Методическая разработка: «Методика обучения детскому фитнесу с использованием фитбола для педагогов дополнительного образования»

муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

города Ульяновска

«Центр детского творчества № 5»

Методическая разработка: «Методика обучения детскому фитнесу с использованием фитбола для педагогов дополнительного образования».

г. Ульяновск, 2021

Содержание:

1. Аннотация

2. Введение

3. Что такое фитбол – гимнастика

4. Специфика и цель работы педагога с мячами

5. Этапы занятия по фитбол – гимнастике

6. План для педагогов – тренеров по занятиям с фитболами

7. Результаты от занятий с фитболами

8. Заключение

9. Список литературы

Аннотация.

В данной методической разработке мы поговорим о проблеме сохранения здоровья учащихся и его восстановлении посредством такого замечательного спортивного инвентаря, как фитбол. О том, что одной из главных задач педагога дополнительного образования является необходимость формирования у современных детей интереса к оздоровлению собственного организма. О том, что основы здоровья закладываются еще в дошкольном и младшем школьном возрасте, ведь чем раньше ребенок узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к зоровому образу жизни.

Развитие детей и улучшение их здоровья – одна из актуальных задач современной педагоги в рамках дополнительного образования. Педагогу дополнительного образования необходимо использовать такие методы и приемы в своей практике, которые способствовали бы максимальной активности всех сенсорных каналов восприятия у учащихся (зрение, слух, осязание, обоняние) и переработки информации. Именно этим требованиям отвечает методика работы с коррекционными мячами или фитболами, высокая активность которых была достойна оценена на протяжении многих лет работы с дошкольниками и младшими школьниками.

Введение.

Развитие и системное формирование педагогом дополнительного образования жизненно важных двигательных умений и навыков, накопление и совершенствование двигательного опыта у детей, создает предпосылки для физического и гармонического совершенствования личности. Ведет к воспитанию личности учащегося в единстве физического, духовного и нравственного, к воспитанию воли к преодолению трудностей, позитивных качеств характера, формированию положительных эмоций и развитию эстетических взглядов. Дошкольники и младшие школьники нуждаются в особых программах физического воспитания, которые учитывали бы весь комплекс соматических, интеллектуальных и физических проблем. Эти программы должны, в первую очередь, способствовать коррекции не только психомоторного, но и речевого, эмоционального и общего физического развития учащихся.

Цель методической разработки: формирование знаний у педагогов дополнительного образования о методике организации и проведения занятий с применением фитбола, специфике работы с детьми младшего школьного возраста.

Актуальность темы: тема здоровья актуальна всегда, особенно здоровья детей. В современном мире, где детей трудно чем – то удивить и привлечь, педагоги дополнительного образования вынуждены искать все новые техники и приемы, чтобы учащимся было интересно заниматься спортом, в данном случае – детским фитнесом. Фитбол – это достаточно новый вид спортивного инвентаря, который может использоваться на тренировках детским фитнесом. Фитбол по праву завоевал сердца учащихся всех возрастов. Работа с ним действительно дает хорошие результаты.

Для подготовки данной разработки был использован мой опыт и специальная литература. Два года я реализую в рамках дополнительного образования программу Детский фитнес. На занятиях с детьми мы используем различный спортивный инвентарь. В данном проекте я подробно хотела бы рассказать про специфику работы именно с фитболом. Что это за спортивный предмет, его историю, методы и способы применения, результаты работы с ним, в том числе и результаты моих детей. Я преподаю детский фитнес у детей младшего и среднего школьного возраста. Это 7-12лет. Здесь я даю примерный план работы с фитболом, методические рекомендации по работе с ним и пример одного из занятий. Надеюсь, что этот проект станет для молодых педагогов дополнительного образования, моих коллег, интересным и познавательным пособием в дальнейшей работе.

Что такое фитбол – гимнастика.

Фитбол– это особый мяч, изобретенный швейцарским врачом – физиотерапевтом Сюзан Кляйнфонгельбах для реабилитации больных с травмами позвоночника. Круглая формая мяча помогает выпонять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Аэробика с использованием фитболов разной величины используется с середины 50 – х годов. Самая приятная его особенность в том, что для занятий с ним не существует никаких противопоказаний. Мяч имеет определенные свойства, используемые для оздоровительных, коррекционных и дидактических целей. Это и размер, и цвет, и его особая упругость. Шар посылает оптимальную информацию всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект занятий.

Фитбол – гимнастика – это комплексная система психофизических упражнений с выбором простых в двигательном отношении средств, которые, если их применять правильно и достаточно долго, систематически повторяя, могут помочь, в совокупности с другими средствами, восстановить нарушения опорно – двигательного аппарата. Эта система включена в сферу клинической медицины, восстановительного лечения, физической культуры.

Оздоровительная, развивающая программа по фитболу состоит из следующих направлений:

• Обучение правильному дыханию, произвольному напряжению и расслаблению мышц

• Обучение удержанию равновесия

• Укрепление мышц и развитие координации и гибкости

Специфика и цель работы педагога с фитболами.

Заниматься с фитболом дети могут с одного года. Занятия для младенцев вопреки распространенному мнению, не вредны, но и не имеют большого эффекта. Гораздо полезнее традиционный детский массаж с гимнастикой. Однако для разнообразия движений и развития вестибулярного аппарата детей первого года жизни могут быть регулярно использованы.

В рамках дополнительного образования гимнастикой с мячами можно заниматься индивидуально, фронтально по подгруппам. Время проведения занятий от 20 до 25 минут (3-4 года), 30-35 минут (5-6 лет) и до 40-45 минут дети младшего школьного возраста. Время занятий несколько более длительное, чем традиционно рекомендовано нормативами ввиду того, что упражнения на мячах могут проводиться в свободном темпе и без счета, требуют небольшой амплитуды и проводятся в спокойном или медленном темпе.

Цель работы с фитболами – это смена нагрузки в основном комплексе физических упражнений профилактического или тренирующего характера, дополнение или усложнение базового комплекса гимнастики. В работе с детьми не используется полностью комплекс только на мячах, а всегда дополняется традиционный комплекс общеразвивающих упражнений в той иои иной степени, но не более 50% упражнений от всего количества. Важно учитывать, чтобы упражнения с фитболами органично вписывались в структуру комплекса и решали конкретные задачи обучения и развития. На своих занятиях детским фитнесом я использую фитбол при круговых тренировках, на растяжке и в играх с детьми в конце занятий.

Занятия с фитболом всегда сочетаются с другими общеразвивающими упражнениями. Комплекс из упражнений, где используется только мяч не имет смысла с точки зрения эффективности формирования двигательного навыка, дозирования нагрузки. Упражнения с фитболом – это всегда упражнения с опорой, они являются щадящими для позвоночника и мышц спины, поэтому эти виды упражнений лучше использовать для расслабления мышц, растягивания. Если весь комплекс будет состоять только из упражнений с мячом, это вызовет быстрое привыкание к нагрузке. Занятия с фитболами дают небольшую моторную плотность, средний иои низкий уровень двигательной нагрузки. В комплексе для детей дошкольного возраста можно включать 2-3 упражнения с мячами, выполненные из разных исходных положений, а для детей младшего школьного возраста 3-5 упражнений в зависимости от решаемых задач занятия.

В своей практике я использую фитбол два года. Могу сказать, что это непростой спортивный инвентарь. С одной стороны да, он нравится детям, они сразу бегут к нему, берут в руки, залезают на него и пытаются скакать, но с другой - с ним нужно научиться работать. Чтобы фитбол не навредил и приносил пользу, я выделила и выписала следующие важные моменты.

Требования при проведении фитбол – гимнастики:

1. Подбирать мяч каждому ребенку по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол

2. Следить за позой и осанкой в положении сидя на мяче (голову держать прямо, плечи опущены и разведены, ровное положение позвоночника, подтянутый живот)

3. Обеспечить безопасное пространство и ровную поверхность пола

4. Подобрать удобную спортивную одежду и нескользскую обувь (не босиком, ни в носках, ни в чешках заниматься нельзя)

5. Начинать с простых упражнений, помтепенно переходя к более сложным

6. Упражнения не дожны причинять учащимся боль или доставлять дискомфорт

7. Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном или поясничном отделе позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины

8. Выполняя на мяче упражнения, лежа на животе, на спине, голова и позвоночник должны составлять прямую линию, при выполнении упражнений не задерживать дыхание

9. При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться

10. Физическая нагрузка должна строго дозироваться по времени в соответствии с возрастом и возможностями детей

11. Соблюдать приемы страховки и учить детей самостраховке

12. Особое внимание обращать на признаки физической усталости ребенка, его перегрузки, в случае чего - снижать ее

Этапы занятия по фитбол – гимнастике.

Работу с учащимися по освоению фитбола педагогу следует строить поэтапно, также, как и любой навык, навык движений на мяче проходит традиционно в три этапа от первоначального освоения до совершенствования.

Цельподготовительного периода – дать учащимся представление о форме и физических свойствах мяча, используя упражнения:

• Прокатывание мяча по полу, по скамейке, между опорами, «змейкой», вокруг различных ориентиров

• Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча двумя руками на месте в сочетании с различными видами ходьбы

• Передача мяча друг другу, броски мяча

• Игры с мячом: «догони мяч», «попади в цель», «докати мяч».

Варианты выполнения данных упражнений могут быть и другими: толкая ладонями, толкая развернутой стопой. Включать их можно в разные виды детской деятельности: на занятиях детским фитнесом, развлечениях, в самостоятельной двигательной активности учащихся, в индивидуальной работе с детьми.

Напервом этапе педагог обучает детей правильной посадке на фитболе, используя наглядные методы, приемы объяснения, показа, словесные инструкции, осуществляет страховку и помощь учащимся. Важно следить, чтобы все дети научились удерживать равновесие и не скатывались, не падали с мяча. Для этого используются упражнения в равновесии, например, сидя на мяче развести руки в стороны, поднять вверх и удержаться 10секунд или более, перекладывать мелкий предмет из одной руки в другую, сидя на мяче с ровной спиной.

Навтором этапе педагог обучает учащихся принятию основных исходных положений: стоя с мячом, приседая с мячом, сидя на мяче, на полу, стоя на коленях, лежа на полу, лежа на мяче. Подбираются простые упражнения, делается акцент на принятии правльного положения корпуса, дозировка умеренная.

Целью третьего этапа является обучение основным динамическим движениям с фитболом, соответствующих возможностям детей. Когда основные положения корпуса усвоены и равновесие удерживается без усилий, можно приступать к упражнениям, направленным на решение основных задач, профилактики или разучивания и отработка упражнений тренирующего характера.

Начетвертом этапе педагог - тренер может использовать вариатны усложнений базовых движений, обучать учащихся образным, имитационным движениям с фитболами, используя картинки (бабочка, качели, кольцо), больше дается словесных инструкций. Основная цель тренировок – отработка и закрепление техники выполнения упражнений.

Гимнастику и занятия с фитболами для детей дошкольного возраста лучше проводить в игровой форме. Упражнения, например, могут выполняться по ходу рассказывания сказки и все упражнения имеют названия и имитационный характер. Для младших школьников уже не все упражнения проводятся в игоровой форме, больше внимания уделяется нагрузке и технике выполнения, синхронность некоторых движений и точность исполнения. Как правило, для дошкольников занятия не имеют большой мышечной нагрузки, в них преобладает множество упражнений на развитие мелкой моторики (хватание, бросание, поглаживание, ритмические хлопки), звукоподражание, а также различные игры с развернутым игровым содержанием. Учащиеся получают удовлетворение не от того, что научились выполнять то или иное движение, а от самого процесса игры.

Упражнения с фитболами для дошкольников проводятся педагогом с речевым сопровождением, при проговаривании различных стихотворных текстов. Дети учатся подчинять движения тела определенному темпу, сила голоса педагога определяет их амплитуду и выразительность.

Для младших школьников большая часть упражнений выполняется педагогм под счет или в заданном ритме, с большей, чем ранее, дозировкой и темпом, что обеспечивает развитие выносливости.

Тренировки с детьми любого возраста строятся наоснове принципов доступности, постепенности, повторности, системности. Фитбол – гимнастика может проводиться в течение всего занятия, если это дополнительное образование или только в одной из частей занятия или урока физкультуры в омновной части, где традиционно планируются общеразвивающие упражнения. В детском саду фитболы можно использовать во время прогулок, игр, физкультурных занятий, утренних гимгастик. В школе использование фитболов возможно на уроках или в спортивной секции, занятиях по дополнительным программам или ЛФК, детским фитнесом.

Двигательный тренинг по фитболу напоминает классическое занятие со строгой трехчастной формой.

План для педагогов – тренеров по занятиям с фитболами.

Основная часть – вводная.

В начале занятия педагогом решаются задачи развития у детей всех видов внимания, восприятия и памяти, ориентировки в пространстве на материале основных движений. Идет разогревание организма и создание положительного эмоционального настроя на тренировку.

Эти задачи могут быть решены следующимисредствами:

• Строевые упражнения (построения, простые перестроения, повороты, ориентировка в пространстве, игры на внимание)

• Основные движения: ходьба с разным положеним рук, разными способами(широким шагом, на носках, с высоким подниманием бедра, легкий, непродолжительный бег в обход по залу или в рассыпную)

• Хороводная игра, имитационные, пластические упражнения

Вторая – основная часть.

В основной части происходит освоение учащимися общеразвивающих упражнений, формирование двигательных умений и навыков, выполнение профилактических упражнений, препятствующих нарушением осанки, выполнение упражнений с использованием фитболов:

• Непосредственные упражнения с фитболом

• Традиционные общеразвивающие упражнения, направленные на укрепление мышц плечевого пояса и рук, брюшного пресса, мышц спины, увеличения гибкости позвоночника и суставов

• Упражнения, выполняемые поточно, для детей старшего дошкольного возраста – не более 3 в связке, для младших школьников до 4-5, которые можно сочетать с элементами аэробики (базовые шаги)

• Игры с фитболом («пятнашки сидя», «гонки с выбыванием», «перкати поле»)

• Подвижная игра высокой и средней степени подвижности (если не была включена в вводную часть)

Как и в обычных общеразвивающих упражнениях нагруку дает педагог постепенно, упражнения подбираются в комплекс последовательно сверху – вниз из разных исходных положений умеренной дозировкой по возрасту.

Третья – заключительная часть.

В заключительной части педагог – тренер может использовать:

• Успокаивающие и отвлекающие упражнения, приемы игрового самомассажа (младший школьный возраст)

• Элементы релаксации

• Дыхательные упражнения

• Упражнения на растягивание на различные группы мыщц

При проведении занятий с фитбол – мячами педагогу необходимо соблюдать следующиеусловия:

• Упражнения в комплексе должны чередоваться с традиционными общеразвивающими упражнениями

• Упражнения должны выполняться из разных исходных положений

• Часть упражнений может выполняться учащимися в свободном темпе, без счета, но с учетом моторной плотности занятия и требований к нагрузке

Результаты от занятий с фитболами.

Оздоровительная фитбол – гимнастика направлена на развитие физических, психических и интеллектуальных качеств, способствует закаливанию организма, усиливает защитные свойства иммунной систем и организма к простудным и инфекционным заболеваниям учащихся, что в наше время очень актуально. Благодаря интенсивности движений, помогает развитию и совершенствованию дыхательной системы, улучшению психофизического состояния детей. Это направление детского фитнеса развивает и укрепляет здоровье учащихся, предупреждает нарушения опорно – двигательного аппарата, плоскостопия, формирует правильную осанку.

Фитбол – гимнастика – одно из новых направлений в физкультурно – оздоровительной работе с дошкольниками и младшими школьниками (детский фитнес), хотя успешно применяется и в работе со взрослыми, как средство лечебной физкультуры, для силовых тренировок и для растяжки. В большинстве случаев эта гимнастика рассматривается как средство развития физических качеств силы, устойчивости и равновесия, способности к координации и гибкости, применяется в комплексной терапии ряда заболеваний. Занятия с мячом – фитболом не просто укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, но и позволяют решать достаточно актуальную для современного ребенка задачу – формирование правильной осанки. Являясь средством оздоровительно – коррекционной работы, такие мячи оказывают специфическое воздействие на опорно – двигательный и связочно – мышечный аппарат, не перегружая при этом позвоночник.

Упражнения с фитболами улучшают функцию сердечно – сосудистой системы, дыхания, активизируют обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом. Лечебное качество фитбола специалисты объясняют воздействием колебаний мяча. Возникающие при колебании мяча вибрации оказывают отвлекающее действие, снимает спазмы, связанные с напряжением мышц, например, при растяжении, усталости, стимулируют функции головного мозга. Сторонники занятий фитбол – гимнастикой уверены в том, что вибрация, ощущаемая при сидении на мяче, по своему физическому воздействию сходна с верховой ездой, создает эмоционально – положительные ощущения.

Данные мячи позволяют индивидуализировать лечебный и развивающий процесс. Занятия укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, но самое главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

По результатам своей работы с детьми с использованием фитбола хотелось бы отметить, что действительно этот предмет оказывает благоприятное воздействие на физическое и психо-эмоциональное состояние учащихся. Дети становятся сильнее, пластичнее, выпрямляются спины, движения становятся более скоординированными. Дети радуются и улыбаются при работе с фитболом. Занятия проходят легко и непринужденно, если я использую его. Своим коллегам, кто преподает детский фитнес, я рекомендую использовать его в своей практике на постоянной основе.

Заключение.

В заключении хочу сказать, что в своей педагогической практике я постоянно использую фитбол на тренировках с детьми. Детский фитнес, дисциплина которую я преподаю в рамках дополнительного образования, предполагает наличие и применение на занятиях такого спортивного инвентаря, как фитбол. Дети любого возраста в восторге от этого мяча и готовы заниматься с ним постоянно. Это к вопросу о том, чем можно привлечь наших детей к спорту и здоровому образу жизни. Я советую молодым педагогам дополнительного образования присмотреться к данному типу спортивного инвентаря и обязательно использовать его на своих тренировках.

Доказано, что занятия с мячами фитболами в сочетании со сказками, музыкой развивают творческие способности детей, раскрывают природный потенциал, формируют такие положительные эмоционально – волевые качества, как настойчивость, уверенность, оптимизм, смелость, выдержку. Тренировки с фитболами позволяют разнообразить образовательный процесс, коррекционную и развивающую работу педагогов и учащихся в рамках дополнительного образования.

Список литературы:

1. Н. Власенко «Фитбол – гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста (теория, методика, практика)». Детство – пресс, 2020

2. Н. Кожухова, М. Борисова, Л. Рыжкова, В. Горелова «Теория и методика физического воспитания ребенка. Практическая подготовка студентов. Учебное пособие». Владос, 2008

3. Н. Кожухова, Л. Рыжкова, М. Борисова «Руководитель физического воспитания». Владос, 2005

4. Н. Лавров «Искусство фитбола для всей семьи». Феникс, 2009

5. Т. Овчинникова, О. Черная, Л. Баряева «Игры, занятия и упражнения с мячами, на мячах, в мячах. Обучение, коррекция, профилактика. Учебно – методическое пособие к Программе воспитания и обучения дошкольников с ТНР». Каро, 2009

2. Н. Соломенникова «Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет: фитбол-гимнастика: конспкты занятий». Учитель, 2013

3. А. Яковлев «Фитбол – гимнастика в нейрореабилитации». Ridero, 2010

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/490623-metodicheskaja-razrabotka-metodika-obuchenija