ приставными шагами: шаг вперед-шаг вперед-шаг назад, шаг назад-шаг назад-шаг -шагг вперед-шаг правой ногой вправо, левая на месте – шаг вперед, шаг назад-шаг назад- шаг вправо с разворотрм влево, шаг назад - шаг назад – шаг влево с разворотом вправо, шаг влево – шаг влево – шаг вправо, шаг вправо – шаг вправо – шаг вправо – шаг влево; - АТАК одноударных, выполненных при маневре вперед-влево-вперед, вперед-вправо-вперед, вперед-вперед; - КОНТРАТАК одно и двухударных, выполненных при мангевре вперед-вправо-вперед, вперед-вперед - КОНТРАТАК одно и двух ударных, выполненных при маневре назад или назад - в сторону 2. Упражнения в перчатках с партнером – 20 мин.
				№ 1	№ 2
				- атака одиночными прямыми в голову и корпус и защита от контратаки отбивом или подставкой	- маневрируя, контратака одиночными прямыми в голову и корпус
				- атака трехударными сериями прямыми левой-левой-правой в голову	- защита приставными шагами назад-назад-вправо
				- атака трехударной серией прямыми левой-левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- защита приставными шагами назад – назад- вправо и контратака прямым правой в голову

3. Условный бой – 5 мин. 4. Бой с тенью – 5 мин. 6. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
Урок № 42			Урок № 10 (стр.3)
Урок № 43			Урок № 14(стр.4)
Урок № 44			Урок № 12 (стр. 3)

		Задачи	Содержание работы
Ноябрь, 12 -ый микроцикл	Урок № 45		Урок № 14 (стр.4)
	Урок № 46	Совершенствование ложных действий (финтов) Совершенствование школы бокса	Подготовительная часть -20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений челночным шагом, приставным шагом вперед, назад, влево, вправо, по кругу; - маневров: вперед – вперед - влево, вперед- вперед- вправо, назад- назад- вперед, вперед- вперед – назад, вперед – вправо – вперед, вперед – влево – вперед, назад – - назад – влево, назад – назад – вправо; - маневров в связке с одно- и двух- ударной атакой. 2 Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака попеременно то прямым левой в туловище, то финтом левой в корпус в связке с прямым правой в голову	- защита то подставкой правого локтя, то левого плеча
			- атака попеременно то прямым левой в голову, то финтом левой в голову в связке с двойными прямыми левой – правой в корпус	- защита то подставкой правой ладони, то левого плеча
			- атака попеременно то прямым левой в голову, то финтом левой в голову в связке с двойными прямыми левой-правой в корпус– правой в голову	- защита то подставкой правой ладони, то правого локтя – левого плеча.
			3. Условный бой – 5 мин. 4. Бой с тенью – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 47		Урок № 27 (стр.7)
	Урок № 48		Урок № 16 (стр.4)

		Задачи	Содержание работы
Ноябрь, 13-ый микроцикл	Урок № 49		Урок № 30 (стр.8)
	Урок № 50		Урок № 22 (стр.6)
	Урок № 51		Урок № 10 (стр.3)
	Урок № 52		Урок № 4 (стр. 1)

		Задачи	Содержание работы
Декабрь, 14-ый микроцикл	Урок № 53	Обучение ударам снизу левой в голову и корпус и защитам от них подставкой правой ладони или локтя	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 6о мин 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений челночным шагом; - атак прямым ударом левой в голову и корпус - защит подставкой правой ладони, левого плеча и шагом назад; - контратак прямым правой в голову в связке с защитой подставкой левого плеча, прямым левой в голову в связке с защитой отбивом правой ладонью; 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака ударом снизу левой в голову	- защита подставкойц правой ладони
			- атака прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони	- защита отбивом правой ладони и контратака ударом снизу левой в голову
			- атака прямым левой в голову и защита подставкой правого локтя	- защита уклонами влево и контратака ударом снизу левой в туловище

3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения на снарядах – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин.
Урок № 54	Обучение ударам снизу левой и правой в корпус и защиты от них подставкой правого и левого локтя.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений приставным и челночным шагами; - атак двойными прямыми в голову и в корпус - защит подставкой правой ладони – левого локтя, правого локтя – левого плеча; - контратак ответным прямым правой в голову в связке с защитой подставкой левого плеча 2. Упражнения в перчатках с партнером – 20 мин.
		№ 1	№ 2
		- атака ударом снизу левой в туловище	- защита подставкой правого локтя
		- атака прямым левой в голову и защита подставкой левого локтя	- защита уклоном влево и контратака ударом снизу левой корпус
		- атака прямым левой в голову – снизу правой в корпус	- защита подставкой правой ладони – левого локтя
		3. Бой с тенью -5мин 4. Упражнения на снарядах – 5 мин 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
Урок № 55		Урок № 10 (стр.3)
Урок № 56		Урок № 4 (стр. 1)
		Задачи	Содержание работы
Декабрь, 15-ый микроцикл	Урок № 57	Совершенствование маневрирования как тактического действия; Совершенствование школы бокса	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - МАНЕВРОВ приставными шагами: шаг вперед – шаг вперед – шаг назад, шаг назад- шаг вперед, шаг вперед- шаг правой ногой вправо, левая на месте – шаг вперед, шаг назад-шаг назад –шаг вправо с разворотом влево, шаг назад-шаг назад - шаг влево с разворотом вправо, шаг влево-шаг влево-шаг вправо, шаг вправо-шаг вправо-шаг вправо – шаг влево; - атак одноударных, выполненных при маневре вперед-вправо-вперед, вперед-влево-вперед, вперед-вперед; - атак одно – и двух ударных, выполненных при маневре назад, или назад – в сторону. 2. Упражнения в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака одиночными прямыми в голову и корпус и защита от контратаки подставкой или отбивом	- маневрируя, контратакует одиночными прямыми в голову и корпус
			- атака трехударной серией прямыми левой-левой-правой в голову	- защита приставными шагами назад-назад-вправо
			- атака трехударной серией прямыми левой-левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- защита приставными шагами назад-назад-вправо и контратака прямым ударом правой в голову
			3. Условный бой – 5 мин. 4. Бой с тенью – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 58		Урок № 20 (стр.7)
	Урок № 59	Общая и специальная физическая подготовка, преимущественно направленная на развитие ловкости и быстроты; Совершенствование школы бокса	Подготовительная часть - 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений приставным и челночным шагами; - маневров для атаки и контратаки; - финтов руками, корпусом, ногой; - атак трех ударными сериями прямых ударов; - защит шагами в стороны, назад; - отбивом, подставкой левого плеча, отбивом правой ладонью – подставкой левого плеча, встречных контратак прямым левой, прямым правой, двойными прямыми в голову и корпус 3. Игра в волейбол, баскетбол, ручной мяч – 20 мин 4. Бой с тенью – 5 мин. 5. Упражнения со скакалкой – 5 мин. 6. Гимнастика боксера 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.

Урок № 60

Урок № 12 (стр. 3)

		Задачи	Содержание работы
Декабрь, 16-ый микроцикл	Урок № 61		Урок № 33 (стр.9)
	Урок № 62	Совершенствование ударов снизу и защит от них	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1.Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений приставным шагом вперед, назад, влево, вправо, по кругу влево, по кругу вправо; - атак двойными и серийными прямыми в голову и корпус; - защит подставкой левого плеча, правой ладони – левого плеча, шагом вправо, уклонами вправо и влево;. - контратак прямым правым в голову и корпус, двойными прямыми в голову и корпус. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака прямым левой в голову и защита подставкой правого локтя	- защита уклоном влево и контратака ударом снизу левой в корпус
			- атака прямым правой в голову и защита подставкой левой ладони	- защита подставкой левого плеча и контратака ударом снизу правой в голову
			- атака двумя прямыми «раз-два» в голову и защита подставкой левой ладони	- защита шагом назад и контратака ударом снизу правой в голову
			3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения на снарядах – 5 мин. 5. гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин
	Урок № 63		Урок № 46 (стр.12)
	Урок № 64		Урок № 16 (стр.4)

		Задачи	Содержание работы
Декабрь, 17-ый микроцикл	Урок № 65		Урок № 41 (стр.11)
	Урок № 66	Искусное обыгрывание партнера в вольном бою при помощи прямых ударов и ударов снизу и защит от них.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений приставным шагом вперед, назад, по кругу вправо, по кругу влево; - атак двойными и серийными ударами в голову и корпус - защит подставкой левого плеча, правой ладони – левого плеча, шагом вправо, уклонами влево и вправо; - контратак прямыми правой в голову и корпус, двойными прямыми в голову и в корпус 2. Вольный бой – 10 мин. 3. Упражнения на снарядах – 10 мин. 4. Условный бой – 10 мин. 5. Упражнения с теннисным мячом – 10 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 67	Общая и специальная физическая подготовка, преимущественно направленная на развитие ловкости и быстроты; Совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 55 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений челночным и приставным шагами; - маневров для атаки и контратаки; - финтов руками, корпусом, ногой; - атак трех - ударными сериями прямых ударов; - защит шагами в стороны, назад; - защит отбивом, подставкой левого плеча, отбивом правой ладонью – подставкой левого плеча, встречных контратак прямым левой, прямым правой, двойными прямыми в голову и корпус. 2. Игра в баскетбол, волейбол, ручной мяч – 20 миен. 3. Бой с тенью – 5 митн. 4. Упражнения со скакалкой – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 10 мин. Заключительная часть – 15 миин. Аутогенная тренировка

Урок № 68

Урок № 4 (стр. 1)

		Задачи	Содержание работы
Январь, 18-ый микроцикл	Урок № 69		Урок № 35 (стр.9)
		Совершенствование двух – и трех – ударных атак и контратак прямыми ударами и защит от них; Совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений приставным и челночным шагами; - атак сериями прямых ударов в голову – корпус, корпус – в голову; - защит подставкой правого локтя – левого плеча, контратак прямым правой в голову, двойными прямыми в голову и корпус 2. Упражнения в перчатках с партнером – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака двойными прямыми левой – правой в голову и защита от контратаки подставкой правой ладони – левого плеча	- защита шагом назад и контратак двойными прямыми левой – правой в голову
			- атака двойными прямыми левой – правой в голову и защита от контратаки левого плеча – правой ладони – левого плеча	- защита подставкой правой ладони – левого плеча и контратака серийными прямыми правой – левой – правой в голову
			- атака серийными прямыми левой – левой – правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- защита подставкой правой ладони и контратака прямым правой в голову
			3. Условный бой одиночными и двойными прямыми в голову и туловище – 5 мин. 4. Упражнения со скакалкой – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 71		Урок № 10 (стр.3)
	Урок № 72		Урок № 8 (стр. 2)

		Задачи	Содержание работы
Январь, 19-ый микроцикл	Урок № 73		Урок № 23 (стр. 6)
	Урок № 74		Урок № 22 (стр.6)
	Урок № 75		Урок № 10 (стр.3)
	Урок № 76		Урок № 12 (стр. 3)

		Задачи	Содержание работы
Январь, 20-ый микроцикл	Урок № 77		Урок № 62 (стр.16)
	Урок № 78		Урок № 46 (стр. 12)
	Урок № 79	Общая и специальная физическая подготовка; Совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 55 мин. 1. Школа бокса – 25 мин. Совершенствование: - МАНЕВРОВ: вперед – вперед – влево, вперед – вперед – вправо, назад – назад – вперед, вперед – вперед – назад, вперед – влево – вперед, назад – назад- вправо, назад – назад – влево; - МАНЕВРОВ в связке с одно – и двух ударной атакой; - контратак встречным прямым правой в туловище, прямым правой в голову в связке с защитой подставкой левого плеча; - двумя прямыми левой – правой в голову в связке с защитой шагом назад. 2. Борьба в стойке – 5 мин. 3. Упражнения в сопротивлении с партнером для мышц рук, брюшного пресса, ног – 10 мин. 4. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин. 5. Упражнения с медицинболом – 5 мин 6. Гимнастика боксера – 5 мин. Заключительная часть – 15 мин. Аутогенная тренировка.

Урок № 80		Урок № 16 (стр.4)
		Задачи	Содержание работы
Январь, 21-ый микроцикл	Урок № 81	Фиксирование и анализ ошибок, допущенных в соревновательном бою с целью исправления их в последующих тренировках.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. После соревновательного боя занятие посвящается исправлению и совершенствованию боевых действий боксера. Тренер разбирает соревновательный бой, проведенный каждым боксером, анализирует допущенные ошибки и указывает, на что следует обратить внимание в последующих тренировках. Задания могут быть общими для всей группы и индивидуальными для каждого занимающегося. Заключительная часть – 5 мин. Беседа6 влияние физических упражнений на занимающихся боксом. Основы строения организма человека, основы функционирования систем организма в связи с возрастными особенностями.
	Урок № 82	Общая физическая подготовка, направленная преимущественно на развитие ловкости и быстроты; Совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 55 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений челночным и приставным шагами; - маневров для атаки и контратаки; - финтов руками, корпусом, ногой; - защит отбивом правой ладонью – подставкой правой ладони – левого плеча, отбивом правой ладонью – подставкой левого плеча, шагами в сторону. Назад; - ответных контратак прямым левой в голову и корпус, прямым правой в голову и в туловище, двойными прячмыми левой-правой в голову и корпус. 2. Игра в баскетбол – 25 мин. 3. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин. 4.Гимнастика боксера -0 10 мин. Заключительная часть – 15 мин. Аутогенная тренировка.
	Урок № 83		Урок № 22 (стр.6)
	Урок № 84		Урок № 4 (стр. 1)

Задачи

Содержание работы

Февраль, 22-ой микроцикл

Урок № 85

Общая физическая подготовка, направленная преимущественно на развитие ловкости и быстроты;

Совершенствование школы бокса.

Подготовительная часть – 20 мин.

Основная часть – 55 мин.

1. Школа бокса – 10 мин. Совершенствование:

- передвижений челночным и приставным шагами;

- маневров и финтов;

- защит подставкой левого плеча, отбивом, подставкой правой ладони – левого плеча, уклоном в сторону;

- встречных контратак прямым левой в голову и корпус, прямым правой в корпус

2.Бег на короткие дистанции – 5 мин.

3. Прыжки в длину и высоту – 10 мин.

4. Подвижные игры или эстафеты – 20 мин.

5. Гимнастика боксера – 10 мин.

Заключительная часть – 15 мин.

Аутогенная тренировка.

Урок № 86		Урок № 41 (стр.11)
Урок № 87		Урок № 35 (стр.9)
Урок № 88		Урок № 8 (стр. 2)

		Задачи	Содержание работы
Февраль, 23-ий микроцикл	Урок № 89		Урок № 27 (стр.7)
	Урок № 90	Обучение боковому удару левой в голову и защитам от него подставкой правой ладони.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижение приставным и челночным шагами; - атак ударами снизу, двойными прямыми в голову и корпус; - защит шагом назад, подставкой левого плеча; - контратак ответным прямым правой в голову в связке с защитой подставкой левого плеча и с шагом назад. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			№ 1	№ 2
			- атака боковым левой в голову	- защита подставкой левой ладони
			- атака боковым или левым прямым в голову	- защита подставкой правой ладони
			- атака двойным прямым – боковым левой в голову	- защита подставкой правой ладони
			3. Бой с тенью – 5 мин 4. Упражнения на снарядах – 5 мин 5. Гимнастика боксера – 20 мин Заключительная часть – 5 мин
	Урок № 91	Обучение боковому удару левой в корпус и защите от него подставкой правого локтя.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - приставного и челночного шагов; - маневров для атаки правой, для атаки левой рукой; финтов левой; - защит шагом назад, шагом влево (сайдстеп) с поворотом вправо, шагом вправо с поворотом влево; - контратак ответных в голову и корпус; - контратак встречных левой в голову и корпус 2. Упражнения с партнером в перчатках – 25 мин.
			№ 1 атака	№ 2 защита
			- боковым левой в туловище	- подставкой правого плеча
			- боковым или прямым левой в голову	- подставкой правой ладони
			- двойными прямыми и боковыми левой в голову	подставкой правой ладони
			3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения на снарядах – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 92		Урок № 12 (стр. 3)

Задачи

Содержание работы

Февраль, 24-ый микроцикл

Урок № 93

Общая физическая подготовка, направленная преимущественно на развитие ловкости и быстроты;

Совершенствование школы бокса.

Подготовительная часть – 20 мин.

Основная часть – 65 мин

1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование:

- передвижений челночным и приставным шагами;

- маневров для атаки и контратаки;

- финтов руками, корпусом, ногами;

- защит отбивом правой ладонью, подставкой правой ладони – левого плеча, отбивом правой ладонью – подставкой левого плеча, шагом в сторону, назад;

- ответных контратак прямым левой в голову и корпус, прямым правой в голову и корпус, двойными прямыми левой – правой в голову и корпус

2. Игра в баскетбол – 25 мин.

3. Условный бой – 5 мин.

4. Упражнения с теннисным мячом – 5 мин.

6. Гимнастика – 15 мин.

Заключительная часть – 5 мин.

Урок № 94		Урок № 22 (стр.6)
Урок № 95		Урок № 46 (стр.12)
Урок № 96		Урок № 16 (стр.4)

		Задачи	Содержание работы
Февраль, 25-ый микроцикл	Урок № 97		Урок № 41 (стр. 11)
	Урок № 98	Искусное обыгрывание партнера в вольном бою за счет более грамотного тактического построения поединка и более умелого использования в первую очередь прямых ударов и защит от них.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений приставным и челночным шагами; - атак двойными и серийными прямыми в голову и корпус; - защит шагами назад, влево, вправо, уклонами вправо и влево; - контратак попеременно ударом снизу то левой, то правой в голову в связке с защитой шагом назад 2. Вольный бой – 10 мин. 3. Упражнения на снарядах – 10 мин. 4. Условный бой – 10 мин. 5. Бой с тенью – 10 мин. 6. Гимнастика боксера – 10 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 99		Урок № 9 (стр.3)
	Урок № 100		Урок № 4 (стр. 1)

		Задачи	Содержание работы
Март, 26-ой микроцикл	Урок № 101	Совершенствование выходов из углов и от канатов ринга; совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений приставным шагом и финтов; - атак повторными прямыми левой – левой в голову, двойными прямыми левой-правой в голову и корпус; - защит отбивом в стороны, подставкой левого плеча, шагами в стороны; - контратаки встречным прямым левой в голову и правой в корпус. 2. Упражнение с партнером в перчатках – 20 мин.
			атака	защита
			- прямым правой в голову	- отбивом левой ладонью и шагом влево
			- прямым правой в голову	- уклоном влево с последующими шагами влево
			- двойными прямыми левой – правой в голову	- подставкой правой ладони-левого плеча с последующими шагами влево
			3. Условный бой – 5 мин 4. Бой с тенью – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин. Беседа «гигиенические основы режима труда и отдыха боксеров. Гигиенические требования к питанию – 5 мин.
	Урок № 102	Обучение боковому удару правой в голову и защитам от него подставкой левого плеча.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - Маневра шаг вперед левой – правой вправо – вперед – левой вперед в связке с атакой прямым правой в голову; - челночного шага в связке с маневром шаг вперед левой – правой вправо – вперед – левой вперед и атакой прямым правой в голову; - двумя прямыми левой – правой в голову в связке с финтом левой в корпус. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.

атака		защита
- боковым правой в голову		- подставкой левого плеча
- боковым правой в голову в связке с финтом левой в голову		- подставкой левого плеча
- прямым левой в голову и защита подставкой правой ладони		- уклоном вправо и контратака боковым правой в голову
3. Бой с тенью – 5 мин. 4. Упражнения на снарядах – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 10 мин. Заключительная часть – 5 мин. Беседа «физиологические основы спортивной тренировки» - 5 мин.
Урок № 103		Урок № 46 (стр.12)
Урок № 104		Урок № 8 (стр. 2)
		Задачи	Содержание работы
Март, 27-ой микроцикл	Урок № 105	Общая и специальная физическая подготовка, направленная на развитие специальнойловкости и быстроты; совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. 1. Школа бокса – 25 мин. Совершенствование: - передвижений челночным шагом, приставным шагом влево, вправо, по кругу; - маневров вперед-вперед-влево, вперед-вперед—вправо, назад-назад-вперед, вперед-вперед-назад, вперед-вправо-вперед, вперед-влево-вперед, назад-назад-вправо, назад-назад-влево; - финтов рукой, ногой, корпусом. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			атака	защита
			- прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- шагом назад правой ногой (левая на месте) и контратака прямым правой в голову
			- двойными прямыми левой-правой в голову и защита от контратаки отбивом правой ладонью – подставкой левого плеча	- шагом назад и контратака двойными прямыми левой – правой в голову.
			- двойными прямыми левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- уклоном вправо и контратака прямым правой в голову.
			3. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин. Беседа « Виды, состав физической подготовки – ОФП и СФП и связь с другими элементами подготовки боксеров»- 5 мин.
	Урок № 106		Урок № 46 (стр. 12)
	Урок № 107		Урок № 22 (стр.6)
	Урок № 108		Урок № 12 (стр. 3)

Задачи

Содержание работы

Март, 28-ой микроцикл

Урок № 109

Общая и специальная физическая подготовка, направленная на развитие ловкости и быстроты;

совершенствование школы бокса.

Подготовительная часть – 20 мин.

Основная часть – 55 мин.

1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствовании:

- передвижений челночным и приставным шагами;

- маневров для атаки;

- финтов руками, корпусом;

- атак трёх ударными сериями прямых ударов;

- защит шагами в стороны, назад;

- отбивом, подставкой левого плеча, отбивом правою ладонью – подставкой левого плеча, встречных контратак прямым левой, прямым правой, двойными прямыми в голову и корпус.

2. Игра в баскетбол, волейбол, ручной мяч – 30 мин.

3. Гимнастика боксера – 10 мин.

Заключительная часть – 15 мин.

Аутогенная тренировка.

Урок № 110	Совершенствование боковых ударов и защит от них.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: -маневра шаг вперед левой – правой вправо – вперед – левой вперед в связке с атакой прямым правой в голову, челночного шага в связке с маневром шаг вперед левой – правой вправо – вперед и атакой прямым правой в голову; - атак боковым левой в голову, двумя прямыми левой-правой в голову в связке с финтом левой в корпус, , снизу правой в голову. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 25 мин.
		Атака	Защита
		- прямым левой в голову и защита подставкой правой ладони	- уклоном влево и контратака боковым левой в голову
		- прямым левой в голову и защита подставкой правой ладони	- уклоном вправо и контратака боковым правым в голову
		- двойным прямым – боковым левой в голову	- защита подставкой правой ладони
		3. Бой с тенью – 5 мин 4. Упражнения на снарядах – 5 мин 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин.
Урок № 111		Урок № 35 ( стр. 9)
Урок № 112		Урок № 16 (стр.4)

		Задачи	Содержание работы
Март, 29-ый микроцикл	Урок № 113	Фиксирование и анализ ошибок, допущенных в соревновательном бою с целью исправления их в последующих тренировках.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. После соревновательного боя занятие посвящается исправлению и совершенствованию боевых действий боксера. Тренер и спортсмены просматривают видеозаписи боев, разбирают соревновательный бой, проведенный каждым боксером, фиксируют и анализируют допущенные ошибки – отмечают в дневнике боксера, на что обратить внимание в последующих тренировках. Задания могут быть как общими (для всей группы), так и индивидуальным - для каждого боксера. Заключительная часть – 5 мин. Беседа «Особенности спортивной тренировки».
	Урок № 114		Урок № 59 (стр.15)
	Урок № 115		Урок № 16 (стр.4)
	Урок № 116		Урок № 4 (стр. 1)

		Задачи	Содержание работы
Март, 30-ый микроцикл	Урок 117		Урок № 9 (стр.3)
	Урок № 118		Урок № 46 (стр.12)
	Урок № 119		Урок № 41 (стр.11)
	Урок № 120		Урок № 8 (стр. 2)

Задачи

Содержание работы

Март, 31-ый микроцикл

Урок № 121

Общая физическая подготовка, направленная преимущественно на развитие ловкости и быстроты;

совершенствование школы бокса.

Подготовительная часть – 20 мин.

Основная часть – 55 мин.

1.Школа бокса – 15 мин. Совершенствование:

- передвижений челночным и приставным шагами;

- маневров для атаки;

- финтов руками, корпрусом, ногой;

- защит отбивом правой ладонью, подставкой правой ладони – левого плеча, отбивом правой ладонью – подставкой левого плеча, шагами в сторону, назад;

- ответных контратак прямым левой в голову и корпус, прямым правым в голову и корпус, двойными прямыми левой-правой в голову и корпус.

2. Игра в баскетбол – 25 мин.

3. Гимнастика боксера – 15 мин.

Заключительная часть – 15 мин.

Аутогенная тренировка.

Урок № 122		Урок № 90 (стр.23)
Урок № 123		Урок № 91 (стр.23)
Урок № 124		Урок № 12 (стр. 3)

		Задачи	Содержание работы
Апрель, 32-ой микроцикл	Урок № 125		Урок № 9 (стр 3)
	Урок № 126		Урок № 82 (стр.29)
	Урок № 127		Урок № 33 (стр.9)
	Урок № 128		Урок № 16 (стр.4)
		Задачи	Содержание работы
Апрель, 33-ий микроцикл	Урок № 129		Урок № 90 (стр.23)
	Урок № 130		Урок № 22 (стр.6)
	Урок № 131		Урок № 91 (стр.23)
	Урок № 132		Урок № 4 (стр. 1)

		Задачи	Содержание работы
Апрель,344-ый микроцикл	Урок № 133		Урок № 91 (стр.23)
	Урок № 134		Урок № 46 (стр. 12)
	Урок № 135		Урок № 41 (стр.11)
	Урок № 136		Урок № 8 (стр. 2)

		Задачи	Содержание работы
Апрель, 35ой микроцикл	Урок № 137	Общая и физическая подготовка с преимущественной направленностью на развитие ловкости и быстроты; совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений челночным и приставным шагами; - маневров и финтов; - защит подставкой левого плеча, отбивом, подставкой правой ладони левого плеча, уклоном в сторону; - встречных контратак прямым левой в голову и корпус, прямым правой в кеорпус. 2.Бег на короткие дистанции – 10 мин. 3. Прыжки в длину и высоту – 10 мин. 4. Подвижные игры или эстафеты – 20 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 138	Совершенствование защит шагом назад, подставкой левого плеча и уклоном вправо в связке с контратакой прямым правой в голову; совершенствование школы бокса.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. 1.Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений челночным шагом, приставным шагом влево, вправо, по кругу; - маневров вперед-вперед-влево, вперед-вперед-вправо, назадл-назад-вперед, вперед-вперед-назад, вперед-вправо-вперед, вперед-влево-вперед, назад-назад-вправо, назад-назад-влево; - финтов рукой. ногой, корпусом. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
			Атака	Защита
			- прямым левой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- шагом назад правой ногой, левая на месте и контратака прямым правым правой в голову
			- двойными прямыми левой-правой в голову и защита от контратаки отбивом правой ладонью – подставкой левого плеча	- шагом назад и контратака двойным прямым левой-правой в голову
			- двойными прямыми левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- уклоном вправо и контратака прямым правой в голову
			3. Условный бой – 5 мин. 4. Бой с тенью – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин. Беседа « Зачеты и контрольные нормативы».
	Урок № 139		Урок № 101 (стр. 25)

Урок № 140			Урок № 12 (стр. 3)
		Задачи		Содержание работы
Май,36-ой микроцикл	Урок № 141			Сдача контрольных нормативов - бег на 30м, 100м, 3000м - прыжки в длину с места
	Урок № 142	Совершенствование контратакующего боя при защитах шагом назад и подставкой правой ладони – левого плеча.		Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижений приставным и челночным шагами; - атак сериями прямых в голову – в туловище, в туловище – в голову; - защит подставкой правого локтя – левого плеча, правой ладони – левого локтя, правого плеча – левого плеча; - контратак прямым правой в голову, двойными прямыми в голову и туловище; 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.
				Атака	Защита
				- двойными прямыми левой-правой в голову, защита от контратаки подставкой правой ладони – левого плеча	- шагом назад и контратака двойными прямыми левой – правой в голову
				- двойными прямыми левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча – правой ладони – левого плеча	- подставкой правой ладони – левого плеча и контратака серийными прямыми правой – левой – правой в голову
				- серийными прямыми левой – правой – левой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча.	- подставкой правой ладони – левого плеча и контратака прямым правой в голову
				3.Условный бой одиночными и двойными прямыми в голову и туловище – 5 мин 4. Упражнения со скакалкой – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 20 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 143	Общая и физическая подготовка на развитие специальной быстроты и ловкости; совершенствование школы бокса.		Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 55 мин. 1. Школа бокса – 10 мин. Совершенствование: - передвижений челночным и приставным шагами; - маневров и финтов; - защит подставкой левого плеча, отбивом, подставкой правой ладони – левого плеча, уклоном в сторону; - встречных контратак прямым левой в голову и туловище, прямым правой в туловище 2. Бег на короткие дистанции – 5 мин. 3. Прыжки в длину и высоту – 10 мин. 4. Подвижные игры или эстафета – 15 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 15 мин. Аутогенная тренировка.
	Урок № 144			Урок № 16 (стр.4)
		Задачи		Содержание работы
Май, 37-ой микроцикл	Урок № 145	Совершенствование контратакующего боя при защитах шагом назад и уклонах вправо.		Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 60 мин. 1.Школа бокса – 15 мин. Совершенствование: - передвижение челночным шагом, приставным шагом влево, вправо, по кругу; - маневров вперед-вперед-влево, вперед-вперед-вправо, назад-назад-вперед, вперед-вперед-назад, вперед-вправо-вперед, вперед-влево-вперед, назад-назад-вправо, назад-назад-влево; - финтов рукой, ногой, туловищем. 2. Упражнения с партнером в перчатках – 20 мин.

Атака	Защита
- прямым левой в голову и защита от контратаки прямым правой в голову	- шагом назад правой ногой, левая на месте и контратака прямым правой в голову
- двойными прямыми левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- шагом назад и контратака прямым правой в голову
- двойными прямыми левой-правой в голову и защита от контратаки подставкой левого плеча	- контратака прямым правой в голову
3. условный бой – 5 мин. 4. Бой с тенью – 5 мин. 5. Гимнастика боксера – 15 мин. Заключительная часть – 5 мин.. Беседа «Значение развития ловкости и быстроты, специальной выносливости, силы и координации движений и методы их развития в овладении спортивным мастерством».
Урок № 146		Сдача контрольных нормативов - подтягивание на перекладине - отжимание в упоре лежа - поднос ног к перекладине
Урок № 147		Урок № 98 (стр.24)
Урок № 148		Урок № 4 (стр. 1)

		Задачи	Содержание работы
Май. 38-ой микроцикл	Урок № 149	Искусное обыгрывание партнера в вольном бою за счет более грамотного использования прямых ударов не только в атаке, но и в контратаке, более грамотного тактического построения поединка.	Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин. 1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование - передвижений приставным и челночным шагами; - атак двойными и серийными прямыми в голову и корпус; - защит шагами назад, влево, вправо, уклонами вправо и влево; - контратак попеременно ударом снизу то левой, то правой в голову в связке с защитой шагом назад 2. Вольный бой – 10 мин. 3. Упражнения на снарядах – 10 мин. 4. Условный бой – 10 мин. 5. Бой с тенью – 10 мин. 6. Гимнастика боксера – 10 мин. Заключительная часть – 5 мин.
	Урок № 150		Урок № 102 (стр. 25)
	Урок № 151		Урок № 142 (стр.33)
	Урок № 152		Урок № 8 (стр. 2)

Задачи

Содержание работы

МАЙ 39-ый микроцикл

Урок № 153

Сдача контрольных нормативов

- толчок ядра

- жим штанги лежа

Урок № 154

Искусное обыгрывание партнера в вольном бою за счет более грамотного прямых ударов не только в атаке, но и контратаке, более грамотного тактического построения поединка.

Подготовительная часть – 20 мин. Основная часть – 65 мин

1. Школа бокса – 15 мин. Совершенствование:

- передвижений челночным и приставным шагами;

- одно – двух ударных атак в связке с маневром шаг вперед – шаг в сторону;

- защит шагами назад – в сторону, уклонами влево, вправо;

- контратак правой в голову в связке с защитой то подставкой левого плеча, то шагом назад.

2. Вольный бой – 10 мин.

3. Бой с тенью – 10 мин.

4. Упражнения на снарядах – 10 мин.

- Условный бой – 10 мин.

6. Гимнастика боксера – 10 мин.

Заключительная часть – 5 мин.

Урок № 155		Урок № 102 (стр. 25)
Урок № 156		Урок № 12 (стр. 3)

		Задачи	Содержание работы
Июнь, 40-ой микроцикл	Урок № 157		Урок № 142 (стр.36)
	Урок № 158		Урок № 102 (стр. 26)
	Урок № 159		Урок № 33 (стр. 9)
	Урок № 160		Урок № 16 (стр.4)

		Задачи	Содержание работы
Июнь, 41-ый микроцикл	Урок № 161		Урок № 105 (стр.27)
	Урок № 162		Урок № 110 (стр. 28)
	Урок № 163		Урок № 46 (стр.12)
	Урок № 164		Урок № 4 (стр. 1)

		Задачи	Содержание работы
Июнь, 42-ой микроцикл	Урок № 165		Урок № 101 (стр.26)
	Урок № 166		Урок № 54 (стр.14)
	Урок № 167		Урок № 46 (стр.12)
	Урок № 168		Урок № 8 (стр. 2)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/47167-rabochaja-obrazovatelnaja-programma-dopolnite

Рецензия на методическую разработку

Опубликуйте материал и закажите рецензию на методическую разработку.

Подробнее

БЕСЕДА «Мы и спорт»Методические рекомендации «Движение-это жизнь»

Также вас может заинтересовать

Свидетельство участника экспертной комиссии

Оставляйте комментарии к работам коллег и получите документ
БЕСПЛАТНО!

Подробнее

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.

Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)

Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.

Рекомендуем Вам курсы повышения квалификации и переподготовки

Курсы повышения квалификации