Конспект типового занятия по Айкидо. Закрепление выполнения техники «Тэнчинагэ» при работе в группе с партнерами одной квалификации

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

1.

1.1.

1.2.

Подготовительная

Ритуал

Разминка. Исходное положение стоя ноги на ширине плеч: «Большие кольца» – вращение в пояснице, руки над головой. Наклоны в сторону. Наклоны вперед и назад (с прогибом). Низкая стойка. Растяжка мышц спины. И.п. стоя фронтально в позе «всадник». Вращение в коленях. И.п. полуприсед, руки на коленях. Приседания. И.п. стоя наклон вперед руки на коленях. Полушпагаты. На правую и левую стороны. Положение сидя.

25 мин.

1 мин.

12 мин.

– В соответствии с традициями этикета будо.

– Разминку провести в спокойном темпе, в состоянии самонастроя группы, с соблюдением тишины и правил взаимного уважения.

1

2

3

4

1.3.

Наклоны вперед, ноги выпрямлены. Ноги в стороны. Наклоны прямые, боковые, вперед. Положение лежа на спине, ноги за голову. Ступни вместе. Колени опускать и поднимать – «Бабочка». И.п. сидя «по-турецки». И.п. то же – наклоны вперед. Вращение стоп. И.п. сидя ноги перед собой, выпрямлены.

Положение сейдза (сидя на коленях и пятках). Разминка мышц шеи. Наклоны вперед, в стороны. Повороты. Вращения. И.п. то же. Вращение рук в запястьях, локтях, плечах. Вперед-назад. И.п. то же. Разминка кистей рук.

Базовые перемещения на коленях и в стойках.

12 мин.

– С учетом возможностей учеников.

2.

2.1.

Основная часть

Постановка задачи.

Нападающий захватывает правой рукой левую руку защищающегося. Защищающийся выполняет шаг вперед (уходя с линии атаки) левой ногой навстречу атакующему, левая рука направляется вниз за спину нападающего; правая рука круговым движением огибает голову, двигаясь над дальним плечом нападающего и далее шагает вперед правой ногой за спину нападающего, опрокидывая последнего на спину. Нападавший выполняет кувырок назад для предотвращения падения на спину, быстрого увеличения дистанции и восстановления равновесия.

При захвате левой рукой за правую руку прием проводится с помощью симметричных действий.

50 мин.

5 мин.

– Четко поставить задачу выполнения техники с учетом умения членов группы.

1

2

3

4

2.2.

2.3.

2.4.

2.5.

Комплектование групп.

Проверка расстановки для осуществления бросков от середины зала к краям

Выполнение задания.

Замечания по выполнению захвата одноименной рукой и выполнения страховок с ближней ноги.

Перекомплектование групп.

Проверка расстановки для осуществления бросков от середины зала к краям

Выполнение задания.

Замечания по выполнению захвата одноименной рукой и выполнения страховок с ближней ноги.

3 мин.

20 мин.

2 мин.

20 мин.

– Скомплектовать группы с учетом возможностей учеников, подготовка их должна быть примерно одинаковой.

– Следить за соблюдением правил выполнения каждой группой. Внесение корректив минимально.

Главное — чистота выполнения, мобильная готовность, концентрация внимания.

– Смена состава группы для повышения вариативности двигательной активности благодаря различию физических параметров участников группы.

– Следить за соблюдением правил выполнения каждой группой. Внесение корректив минимально.

Главное — чистота выполнения, мобильная готовность, концентрация внимания.

3.

3.1.

3.2.

3.3.

Заключительная

Подведение итогов.

Расслабление, дыхательные упражнения.

Ритуал окончания занятия

15 мин.

4 мин.

3 мин.

7 мин.

1 мин.

– Отметить группы выполнившие задание близко к поставленным требованиям. – Провести разбор грубых ошибок.

– Каждый в своем темпе.

– В соответствии с традициями этикета будо.