Тренинг для подростков «Две стороны»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Красноярская средняя общеобразовательная школа

Занятия с элементами тренинга для подростков

«Две стороны»

Разработано для участия в конкурсе

«Педагогический дебют - 2022»

Разработала педагог-психолог

МБОУ Красноярская СОШ

Уварова И.Н.

Красный Яр 2021

Цель: осознание участниками своего собственного «Я», особенностей своей личности, формирование положительного образа «Я».

Задачи:

Повысить самооценку участников и сформировать позитивное отношение к себе.

Дать возможность каждому члену группы узнать, как его воспринимают другие участники.

Обсудить конструктивные способы поддержания позитивной самооценки.

Категория участников: от 14 до 17 лет

Время проведения: 1 час

Оборудование: листы бумаги А4, цветные карандаши или фломастеры.

Ход работы

Упражнение «Великолепная Светлана»

Цель: Знакомство с группой; создание условий для самораскрытия

Ход: Каждый участник называет свое имя и прилагательное, начинающееся на первую букву имени, которое, по их мнению, отражает какую-то черту его характера. Работа по кругу. Затем пишут карточки со своими именами и закрепляют их на груди.

Обсуждение понятия «моя самооценка»

Самооценка – это способность сознания человека составлять представление о себе и своих действиях, а также судить о своих навыках, умениях, личных качествах, достоинствах и недостатках. Самооценка отражает степень развития у человека чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его интересов. На самооценку влияют несколько факторов.

Во-первых, представления о том, каков человек на самом деле и каким он хотел бы быть.

Во-вторых, человек склонен оценивать себя так, как, по его мнению, его оценивают другие.

В-третьих, человек испытывает удовлетворение не от того, что он просто делает что-то хорошо, а от того, что он избрал определенное дело и именно его делает хорошо.

Упражнение ««10 позитивных и 10 негативных «Я» во мне»

Цель: самопознание, актуализация своих плюсов и минусов.

Ход: Участники на листочке должны написать 10 своих положительных качеств и 10 негативных, которые вам не нравятся, мешают.

Обсуждение: В чём были сложности? Вы что-нибудь заметили в себе нового, выполняя это задание? Или может, задумались над чем-нибудь? Все ли качества, которые первоначально воспринимаются как отрицательные таковыми и являются, в чем может быть их польза для человека.

Упражнение «Мой дом, мое жилище»

Цель: осознание своих личностных особенностей и психологических границ.

Инструкция: «Сейчас вам нужно нарисовать свое личное пространство в виде какого-нибудь жилища, дать этому жилищу название, очертить его границы, если это необходимо. Время рисования 5 минут».

Рисунки выкладываются в круг.

Ведущий: «Давайте подумаем вместе и ответим на следующие вопросы:

• В виде какого объекта получилось ваше жилище?

• Есть ли граница у вашего жилища?

• На каком расстоянии от него она проходит?

• Из какого материала ваше жилище и граница? Какой прочности? Какого цвета?

• Имеет ли кто-нибудь право заходить в ваше жилище?

• Кого из группы вы могли бы пустить в ваше жилище?»

Упражнение «Мнение окружающих обо мне»

Цель: формирование положительно «Я - образа»

Ход: Каждый участник тренинга, кладет перед собой чистый лист бумаги, на верхней строчке подписывая своё имя. Каждый передает листок соседу справа. Таким образом, у каждого из учащихся оказывается листок с чужим именем. Его задача написать о том человеке, чьё имя на листе написано, какую-либо положительную характеристику, либо характеристику внешности, которая ему кажется привлекательной. Далее листок снова передается соседу справа. Таким образом, каждый участник упражнения напишет о каждом учащемся одну положительную характеристику. Упражнение заканчивается, когда возвращается листок со своим именем. Далее каждый участник читает то, что о нем написали остальные участники, после чего список зачитывается перед всеми.

В завершении упражнения проходит общее обсуждение:

- Какие эмоции возникали в процессе выполнения задания?

- Приятно ли было слушать мнение окружающих о своей личности?

- Понравилось ли вам искать в других положительные качества?

- Зачем людям нужно уметь видеть положительные стороны у окружающих?

- О каких своих положительных качествах вы слышите впервые?

- Можно ли самостоятельно развить в себе положительные качества?

Перерыв

Упражнение «Мои личные качества»

Инструкция: «Возьмите лист бумаги и разделите его на 4 квадрата. В углу каждого квадрата поставьте цифры 1,2,3,4.

Теперь в квадрате 1 напишите пять ваших качеств, которые вам нравятся, и которые вы считаете положительными.

Теперь заполните квадрат 3: напишите пять качеств, которые вам в себе не нравятся, которые вы считаете негативными.

Теперь посмотрите на квадрат 3 и переформулируйте эти качества так, чтобы они стали положительными, так, как если бы вас оценивал ваш лучший друг. Запишите в квадрат 2.

Теперь посмотрите на квадрат 1. Переформулируйте эти качества так, словно бы вас оценивал ваш недруг. Запишите в квадрат 4.

Теперь закройте ладонью (сверните лист) квадраты 3 и 4 и посмотрите на квадраты 1 и 2 – какой замечательный человек перед вами.

Теперь закройте квадраты 1 и 2 – жуткая картина. С таким человеком никто не захочет общаться!

А теперь посмотрите в целом на свой лист. Ведь на самом деле вы описали одни и те же качества. Это все вы. Только с двух точек зрения: с точки зрения друга и с точки зрения врага.

Нарисуйте на пересечении квадратов круг и напишите в нем букву «Я».

Вопросы для обсуждения: 

- Какое впечатление произвело на вас это упражнение?

- Какие качества было записывать и переформулировать легче, какие труднее?

Вывод: Получается, что это мы сами выбираем, как к себе относиться! Мы можем быть себе и врагом, и другом. Мало того, это самоотношение всегда безошибочно чувствуют другие люди и, к сожалению, часто начинают относиться к нам именно так, даже если у них нет для этого объективных оснований.

На самом деле нет плохих и хороших качеств. Есть ситуации, в которых это качество мешает, а есть ситуации, в которых это качество помогает. Если так относиться к своим особенностям, мы сами можем управлять их проявлениями, а не подчиняться им.

Упражнение «Поменяйтесь местами все те, кто…»

Цель: снятие напряжения, сплочение группы.

Ход: Участники садятся в круг. Ведущий убирает свой стул и стоя дает инструкцию: «Сейчас я скажу: «Поменяйтесь местами все те, кто… и добавлю какой-нибудь признак (кто любит себя, кто сегодня грустит, для кого важна дружба и т.п.) те из вас, к кому это имеет отношение, должны быстро встать и перебежать на другое место. Поскольку я тоже попытаюсь сесть на чей-то стул, одному из вас места не хватит. Он – то и будет следующим ведущим. Итак, пусть…»

Групповая дискуссия «Моя самооценка»

Мнения выписываются на отдельный лист бумаги и дополняются ведущим. Затем делается акцент на том, что существуют конструктивные и деструктивные способы поддержания самооценки. Участники вместе с ведущим обсуждают, как избежать деструктивного поведения в данной ситуации, каким конструктивным поведением можно его заменить.

Информация для ведущего:

Способы поддержания позитивной самооценки

Улучшаем внешность (прическа, макияж, следим за фигурой);

Занимаемся самообразованием, развитием своих талантов, способностей;

Достигаем успеха в каком-то деле;

Помогаем другим людям;

Не ставим глобальных целей;

Имеем хобби как способ выделиться из толпы;

Усилием воли стараемся себя перебороть, сделать что-то на грани возможного.

Обесцениваем других людей;

«Нарываемся» на комплимент;

Украшаем свой уголок плакатами, надписями типа: «я – лучше всех!», «я – король мира!» и т.д.;

Иногда рисуемся (делаем то, что не свойственно, но это выглядит «круто» и ярко (уйти с уроков, покурить «за компанию», принять алкоголь и т.п.).

Методы самовоспитания:

- Самоприказ(самовнушение) – короткое отрывистое распоряжение самому себе, применяется, когда человек ясно видит свои недостатки, но никак не может заставить себя выполнять действия по их преодолению.

- Самовнушение – (я уверен в себе!) помогает владеть собой даже в самых трудных ситуациях.

- Самоодобрение – при неудаче полезно вспомнить о своих успехах, с юмором отнестись к своим внешним недостаткам.

- Самостимуляция – в случае небольших успехов целесообразно хвалить себя; в случае неудачи полезно выговаривать себе: «Плохо!»

Упражнение « Что в имени тебе моем»

Каждый получает семь листочков, на которых нужно записать семь разных вариантов обращений к хозяину листка. Формы обращения должны быть такими, чтобы для автора они были приемлемы в общении со сверстниками. Каждый вариант обращения пишется на отдельном листочке.

Сложенные вчетверо листочки ссыпаются в коробку и перемешиваются. Каждый по очереди вытягивает себе семь «конвертиков». По команде ведущего необходимо как можно быстрее вернуть себе «свои имена», обмениваясь полученными карточками. Обмениваться можно только карточка на карточку.

Участникам предлагается нарисовать самое приятное обращение.

Завершение занятия

Педагог-психолог

Уварова И.Н.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/471759-trening-dlja-podrostkov-dve-storony